MBTI-tyypit: INFP, INFJ, INTJ, INTP…(IN-tyypit)

DIET-vahvuudet: Luovuus

Voimataidot (taso 1): EE: Ympäristötekniikka (ärsykkeiden hallinta) ja RRR: Rutiinit, rituaalit ja muistutukset

Toimintataidot (taso 2): Sosiaalinen tuki, valmennus ja etiketin sabotoijat

Huoltotaidot (taso 3): Itseseuranta, sensuroimaton päiväkirjoittaminen ja kognitiivinen uudelleenjärjestely

Ruokaongelmat (tapa): Mieliala ja ainutlaatuiset makutottumukset vaikuttavat voimakkaasti syömiseen sillä hetkellä

Emotional Eating Trigger: Moods Rule Action, Depression

Trouble with Exercise: Vetäytyminen vuorovaikutuksesta ja ongelmia johdonmukaisuuden kanssa

Trouble with Body Image: Nähdä keho kankaana, jolla voi jatkuvasti muuttua ja ilmaista itseään, reaktiivinen tunnetilan kanssa, pitää kiinni vioista

Tyypillinen Fitness-perustelu: Tuntee olevansa oikeutettu hyvään ruokaan, voin olla millainen haluan

ENNEAGRAM TYYPPI 4:N YDINASIAT

Populaariset Enneagrammi-kirjoittajat nimeävät tyypin 4:n yleisesti Individualistiksi, Romantiikaksi tai Taiteilijaksi, koska he ovat ilmeikkäitä, luovia ja alkuperäisiä. Tyypin Neloset ovat todella omaperäisiä ja trenditietoisia taiteilijoita keskuudessamme. Heillä on uskomaton taito ilmaista kuvien, sanojen tai musiikin avulla se, mitä me kaikki ehkä tunnemme, mutta emme ole osanneet ilmaista. Tällä tavoin Neloset voivat kuvata syviä totuuksia ihmiskunnasta ja elämän syvistä mysteereistä. He tuntevat tunteensa hyvin intensiivisesti verrattuna muihin tyyppeihin, ja heillä on herkkyys, joka tekee heistä ainutlaatuisia. Heidän herkkä ja oivaltava luonteensa tekee heidän ystävyydestään himoitun muille, jotka etsivät syvää yhteyttä.

Tyyppi Neloset arvostavat omaperäisyyttä ja kauneutta ja visioivat maailmaa, johon heidän henkilökohtainen kosketuksensa vaikuttaa.

Tyypin Neloset kiinnittävät huomionsa siihen, mitä puuttuu ja mitä on vaikea saada.

Ystävät arvostavat heitä ja etsivät heitä heidän ainutlaatuisuutensa ja tunneintensiteettinsä vuoksi.

Saatat olla Nelostyyppi, jos olet innovatiivinen ajattelija, joka näkee, miten asiat voisivat olla paremmin. Olet myös ailahtelevainen ja sinulla on vaikeuksia päästä melankolian yli.

Enneagram tyyppi 4 Ura

Neloset ovat tunteellisia ja heillä on voimakas halu itseilmaisuun. Klassinen ammatti heille on mikä tahansa taiteilijatyyppi, kuten taidemaalari, kirjailija tai muusikko. He ovat myös erinomaisia käyttämään intuitiivista puoltaan, joka liittyy muihin, jotka ovat haavoittuneet tai loukkaantuneet jollakin tavalla. He loistavat esimerkiksi psykoterapeutin, parisuhdeneuvojan, kokonaisvaltaisen terveyden harjoittajan, jooga/tanssiohjaajan tai hierojan tehtävissä. Nelosilla on taipumus toimia tietyissä rooleissa muille, kuten yhteiskuntakriitikkona tai oivaltavana kommentaattorina ja epäsuositun mielipiteen esittäjänä.

