Kaikki tarvitsemasi argumentit -sarjassamme käsittelemme edistyksen tiellä seisovia ajattelutapoja ja kumoamme ne faktoilla ja logiikalla.

Elämme rasvafobisessa yhteiskunnassa. Intiassa yksi ensimmäisistä tervehdyksistä, jonka saat, jos tapaat jonkun pitkästä aikaa, erityisesti perheenjäseniä, pyörii painosi ympärillä. Äidit häpäisevät tyttäriään lihavuuden takia, ystävät keksivät muka herttaisia lempinimiä, jos olet ylipainoinen, pop-kulttuurin kautta levitetään jatkuvasti lihavuuden vastaisia viestejä ja mainoksissa myydään lihavuuden korjaamiseen tähtääviä vinkkejä ja temppuja – meille kerrotaan jatkuvasti, että lihavuus on paha, ruma ja epäterveellinen asia.

Kun viimeaikaiset kehopositiivisuus- ja vartaloneutraaliusliikkeet ovat juurtuneet ja saaneet tukea Jameela Jamilin kaltaisilta puolestapuhujilta, ihmisille on myös käymässä yhä selvemmäksi, että ulkoinen läskifobisuus ei ole hyväksyttävä tapa olla. Tämä puolestaan on synnyttänyt hienovaraisemman lihavuuden korjaamisen muodon – huolen trollaamisen. Lihavien ihmisten kohdalla tämä ilmenee siten, että ihmiset kommentoivat heidän ulkonäköään tai antavat heille lihavuutta korjaavia neuvoja huolen varjolla – ja suurin osa näistä näennäisesti hyvää tarkoittavista (se ei ole sitä) ja eksklusiivisista neuvoista olettaa, että lihavuus tarkoittaa ehdottomasti epäterveellisyyttä – mikä on muuten 100-prosenttisesti väärin.

Related on The Swaddle:

Body Positivity is Excluding People; What If We Got Rid of Beauty Instead?

Tässä on muutamia argumentteja, joita ihmiset, jotka huolestuttavat trollaavat lihavia ihmisiä, yleensä esittävät – ja miksi ne ovat väärässä.

Sinun pitäisi harrastaa liikuntaa ja ruokavaliota, jotta aineenvaihduntasi lisääntyisi. “Aineenvaihdunta on prosessi, jonka avulla elimistösi muuttaa syömäsi ja juomasi energiaksi. Jopa levossa ollessasi kehosi tarvitsee energiaa toimintoihin, kuten hengittämiseen, veren kierrättämiseen ja solujen korjaamiseen. Kehosi näihin perustoimintoihin käyttämää energiaa kutsutaan perusaineenvaihdunnaksi”, kertoo Mayo Clinic. Kehon koko ja koostumus on yksi tekijä, joka vaikuttaa aineenvaihduntaan – “Jos painat enemmän tai sinulla on enemmän lihasmassaa, poltat enemmän kaloreita myös levossa. Joten ihmisillä, jotka painavat enemmän, on todennäköisemmin nopeampi perusaineenvaihdunta – ei hitaampi – koska osa ylipainosta on lihaskudosta”, Mayo Clinicin mukaan.

Vuonna 2014 tehdyssä tutkimusten meta-analyysissä todettiin, että metabolisen terveyden määrittäminen perustuu neljään tekijään – verenpaineeseen, suuren tiheyden lipoproteiinikolesteroliin, triglyserideihin ja plasman glukoosiin. Tutkimuksessa osallistujat luokiteltiin lihaviksi, jos heidän painoindeksinsä oli vähintään 30. Tutkijat havaitsivat, että 6-75 prosentilla tutkimukseen osallistuneista oli metabolisesti terve lihavuus (metabolically healthy obesity, MHO) eli terve aineenvaihdunta lihavilla ihmisillä. Metabolisesti terveillä lihavilla ihmisillä ei ollut merkkejä korkeasta kolesterolista, korkeasta verenpaineesta tai insuliiniresistenssistä.

Neuvojen osalta tutkimukset osoittavat, että painonpudotukseen keskittyminen – laihduttamalla vain kolme prosenttia ruumiinpainosta – voi vaikuttaa vakavasti aineenvaihduntaan aiheuttaen “koko kehon laajuisen nälkävastuksen, joka räjäyttää sinut nälkähormoneilla ja laskee sisälämpötilaasi, kunnes nouset takaisin korkeimpaan painoosi.”. Painon pitäminen alhaalla tarkoittaa taistelua elimistön energiansäätelyjärjestelmää vastaan ja taistelua nälkää vastaan joka päivä loppuelämäsi ajan”, HuffPost kertoi. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism -lehdessä vuonna 2012 julkaistu tutkimus osoitti, että jopa liikunnan ja rasvanpudotusta edistävän, mutta aineenvaihdunnassa eniten hyödynnettävää rasvatonta massaa (aktiivisia kudoksia) säilyttävän ruokavalion jälkeen henkilön lepoaineenvaihdunta hidastui “dramaattisesti” “suhteettomasti suhteessa painonpudotukseen”, mikä hidastaa painonpudotuksen nopeutta ja altistaa painon palautumiselle.

