Mitä on liikunta?

WHO määrittelee fyysisen aktiivisuuden kaikeksi luurankolihasten tuottamaksi kehon liikkeeksi, joka johtaa energian kulutukseen. Fyysisellä aktiivisuudella tarkoitetaan kaikkea liikkumista, myös vapaa-aikana, tiettyihin paikkoihin ja tietyistä paikoista tai osana työtä. Liikunta, sekä kohtuullinen että intensiivinen, parantaa terveyttä.

Yleisimpiä liikuntaharrastuksia ovat kävely, pyöräily, pyöräily, pyöräily, urheilu, vapaa-ajan aktiviteetit ja pelit, joita kaikkia voi harrastaa millä tahansa taitotasolla ja jotka ovat kaikille mieluisia.

Säännöllisen liikunnan on osoitettu auttavan ehkäisemään ja hallitsemaan tarttumattomia tauteja, kuten sydänsairauksia, aivohalvauksia, diabetesta ja useita syöpätyyppejä. Se auttaa myös ehkäisemään verenpainetautia, ylläpitämään terveellistä painoa ja voi parantaa mielenterveyttä, elämänlaatua ja hyvinvointia.

Mitä liikuntaa suositellaan?

WHO:n ohjeissa ja suosituksissa annetaan eri ikäryhmien ja tiettyjen väestöryhmien osalta yksityiskohtaista tietoa hyvän terveyden edellyttämästä liikunnan määrästä.

WHO suosittelee:

Alle 5-vuotiaille lapsille

Vuorokauden aikana imeväisikäisten (alle 1-vuotiaiden):

• olisi oltava fyysisesti aktiivisia useita kertoja päivässä eri tavoin, erityisesti vuorovaikutteisen leikin kautta lattialla; mitä enemmän, sitä parempi. Niille, jotka eivät vielä kävele, tämä sisältää vähintään 30 minuuttia makuuasennossa (kasvot alaspäin) päivän aikana hereillä ollessaan;
• heidän ei pitäisi olla kiinnitettynä yli tuntia kerrallaan (esim. rattaissa/rattaissa, syöttötuolissa tai hoitajan selässä);
• aikaa ei suositella vietettävän ruudun ääressä;
• osallistutaan lukemiseen ja tarinankerrontaan hoitajan kanssa, kun istutaan paikallaan;
• pitäisi saada 14-17 tuntia (0-3 kuukauden ikäiset imeväiset) tai 12-16 tuntia (4-11 kuukauden ikäiset imeväiset) levollista unta, mukaan lukien päiväunet.

Vuorokauden aikana 1-2-vuotiaat lapset:

• olisi harrastettava erityyppistä ja intensiteetiltään vaihtelevaa liikuntaa vähintään 180 minuutin ajan, mukaan lukien kohtuullisen tai voimakkaan liikunnan harrastaminen päivän mittaan; mitä enemmän, sen parempi;
• ei saisi olla sidottuna yli tunniksi kerrallaan (esim. rattaissa/rattaissa, syöttötuoleissa tai sidottuna hoitajan selkään) tai istuen pitkiä aikoja;
• noudata suositusta, jonka mukaan 1-vuotiaat eivät saisi viettää aikaa istumatonta ruutuaikaa (esim. television tai videoiden katselu, videopelien pelaaminen);
• älä vietä yli yhtä tuntia istumatonta ruutuaikaa (2-vuotiaat); mitä vähemmän, sen parempi;
• osallistu lukemiseen ja tarinankerrontaan hoitajan kanssa, kun hän istuu paikallaan; ja
• on saatava 11-14 tuntia rauhallista unta, mukaan lukien päiväunet, ja säännölliset nukkumaanmeno- ja heräämisajat.

Vuorokauden aikana 3-4-vuotiaat lapset:

– tulisi harrastaa erityyppistä ja intensiteetiltään vaihtelevaa liikuntaa vähintään 180 minuutin ajan, josta vähintään 60 minuuttia olisi käytettävä kohtuullisen tai voimakkaan liikunnan harrastamiseen päivän aikana; mitä enemmän, sen parempi;

• ei saisi istua pidempään kuin tunnin kerrallaan (esim. rattaissa/rattaissa) tai istua pitkiä aikoja;
• ei saisi viettää yli tuntia istumatta näytön ääressä; mitä vähemmän, sen parempi;
• olisi harjoitettava lukemista ja tarinankerrontaa hoitajan kanssa istumatta ollessaan; ja

– tulisi nukkua 10-13 tuntia rauhallista unta, johon voi sisältyä päiväunia, säännöllisin nukkumaanmeno- ja heräämisajoin.

Lisätietoja on osoitteessa World Health Organization. WHO:n ohjeet alle viisivuotiaiden fyysisestä aktiivisuudesta, istumisesta ja unesta. Geneve: Maailman terveysjärjestö/Pan American Health Organization, 2019. https://iris.paho.org/handle/10665.2/51805

5-17-vuotiaiden lasten ja nuorten

• tulisi viettää keskimäärin vähintään 60 minuuttia päivässä kohtuullisen tai voimakkaan, pääasiassa aerobisen liikunnan parissa koko viikon ajan;
• sisältää intensiivistä aerobista liikuntaa sekä lihaksia ja luustoa vahvistavaa liikuntaa vähintään kolmena päivänä viikossa;
• rajoittaa istumiseen käytettyä aikaa, erityisesti ruudun ääressä vietettyä vapaa-aikaa.

