Viimeinen kaalikeitto punnitus: Toimiiko kaalikeittodieetti? Tässä ovat kaalikeittodieettini tulokset- ennen ja jälkeen!
Tässä se on, virallinen kotitekoinen kaalikeittodieettini arvostelu. Minä tein sen! Kim ja minä selvisimme KOKONAISEN viikon kaalikeittodieetillä.
Ennen kuin annan teille lopputuloksemme, haluan ensin puhua muutamasta asiasta liittyen tähän villitysdieettiin.
21 day Fix on vähän helpompi! Ohita tämä ja suuntaa tänne tutustumaan 21 day Fix -suunnitelmaan nyt!
ilmoita tämä mainos
SIPULIKUPPIDIETIN REKISTERI
– 1 paketti kuivaa sipulikeittosekoitusta (liptons tekee jonkin verran)
– 2 lihaliemikuutiota, joko kana- tai naudanlihaliemikuutiota
– 1 selleritanko (ei kokonaista vartta), kuutioituna (jotkut sanovat “nippu” selleriä)
– 1/2 päätä kaalia, kuutioituna
– 3 porkkanaa, viipaloituna
– 2 vihreää paprikaa, viipaloituna ( minä käytin vain yhtä)
– 6 isoa vihersipulia, tai 1 iso keltainen, valkoinen tai violetti sipuli, kuutioina
– 2 tölkkiä tomaatteja, kuutioina tai kokonaisina
– Ruokasuihke
– Suolaa, pippuria, persiljaa, valkosipulijauhetta, soijakastike maun mukaan (tai mikä tahansa muu mauste, josta pidät)
– V8 (valinnainen)
Tätä kaalikeittoreseptiä varten suihkuta suuri kattila keittosuihkeella ja hauduta kaikki vihannekset kaalia ja tomaatteja lukuun ottamatta pehmeiksi. Lisää kaali ja 12 kuppia vettä tai 8 kuppia ja 4 kuppia V8:aa. Sekoita joukkoon liemikuutiot, keittosekoitus ja mausteet. Keitä, kunnes keitto on halutun mureaa; lisää tomaatit. (Huomautus: Itse kiehautin noin 10 minuuttia ja keitin sitten matalalla 1,5 tuntia)
Henkilökohtaisia pohdintoja kaalikeittodieetistä
1) Rakastin detox-kaalikeittoa- se teki minuun vaikutuksen. Rakastan vihanneksia ja maustoin sen aivan kuin tacokeiton, ilman lihaa. Olen suuri fani kaikista kasviksista, jotka menivät keittoon. Käytin vaihtoehtoista reseptiä, joka sisälsi 4 kupillista V8-mehua ja 8 kupillista vettä 12 kupillisen veden sijaan. Se teki siitä paljon maukkaamman. Lisäksi, kyllä, se saa talosi aluksi tuoksumaan vihanneskeitolta. Se häviää päivässä. Jääkaappini tuoksui kuitenkin keitolle viikon ajan, koska jätin sen kattilaan kansi päällä ja laitoin suoraan jääkaappiin. Olen varma, että jos sinulla on Pyrex tai jotain vastaavaa, jonka voi sulkea, et katuisi jääkaapin avaamista joka kerta. Paitsi jos se olisi pelote laiduntamisesta…
2) Kun huijaat dieetillä, huijaat tavallisessa arkiruokailussa, huijaat oikeastaan vain itseäsi. Älä anna periksi. Vain siksi, että söin sirun tai keksin tai mitä tahansa tein, joka astui ulos ruokavalion parametreista, en antanut sen olla tekosyy lopettaa tai ahmia loppupäivän. Tee suunnitelma ennen kuin aloitat, että jos sinulla on “ylimääräistä”, ota se ja ole valmis. Aloita puhtaalta pöydältä sillä minuutilla. Ei tunnin päästä, ei huomenna, ei “maanantaina”. Tahdonvoima on vaikeinta tässä vähäkalorisessa ruokavaliossa, missä tahansa laihdutusruokavaliossa ja jokapäiväisessä syömisessä. Sinun täytyy haluta sitä ENEMMÄN kuin haluat keksiä.
