Hal Higdon: Marathon: Intermediate 2: Mitä eroa on Intermediate 1 ja Intermediate 2 maratonin harjoitusohjelmilla? Vähän enemmän kilometrejä, siinä kaikki. Juoksijat, jotka valitsevat jälkimmäisen, juoksevat ohjelman loppupuolella kolme 20 kilometrin matkaa kahden sijasta. Ja näitä 20 kilometrin juoksukilometrejä edeltävässä vaiheessa on hieman enemmän kilometrejä. Muuten ohjelmat ovat periaatteessa samat. Voit valita jommankumman riippuen siitä, kuinka monta maratonia olet juossut ja miten harjoittelusi on edennyt. Looginen etenemistapa olisi aloittaa jollakin noviisiohjelmista (1 tai 2), siirtyä Intermediate 1 -ohjelmaan seuraavaa maratonia varten ja Intermediate 2 -ohjelmaan sitä seuraavaa maratonia varten. Tai voit halutessasi pysyä kullakin tasolla pidempään, ennen kuin siirryt ylemmälle tasolle. Voit myös siirtyä taaksepäin Advancedista. Valinta on sinun. Jos rekisteröidyt tähän ohjelmaan, lähetän sinulle joka päivä sähköpostiviestejä, joissa kerron, mitä kannattaa juosta, ja annan harjoitusvinkkejä. Lisätietoja ja ohjeet löydät maratonnäytöiltä verkkosivuiltani: halhigdon.com.

.