Vaikka se saattaa joskus tuntua epämiellyttävältä ja epämiellyttävältä, hikoilu on luonnollinen osa tervettä kehoa, sillä se säätelee kehon lämpötilaa ja nesteitä. Haittapuolena on liiallinen hikoilu eli hyperhidroosi, joka voi vahingoittaa sosiaalista elämää ja ihmissuhteita ja aiheuttaa jopa tunne-elämän ongelmia. Jos hikoilet liikaa, etsi ratkaisu täältä.

Mitä tahansa hän tekikin, Carmen hikoili aina “roimasti”. Sillä ei ollut merkitystä, istuiko hän terassilla vai työskentelikö hän keittiössä. Kausi ei myöskään vaikuttanut asiaan. Hän yritti peittää suuret tahrat kainaloissaan vaatekerroksilla, mutta turhaan. Hän oli kyllästynyt pilaamaan suosikkipuseronsa, jotka olivat aina hikisiä, ja siksi hän valitsi löysät vaatteet, olivatpa ne hänelle imartelevia tai eivät. Ja lopuksi hän eristäytyi täysin, jotta kukaan ei huomaisi hänen “ongelmaansa”.

Onko sinunkin kohdallasi tapahtunut jotain vastaavaa? Hikoilevatko kätesi paljon tai valuvatko pisarat pitkin otsaasi tai niskaasi mitä epätoivoisimpaan aikaan tai mitä epätoivoisimmassa paikassa? Saatat ihmetellä, mistä kaikki hiki tulee ja mihin sitä käytetään.

Miksi me hikoilemme?

Vartalossa on noin 2-4 miljoonaa hikirauhasta, jotka keskittyvät pääasiassa otsaan, kasvoihin, kainaloihin

ja jalkapohjiin. Näiden rauhasten tuottama hiki poistuu huokosten kautta. Kun se haihtuu ilman mukana, iho jäähtyy. Hikoilu on siis tietyissä olosuhteissa täysin välttämätöntä ja toivottavaa, sillä se on elimistön luonnollinen tapa ylläpitää normaalia lämpötilaa (koska se alentaa sisäistä lämpötilaa, kun se on liian korkea) ja poistaa ylimääräistä nestettä. Kun ydinlämpösi nousee jostain syystä, hikirauhaset tuottavat enemmän hikeä, mikä on yleensä merkki siitä, että sinulla on kuumetta, olet hermostunut tai kuntoilet. On selvää, että hikoilet myös enemmän kesällä, kun on kuumempaa. Myös ruokavaliolla on merkitystä hikoiluun: voimakkailla mausteilla maustetut ruoat ja erittäin kuumat ruoat ja juomat aiheuttavat enemmän hikoilua.

Miten paljon hikoilu on normaalia?

Kehon tuottaman hien normaali määrä ei ole kiinteä, vaan se riippuu ihmisen elämäntavoista ja työstä. Jos työskentelet ilmastoidussa toimistossa, hikoilet paljon vähemmän kuin jos työhösi liittyy liikuntaa ulkona. Liikunta aiheuttaa myös enemmän hikoilua. On siis normaalia, että hikoilet hieman alle litran päivässä (jos vietät suurimman osan ajastasi työpöydän äärilämpötilassa) ja useita litroja (jos työskentelet maataloudessa tai rakennustyömaalla ja altistut äärimmäisille lämpötiloille).

Ylimääräinen hikoilu

Ylimääräistä hikoilua esiintyy, kun hikirauhaset ovat niin aktiivisia, että ne tuottavat runsaasti hikeä, vaikka elimistö ei tarvitse jäähdytystä (neljä-viisi kertaa enemmän kuin elimistö normaalisti tarvitsisi aktiivisuuden mukaan). Tyypillinen tapaus on Carmen, josta puhuimme alussa. Vasta kun hän päätti käydä lääkärin vastaanotolla ja mainitsi liiallisesta hikoilusta johtuvista vaivoista, hän tiesi, että hänen tilallaan oli nimi: hyperhidroosi, joka tarkoittaa liiallista hikoilua. Jokainen ihminen on erilainen, ja joskus on vaikea määrittää, milloin hikoilet liikaa. Mutta jos luulet hikoilevasi enemmän kuin muut tai enemmän kuin ennen, olet luultavasti oikeassa. Hyperhidroosia esiintyy yleisimmin käsivarsissa, käsissä, jaloissa, kasvoissa ja päässä, mutta sitä voi esiintyä kaikkialla kehossa. Hyperhidroosin suurin ongelma ei ole vain liiallinen hikoilu, vaan sen vaikutus ihmisen elämään.

Miksi minä?

