Monet meistä tietävät, että meidän pitäisi harjoittaa itsehoitoa, mutta kun sen toteuttaminen jokapäiväisessä elämässämme on vaikeaa.

Vaikka voit jongleerata useiden prioriteettien kanssa samanaikaisesti, se johtaa usein siihen, että jätät omat tarpeesi tehtävälistan pohjalle.

Totta kai kerran sinisessä kuussa tapahtuvia sosiaalisia retkiäsi, kampaamokäyntejäsi ja kuntosaliharjoituksiasi saatetaan pitää itsestäsi huolehtimisena, mutta pohjimmiltaan itsestäsi huolehtiminen on säännöllistä toimintaa, joka auttaa sinua latautumaan ja saa sinut voimaan hyvin.

Jos et varaa aikaa päivittäiseen itsehoitoon, tunnet itsesi todennäköisemmin stressaantuneeksi, täyttymättömäksi ja ylikuormitetuksi.

Jos haluat olla paras versio itsestäsi, sinun on pidettävä huolta mielestäsi, kehostasi ja sielustasi. Kun huolehdit itsestäsi, annat itsellesi polttoainetta, jota tarvitset, jotta voit näyttäytyä parhaana versiona itsestäsi jokapäiväisessä elämässäsi.

Voidaksesi tehdä itsestäsi huolehtimisesta osan päivittäisestä rutiinistasi ja todella pitäytyä siinä, tässä on neljä vinkkiä, joiden avulla pääset alkuun.

Älä tee asioita, joita vihaat

Jos teet jotakin asiaa vain siksi, että kaikki muutkin tekevät sitä, mutta inhoat sitä täysin, on todennäköisempää, ettet sitoudu siihen.

Valinta itsehoitorutiinista kiinni pitämisessä on löytää sellaisia aktiviteetteja, joita rakastat ja joita odotat innolla pitkän päivän päätteeksi.

Luoaksesi itsellesi ja elämäntyylillesi sopivan päivittäisen itsehoitorutiinin, kokeile erilaisia asioita, jotka sytyttävät sinua ja tekevät sinut onnelliseksi.

Tässä on muutamia ideoita, joiden avulla pääset alkuun:

• Lukeminen
• Jooga
• Podcastien kuunteleminen
• Lenkkeily
• Journalismi
• Tanssitunnit

Kokeilkaa uusia juttuja ja selvittäkää, mikä toimii teillä. Muista, että itsehoitorutiinisi tulisi räätälöidä juuri sinulle ja vain sinulle.

Suunnittele etukäteen ja aikatauluta se

Totuus on se, että jos emme varaa aikaa itsehoidolle, emme luultavasti löydä sille aikaa. Tee itsestäsi huolehtimisesta kiireetön tapaaminen itsesi kanssa. Varaa se kalenteriisi ja aseta tarvittaessa muistutuksia.

Varaa esimerkiksi 30 minuuttia aamulla joogaa varten ja 30 minuuttia illalla lukemista varten. Kerro perheellesi tai kämppiksillesi, minä aikoina et ole tavoitettavissa. Tee siitä mahdollisimman virallista.

Se voi olla jopa niinkin yksinkertainen asia kuin vaatteiden, laukun ja lounaan suunnitteleminen etukäteen edellisenä iltana, mikä lievittää stressiä aamulla.

Kun suunnittelet etukäteen ja aikataulutat itsestäsi huolehtimisen, se on helpompi sovittaa päiviisi.

Pitäkää rutiininne yksinkertaisina

Yksi suosikkitavoistani (ja ehkä tärkeimmistä) tavoista, joilla olen yksinkertaistanut itsehoitoa elämässäni, on se, että olen muuttanut ajattelutapaani sen ympärillä.

Lähdin siitä, että ajattelin sen olevan vain yksi asia lisää lautasellani, siihen, että uskoin sen olevan välttämätön osa päivittäistä elämääni. Siirryin syyllisyydentunteesta sen ymmärtämiseen, että jos en tee sitä, teen karhunpalveluksen ympärilläni oleville.

Keskity siihen tunteeseen, jonka itsestäsi huolehtimisen harjoittelu antaa sinulle, ja anna sen sanella, miten toteutat sen päiviisi.

On tärkeää muistaa, ettei sen tarvitse olla pitkäkestoista, monimutkaista tai maksaa rahaa.

Koko päivittäisen itsehoitorutiinin tarkoitus on auttaa sinua latautumaan ja rentoutumaan, joten tee siitä niin yksinkertaista kuin sinun tarvitsee, jotta se sopii elämäntyyliisi.

Pysy joustavana

Sitoutu itsehoitorutiinisi toteuttamiseen ja anna samalla itsellesi mahdollisuus leikkiä sillä, miten toteutat sen.

On päiviä, jolloin itsehoidon harjoittaminen on helpompaa, ja päiviä, jolloin se voi tuntua mahdottomalta. Asiat tulevat tielle, ja se on väistämätön osa elämää.

Kun näin käy, on tärkeää päästää ohjaksista hieman irti. Älä ole liian ankara itsellesi ja muista, että jokainen päivä on uusi alku palata asiaan. Itsehoitorutiinisi ei tule olemaan täydellinen.

Jos päivittäiset itsehoitotavoitteesi ovat päivittäinen liikkuminen ja mielen ravitseminen, anna itsellesi lupa leikkiä sillä, miten saavutat nämä tavoitteet. Luo perusrakenne, mutta pysy joustavana menetelmissäsi.

Minä teen näin: Pidän listaa suosikki itsehoitoideoistani. Joinakin päivinä minulla on enemmän aikaa kuin toisina, joten valitsen aktiviteetteja, joihin voin käyttää aikaa. Niinä päivinä, jolloin minulla on vähän aikaa, valitsen nopeampia aktiviteetteja.

Kään päivä ei ole samanlainen, joten työskentelen aikatauluni kanssa selvittääkseni, mikä toimii minulle parhaiten sillä hetkellä.