Negatiiviset näkökohdat ja heikkoudet

Tyypin Nelosen heikkoudet ja negatiiviset taipumukset liittyvät heidän sisäänpäin kääntyneisyyteensä ja suureen tunneherkkyyteensä. Nämä ominaisuudet aiheuttavat tyypin Nelosissa merkittävää vetäytynyttä melankoliaa ja mietteliäisyyttä. Heidän asenteensa ja taiteensa voi omaperäisyyden tavoittelussa vaikuttaa irralliselta, pakotetulta, epäuskottavalta tai erilaiselta erilaisuuden vuoksi. Heillä on voimakkaita kaipauksen, nostalgian ja tragedian tunteita, jotka jättävät heidät tyytymättömiksi tavalliseen elämäänsä. Nelostyypin ihmiset nauttivat epäkohdistaan, vammoistaan ja virheistään ja korostavat niitä, koska se tekee heistä erilaisia. He myös pitävät kiinni vioistaan vapauttaakseen itsensä päivittäisistä vastuista ja velvollisuuksista. Lopuksi Neloset etsivät pelastajaa tai ihanteellista rakastajaa, joka pelastaisi heidät haavoittuvasta tilastaan.

PÄIHDEHYVINVOINNIN TEKIJÄT (“THE BIG FIVE” PERSOONALLISUUDEN TEKIJÄT ENNAKKOTYYPPI 4:NÄKÖISYYDEN TEKIJÄT)

Impulssinhallintatyyli

Vaikkakin painonnousulla on aina moniulotteinen syy, on olemassa joitain tyypillisiä Nelosetyyppisille henkilöille tyypillisiä käyttäytymismuotoja, jotka näkyvät “Big Five” persoonallisuuden piirteiden (persoonallisuuden piirteiden) systeemistä ja jotka rohkaisevat heitä lihomiseen. Nelostyypin piirteitä ovat korkea “Avoimuus”, alhainen “Emotionaalinen vakaus” ja suhteellisen alhainen “Tunnollisuus”. Nämä piirteet johtavat siihen, että nelostyypin on vaikea hallita impulssejaan. He ovat jatkuvasti muuttuvan mielialansa armoilla, ja heillä on taipumusta pimeyteen tai synkkyyteen, mikä vaikeuttaa entisestään kiusausten vastustamista niiden ilmaantuessa. Neloset saavat itse asiassa identiteettinsä näistä impulsiivisista tunteista ja niiden luomasta jännityksestä, vaikka he tietävät, ettei se ole heidän pitkän aikavälin etujensa mukaista.

Toimintatyyli

Neloset ovat vetäytyviä ja yleensä vaisuja kuten ysityyppi. Jos Neloset ovat olleet liikunnallisia lapsuudessa, heidän on helpompi irrottautua passiivisesta rutiineista aikuisuudessa. Vaikka Neloset, kuten kaikki muutkin tyypit, voivat saada tietynlaisen identiteetin urheilusta, tyypillinen Nelonen ei keskity kilpailuun. Vaikka heillä on edistyksellinen asenne ja he ovat avoimia uusille aktiviteeteille, he eivät pidä liikunnasta, jossa he eivät voi kontrolloida tahtia, rakennetta tai puitteita. He käyttävät liikuntaa todennäköisemmin rauhoittavana tai meditatiivisena keinona keskittääkseen itsensä.

Nelosia voi auttaa saattamaan loppuun toimintansa, jonka he ovat ottaneet tavoitteekseen, jos heillä on jokin ulkopuolinen voima tai aikataulu, joka pitää heidät raiteillaan. Harjoituskumppaneina Neloset voivat olla temperamenttisia ja yliherkkiä ja käännyttää kumppaneita pois, joten on tärkeää, että Neloset käyvät avointa vuoropuhelua ja puhuvat peloistaan avoimesti.

Vapaa-ajan tyyli

Neloset ovat melko sisäänpäin kääntyneitä ja nauttivat yksityisyydestä ja mahdollisuudesta keskittyä ajatuksiinsa. Jos he ylläpitävät liikuntaa, se voi olla luova ulospääsy, kuten tanssi, tai aikaa henkisille pohdinnoille, visioille tai inspiraatioille, kuten jooga tai rytmikäs aerobinen harjoittelu.

ENNEAGRAMMITYYPPI 4 ULKOASU

Enneagrammityyppi 4 Muoti

Tyyppi Neloset näyttävät pukeutumisessaan erilaisilta, ja heidän ulkonäkönsä on usein vahvasti tunnelmasta riippuvainen. He ajattelevat, miltä minusta tuntuu tänään. Nelostyypin muoti on epäsopivaa tai sillä on taipumusta “pimeään puoleen”. He saattavat pukeutua vintage-vaatteisiin, johonkin goottilaiseen, ulkomaalaiseen tai uuteen tyyliin, joka on yhteiskunnan marginaalissa. Nelostyyppi ei pidä tavanomaisten muotipaineiden noudattamisesta. He pitävät muotia merkkinä siitä, miten ei pidä pukeutua. He saattavat noudattaa tiettyä tyyliä, joka on marginaalissa. Jos he noudattavat trendiä, se on todennäköisesti muunneltu tai sillä on heille jokin erityinen merkitys. Heidän muoti-ilmoituksensa kertoo: “Olen erilainen, monimutkainen ja tarvitsen pelastamista tai selvittämistä.”

