Seuraa tätä protokollaa urheiluun liittyvän päävamman jälkeen

Aivotärähdykset ovat eräänlaisia traumaattisia päävammoja, jotka johtuvat päähän kohdistuvasta kolhusta tai iskusta tai jopa hienovaraisesta, terävästä tärähdyksestä. Vaikka niiden oireet voivat vaikuttaa vähäisiltä tai niiden ilmaantuminen voi kestää jonkin aikaa, aivotärähdyksiin liittyy vakavia riskejä, ja niillä voi olla pitkäaikaisia sivuvaikutuksia.

Jos sinä, lapsesi tai urheilijasi saa päävamman harjoitusten tai pelin aikana, tutustu liigan tai koulun asettamaan peliin paluun protokollaan. Kaikissa 50 osavaltiossa on peliin paluuta koskevia lakeja, mutta koulut, urheiluliigat ja -järjestöt ottavat ne käyttöön eri tavoin, CDC:n mukaan. Jos erityistä suunnitelmaa ei ole – tai se ei vaikuta riittävän perusteelliselta – tutustu CDC:n ohjeisiin, jotka ovat hyvä vertailukohta aivotärähdykseen reagoimiseksi. Varmista turvallinen paluu pelaamiseen noudattamalla tätä protokollaa päävamman jälkeen:

Mitä tehdä aivotärähdyksen jälkeen

Reagoi välittömästi

Älä suhtaudu vähättelevästi minkäänlaiseen päävammaan: Aivotärähdyksiä voi saada pienestäkin kolhusta, eikä aivotärähdyksen kokemiseen tarvita tajuttomuutta. Jos olet saanut päävamman aktiviteetin, kuten urheilun, aikana, poista itsesi välittömästi pelistä ja arvioi, miltä sinusta tuntuu.

Ole varuillasi aivotärähdyksen varhaisten ja yleisten oireiden varalta, kuten päänsäryn, huimauksen, keskittymisvaikeuksien, sekavuuden, valoherkkyyden, näön hämärtymisen, ärtyneisyyden ja pahoinvoinnin varalta, The Cleveland Clinicin mukaan. Jotkut aivotärähdyksen oireet saattavat CDC:n mukaan kehittyä vasta tunteja – tai jopa päiviä – päähän kohdistuneen iskun jälkeen.

Sit Out

Kun henkilö on poistettu pelistä, ota yhteys lääkäriin, jos sellainen on saatavilla, tai soita perusterveydenhuollon lääkärille ja keskustele vammasta. On parasta ottaa rauhallisesti ja olla varovainen. Liikunnan jatkaminen liian pian päävamman jälkeen voi pahentaa oireita, saada toipumisen kestämään kauemmin tai jopa aiheuttaa pysyviä sivuvaikutuksia, kuten posttraumaattista päänsärkyä.

Aivotärähdyksestä toipuminen kestää Mayo Clinicin mukaan monilla ihmisillä jopa kaksi viikkoa, noin 20 prosentilla väestöstä jopa kauemmin. Älä yritä kiirehtiä takaisin toimintaan ennen kuin lääkäri on antanut sinulle luvan.

Käy lääkärissä

On parasta hakeutua lääkärin vastaanotolle heti, kun tunnistat aivotärähdyksen oireet tutkimusta ja diagnoosia varten. Vaikka olisit aluksi voinut hyvin päävamman jälkeen, käy lääkärissä, jos alat myöhemmin tuntea aivotärähdyksen oireita. Ei ole epätavallista, että aivotärähdyksen vaikutukset viivästyvät päiviä tai viikkoja. Aivotärähdyksen jälkeinen oireyhtymä voi ilmetä jopa kuukausia alkuperäisen vamman jälkeen. Hoitamattomilla aivotärähdyksillä voi Mayo Clinicin mukaan olla vakavia pitkäaikaisvaikutuksia, kuten posttraumaattinen päänsärky ja neurodegeneratiivisia ongelmia.

