Useimpien ihmisten on vaikea hypätä suoraan sängystä, ja yhtä vaikeaa näyttää olevan herättää nopeasti nukahtanut jalka. Mutta on olemassa keinoja, joilla voit nopeasti vähentää tuota outoa, kihelmöivää ja puutunutta tunnetta, jota kutsutaan parestesiaksi.
Pikaratkaisu yksi: Vaihda asentoa
Parestesia johtuu sekä puristuneista hermoista että heikentyneestä verenkierrosta, joka aiheutuu esimerkiksi jalkojen ristiin asettamisesta, joten ensimmäiseksi on vaihdettava kärsivän raajan asentoa, jotta hermot pääsevät taas kunnolla kommunikoimaan aivojesi kanssa ja veri pääsee taas virtaamaan.
YOU MAY ALSOY LIKE:
- Lisää parestesian syistä, oireista ja hoidosta
- Miksi kädet ja jalat ryppyilevät vedessä
Pikakorjaus kaksi: Stand Up
Standing up can help further straighten out the pinched nerves in your legs and feet as well as promotes better blood circulation. Kokeile liikuttaa sairastunutta jalkaa pienillä ympyröillä, venyttele pohjelihaksia ja seiso kevyesti nukahtaneen jalan päällä auttaaksesi sitä “heräämään.”
Nopea korjaus kolme: Shake It Out Or Walk It Off
Jos mahdollista, kävele hieman ympäriinsä vähentääksesi pistelyä ja auttaaksesi kehoasi palaamaan normaaliin toimintaan. Tämä on tietysti mahdollista vain, jos osa normaalista tunteesta ja voimasta on palannut vaurioituneeseen jalkaan. Jos näin ei ole, yritä ravistella puutunutta raajaa varovasti, jotta neulojen ja nuppineulojen tunne vähenisi.
Fast Fix Four: Hanki hieronta
Kokeile painaa jalkaasi tai pyydä ystävääsi tai rakastajaa hieromaan jalkaasi ja jalkojasi. Tämä voi auttaa lisäämään verenkiertoa, vähentää puutumista ja rentouttaa kireitä jänteitä ja lihaksia.
Fast Fix Five: Liota jalkojasi jalkakylvyssä
Jännittyneet lihakset ja huono verenkierto ovat joskus syyllisiä parestesiaan, joten kokeile liottaa jalkojasi lämpimässä Epsom-suolakylvyssä lisätäksesi verenkiertoa ja vetääksesi pois lihaksia kiristävät myrkyt. Voit myös kokeilla lisätä mineraalien, kuten kalsiumin ja magnesiumin, sekä B6- ja B12-vitamiinien saantia. Näiden ravintoaineiden puute voi joskus johtaa kivuliaisiin jalkoihin ja sääriin liittyviin ongelmiin.