He eivät koe ongelmalliseksi keksiä itseään uudelleen tai kokeilla uutta tyyliä. Nämä muutokset voivat olla hyvin rajuja ja huomiota herättäviä. Kuten Bruce Springsteen: ” Haluan vaihtaa vaatteeni, hiukseni ja kasvoni.” “Se vanha tyyli on nyt kuollut minulle.” “Olen uusi ihminen.”

Tatuoinnit ja asusteet

Tyyppineloset turvautuvat usein vartalonsa muuttamiseen tatuoinneilla. Ei ole harvinaista nähdä nelostyypin tatuointien peittämä. Aiheet koostuvat usein myyteistä tai fantasiasta. Ne ovat melankolisia tai hyvin tummia, esimerkiksi pääkalloja tai käärmeitä. He saattavat koristella kehoaan toisen kulttuurin kuvilla ja symboleilla. He saattavat käyttää suuria lävistyksiä arpia muuttaakseen itseään.

Enneagrammityyppi 4 kotona

Neloset täyttävät kotinsa taiteella ja symboleilla, joilla on heille merkitystä. He nauttivat siitä, että heillä on seinät, joita he voivat koristella tai muuttaa osoittaakseen yksilöllisyyttään. Nelosten kodit ovat todennäköisesti jollain tavalla ainutlaatuisia, ja sitä korostetaan. He saattavat kerätä musiikkia ja käyttää sitä luodakseen kotiinsa erityisen tunnelman. He saattavat yrittää tehdä puutarhasta tai terassista osan kotinsa asuintilaa ja yhteistä aluetta. On vaikea tietää, missä henkilökohtainen tila loppuu ja julkinen tila alkaa. Heidän kodeissaan kaikki voi vaikuttaa hyvin sisustetulta ja edustavalta Neloselta. Heidän huoneensa saattavat sen sijaan olla hieman vähemmän sisustettuja. Neloset ovat hyvin itsetietoisia ja tietävät, miltä heistä tuntuu ja mitä he kokevat. Niin paljon, että he yrittävät pakottaa tunteen tai tunnelman “lavastamalla” tiettyjä kokemuksia varten. He muuttavat ympäristöään säilyttääkseen tunteen.

ENNEAGRAM TYYPPI 4 VARTALON KUVA

Vartalon arviointi

Tyyppi Nelosten ulkonäköä koskeva arviointi on aina muutoksessa ja varsin riippuvainen heidän mielialoistaan. He arvioivat itsensä liian tavallisiksi ja tavallisiksi. Nelostyyppi on ylpeä siitä, että on erilainen kuin muut ihmiset, ja korostaa tai keskittyy siihen, miten hän on erilainen. Vaikka he saattavat tuntea itsensä “oudoiksi”, tämä lohduttaa heitä, koska he eivät ole samanlaisia kuin tavalliset ihmiset. He arvioivat ruumiinsa kokeneen synkän tragedian tai olevansa jollakin tavalla ainutlaatuisen vajavaisia.

Arvot ja itsearvostus

Neloset yhdistävät itseidentiteettinsä ulkoiseen olemukseensa ja he haluavat ihannoidun ja ainutlaatuisen kuvan. Neloset pelkäävät, että elleivät he ole ainutlaatuisia, heillä ei ole todellista identiteettiä tai merkitystä. He muuttavat usein itseään tai valitsevat tarkoituksella vastakkaisia näkökulmia vaikuttaakseen ainutlaatuisilta. Nelostyyppi hyväksyy kehon muuttamisen tatuointien, arpien, suurten tai lukuisten lävistysten tai toistuvien kauneusleikkausten avulla. Esimerkiksi Michael Jackson oli luultavasti nelostyyppi tai kolmostyyppi (jolla on nelosen “siipi”, ks. lisää siivistä teoriaosuudessa), joka ei ollut koskaan tyytyväinen ulkonäköönsä. Tämä taipumus korostaa Nelosten halukkuutta käyttää fyysistä minäänsä sisäistä minäänsä edustavana kankaana, jota voidaan maalata tai muuttaa.