3) Hanki kumppani. Kim ja minä emme asu lähellä toisiamme, mutta juttelemme netissä joka päivä. Hän oli joku, jolle voisin tunnustaa, jolle voisin valittaa, jolle voisin kysyä kysymyksiä. Selvitimme asioita yhdessä. Oli mukavaa, kun oli joku, johon nojata. Soitin hänelle myös muutaman kerran valittaakseni. Tuntui hyvältä, että joku kävi läpi saman kokemuksen kanssani, joku, joka tiesi, miltä se tuntui ja miten vaikeaa pidättäytyminen oli. Hän oli myös joku, joka piti minua tilivelvollisena. Jos päätin pettää, tunsin syyllisyyttä, koska tiesin, että hän teki tämän kanssani. En voinut hyvällä tahdollakaan syödä keksejä koko päivää ja sitten sääliä hänen kanssaan, kun hän valitti keksiensä menettämistä. Kumppani lisää vastuuvelvollisuutta. Lopulta sinun on helpompi olla tilivelvollinen omista valinnoistasi, mutta heti aluksi tilivelvollisuus jollekulle toiselle voi olla loistava apuväline.
Inciner8R Rasvanpolttaja-lisäke, joka on suunniteltu painonpudotukseen
The Lose Your Belly Diet: Change Your
The Whole30: The 30-Day Guide to Total
smartYOU 7 Piece Portion Control Containers Kit
4) Ota vitamiineja, jos lähdet dieetille. Varmuuden vuoksi otin vitamiineja päivittäin. Toki ne olivat Flintstones-purukumeja, mutta halusin varmistaa, että sain ylimääräisiä ravintoaineita. Kun jätät pois asioita, joita elimistösi on tottunut himoitsemaan, sinun on tiedettävä pääkopassasi, että se ei TARVITSE mitään. Ne kerrat, kun kävelin sisään ja näin epäterveellisiä asioita tai jopa asioita, joita rakastan syödä, mutta en voinut, halusin tietää, että se oli vain henkistä.
5) Ensimmäisenä päivänä kaalikeittodieetillä (eli Dolly Partonin dieetillä) luulin, että näännyn nälkään. Muistatte varmasti. Se meni ohi. Kun kehoni oli ehtinyt sopeutua, olin kunnossa. Ei, en viettänyt jokaista hereillä olevaa hetkeä kylpyhuoneessa. En kuitenkaan kärsinyt suolisto-ongelmista, eikä Kimilläkään ollut. Minulla oli satunnaisia kaasukuplia vatsassani, kun söin vihreitä lehtivihanneksia suuria määriä, varsinkin ensimmäisenä päivänä, mutta sen jälkeen ei mitään. Ymmärrän toki, että kyseessä on runsaskuituinen ruokavalio, mutta en ole varma, mistä kaikki tämä huhu sai alkunsa. Olin ihan kunnossa.
6) Tämän villityksen, pikadieetin aloittaminen auttoi minua huomaamaan ja paikantamaan tarkalleen omat heikkouteni: Ne helposti unohtuvat kerrat, jolloin nousin ylös, menin keittiöön ja otin vain yhden suupalan. Noista “yhdestä suupalasta” tulee vaa’an mittapuulla paljon suupaloja. Muista: Huulten ohi, suoraan lantiolle! Hyödyllisiä vinkkejä: Syö proteiinia, se täyttää sinut. Älä syö syödä syödäksesi. Älä syö, koska sinulla on tylsää. Älä nirsoile. Leikkaa porkkanoita, nappaa banaani tai muu hedelmä ja tuo ne työpöydällesi. Rehellisesti sanottuna se oli aivan yhtä helppoa kuin napata perunalastuja tai muita valmiiksi pakattuja elintarvikkeita.
7) Tee suunnitelma, jonka mukaan otat autoon mukaan vettä, makeuttamatonta teetä tai makeuttamatonta hedelmämehua (karpalomehu oli suosikkini). Henkilökohtaisesti huomasin, että kun minulla oli juoma mukanani, oli epätodennäköisempää edes ajatella huijaamista. Otin myös hedelmiä ja vihanneksia mukaani pussukassa autoon, kun olin ulkona. Rakastan banaaneja! Varmista, että sisällytät juomavaihtoehdot ateriasuunnitelmaasi. Muista: Juominen auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi tai ainakin vähemmän nälkäiseksi. Lisää nestettä – kehosi kiittää sinua!
