By Sara Butler
Lähes jokainen on kuullut, ettei pitäisi mennä uimaan heti syömisen jälkeen, koska se voi aiheuttaa vatsakramppeja, mutta oletko koskaan miettinyt, mitä muuta ei pitäisi tehdä syömisen jälkeen? Saattaa tuntua siltä, että joillakin toimilla ei ole mitään yhteyttä ruoansulatukseen, mutta itse asiassa on muutama asia, joita kannattaa välttää heti ruokailun jälkeen, jotta vältät ruoansulatushäiriöt, epämukavuuden ja ravintoaineiden imeytymisen.
Liikunta
Liikunta heti aterian jälkeen voi merkitä katastrofia. On paljon parempi syödä liikunnan jälkeen tai vähintään kaksi tuntia ennen sitä. Vatsaharjoitusten tekeminen täydellä vatsalla voi johtaa pahoinvointiin ja hikkaan sekä kramppeihin ja muihin vammoihin.
Jos aterian jälkeen on ainoa hetki, jolloin voit saada liikettä päivään, pitäydy jossakin vähän kuormittavassa lajissa heti aterian jälkeen, kuten kävelyssä.
Nukkuminen
Nukkumaan meneminen heti aterian jälkeen voi olla vaarallisempaa kuin luuletkaan. Tämä on tapa, joka johtaa lisääntyneeseen liikalihavuuden riskiin ja sillä on muitakin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten närästystä. Se sattuu myös lisäämään riskiä kuolla aivohalvaukseen!
Tähän ongelmaan on helppo ratkaisu – noudata asiantuntijoiden suosituksia, joiden mukaan sinun tulisi odottaa vähintään kaksi tuntia, ennen kuin menet nukkumaan ruokailun jälkeen.
Käy suihkussa tai kylvyssä
Tämä saattaa jättää sinut raapimaan päätäsi hieman, mutta kuuntele! Asiantuntijat eivät suosittele kylpemistä syömisen jälkeen siksi, että se nostaa kehon lämpötilaa. Se tarkoittaa, että verenkierto ohjautuu muihin kehon osiin – pois ruoansulatuskanavasta, joka on ahkerasti sulattelemassa juuri syömääsi ateriaa. Tästä ei välttämättä ole havaittavia sivuvaikutuksia, mutta se voi keskeyttää ruoansulatusprosessin ja hidastaa sitä, joten odota vähintään 30 minuuttia, ennen kuin menet ammeeseen aterian jälkeen, jotta ruoansulatus sujuu ongelmitta.
Kiristä vyösi
Jos käytät vyötä, varmista, että se ei ole liian kireällä aterian jälkeen. Saattaa kuulostaa vähän hölmöltä, mutta vyön käyttäminen voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, jos se supistaa vatsaa. Sinun on parempi olla käyttämättä vyötä syödessäsi tai varmistaa, että se on tarpeeksi löysä, jotta se auttaa liikuttamaan asioita!
Huolehdi kehostasi ison aterian jälkeen, ja syömäsi ruoka ravitsee sinua sen sijaan, että se tekisi sinusta surkean oloisen!
Jos haluat lisätietoja terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi, ota yhteyttä paikalliseen kiropraktikollesi The Joint Chiropractic -liikkeessä, joka sijaitsee Lynnwoodissa, Wash.