Aikuisten, jotka ovat 18-64-vuotiaita

• , tulisi harrastaa kohtalaista aerobista liikuntaa vähintään 150-300 minuuttia;
• tai intensiivistä aerobista liikuntaa vähintään 75-150 minuuttia; tai vastaavaa kohtalaisen ja intensiivisen liikunnan yhdistelmää viikon aikana;
• olisi myös harrastettava kohtalaista tai intensiivisempää lihaskuntoa vahvistavaa toimintaa, joka harjoittaa kaikkia suuria lihasryhmiä kahtena tai useampana päivänä viikossa, sillä tällaisesta toiminnasta on lisähyötyjä terveydelle;
• voivat jatkaa kohtalaista aerobista liikuntaa yli 300 minuuttia tai harrastaa intensiivistä aerobista liikuntaa yli 150 minuuttia tai vastaavaa kohtalaisen ja intensiivisen liikunnan yhdistelmää koko viikon ajan saadakseen lisähyötyjä terveydelle;
• voivat rajoittaa istumatyöhön käytettyä aikaa. Istumatoimintaan käytetyn ajan korvaaminen minkä tahansa intensiteetin liikunnalla (myös matalan intensiteetin liikunnalla) on terveydelle hyödyllistä, ja
• jotta voitaisiin vähentää istumatoiminnan haitallisia vaikutuksia terveyteen, kaikkien aikuisten ja ikääntyneiden aikuisten olisi pyrittävä lisäämään kohtuullisen tai voimakkaan liikunnan määrää suositellun tason yläpuolelle.

65-vuotiaat ja sitä vanhemmat aikuiset

• samat suositukset pätevät kuin aikuisiin; ja
• osana viikoittaista liikuntaa iäkkäiden aikuisten tulisi harrastaa monipuolista, monikomponenttista liikuntaa, jossa painotetaan toiminnallista tasapainoa ja maltillista tai korkeammalla intensiteetillä tapahtuvaa lihasvoimaharjoittelua kolmena tai useampana päivänä viikossa, jotta voidaan parantaa toiminnallista kapasiteettia ja ehkäistä kaatumisia.

Naiset raskauden ja lapsivuodeajan aikana

Kaikkien naisten, joilla ei ole vasta-aiheita raskauden ja lapsivuodeajan aikana, tulisi:

• harrastaa maltillista aerobista liikuntaa vähintään 150 minuuttia viikossa;
• sisällyttää siihen erilaisia aerobisia ja lihaksia vahvistavia aktiviteetteja;
• rajoittaa istumatyöskentelyyn käytettyä aikaa. Istumatoimintaan käytetyn ajan korvaaminen minkä tahansa intensiteetin (myös matalan intensiteetin) liikunnalla on terveydelle eduksi.

  Kroonisista sairauksista kärsivien (verenpainetauti, tyypin 2 diabetes, HIV ja syöpää sairastavat)

  • tulisi harrastaa kohtalaista aerobista liikuntaa vähintään 150-300 minuuttia;
  • tai intensiivistä aerobista liikuntaa vähintään 75-150 minuuttia; tai vastaava yhdistelmä kohtalaista ja intensiivistä liikuntaa koko viikon ajan;
  • olisi myös harrastettava kohtalaista tai intensiivisempää lihaskuntoa vahvistavaa liikuntaa, joka harjoittaa kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä kahtena tai useampana päivänä viikossa, koska tällaisesta liikunnasta on lisähyötyjä terveydelle.
  • Iäkkäiden aikuisten tulisi osana viikoittaista liikuntaa harrastaa monipuolista liikuntaa, jossa painotetaan toiminnallista tasapainoa ja kohtuullisen tai korkeamman intensiteetin lihasvoimaharjoittelua kolmena tai useampana päivänä viikossa toimintakyvyn parantamiseksi ja kaatumisten ehkäisemiseksi;
  • voivat jatkaa kohtalaista aerobista liikuntaa yli 300 minuuttia tai harrastaa intensiivistä aerobista liikuntaa yli 150 minuuttia tai vastaavaa kohtalaisen ja intensiivisen liikunnan yhdistelmää koko viikon ajan saadakseen lisähyötyjä terveydelle;
  • voivat rajoittaa istumatyöhön käytettyä aikaa. Istumatoimintaan käytetyn ajan korvaaminen minkä tahansa intensiteetin liikunnalla (myös matalan intensiteetin liikunnalla) on terveydelle hyödyllistä, ja
  • jotta voitaisiin vähentää istumatoiminnan haitallisia vaikutuksia terveyteen, kaikkien aikuisten ja ikääntyneiden aikuisten olisi pyrittävä lisäämään kohtuullisen tai voimakkaan liikunnan määrää suositellun tason yläpuolelle.