21 day Fix Portion Control – EASY To EAT and LOSE
8 ) Ennen kuin aloitin tämän ruokavalion, olisin voinut vannoa, jopa luvata, etten voisi ENÄÄ ELÄMÄÄ ilman kokista, en voisi ENÄÄ ELÄMÄÄ ilman makeaa teetä. Enkä ikinä, ikinä, ikinä, ikinä, ikinä koskisi mihinkään, jossa olisi merkintä “dieetti”. Olin väärässä – minä todellakin elin. Kunniani kunniaksi, en ole juonut limsaa viime sunnuntain jälkeen, en ole juonut makeaa teetä viime sunnuntain jälkeen. Uskokaa tai älkää, mutta itse asiassa en sure näiden asioiden menettämistä niin paljon kuin luulin. Olen kokeillut sweet ‘n low:ta ja se maistuu puhtaalta sokerilta 7 päivän sokerittomuuden jälkeen. Makunystyrät muuttuvat, ne todella muuttuvat.
9) Sinä olet yksin vastuussa terveydestäsi. Jos olen täysin rehellinen, en ollut terve, tein huonoja valintoja. Minun ei tarvitse näyttää mallilta tai joltain lukioikäiseltä teiniltä, mutta valehtelisin, jos sanoisin nauttivani vatsalihasta. Tai reisilihasta. Tai poimimalla viimeiset 4 paria shortseja ja kykenemättä enää napittamaan niiden nappia. Se on liukas rinne, kun alkaa sanoa itselleen, että se on ihan okei, se on vain yksi suupala, keksi, karkkipatukka jne. Se ei ole OK terveydelleni, sydämelleni tai Charlottelle. Minun on tehtävä elämäntapamuutoksia, ja tämä ruokavalio osoitti sen minulle. Terveellisen päivällisen syöminen sen jälkeen, kun olen jättänyt lounaan väliin, ei ole “oikeaa syömistä”. En aio antaa tämän ruokavalion päättyä siihen, että palaan vanhoihin tapoihin. Nautinko silloin tällöin muutaman makeisen? Kyllä. Syönkö aterian, joka on runsasrasvainen ja täynnä kaikkia niitä mukavuusherkkuja? Uskokaa pois! Mutta aion löytää parempia tapoja nauttia ruoasta ja ravita kehoani kunnolla. Porkkanat karkkien sijaan, banaanit pekonin sijaan, uuniperuna ranskalaisten sijaan, oliiviöljy rypsiöljyn sijaan, vähärasvainen jogurtti jne. Et voi saada pitkäaikaista painonpudotusta ja painonhallintaa lyhytaikaisella laihdutusruokavalio-suunnitelmalla.
10) Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, et voi huijata liikuntaa. Et voi laihduttaa itseäsi pois siitä, valitettavasti. Etkö vihaa sitä, että liikunta tuntuu aina olevan vastaus! Kimillä ja minulla oli molemmilla tuo ongelma. Sinun on pakko tehdä istumaannousuja, hyppyjä ja reipasta kävelyä. Helvetti, leikkaa laki, imuroi puoli tuntia, kävele paikallasi, kun katsot televisiota, on paljon asioita, joita voit tehdä – mutta sinun on liikuttava. Hankin tällä viikolla jumppapallon ja pidän siitä kiinni. Se on kevyttä ja olen huomannut nauttivani siitä. Muina uutisina, olen myös menossa ostamaan gasellin tänä aamuna. Aloin tehdä rutistuksia ja istumaannousuja noin 2 viikkoa sitten – pystyin kirjaimellisesti tekemään vain 5 (kunnolla). Sitten pystyin tekemään 10. Toissapäivänä tein 35 peräkkäistä harjoitusta pysähtymättä. Jos 5 on kaikki, mitä voit tehdä…tee 5. Voit lopulta siirtyä ylöspäin ja saavuttaa tavoitteesi, mutta et, jos annat lopputavoitteesi pyrkimysten varjostaa nykyisiä kykyjäsi. Tavoitteeni on tehdä 50 joka päivä. Toivon, että seuraavan kahden viikon aikana voin sanoa: “Minä pystyn!”