Muista antaa yksityiskohtainen raportti vammasta. Terveydenhuollon tarjoaja haluaa tietää muun muassa, mikä aiheutti vamman, kuinka voimakas isku oli ja onko pelaaja kärsinyt tajunnanmenetyksestä, muistinmenetyksestä tai kouristuksista. Kerro mahdollisimman yksityiskohtaisesti, milloin oireesi ilmaantuivat ja kuinka vakavia ne olivat; tämä voi auttaa lääkäriä määrittämään vammasi vakavuuden. Mainitse myös, onko pelaajalla ollut aiempia aivotärähdyksiä.

Varo muita oireita

Tärähdyksen oireet eivät rajoitu vain päänsärkyyn. Velttous, kömpelyys ja vain “poissaoleva” olo ovat keskeisiä merkkejä siitä, että päävamma voi olla vakavampi. Jos pelaajalla on jokin aivotärähdykseen liittyvistä vaarallisista oireista – kuten tajunnan menetys, kouristuskohtaus, toinen pupilli on toista suurempi tai hänellä on vaikeuksia tunnistaa ihmisiä tai paikkoja, Rushin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan – soita ambulanssiin heti.

A vaikka et tuntisikaan oloasi erilaiseksi heti päähäsi iskeytymisen jälkeen, aivotärähdys voi silti olla kyseessä, ja sinun on syytä varoa tyypillisiä varoitusmerkkejä. Pahoinvointi, tajunnan menetys ja päänsärky ovat selvempiä aivotärähdyksen oireita, kun taas toiset – kuten muutokset käytöksessäsi tai persoonallisuudessasi tai mielialan vaihtelut – voivat olla vaikeampia tunnistaa. Aivotärähdyksen oireet voivat vaihdella yksilöllisesti, ja ne voivat ilmaantua tai pahentua, kun harrastat fyysistä toimintaa tai keskittymistä vaativia toimintoja.

Jos lapsen vanhemmat tai huoltajat eivät ole paikalla pelissä tai harjoituksissa, ota heihin välittömästi yhteyttä ja kerro heille vammasta ja aivotärähdysepäilystä. Anna heille kaikki aivotärähdyksiä koskeva tiedotusmateriaali, jota sinulla on hallussasi, ja suosittele heitä käyttämään muita verkkolähteitä, kuten CDC:n HEADS UP Resource Center -tietokeskusta tai American Academy of Neurologyn Sports Concussion Resources -tietokantoja.

Toipuminen

Kun aivotärähdys on diagnosoitu, noudata lääkärin määräämää hoitosuunnitelmaa. Aivotärähdykseen ei ole yhtä “parannuskeinoa”, mutta hoitosuunnitelman noudattaminen antaa aivojesi tarvitseman ajan ja hoidon. Aivotärähdyksestä toipuminen voi kestää useita viikkoja, ja tänä aikana olet erityisen altis aivovammoille, kuten toisen iskun oireyhtymälle, eli toiselle aivotärähdykselle, joka tapahtuu ennen kuin ensimmäinen aivotärähdys on ehtinyt parantua. Ota siis rauhallisesti ja hitaasti. CDC suosittelee, että kysyt lääkäriltäsi ohjeita siitä, milloin voit ajaa autoa tai pyöräillä ja palata töihin. Lepää runsaasti ja vältä alkoholia, huumeita ja fyysisesti rasittavia toimintoja, ja palauta asiat rutiineihisi vähitellen.

Paluu pelaamiseen

Aivotärähdyksen saaneet voivat palata urheilemaan ja harrastamaan aktiivisesti, kun aivotärähdys on parantunut ja lääkäri on antanut siihen luvan. Paluu pelaamiseen on tehtävä äärimmäisen varovaisesti. Aloita kevyet aerobiset aktiviteetit vähitellen ja seuraa aivotärähdyksen oireita tarkasti tänä aikana.