Aloittelevien ottelijoiden ja katsojien keskuudessa on yleinen harhaluulo, että käsien teippaaminen ennen ottelua tehdään siksi, että lisätään ylimääräinen pehmustekerros hanskojen alle lisäämään heitettyjen lyöntien voimaa. Tämä ei pidä paikkaansa.

Paljon ihmisiä kysyy, miten teipata kädet MMA:ssa, mutta tärkein kysymys on miksi. Tavoitteena on suojata rystyset, kädet ja ranteet ja antaa niiden vaimentaa koko ottelun aikana toistuvien iskujen aiheuttamat iskut.

Taistelijoiden yleinen vamma tunnetaan nimellä “nyrkkeilijän murtuma”, joka liittyy lyönnin osumiseen tukevaan esineeseen, kuten kalloon tai leukaan, jolloin käden hauraammat luut murtuvat.

Tätyyppisiä vammoja ei voi täysin estää, mutta käsien asianmukainen kääriminen ennen ottelua voi merkittävästi parantaa mahdollisuuksiasi välttää vammoja koko käsien ja ranteiden alueella. Perehdymme syvällisesti siihen, miten teippaat kätesi MMA:ta varten, jotta voit saada pidemmän uran ja vähemmän vammoja tärkeimpiin voimavaroihisi.

Voi olla itsestään selvää, että jokainen ottelija amatööritasolta ammattilaistasolle omistaa aikaa taatakseen, että heidän ensisijaiset aseensa, kätensä, ovat valmiina ennen jokaista harjoitusta tai ottelua. Mutta se, mikä ei ehkä ole niin selvää, on oikea tekniikka, jota käytetään käsikääreiden, sideharson ja teipin levittämiseen, ja milloin on tarkoituksenmukaista käyttää pelkkiä käsikääreitä ja milloin on hyödyllisempää kääriä kädet sideharsoon ja teippiin. Vaikka monilla ottelijoilla on usein parhaat suusuojaimet tai parhaat MMA-kengät, he unohtavat käsien käärimisen tärkeyden.

Katso alla oleva erittely, joka auttaa sinua päättämään, miten kääriä kätesi ennen seuraavaa harjoitusta tai taistelua.

Kuinka teipata kädet MMA:ssa käsikääreillä

Miten MMA-ottelijat käärivät kätensä?

Käsikääreitä käyttävät tyypillisesti MMA-ottelijat ja vapaa-ajan urheilijat harjoittelun aikana tai lyödessään raskasta säkkiä, koska niitä voidaan käyttää toistuvasti, ne eivät vaadi paljon aikaa tai asiantuntemusta levittämiseen, ja silti ne tarjoavat kohtuullisen suojan ja iskunvaimennuksen käsille lyödessään padeja tai sparrausta. Harjoittelun jälkeen ne voidaan rullata kokoon, jotta niitä voidaan käyttää seuraavalla harjoituskerralla.

Tottumalla käyttämään MMA-käsikääreitä on hyvä tapa viihtyä sekä harjoittelussa että ottelussa, koska se ei tunnu kiusalliselta ja epämukavalta, kun sinun on keskityttävä ottelupeliin, joten varmista, että tulet valmistautuneena oikeilla varusteilla, kun pakkaat kuntolaukkusi MMA:ta varten.

Oppiessasi teippaamaan kätesi MMA:ta varten et ainoastaan auta itseäsi, vaan voit myös opettaa muille sinua nuoremmille, mikä on palkitsevaa ja rakentaa yhteishenkeä.

Ennen kuin alat teippaamaan kätesi, katso alla oleva video, jotta opit, miten käärit kätesi oikein kangas- tai kuminauhakääreillä 👇

Käsiäsi teippaillessasi on muutama asia, jotka on hyvä pitää mielessä:

• Varmista, että kääre kiinnitetään tiukasti, jotta rystyset ja ranne pysyvät vakaina, mutta varmista, että voit silti mukavasti sulkea ja avata nyrkkisi

• Varmista, että kääre ei ole liian supistava tai katkaise verenkiertoa sormissasi

• Tarkista, että että kääreessä ei ole taitteita, sillä ne aiheuttavat kääreen irtoamisen

• Varmista kääre paikalleen kääreen päässä olevalla tarranauhalla

• Heitä muutama lyönti varmistaaksesi, että kääre tuntuu sopivalta eikä se purkaudu tai löysty

Milloin ja miten-Käsien kääriminen sideharsoa ja teippiä käyttäen

Käsien kääriminen sideharsoa ja teippiä käyttäen, kuten näet ammattitaistelijoiden tekevän juuri ennen hanskojen pukemista, ovat paljon vakaampia ja luotettavampia kuin kangas- tai kuminauhakääreet, mutta ne vaativat myös enemmän kokemusta, jotta niitä voidaan käyttää oikein ja tehokkaasti.

On muutamia syitä, miksi vanha kunnon harso ja teippi on korkeamman tason ottelijoiden suosima käsien käärintämenetelmä.

