Vähemmässä kuin kahdeksassa viikossa Jay Carter laihtui 20 kiloa, alensi kolesteroliaan 36 pisteellä ja triglyseridejään 388 pisteellä. Miten hän teki sen? Tässä hänen kirjoittamani tarinansa.
Jay tajusi joulun 2012 jälkeen, että hänen oli tehtävä muutos terveyteensä. Hän tiesi olevansa ylipainoinen, väsynyt koko ajan, hänellä ei ollut juurikaan motivaatiota ja huomasin, että hän oli kuorsaillut ja ollut pahantuulinen monien kuukausien ajan. Hänen ruokailutottumuksiinsa kuului aterioiden väliin jättäminen tai useiden tuntien pituinen ateriaväli. Hän söi yhden terveellisemmän aterian päivässä ja sitten valkoista leipää, sipsejä, quesadilloja 4-5 kertaa viikossa, naudanlihaa 3-4 kertaa viikossa, limsaa 3-4 kertaa viikossa, sokeria/makeisia 4-5 kertaa viikossa. Pikaruoka-aterioita 1-2 kertaa viikossa. Hyvin vähän vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliossa. Ja hänen annoksensa olivat suuret.
Olimme odottamassa toista lastamme ja hän todella halusi olla paremmassa kunnossa tätä seuraavaa ilopilveä varten elämässämme. 31.12.2012 lääkärin vastaanotolla hänet punnittiin 218 kiloa, (5ft 9 tuumaa, joka on lihava) hänen verenpaineensa oli normaali, mutta he tekivät joitakin rutiini verikokeita. Tulokset olivat seuraavat.
He löysivät hänen Lipid Panel
Triglyseridit 597 (normaali 45-150)
Kolesteroli 230 (normaali 125-200)
LDL-kolesteroli (huono kolesteroli) oli mitätön, koska hänen triglyseridit olivat niin korkeat
HDL (hyvä kolesteroli) 41 (39-96 on normaali)
Hän ei pystynyt määrittämään kolesterolin ja HDL:n suhdetta, koska triglyseridit olivat niin korkeat
D-vitamiini oli matala 16 (normaali 30-100)
———————-
Palasimme 1.12.13 lääkäreille ja saimme edellä mainitut laboratoriotulokset ja pyysimme mahdollisuutta kokeilla liikuntaohjelmaa, ruokavaliomuutoksia ja ravintolisiä seuraavan 2 kuukauden ajan. He suostuivat, mutta kertoivat meille, että on harvinaista nähdä muutoksia verikokeissa näin lyhyessä ajassa. Jayllä oli haasteensa.
Seuraavana päivänä hän osti Craigin listalta käytetyn juoksumaton 200 dollarilla.
Tässä oli hänen ohjelmansa 12. tammikuuta – 4. maaliskuuta (ei siis edes 8 viikkoa)
Harjoitus: Aloitti kävelyn 20 minuuttia tai enemmän noin 5 kertaa viikossa kaltevuudella ja suuremmalla nopeudella. Aina hikoillut treenin aikana. Käyttänyt satunnaisesti painoja hauislihaksille ja ylävartalolle.
Ruokavalio:
Päästy eroon valkoisista elintarvikkeista talossa. Asetti tiukan protokollan, jossa ei valkoisia tuotteita, limsaa tai sokeria. Vähensin punaista lihaa, mutta söin sitä silti vähintään kerran viikossa. Leikkasi myös pois juuston, joka oli aiempi perusruokavalio.
Uusi päivittäinen ruokavalio
Kaurapuuroa, papuja, avokadoa, tummia marjoja ja kookosöljyä oli perusruokavalio useimpina päivinä.
Myös proteiinipitoinen hedelmäpirtelö useimpina aamuina ja toinen muutamana iltapäivänä. (tässä hiippailin avokadoa ja marjoja)
Syön RUOKA-aikataulun mukaan, joten hän söi säännöllisin väliajoin! Söi parin tunnin välein sisältäen 3 ateriaa ja 3-4 välipalaa
Juomat
Vettä vähintään 2-3 25 unssin pulloa
1 -2 kuppia Slique-teetä (yksi teepussi päivässä)
NingXia Red noin 2 unssia tai enemmän päivässä.
Välipaloja
Proteiinipatukka (kokeillut erilaisia)
Kreikkalaista jogurttia ja mysliä
Omenoita tai hedelmiä
Hummusta ja keksejä tai kasviksia ja hummusta
Pirtelö (Balancea Complete tai Pure Protein)
tai kevyt ateria tai tähteet
Aamiainen
kaurapuuroa melkein joka päivä
lounaat ja päivälliset
Sisältää enemmän keittoja, chiliä, salaatteja ja pienempiä annoksia. 80% gluteenitonta
Ravintolisät
Päiväiset Young Living -ravintolisät
Thyromin 2 kapselia heti herätessä ja 2 kapselia ennen nukkumaanmenoa
True Source 1 paketti
Longevity 1 pilleri
Super B:n pilleri 1 tabletti
OmegaGize 3-4 kapselia päivässä
Essentialzymes-4 1 -2 duopakkausta yleensä isompien aterioiden yhteydessä
Again Slique Tea- yksi kuppi useimpina päivinä heti klo 15-17 aikaan
NingXia Red 2-3 oz. päivässä
Hän otti myös nestemäistä D-vitamiinia noin 50 000 IU:ta viikossa
Hän otti myös vapaapäivinä noin ehkä 10 tai vähemmän päivää 52:sta päivästä otti 2 Life 5 -probioottia yöllä, 4-5 Sulfurzymeä päivässä ja ehkä 5 annosta Lemongrass Vitalityä kapselissa.
