Share

Siitä hetkestä lähtien, kun näit ne kaksi, autuaaksi tekevää vaaleanpunaista viivaa raskaustestissäsi, olet ollut tuskallisen tunnollinen, ettet tee mitään sellaista, mikä vahingoittaisi lastasi.

Olet potkaissut latte-tottumuksesi pois. Olet ottanut synnytyslääkkeesi joka ilta kuin kello. Etkä vaihda kissanpentuja. (Hitto, ketä me huijaamme? Joku muu voi tehdä sen pysyvästi!)

Mutta sitten – ilman, että se oli edes tarkoituksesi – heräsit ja sait huojuvan (ja paniikissa!) oivalluksen: Nukuit selälläsi. Loppujen lopuksi jokaisessa lukemassasi raskauskirjassa on neuvottu sitä vastaan. Mutta kuinka paha se oikeasti on?

Miksi varoitusten takana

Kun kohtusi kasvaa (yleensä 20. raskausviikolla – eli viiden kuukauden iässä), se on niin suuri, että se asettuu alemman laskimolaskimon päälle, jos makaat selälläsi, selittää lääketieteen tohtori Salena Zanotti, Cleveland Clinicin ylilääkäri.

“Tämä iso verisuoni tuo verenkierron takaisin sydämeen”, tohtori Zanotti selittää. “Ajatus on siis se, että jos jokin suuri verisuoni työntyy verenkierron paluuta vastaan, verenkierto sydämeen vähenee. Se tarkoittaa, että verenkierto itsellesi ja vauvallesi heikkenee.”

Mitä tästä sitten oikeastaan voi seurata?

Uusiseelantilaiset tutkijat havaitsivat, että kuolleena syntymisen riski saattoi kasvaa naisilla, jotka nukkuivat koko yön selällään. Mutta tohtori Zanotti sanoo, että nämä ja vastaavat tutkimukset olivat pieniä, eivät olleet satunnaistettuja eikä niitä pitäisi pitää varmana todisteena.

Tutkimuksissa tarkasteltiin esimerkiksi naisia, jotka viettivät koko yön selällään eivätkä koskaan nousseet ylös käydäkseen vessassa. “Useimmat naiset eivät kuitenkaan nuku koko yötä nousematta ylös siinä vaiheessa raskautta – vaikka he toivoisivat voivansa”, tohtori Zanotti sanoo.

Lisäksi hän lisää, että raskauteen liittyy monia tekijöitä, joten on todella vaikea sanoa, että yksi asia aiheuttaisi kuolleena syntymisiä tai muita ongelmia. “Monet naiset, jotka nukkuvat selällään, saattavat olla kuorsaajia tai heillä on uniapnea. Siinä näissä tutkimuksissa on vikaa, koska kaikkia näitä asioita ei voi karsia pois.”

Kvantifiointi on se hankala osa

Tohtori Zanotti rauhoittelee odottavia äitejä olemaan stressaamatta, jos he sattuvat vahingossa olemaan selällään lyhyen aikaa.

“Tiedämme, että lyhyet ajanjaksot – vaikka olisitkin ollut selälläsi tunti tai kaksi – eivät luultavasti ole haitaksi lapsellesi”, hän sanoo. “Vaikea osa on se, ettemme pysty määrittämään tarkasti, kuinka paljon on ‘turvallista aikaa’ ja mitä se oikeasti tekee.”

Kun naiset ovat pitkällä raskaudessa, heitä pyörryttää tai he eivät tunne oloaan hyväksi, jos he ovat selällään pitkiä aikoja, tohtori Zanotti huomauttaa.

“Usein keho kertoo, että jokin ei ole kunnossa, ja se pakottaa liikkumaan”, hän sanoo. “Jos siis olet selälläsi ja sinulla on hengitysvaikeuksia tai sydämesi lyö nopeammin, se on kehosi tapa sanoa, että sinun on käännyttävä kyljellesi”. Kuuntele kehoasi.”

Parhaat neuvot tuleville äideille

Mitä siis jo ennestään epämukavan odottavan äidin pitäisi tehdä? 20 raskausviikon jälkeen yritä olla viettämättä koko yötä selällään, tohtori Zanotti neuvoo. Hän ehdottaa varmuudeksi tyynyn asettamista selän ja patjan väliin. Siten, vaikka kääntyisitkin ympäri, olet hieman kallellaan.

“Niin kauan kuin et ole selälläsi, olet kunnossa”, hän sanoo. “Vaikka voisitkin olla 20-30 asteen kulmassa, se lievittää mahdollisia paineita, jotka kohdistuvat alempaan laskimokammioon. Uskon, että useimmat naiset, vaikka he nukkuisivat selällään, voivat nukkua mukavasti juuri tuossa kulmassa.”

Vaikka varovaisuus on järkevää, tohtori Zanotti sanoo, että on myös tärkeää lohduttaa naisia, joilla on jo muutenkin tarpeeksi painolastia mielessään.

“Minulla on ollut naisia, jotka ovat heränneet selällään ja pelänneet aiheuttavansa lapselleen aivovaurion. Sitä ei ole osoitettu”, hän sanoo. “Emme ole havainneet suurempaa autismin tai kehityshäiriöiden riskiä naisilla, jotka ovat nukkuneet selällään vähän aikaa.”

Ja vasen kylki vs. oikea kylki?

Perinteisesti naistentautien erikoislääkärit ovat neuvoneet raskaana olevia naisia nukkumaan vasemmalla kyljellään. Tämä johtuu siitä, että inferior vena cava on oikealla puolella. “Ajatuksena oli, että jos nukut oikealla kyljelläsi, saattaisit mahdollisesti puristaa verenkiertoa”, tohtori Zanotti sanoo.

Mutta nykyään todisteet osoittavat, että jos nukut oikealla kyljelläsi, verenkierto on silti hyvä. Niinpä useimmat asiantuntijat sanovat naisille, että voi nukkua kummalla puolella tahansa.

“Vasen puoli on ihanteellinen”, hän sanoo. “Jos pidät vasemmasta kyljestäsi, aivan ihanaa. Mutta jos olet oikeanpuoleinen nukkuja, sekin käy hyvin.”

Jaa

raskaus raskaus ja uni salena zanotti