Koska he usein tuntevat olevansa jollain tavalla vahingoittuneita tai traagisesti arpeutuneita, he etsivät ihannoidun rakastajan “pelastusta” tai “pelastamista”. Tämä pelastaminen vahvistaa, että he ovat arvokkaita tai pelastamisen arvoisia. He eivät halua muuttua huomion vuoksi, ellei se lisää heidän mielikuvaansa lisää synkkyyttä, merkitystä tai monimutkaisuutta.

Tyypillisesti tyypin nelosen kuntopolkua kannustaa jokin ulkoinen tai ulkopuolinen motivaattori. Terveiden nelosten tulisi pyrkiä kohti sisäisiä motivaattoreita fyysiseen kuntoon. Näitä tyypin 4 sisäisiä motivaattoreita voivat olla esimerkiksi raikas ja sumeilematon mieli luoviin harrastuksiin, energiaa sosiaalisiin yhteyksiin tai syvempi ja monimutkaisempi identiteetti.

ENNEAGRAMMI TYYPIN 4 RUOKAORIENTOINTI

Tyyppi 4 miettii tunteitaan, pitää niistä kiinni ja valitsee, miten ilmaisee niitä. Sen sijaan, että heillä olisi ennakoitavissa oleva maku, he arvioivat jatkuvasti uudelleen tapaansa syödä kuin muotimalli, joka pukee päälleen uuden asun, joka sopii myös siihen ympäristöön, jossa he ovat. Heillä on taiteelliset makunystyrät – he käyttävät ruokaa toisena tapana korostaa tunteitaan, kommunikoida symbolisesti, luoda identiteettiä ja olla ainutlaatuisia. Kyse ei myöskään välttämättä ole ruoasta, vaan siitä, miten sitä syödään, tietystä ympäristöstä tai tietystä tuotemerkistä – “Syön suklaata vain iltaisin” tai “Syön vain Godiva-suklaata.”

Enneagrammityyppi 4:n suosikkiruoat

Nelosten mielihaluja ohjaa heidän halunsa olla ainutlaatuisia. Muiden seurassa he saattavat tilata tai valita ruokaa, joka erottaa heidät muista. Tämä voi olla tapa olla salaperäinen, jotta heitä ei ymmärrettäisi. He saattavat jopa välttää ruokia, joista kaikki nauttivat. He pitävät makuaan muita hienostuneempana tai hienostuneempana ja käyttävät ruokailutilanteita todistaakseen tämän itselleen ja muille. Heidän makunsa on osa heidän identiteettiään. He saattavat myös syödä tiettyjä ruokia muistuttaakseen itseään jostakin menneisyyden tunteesta tai luodakseen tunnelman/asetelman. Kaiken kaikkiaan heidän käyttäytymisensä ja lempiruokansa ovat hyvin riippuvaisia mielialasta ja asetelmasta.

Tyypin 4 ongelmana ylensyönnin kanssa on yleensä ainutlaatuiset rituaaliset ylensyönnit tai ruoat, joita he syövät tiettyyn aikaan joka päivä palkitakseen itsensä tai saadakseen itsensä tiettyyn mielialaan. Verkkokirja “Your Fat, Your Fault” viittaa siihen, että heidän ruokametaforansa on ruoan käyttäminen ilmaisemaan ainutlaatuisuutta, tapa olla erilainen, omaperäinen, hienostunut tai tyylikäs.

Ruokaostostelutyyli

Neloset tekevät ostoksia paikassa, johon heillä on syntynyt yhteys tai ystävä. Shoppailu on heille virikkeiden lähde ideoiden suhteen. He keksivät uusia ja luovia tapoja valmistaa tai tarjoilla ruokia. He nauttivat perheomisteisista vs. ketjuliikkeistä, koska ne ovat ainutlaatuisia ja hedelmällinen maaperä uusille ja erilaisille kokemuksille tai yhteyksille. Neloset ovat myös merkkitietoisia siinä mielessä, että he eivät halua sulautua täysin joukkoon – suosittuja merkkejä saatetaan välttää ollakseen erilaisia.