Käskeminen lihavalle henkilölle aineenvaihdunnan lisäämiseksi ilman mitään tietoa siitä, miten hänen kehonsa toimii, on ylimielistä, sopimatonta ja pyrkii vain lisäämään leimautumista.

Älä ole vastuuton kehoasi kohtaan.

Läskiä ihmisiä syytetään jatkuvasti siitä, että he ovat lihavia; syyllisyys lankeaa usein heidän valintoihinsa, jolloin jätetään kätevästi huomiotta pakottavat biologiset ja ympäristötekijät, jotka vaikuttavat henkilön terveyteen ja elämäntapaan.

Ruoan saanti ja aktiivisuus ovat vain pieni osa siitä, miksi joku voi olla lihava. Henkilön ympäristöllä on paljon suurempi merkitys hänen terveyteensä – maailman väestö kärsii tällä hetkellä samanaikaisesti lihavuuden ja aliravitsemuksen epidemiasta. Ilmastokriisi on johtanut vakaviin vaikeuksiin ruoanviljelyssä, mikä on nostanut terveellisen ruoan hintoja, jolloin se ei ole enää ihmisten saatavilla. Toisaalta epäterveelliset pikaruokaketjut, jotka tarjoavat ihmisille nopeita ja halpoja vaihtoehtoja, täyttävät terveellisen ja kohtuuhintaisen ruoan välisen kuilun. Samanaikaisesti työkulttuuri on huonontunut merkittävästi eri puolilla maailmaa, mikä vaikeuttaa ajan löytämistä liikunnalle; myös viheralueiden puute kaupungeissa vaikuttaa osaltaan siihen, ettei ihmisillä ole motivaatiota harrastaa liikuntaa.

“Tällä hetkellä lihavuuskampanjoissa keskitytään yleensä tähän ajatukseen yksilöllisestä “valinnasta”, mutta todisteet viittaavat siihen, että tekemällä terveellisen ruoan saanti helpommaksi ja liikunnan harrastaminen helpommaksi kaikille saataisiin tehtyä paljon enemmän aikaan”, The Conversation raportoi.

Muihin tekijöihin, jotka lisäävät lihavuuden kehittymisen mahdollisuuksia, kuuluu genetiikka – tutkimukset osoittavat, että geenit vaikuttavat siihen, kuinka nälkäinen ihminen on, hänen ruokahaluunsa ja taipumukseensa harrastaa liikuntaa. Lapset ovat alttiimpia näille geneettisille tekijöille, jotka usein määräävät heidän painonsa lapsuudessa. Varttuessaan heidän ympäristöönsä vakiintuu usein heidän elämäntapansa, mikä vaikeuttaa painonpudotusta ja aiheuttaa terveydellisiä komplikaatioita.

Erityisesti naisilla hormonaaliset seikat vaikuttavat osaltaan painonnousuun – ilmiö, johon he eivät voi vaikuttaa lainkaan. Esimerkiksi munasarjojen polykystinen oireyhtymä (PCOS) on hormonaalinen poikkeavuus, jota esiintyy noin 9-23 prosentilla intialaisista naisista. PCOS:n rinnalla esiintyy usein sairauksia, kuten suurta insuliiniresistenssiä, joka johtaa diabetekseen ja liikalihavuuteen. Erään tutkimuksen mukaan 40-80 prosenttia PCOS:ää sairastavista naisista on ylipainoisia.

Vaikka lihavuus maalataan valinnaksi ja lihavan yksilön syyksi, suurin osa lihavuuteen vaikuttavista tekijöistä ei ole henkilön hallinnassa. Meidän on alettava rakentaa yhteiskuntaa, joka ei ainoastaan pidättäytyisi olettamasta huonoa terveyttä henkilön koon perusteella, vaan jossa ihmisten on helppo olla terveitä.

Sinun pitäisi pitää huolta itsestäsi. Et halua päätyä elinikäiseen sairauteen, kuten diabetekseen.