Lisäämättä siis lopulliset punnituslukuni.
Lukuni eivät ole läheskään yhtä dramaattisia kuin Kimsin, joten varmista, että pysähdyt käymään hänen luonaan. Hänen painonpudotuksensa on enemmän kuin uskomatonta. Toivon, että painonpudotus olisi yhden koon juttu. Teimme samaa ruokavaliota, söimme samoja asioita, turhauduimme samoihin asioihin, mutta silti en voi olla toivomatta, että tulokseni voisivat olla vähän enemmän hänen kaltaisiaan. Siksi kai rakastan kenkiä. Koko seitsemän sopii yhteen kokoon, riippumatta siitä, kuinka pitkä tai lyhyt henkilö on, hänen aineenvaihdunnastaan tai edes siitä, onko henkilö yrittänyt saada sen mahtumaan – yksi koko sopii kaikille seiskoille. Joskus on vaikea olla vertailematta. Muistathan, että riippumatta siitä, teetkö tämän yhdessä kumppanin kanssa vai yksin, tuloksesi ovat ainutlaatuisia juuri sinulle. On monia erilaisia tekijöitä, jotka saavat aikaan lopputuloksesi. Muistuta itseäsi siitä, että teet sen aloittaaksesi matkan elinikäiseen terveyteen, etkä vain nähdäksesi dramaattisia menetyksiä. Hidas ja tasainen voittaa kisan, ja kaikki muutkin viittaukset sen kaltaiset.
——– Kaalikeittodieetin tulokset- ennen ja jälkeen!
Painonmuutokset kaalikeittodieetillä
Aloitin 111,8# (noin 25,6 % rasvaa, 54,5 % vesipainoa. En kirjoittanut sitä ylös, mutta muistan sen olleen todella lähellä tuota. )
Päivä #2: aamulla: 110 tasan
Päivä #3: aamulla: 109.2
Päivä #4: 108.2
Päivä #5: 107.8
Päivä #6: 107.6
Päivä #7: 107.6
Viimeinen punnitus: 107.8# (noin 22.8% rasvaa, 56.6% vesipainoa.)
Kokonaispainonpudotus 4 kiloa!
——–
Tavoitteeni oli 5 kiloa, joten en ole kaukana. Kun helppo vesipaino oli lähtenyt, osuin tasanteelle. Loppuosa painonpudotuksesta tulee vanhasta kunnon kovasta työstä: jatkuva liikunta paremmilla ruokailutottumuksilla, jotka sisältävät vähäkalorista ruokaa, enemmän hedelmiä ja tärkkelystä sisältämättömiä vihanneksia sekä tietysti enemmän vettä. Tavoitteeni on päästä alas ennen Charlottea olleeseen painooni, joka on 104.
Päivystän teitä viikon päästä, pysyikö paino alhaalla sen jälkeen, kun lopetin keiton ja miten tottumukseni ovat mahdollisesti muuttuneet.
Kiitos, että lähditte mukaan tälle matkalle kanssani. Sinä pystyt siihen! Varaa kaikki tarvitsemasi (minimoidaksesi huijaamisen mahdollisuuden), tee ateriasuunnitelma, joka sisältää välipaloja ja juomavaihtoehtoja, etsi liikuntavaihtoehtoja, joita voisit ja joista nauttisit, ja aloita mantra mielessäsi: “Teen tämän itseni vuoksi. Teen tämän itselleni. Teen tämän itselleni.”
21 day fix
Kaalikeittodieetin jälkeen olen huomannut, että 21 day Fix on terveellisempi ja parempi vaihtoehto arjen tasapainottamiseen. Se on tällä hetkellä suosikkini eri laihdutusdieeteistä. Jos et tiedä siitä, lue lisää täältä. Voit noutaa tuotteet suoraan Amazonista!
- 21 Day Fix ateriasuunnitelma 1500 kalorille
- 21 day Fix ohjeet
- Missä ostaa 21 day Fix
- 21 Day Fix lounaita
FLASH SALE! smartYOU 7 Piece Portion Control Containers
OFFICIAL Beachbody 21 Day Fix Base Kit Workout21 Day Efficient Nutrition Portion Control Containers KitAutumn Calabrese’s FIXATE Cookbook – 21 Day Fix