Ruokien asettelu, valmistaminen ja esittäminen

Ruokien asettelu, valmistaminen ja esittäminen ovat tilaisuuksia nelostyypin luovalle energialle. He etsivät keinoja määritellä uudelleen tai tuoda iloa arkipäiväisestä ja yksinkertaisesta. Ruokailukokemus ulottuu pidemmälle kuin itse ruoka, vaan myös ympäristöön, kuten valaistukseen, musiikkiin ja pöydän kattaukseen. Kattauselementtien puute kertoo myös siitä, millaista tunnelmaa yritetään luoda – niukkaa tai spartalaista. “Olen pukeutunut mustaan, koska sydämeni on musta.” Heille ominainen suosikki- tai edustava ateria-asetelma on kynttilävalaistu rakastavaisten ateria – erityiset, taiteelliset, ainutlaatuiset, aistikkaat ruoat miellyttävän tai ainutlaatuisen musiikin säestyksellä taustalla.

Ruokapäätöksiin vaikuttavat tekijät

Tyypin Neloset valitsevat ruoat sen perusteella, miltä ne saattavat saada heidät tuntemaan itsensä sillä hetkellä. Jos he syövät ruokaa, jota he pitävät sopimattomana, he tuntevat olonsa sopimattomaksi. He todella tuntevat olevansa sitä, mitä he syövät, tai he ovat sitä arvoa, jonka he antavat sille, mitä he syövät. Neloset käyttävät ruokia projisoidakseen sitä, mitä he luulevat haluavansa tuntea, yrittävät luoda tai pitkittää tunnelmaa tai asettaa sävyn. Usein he valitsevat ryhmästä poikkeavia ruokia vain tunteakseen itsensä erilaiseksi. Nelostyypin ihmiselle voi olla vaikea tilata ruokaa. Jos Nelosten on vaikea valita, heidän on usein helpompi sanoa, mitä he eivät halua – “En todellakaan pidä tuosta tai syön vain luomuruokaa.”

ENNEAGRAM TYYPIN 4 EMOTIONAALINEN SYÖMISTYYLI

Etemotionaalinen syömismalli

Tyypin Neloset syövät emotionaalisesti silloin, kun he tuntevat olonsa vähäpätöiseksi tai “tavalliseksi”, epäautenttiseksi tai epäluovaksi. Neloset voivat alkaa tuntea olonsa levottomaksi tai pahoinvoivaksi, häiriintyneeksi tai jopa keskustella nykyisen minänsä kanssa. Tällöin Neloset saattavat ryhtyä hemmottelemaan itseään, kuten syömään lohturuokia, nukkumaan liikaa, vetäytymään kotiinsa ja tuhlaamaan aikaansa.

Kätketyt kalorit

Neloset eivät ehkä tajua napostelevansa tai haukkaavansa ruokaa tunteakseen olonsa tietyllä tavalla, luodakseen ilmapiiriä tai tunnelmaa. Nelonen saattaa huomata ajattelevansa ruoan ja tunnelman yhdistelmiä samalla tavalla kuin viiniharrastaja ajattelee viinin ja ruoan yhdistelmiä. Heillä saattaa olla jopa syömisrituaaleja. Nelonen voi esimerkiksi sanoa: “Raskaan lastenhoitopäivän päätteeksi teen aina pikakeksejä – niiden paistamisen tuoksu rentouttaa minua.”

Lifestyle Eating

Nelonen voi lipsahtaa moniin itseään hemmotteleviin tapoihin kotona ja yöelämässä. He etsivät tapoja olla nonkonformisteja, ja tämä voi näkyä liiallisena, marginaalisena, vaihtoehtoisena tai itsetuhoisena elämäntyylinä. Nelosten tiedetään iloitsevan kärsimyksestään ja löytävän kivulleen taiteellisen merkityksen enemmän kuin muut tyypit. Nelosten taipumusta kokeilla vaihtoehtoisia elämäntapoja hillitsee heidän taipumuksensa vetäytyä ja muuttua introvertiksi, mutta heidän on kuitenkin varottava, jos juhlat alkavat hakeutua heidän luokseen myös kotona.

Tilaustyyli

Neloset saattavat miettiä, millä tuulella he ovat ennen tilausta, tai millä tuulella he haluavat olla. He saattavat miettiä, miten heidän tilauksensa edustaa heitä ihmisenä tai koristaa heitä. Nelosille ruoka on kuin muoti.