Ylipainoisilla ihmisillä “esteröimättömien rasvahappojen, glyserolin, hormonien, sytokiinien, pro-inflammatoristen merkkiaineiden ja muiden insuliiniresistenssin kehittymiseen osallistuvien aineiden esiintyminen on lisääntynyt”, mikä voi johtaa tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen. Nämä määräävät tekijät eivät kuitenkaan näy henkilön BMI:ssä, todettiin vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa. “BMI ei heijasta suoraan liiallisen lihavuuden astetta tai sitä, miten se vaikuttaa terveysriskeihin yksittäisillä potilailla.” Tutkimuksessa todettiin, että pelkän henkilön ulkonäön perusteella ei voida määrittää hänen riski sairastua diabetekseen – samassa tutkimuksessa todettiin, että huonokuntoiset laihat ihmiset sairastuvat diabetekseen kaksi kertaa todennäköisemmin kuin hyväkuntoiset lihavat ihmiset.

Tutkimuksen tutkijat myönsivät, että lihavuus voi lisätä elimistön insuliiniresistenssiä, mikä voi johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin – mutta myös laihat ihmiset voivat kärsiä samoista ongelmista, jos heidän ruokailutottumuksensa eivät ole terveelliset.

Mutta lopulta käy niin, että ihmiset yksinomaan huolestuttavat lihavia ihmisiä siitä, että he ovat “epäterveellisiä”, tuntematta lainkaan heidän kehoaan, koska heillä on voimakas rasvakammo. Kehoterveyden hämäryys ja monimutkaisuus pyritään sitten ihannoimaan laihoja ihmisiä, vaikka heillä saattaa olla samankaltaisia terveysongelmia elämäntapojensa vuoksi.

Related on The Swaddle:

Selluliitti on valetta

Et halua painostaa sydäntäsi liikaa.

Monet tekijät voivat vaikuttaa sydänterveyteen – suvussa esiintyvät tekijät, tupakointitottumukset, kohonnut verenpaine ja korkea kolesteroli. Nämä tekijät eivät määräydy pelkästään BMI:n tai henkilön ulkonäön perusteella. Joku, jolla on “terve” BMI, kuten laiha henkilö, saattaa olla huonossa kunnossa tupakointitottumusten vuoksi. Esimerkiksi urheilijoilla on korkea BMI ja he näyttävät isommilta – koska heillä on enemmän lihaksia; se ei tarkoita, että he ovat epäterveellisiä. Vastaavasti lihavien ihmisten kohdalla on mahdotonta määrittää heidän lihasten ja rasvan suhdettaan pelkästään heitä katsomalla, eikä siksi ole reilua huomauttaa oletetusta riskistä heidän sydänterveydelleen. Aineenvaihdunnallisesti terveillä lihavilla ihmisillä ei esimerkiksi välttämättä ole korkeaa kolesterolia tai korkeaa verenpainetta, eivätkä he näin ollen ole vaarassa sairastua sydänsairauksiin.

“Henkilön yleinen sydän- ja verisuonitautiriski koostuu painon lisäksi useista muista tekijöistä, kuten perhehistoriasta, aiemmasta tai nykyisestä tupakoinnista ja korkeasta verenpaineesta”, kertoi Harvard Healthille tohtori Jorge Plutzky, Harvardin sairaalayhteisöön kuuluvan Brigham and Womenin sairaalan ennaltaehkäisevän kardiologian johtaja. “Lisäksi jotkut ihmiset vain painavat enemmän kuin toiset, koska heillä on enemmän lihas- ja luumassaa.”

Tohtori Plutzkyn mukaan on tärkeämpää, missä yksilö kantaa rasvansa kuin se, kuinka paljon rasvaa hän kantaa. Ylimääräinen rasva, joka kertyy aivan ihon alle, jota kutsutaan ihonalaiseksi rasvaksi, näyttää aiheuttavan vain vähän terveysongelmia, kun taas vyötärön tasolle varastoitunut rasva, jota kutsutaan viskeraaliseksi rasvaksi, vatsaonteloon ja elintärkeiden elinten, kuten haiman, maksan ja suoliston, ympärille, on vaarallisempaa, hän lisäsi.

U.European Heart Journal -lehdessä julkaistu 40 000 ihmistä käsittävä yhdysvaltalaistutkimus osoittaa, että kunto on liikalihavien ihmisten terveyden keskeinen merkkipaalu – niin kauan kuin he ovat aineenvaihdunnallisesti kunnossa, heillä ei ole suurempaa riskiä sairastua sydänsairauksiin tai syöpään kuin ei-lihavilla ihmisillä.

Pitäkää huolta kehostanne. Sanon tämän omaksi parhaaksesi.