Jos hikoilet liikaa siinä määrin, että se häiritsee elämääsi, sitä on noin 3 % väestöstä. Se voi johtua useista eri syistä, ja tämä luettelo voi olla ongelmasi aiheuttaja:

• Noin 50 prosentilla henkilöistä, jotka hikoilevat liikaa, on suvussa esiintynyt liikahikoilua. Tämäntyyppinen perinnöllinen liikahikoilu alkaa yleensä murrosiän jälkeen, mutta sitä voi esiintyä myös varhaislapsuudessa.
• Jotkut hormonitoiminnan häiriöiden, kuten diabeteksen ja kilpirauhassairauksien, hoitoon käytettävät lääkkeet sekä muut korkean verenpaineen hoitoon käytettävät lääkkeet ja jotkin masennuslääkkeet voivat myös aiheuttaa liikahikoilua.
• Muita syitä ovat muun muassa infektiot, tietyt syöpätyypit, sydän- tai keuhkosairaudet, vaihdevuodet ja aivohalvaukset. Myös raskaus, diabetes, kilpirauhasen liikatoiminta, lihavuus, Parkinsonin tauti, nivelreuma ja kihti.
• Stressi. Liiallinen ahdistus tai emotionaalinen jännitys voi saada sinut hikoilemaan enemmän kuin pitäisi.

Vaikka hyperhidroosi itsessään ei yleensä ole vakava sairaus, se voi vaikuttaa ihoon ja sillä voi olla epämiellyttäviä psykologisia seurauksia. Tärkeimmät niistä ovat:

• Sosiaaliset ja emotionaaliset ongelmat. Oireet voivat aiheuttaa surua tai hämmennystä, ja monet potilaat välttelevät sosiaalisia tilanteita ja menettävät ammatillisia mahdollisuuksia niiden vuoksi. Toiset raportoivat vaikeuksista romanttisissa suhteissa.
• Sieni-infektiot, joita esiintyy nivusien ihopoimuissa jatkuvasta hikoilusta johtuen.
• Sienijalka. Samanlainen kuin edellä, tämä on jalkojen sieni-infektio.
• Vartalon haju. Hiki itsessään ei haise epämiellyttävältä. Sen aiheuttavat iholla olevat bakteerit, kun ne joutuvat kosketuksiin hien kanssa.

Ylimääräistä hikoilua voi hillitä monin eri tavoin

Toteuta seuraavat suositukset käytännössä:

• Limita mausteisia ruokia, alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia.
• Käytä voimakkaita deodoranttia ja antiperspirantteja. Käytä antiperspiranttia yöllä, levitä uudelleen aamulla ja tarvittaessa keskellä päivää (deodorantti poistaa hajun, antiperspirantti vähentää tai poistaa hikoilun).
• Hallitse stressiä. Se on noidankehä. Stressi voi aiheuttaa liiallista hikoilua, ja liiallinen hikoilu aiheuttaa stressiä. Rentoutustekniikat, kuten jooga ja meditaatio tai syvä hengitys, voivat auttaa.
• Yritä käyttää väljiä vaatteita, jotka on valmistettu kevyistä kankaista, kuten puuvillasta tai pellavasta (lanka), jotta ilma pääsee kiertämään kehon läpi. Vältä ahtaasti istuvia vaatteita.
• Älä käytä vaatteita, jotka ovat aiemmin olleet hikisiä, vaikka ne olisivat jo kuivia.
• Valitse värikkäitä vaatteita. Hiki näkyy enemmän valkoisissa vaatteissa ja vähemmän muissa väreissä ja kuviollisissa kankaissa.
• Älä käytä samaa paria kenkiä joka päivä.
• Käytä jalkapuuteria kosteuden vähentämiseksi.
• Laita nenäliina laukkuun, jotta voit kuivata kätesi, kun joudut kättelemään jonkun kanssa. Jätä töihin puhdas pusero tai paita siltä varalta, että joudut vaihtamaan paitaa.
• Suihku usein.

Jos huomaat hikoilevasi liikaa, ota ensin yhteyttä lääkäriin syyn selvittämiseksi. Se voi johtua parannettavissa olevasta sairaudesta tai lääkityksestä. Jos näin ei ole, voit itse ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin, jotka auttavat vähentämään sitä aiheuttavaa epämukavuutta. On kuitenkin olemassa muitakin tehokkaita hoitoja, jotka toteutetaan tiukasti lääkärin valvonnassa. Näitä ovat esimerkiksi vahvat antiperspirantit (jotka sisältävät 10-15 % alumiinikloridiheksahydraattia). Lääkäri voi myös määrätä valmisteen, jossa on suurempi annos alumiinikloridia ja joka levitetään yöksi sairastuneille alueille. Muita tehokkaita menetelmiä ovat muun muassa matalan intensiteetin sähkövirrat ja Botox-injektiot, jotka estävät hikirauhasia aktivoivan signaalin. Vain äärimmäisissä tapauksissa tulisi käyttää leikkausta.

Keskustele lääkärisi kanssa liiallisesta hikoilustasi äläkä tuhlaa aikaa kuten Carmen. Sitten voit elää paremmin ilman huolta ja kärsimystä liikahikoilusta.