Edustava ateria

Kuten edellä kohdassa “Ateria-asetelmat” todettiin, Nelostyypin edustavat ruoat ja ruoka-asetelmat ovat kynttilävalaistu lemmenateria. Ateria, joka on erityinen, taiteellinen, ainutlaatuinen, jossa on aistikkaita ruokia, joiden taustalla soi miellyttävä tai ainutlaatuinen musiikki.

Korvaukset

Mitä tulee siihen, että Tyyppi Nelonen omaksuu ruokamuutoksia ruokavalioonsa, hän on todennäköisesti epäjohdonmukainen ohimenevien intohimojen tai muutoshalujen vuoksi. Heidän on varottava laukaisevia tekijöitä, jotka saavat heidät palaamaan vanhoihin rituaaleihinsa. Positiivista on, että heidän luovuudenhalunsa auttaa tekemään aterioista terveellisiä ja nautinnollisia.

ENNEAGRAM TYYPPI 4 LIIKUNTAKUVIO

Liikuntamotivaatio

Neloset pelkäävät, etteivät he ole uskollisia itselleen, ja pelkäävät olevansa arkipäiväisiä tai tavallisia. Jos Nelostyyppi on jossain vaiheessa huomattavan epäterveellinen, hänestä voi tuntua, että hän ei voi toteuttaa unelmiaan tulematta paremmassa kunnossa. Heillä on vaikeuksia johdonmukaisuuden kanssa, ja heillä on taipumus alkaa vetäytyä vuorovaikutus- ja liikuntaohjelmista, kun nykyinen ohjelma ei enää huvita heitä tai jos se alkaa tuntua tylsältä tai arkipäiväiseltä.

Baseline Activity Level

Tyypin Neloset heittäytyvät sen mukaan, miten he eroavat muista, ja vaikka tämä voi johtaa fyysiseen itseilmaisuun, tyypin Neloset ovat usein melko istumatyöläisiä. He nauttivat rauhallisesta ajasta kotonaan tai salaisessa paikassaan. He saattavat korkeintaan käyttää energiaa kotitöihin, puutarhanhoitoon tai kodin tai työympäristön sisustamiseen. Nelosille tärkeintä on heidän sisäinen kokemuksensa, mikä näkyy unelmoimisena, kuvittelemisena ja negatiivisten tunteiden hautomisena. Kaiken kaikkiaan tunne-energia ei ole sama asia kuin kehon liikuttaminen, ja Neloset päätyvät pienempään perusenergiankulutukseen kuin muut Tyypit.

Lempiliikunta ja -ympäristö

Nelosilla voi olla lempilaji, jota he ovat aina pelanneet varttuessaan, tai urheilulaji, joka on vetänyt heitä puoleensa sen erityislaatuisen/erikoislaatuisen ominaisuuden vuoksi. Se voi olla laji, jota heidän suosikkiurheilijansa tai idolinsa pelaa. He saattavat nauttia ilmaisullisista urheilulajeista, kuten tanssista tai voimistelusta, X-pelien kaltaisista marginaalilajeista tai paikallisen alakulttuurin omaksumista lajeista. Neloset sen sijaan taipuvat myös mielen ja kehon harjoituksiin, kuten joogaan, meditaatioon, kamppailulajeihin, Thi-Chiin tai pitkiin kävelylenkkeihin.

Neloset nauttivat yleensä omien juttujensa tekemisestä, mutta hyötyvät usein “pelastavasta” treenikumppanista. Nelosilla ja muilla vetäytyneillä Enneagrammityypeillä on usein heikko kuntoilumotivaatio. Kyse ei ole siitä, etteivätkö he haluaisi olla fyysisesti kunnossa, vaan siitä, että heidän tunne- ja mielentilansa on hyvin aktiivinen, kiireinen ja epävakaa. Nelosten motiivit ja toiveet ovat jatkuvassa muutoksessa, mikä saa heidät kytkemään kuntotavoitteensa päälle ja pois päältä. Näin kuntoilukumppani voi olla vakauttava voima ja pitää heidät kuntoilupolulla, joka on paljon suoraviivaisempi eikä niinkään ohimenevä ja jatkuvasti muuttuva. Kun Nelonen lannistuu, hän saattaa löytää sovittamattomia eroja kumppanin harjoittelun ja heidän tavoitteidensa välillä. Neloset saattavat fantasioida vartalosta, jonka he toivovat saavansa, ja tuntea olonsa häkeltyneeksi, kun he yrittävät saavuttaa tuon vartalon. On tärkeää, että Neloset noudattavat vakaata ja johdonmukaista harjoittelurutiinia, jotta he näkevät tuloksia.

