Joissakin tapauksissa tyrän ehkäiseminen ei ole hallinnassamme, kuten tyrien esiintyminen suvussa, aiempi vatsaontelon leikkaus tai yksinkertaisesti lihasheikkous syntymästä lähtien, mutta on olemassa keinoja, joilla voit pienentää riskiäsi tyrän kehittymiselle.

Mikä aiheuttaa tyrän?

Ymmärtääksemme, miten tyrän voi ehkäistä ennaltaehkäisevää toimintaa, meidän on ensiksi tiedettävä, mitkä ovat tyrien syyt. Vatsaontelossa olevat inguinaaliset tyrät ovat yleisin tyrätyyppi. Tällöin osa suolistosta työntyy vatsan seinämän repeämän tai heikkouden läpi ja tulee näkyviin kehon ulkopuolelle.

Eivät kaikki tyrät ole vaarallisia, elleivät ne jää hoitamatta ja tule “kuristuneiksi”, mikä tarkoittaa, että verenkierto katkeaa elimestä.

Voit vähentää tyrän kehittymisen riskiä ryhtymällä toimenpiteisiin vatsan seinämään kohdistuvan paineen vähentämiseksi.

Estä tyrä ylläpitämällä tervettä painoa

Jos tulet ylipainoiseksi, alat rasittaa ja painostaa vatsaasi ylimääräisen rasvan myötä. Aina kun seisot tai liikut, rasitat vatsaasi. Laihduttamalla osan tästä painosta vähennät huomattavasti tyrän riskiä.

Estä tyrä harrastamalla oikeanlaista liikuntaa

Jotkut liikuntamuodot ovat parempia kuin toiset, jos haluat vähentää typäriskiäsi. Jooga, pilates, istumaannousut, kevyiden painojen nostaminen, aerobisen tyyppiset harjoitukset sekä pyöräily ovat kaikki hyödyllisiä aktiviteetteja. Kaikki, mikä lisää ydinlujuuttasi, on hyödyllistä. Vältä kaikenlaisia hyppyharjoituksia tai kyykkyjä ja pidättäydy ylirasittamasta itseäsi harjoittelun aikana.

Konsultoi Surgical Consultants of Northern Virginia -yhdistyksen kanssa oikeanlaisesta harjoitusohjelmasta ja ruokavaliosuunnitelmasta, joka sopii sinulle ja elintavoillesi.

Ehkäise tyrän syntymistä runsaskuituisuudella

Lisää runsaskuituisemman ravinnon lisääminen ruokavaliossasi auttaa pitämään suoliston liikkeesi säädellyssä tilassa ja estämään ummetusta. Ummetuksen aikana tapahtuva ponnistelu voi laukaista tyrän.

Yritä myös syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväviljaa, pähkinöitä ja siemeniä sekä papuja ja herneitä. Pysy nesteytettynä auttaaksesi suolen toiminnan säätelyssä ja kokeile runsaasti kuitua sisältäviä lisäravinteita ummetuksen välttämiseksi.

Vältä raskaita nostoja

Tiedä rajasi äläkä koskaan nosta mitään, mikä on sinulle liikaa. Paras käytäntö on taivuttaa polvia ja nostaa jaloilla, ei vyötäröllä.

Estä tyrä ja hanki hoitoa laajentuneeseen eturauhaseen

Vaajentunut eturauhanen voi aiheuttaa ponnistelua virtsaamisen aikana, mikä voi johtaa tyrän syntyyn.

Hanki hoitoa pysyvään yskään tyrän ehkäisemiseksi

Käy Pohjois-Virginian kirurgisten konsulttien vastaanotolla minkä tahansa kroonista yskää, kuten keuhkoputkentulehdusta tai astmaa, aiheuttavan sairauden vuoksi. Yskä voi pahentaa olemassa olevaa tyrää tai laukaista uuden tyrän. Jos sinulla on allergioita, aivastelu voi myös aiheuttaa voimakasta painetta vatsaan.

Tupakointi on toinen tapa, joka usein johtaa liialliseen yskään. Lopeta tupakointi vähentääksesi tyrävaaraa ja ehkäistäksesi lukemattomia muita terveysongelmia.

Käy Surgical Consultants of Northern Virginia -klinikalla keskustellaksesi tyrävaarastasi ja siitä, miten voit ehkäistä niitä.

Kuten aina, jos sinulla on lisäkysymyksiä, soita numeroon (571) 512-5300 jo tänään!