Eivätkä ole. Rasvafobisessa yhteiskunnassa eläminen on synnyttänyt monia terveysmyyttejä, jotka mahdollistavat sen, että ihmiset ovat yksinomaan huolissaan trollaavat lihavia ihmisiä, tietämättömällä, kiihkoilevalla tavalla. Tämä tuottaa tutkimusten mukaan päinvastaisen vaikutuksen. Vuonna 2015 tehty tutkimus osoittaa, että “painosyrjintä liittyy stressiä aiheuttavien sosiaalisten kokemusten yleisiin psykologisiin ja fysiologisiin korrelaatioihin. Ne, jotka kokevat painosyrjintää, raportoivat esimerkiksi enemmän psykologista ahdistusta, alhaisempaa hyvinvointia ja suurempaa yksinäisyyttä”, ja lisäsi: “Painosyrjintä lisää liikalihavuuden, kroonisen tulehduksen ja tautitaakan riskiä ja liittyy terveysriskikäyttäytymiseen, mukaan lukien fyysisen aktiivisuuden välttäminen.”

Painoon perustuva syrjintä nostaa verenpainetta, vähentää kognitiivista kontrollia ja lisää ruuan kulutusta, sillä “monet liikalihavuuteen liittyvät sairaudet (esim, verenpainetauti, diabetes) ovat stressiin liittyviä sairauksia, jotka voivat kehittyä osittain syrjinnän aiheuttamasta stressistä”, tutkimuksessa todettiin.

Tämä tapahtuu stressihormoni kortisolin lisääntymisen vuoksi, jonka tiedetään tutkimuksen mukaan lisäävän ruokahalua, vähentävän liikuntamotivaatiota ja parantavan ruoan makua. “Nämä havainnot viittaavat siihen mahdollisuuteen, että ylipainoon liittyvä leimautuminen on haitallisempaa kuin varsinainen ylipaino.”

Ylipainon leimautuminen voi johtaa myös masennukseen, kuten vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin; se voi myös johtaa bulimiaan.

Kuolet ennenaikaisesti, jos jatkat näin.

Ylipainoisille ihmisille sanotaan, että he ovat vastuuttomia elämällään, koska on yleinen uskomus, jonka mukaan lihavana oleminen lyhentää elinajan odotetta. European Heart Journal -lehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan aineenvaihdunnallisesti hyväkuntoisilla lihavilla ihmisillä oli 38 prosenttia pienempi riski ennenaikaiseen kuolemaan, ei sen enempää kuin normaalipainoisilla, aineenvaihdunnallisesti terveillä ihmisillä.

Tautienvalvontakeskuksen tutkija Katherine Segal on myös kumonnut monet tutkimukset, joissa todetaan, että lihavuus johtaa lopullisesti ennenaikaiseen kuolemaan. Jama Network -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa hän yhdessä tutkijaryhmän kanssa osoitti, että ylipaino, ei lihavuus, ei liity lisääntyneeseen kuolemanriskiin. Lisäksi hänen vuonna 2013 tekemänsä meta-analyysi osoitti, että ylipainoisilla ihmisillä, joiden BMI oli 25-30, oli 6 prosenttia pienempi riski kuolla kuin normaalipainoisilla henkilöillä. Hän meni jopa niin pitkälle, että kuolleisuuden osalta BMI:n pitäisi olla hieman korkeampi kuin mitä pidämme “normaalina.”

Segal on kuitenkin eräänlaisessa tieteellisessä kamppailussa muiden alan tutkijoiden kanssa, jotka ovat jo pitkään hahmotelleet lihavuuden erilaisia haittoja, jotka hahmotellaan selkeästi tässä The Atlanticin artikkelissa. Vaikka tutkijat pyrkivätkin vahvistamaan tai kumoamaan Segalin johtopäätöksiä, Segalin havainnot osoittavat, että ymmärryksemme siitä, miten ylipaino vaikuttaa yksilön terveyteen, on rajallinen ja usein jo ennestään vallalla olevan rasvakammon sävyttämä. Tarvitaan lisää ennakkoluulotonta tutkimusta, jotta ymmärrettäisiin tarkalleen, millainen rasva, missä paikassa ja millaisten muiden tekijöiden vaikutuksesta se merkitsee jollekin huonoa terveyttä.

Kyllä, liikalihavuus tuo mukanaan terveysriskejä – Harvard Healthin mukaan se lisää sydänkohtausten, aivohalvausten, korkean verenpaineen, uniapnean, nivelkipujen ja niveltulehduksen riskiä. Mutta näitä riskejä ei kannata arvioida pelkästään katsomalla jotakuta – ruokailutottumukset ja kuntotaso merkitsevät hyvää terveyttä, joista minkään ei tarvitse näkyä muiden paljain silmin. Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta on hyväksi kaikille, mutta perusteettomat suositukset ja tietämätön huoli eivät ole.