Neloset viihtyvät ainutlaatuisessa ympäristössä. Heillä saattaa olla tietty treenimusiikin soittolista, epätyypillinen treeniaika, kuten keskellä yötä, tai erityinen paikka, jossa he käyvät treenaamassa. Heidän harjoittelullaan voi olla sosiaalinen komponentti – he samaistuvat tiettyyn sosiaaliseen ympäristöön.

Harjoittelun persoonallisuuden rajoitukset

Nelosille on luonnollista vetäytyä muista ihmisistä. Ja siksi Neloset saattavat olla jossain määrin motivaatiorasitus harjoituskumppaneilleen. He haluavat salaa, että heidän kumppaninsa tai rakkaansa pelastaa heidät nykytilastaan. Tämä näkyy siten, että harjoitukset jäävät väliin, ellei heitä haeta mukaan tai houkutella liikuntaan.

HARJOITTELUN VIGILANSSI, VAIHTOEHTOISUUS JA INTENSIIVISYYS

VIGILANSSI

Nelosilla on vaikeuksia sitoutua säännölliseen harjoittelurutiiniin ja ylläpitää sitä, koska heidän makunsa ja mielialansa vaihtelevat harrastusten suhteen. Siksi heille on tärkeää tuoda mukaan ulkopuolisia voimia, jotka säätelevät heidän aikatauluaan aina, kun se on mahdollista.

Vaihtelu

Neloset ovat aina halukkaita kokeilemaan jotain uutta, mutta eivät pidä siitä, että heidät pakotetaan muutokseen. On parempi, jos he kokeilevat jotain uutta omasta tahdostaan. He haluavat olla ulkopuolinen, joka tekee jotain uutta tai innovatiivista, mutta heillä on taipumus siirtyä eteenpäin ennen kuin siitä tulee tavallista.

Intensiivisyys

Nelostyypin neloset kertovat usein luovuttavansa helposti harjoitusyritysten aikana. Keskeistä on tällöin suorittaa intervalliharjoittelua, joka mahdollistaa melko helpon perusrasituksen ja ajoittaiset intensiteettihuiput. Tämä menetelmä estää Nelosia tuntemasta, että harjoittelun pituus tai voimakkuus olisi liikaa.

HARJOITUSVALMISTAUTUMISEEN JA SUORITUSKYKYYN LIITTYVÄ HARJOITUSVALMIUSVÄHÄISY

Neloset sabotoivat itseään kuvittelemalla olevansa paremmassa kunnossa kuin mitä todellisuudessa ovat, temperamenttisuudella ja horjuvilla liikunnallisilla päämäärillä, mököttämisellä tai itsesäälillä, tuntemalla olevansa liian loukkaantunut harjoitteluun, odottelemalla jonkun toisen liikunnallisesti motivoituneen henkilön pelastavan heidät kuntoilemaan kuntoon. Näillä tavoilla he saattavat valmistautua liikuntaan niin huonosti, ettei sitä koskaan aloiteta.

Liikuntaa edeltävä ahdistus

Tyypillinen liikuntaa edeltävä ahdistus voi ilmetä keskittymisenä muihin tehtäviin, haaveiluna, televisiosta tai ruudulta katsomisena. Jos he ovat huomattavan ahdistuneita, he saattavat räyhätä muille tai riidellä treenikaverinsa kanssa.

Harjoitussuoritusta edeltävä ahdistus

Neloset ovat itsetietoisia ja tuntevat usein, että heidän kehonsa on jollakin tavalla puutteellinen. Tämä saattaa aiheuttaa sen, että he häpeävät liikaa treenata julkisella paikalla.

Suorituksen jälkeinen syyllisyys

Treenit saattavat korostaa heidän mielikuvituksellisen minänsä valheellisuutta tai heikkoutta tai korostaa pitkää tietä, joka heillä on edessään tavoitteidensa saavuttamiseen. Näin Neloset voivat tuntea itsensä jälkeenpäin häkeltyneiksi ja pelätä, etteivät he koskaan toteuta unelmaansa.

Tietoa Nelostyypin ruokavalion vahvuuksista ja taidoista

Tohtori Scott Harrington

KESÄKUU 2012

Kesäkuu 2012