Hyödynsimme apuna lisäravinteiden ottamisen muistamisessa näitä pieniä pillerilaatikoita, jotka löysin läheltä apteekkien osastoa kaupassa. Ne olivat vain noin 1,50 dollaria, mutta auttavat todella pitämään sinut kärryillä. Joka aamu täytin hänen pillerirasiansa ja omani. Pidämme niitä tavallisesti lähellämme suurimman osan päivästä. (Mutta taas työskentelemme kotoa käsin, joten se ei ole kaukana.)
Maaliskuun 11. päivänä palasimme lääkärin vastaanotolle saadaksemme hänen laboratoriotuloksensa 5. maaliskuuta.
He punnitsivat Jayn painoksi 199,4 kiloa ja annamme hänelle 0,4 raskaista vaatteista, joten hänen kokonaispainonpudotuksensa on 20 kiloa. Ja tässä olivat 52 päivän ruokavaliomuutosten, kevyen liikunnan ja Young Living -lisäravinteiden tulokset.
Oireet poissa
Viikossa Jaylla oli enemmän energiaa, parempi mieliala, motivaatio ja yleinen onnellisuus. Hänen kuorsauksensa loppui noin viikon 2 jälkeen. Ero hänessä varsinkin, kun hän on täydessä ravitsemusohjelmassa ja syö säännöllisesti ja terveellisesti, on melkein kuin toinen ihminen. Hän on täynnä energiaa, elämää ja ajattelee hyvin selkeästi.
Kumppanuudet
Jay ja minä työskentelimme yhdessä muutaman avustajan kanssa. Mitä tarkoitan sillä, että työskentelimme yhdessä? Hän pyysi minulta protokollaa ja kirjoitin pohjimmiltaan sen, mitä näet yllä ruokavalion ja lisäravinteiden osalta. Koska kasvatan vauvaa, päätin leikata pois samat elintarvikkeet (enimmäkseen) ja syödä säännöllisesti ja täydentää samalla tavalla kuin Jay joka päivä.
Työskentelimme tiiminä, mutta maksan myös terveystietoiselle loistavalle kokilleni, ystävälleni ja tädilleni Shirleylle, jotta he auttaisivat minua valmistamaan joitain terveellisempiä keittoja ja jälkiruokia, joita me kaikki voisimme syödä, 2 ateriaa viikossa. Ja koska teen enemmän ruoanlaittoa ja esivalmisteluja, sain myös apua 2 kertaa viikossa siivouksessa.
Ei ole helppoa tehdä kaikkia näitä muutoksia kerralla, mutta se oli perheemme kannalta paras päätös, koska meillä on määräaika muuttaa tapojamme ja saada terveytemme kuntoon. (2. lapsemme on tulossa tämän kuun lopussa)
Vielä yksi kommentti – Stressitasot ja uni
Jayn stressitasot eivät laskeneet, itse asiassa sanoisin, että hänen aikansa ja energiansa vaatimukset kasvoivat näiden viimeisten 8 viikon aikana. Uuden vauvan syntymän lähestyessä, työskennellen 60-70 plus tuntia viikossa ja saaden keskimäärin 6 tuntia laadukasta unta yössä ja silti pystyi vielä laihtumaan. Uskon, että liikunta, vaikka vain 20 minuuttia päivässä, parempi ruokailu, lisäravinteet ja erityisesti Thyromin olivat avain tähän! Uupuneet lisämunuaiset johtavat väsymykseen, uupuneisiin kehoihin, sairaisiin kehoihin ja muuhun.
Ei hän myöskään ollut lainkaan sairas noiden 8 viikon aikana, kun ennen tätä hän oli sairastanut flunssan tai jotain pientä melkein joka parin viikon välein useiden kuukausien ajan.
Seuraavat askeleet
Tämä on vasta ensimmäinen askel. 52 päivää on vasta alku. Meillä on vielä 180 päivää hänen seuraavaan tapaamiseensa, koska lääkäri oli sitä mieltä, että hän tekee hyviä tuloksia ruokavaliolla, liikunnalla ja lisäravinteilla. Osa henkilökunnasta ja lääkäreistä käyttää jo Young Livingin eteerisiä öljyjä ja tuotteita, joten he halusivat tietää, mitä mekin käytämme.
Jay on jälleen matkalla kohti terveyttä. Mutta hänen on jatkettava prosessia.
Mutta entä sinä? Oletko valmis lähtemään terveyden tielle? Jotkut päättävät tehdä täydellisen protokollan kuten Jay, toiset ottavat joitakin asioita, joita hän tekee, ja sisällyttävät ne omaan elämäänsä. Sitoutukaa. Jay teki sitoumuksen olla terveempi kasvavaa perhettään varten. Etsi jotain, joka auttaa sinua pysymään motivoituneena, ja sitoudu tekemään jotain terveytesi parantamiseksi jo tänään!
Disclaimer: Tätä tietoa ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, määräämään, hoitamaan tai parantamaan mitään sairautta tai tautia. Se on tarkoitettu AINOASTAAN tiedotus-, koulutus- tai viihdetarkoituksiin. Tuotteita, joista puhun, ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, määräämään, hoitamaan tai parantamaan mitään sairautta tai tautia. Kaikki niistä antamani tiedot ovat vain informatiivisia tai viihdetarkoituksia varten. FDA ei ole arvioinut tai hyväksynyt niitä. Pyydämme sinua kääntymään valitsemasi pätevän terveydenhuollon ammattilaisen puoleen tehdessäsi terveyspäätöksiä itseäsi, perhettäsi ja lemmikkejäsi varten.