1. Harso on kevyempi ja hengittävämpi kuin tyypilliset kangas- tai elastiset käsikääreet, mikä tekee siitä paljon miellyttävämmän nyrkkeily- tai MMA-hanskojen alla. Harso on myös iskuja vaimentavampaa kuin muut käsikääreissä käytettävät materiaalit.
2. Harso on kevyempi ja hengittävämpi kuin tyypilliset kangas- tai joustokäsikääreet, mikä tekee siitä paljon miellyttävämmän MMA-nyrkkeilyhanskojen alla. Harso on myös iskuja paremmin vaimentava kuin muut käsikääreissä käytettävät materiaalit.
3. Harso on kevyempi ja hengittävämpi kuin tyypilliset kangas- tai joustokäsikääreet, mikä tekee siitä paljon miellyttävämmän MMA-nyrkkeilyhanskojen alla. Harso on myös iskuja paremmin vaimentava kuin muut käsikääreissä käytettävät materiaalit.

Tyypillisesti, ellet ole UFC-ottelija Dustin Poirierin kaltainen, et kääri käsiäsi ennen ottelua. Mutta se ei tarkoita, ettetkö tarvitsisi tietää käsien käärimisen monimutkaista vaiheittaista prosessia, joka selitetään yksityiskohtaisesti täällä (Youtube-lähde). Hyvä käsien käärintä antaa sinulle varmuuden siitä, että rystyset, kädet ja ranteet ovat suojattuja jokaisella lyönnilläsi.

Nyrkkeilyn ja MMA:n sekä muiden kamppailu-urheilulajien käsikääreiden erot

Kaikki nyrkkeilijät, riippumatta siitä, kilpailevatko he sekakamppailulajeissa, perinteisessä nyrkkeilyssä, Muay Thaimaassa, potkunyrkkeilyssä tai jopa paljain nyrkkeilynyrkkeilyssä, käärivät kätensä ennen kuin astuvat kehään tai häkkiin. Kaikki käsien käärintämenetelmät eivät kuitenkaan ole samanarvoisia, ja jokaisella tyylillä on omat ainutlaatuiset etunsa ja haittansa.

Joillakin kamppailu-urheilua vasta-alkajilla on joitakin kysymyksiä, jotka saattavat tuntua itsestään selviltä, mutta joiden ymmärtämiseen kannattaa käyttää aikaa. “Kääritäänkö kädet MMA-hanskojen alle?” kysytään usein, vastaus on kyllä. Käden on oltava täysin suojattu ennen 4oz hanskojen pukemista ennen ottelua.

Kuten luultavasti voitte kuvitella, nyrkkeilijä, potkunyrkkeilijä tai Muay Thai -taistelija on valmiimpi uhraamaan sormiensa näppäryyden suojatakseen rystyset, koska suurin osa heidän hyökkäysliikkeistään sisältää suljettuja nyrkkejä; lukuun ottamatta Muay Thai -taistelussa käytävää clinchiä.

MMA-ottelija, erityisesti painiin tai kahvakuulailuun erikoistunut, tarvitsee koko kätensä vapautta lyöntien heittämiseen, mutta hänen on myös pystyttävä tarttumaan vastustajaansa otteisiin ja suorittamaan antautumisia. Rystysten ympäriltä puuttuva pehmuste korvataan sormien liikkuvuudella.

Vaikka nimi “bare-knuckle boxing” antaa ymmärtää, että ottelijoilla on täysin paljaat kädet, useimmilla ottelijoilla on kämmenen ja ranteen ympärillä ohut kerros sideharsoa tai kääre, joka lukitsee ranteen alas ottelun aikana. Paljain nyrkein ottelevilla ottelijoilla ei yleensä saa olla ylimääräisiä pehmusteita rystysissä.

Pystytkö lyömään raskasta säkkiä pelkillä käsikääreillä?

Raskasta säkkiä lyödessä on suositeltavaa käyttää pieniä 4oz hanskoja, mutta käsikääreetkin voivat toimia. On erittäin tärkeää olla varovainen, ettet lyö lähellekään täydellä teholla pelkillä käsikääreillä, koska rystyset ja erityisesti ranne voivat loukkaantua. Oikea tekniikka ja huolellisuus on otettava huomioon, kun heität raskaita ja kovia lyöntejä raskaaseen säkkiin, sillä jälkiseuraukset voivat aiheuttaa pitkäkestoista kipua.

MMA-käsikääreet suojaavat rystysten ja osittain ranteen ihoa, kun lyöt raskaaseen säkkiin pelkillä käsikääreillä. On huono lyödä raskasta säkkiä joka päivä tällä menetelmällä, koska et anna lihaksille ja kudokselle tarpeeksi aikaa palautua näin raskaista lyönneistä – mikä taas voi johtaa loukkaantumiseen elintärkeimmissä voimavaroissasi. Käsien teippaamisen opetteleminen MMA:ta varten on ratkaisevan tärkeää, jotta voit lyödä usein raskaaseen säkkiin ja kasvattaa voimaa ja tehoa.

Hyöty raskaan säkin säännöllisestä käytöstä on se, että se parantaa tekniikkaasi, muotoasi ja ymmärrystäsi lyöntimekaniikasta. Toisin kuin varjonyrkkeilyssä, voit tuntea, mihin lyönti osuu, iskun vaikutuksen ja syntyneen voiman.