  Vammaiset lapset ja nuoret:

• tulisi viettää keskimäärin vähintään 60 minuuttia päivässä kohtalaista tai voimakasta liikuntaa, pääasiassa aerobista liikuntaa, koko viikon ajan;
• tulisi harrastaa voimakasta aerobista liikuntaa sekä lihaksia ja luustoa vahvistavaa liikuntaa vähintään kolmena päivänä viikossa;
• tulisi rajoittaa istumatyön tekemiseen käytettyä aikaa, erityisesti ruudun ääressä vietettyä vapaa-aikaa.

Vammaiset aikuiset:

• olisi harrastettava kohtalaista aerobista liikuntaa vähintään 150-300 minuuttia;
• tai intensiivistä aerobista liikuntaa vähintään 75-150 minuuttia; tai vastaavaa kohtalaisen ja intensiivisen liikunnan yhdistelmää koko viikon ajan;
• olisi myös harrastettava kohtalaista tai intensiivisempää lihaskuntoa vahvistavaa liikuntaa, joka harjoittaa kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä kahtena tai useampana päivänä viikossa, koska tällaisesta liikunnasta on terveydelle hyötyä.
• Iäkkäiden aikuisten tulisi osana viikoittaista liikuntaa harrastaa monipuolista liikuntaa, jossa painotetaan toiminnallista tasapainoa ja kohtuullisen tai korkeamman intensiteetin lihasvoimaharjoittelua kolmena tai useampana päivänä viikossa toimintakyvyn parantamiseksi ja kaatumisten ehkäisemiseksi;
• voivat jatkaa kohtalaista aerobista liikuntaa yli 300 minuuttia tai harrastaa intensiivistä aerobista liikuntaa yli 150 minuuttia tai vastaavaa kohtalaisen ja intensiivisen liikunnan yhdistelmää koko viikon ajan saadakseen lisähyötyjä terveydelle;
• voivat rajoittaa istumatyöhön käytettyä aikaa. Istumatoimintaan käytetyn ajan korvaaminen minkä tahansa intensiteetin liikunnalla (myös matalan intensiteetin liikunnalla) on terveydelle hyödyllistä, ja
• jotta voitaisiin vähentää istumatoiminnan haitallisia vaikutuksia terveyteen, kaikkien aikuisten ja ikääntyneiden aikuisten olisi pyrittävä lisäämään kohtuullisen tai voimakkaan liikunnan määrää suositellun tason yläpuolelle.
• On mahdollista välttää istumista ja harrastaa liikuntaa istuen tai maaten. Esimerkiksi ylävartalolle suunnattujen aktiviteettien, urheilun ja pyörätuolikohtaisten ja/tai osallistavien aktiviteettien avulla.

Lisätietoja on osoitteessa World Health Organization. Terveysliikuntaa koskevat maailmanlaajuiset suositukset. Geneve, Maailman terveysjärjestö, 2010.

Fyysisen aktiivisuuden ja istumisen hyödyt ja riskit

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, kuten kävely, pyöräily, pyöräily, pyöräily, urheilun harrastaminen tai vapaa-ajan aktiviteetteihin osallistuminen, on erittäin hyödyllistä terveydelle. On parempi harrastaa mitä tahansa liikuntaa kuin ei mitään. Lisäämällä fyysistä aktiivisuutta suhteellisen helposti päivän mittaan ihmiset voivat helposti saavuttaa suositellut aktiivisuustasot.

Liikunnan puute on merkittävä riskitekijä ei-tarttuvien tautien aiheuttaman kuolleisuuden kannalta. Riittämättömän fyysisen aktiivisuuden omaavilla ihmisillä on 20-30 prosenttia suurempi kuolemanriski kuin riittävän fyysisen aktiivisuuden omaavilla.

Säännöllinen liikunta voi:

• parantaa lihas- ja sydän- ja hengityskuntoa;
• parantaa luustoa ja toiminnallista terveyttä;
• vähentää verenpainetaudin, sepelvaltimotaudin, aivohalvauksen, diabeteksen, useiden syöpien (mukaan lukien rinta- ja paksusuolisyöpä) ja masennuksen riskiä;
• vähentää kaatumisten sekä lonkka- ja nikamamurtumien riskiä; ja
• auttaa ylläpitämään terveellistä painoa.

Lapsilla ja nuorilla fyysinen aktiivisuus paranee:

• fyysinen kunto (kardiorespiratorinen ja lihaskunto)
• kardiometabolinen terveys (verenpaine, dyslipidemia, hyperglykemia ja insuliiniresistenssi)
• Luun terveys
• Kognitiiviset tulokset (akateeminen suoriutuminen ja toimeenpanovoima)
• Mielenterveys (vähentyneet masennusoireet)
• Vähentynyt rasvaisuus

Aikuisilla ja iäkkäillä aikuisikäisillä korkeampi liikunta parantavat:

• kokonaiskuolleisuus
• sydän- ja verisuonitautikuolleisuus
• hypertensiotapaukset
• syöpätapaukset, jotka ovat spesifisiä sille elimelle, jossa tapaus esiintyy (virtsarakko, rinta, paksusuoli, kohdun limakalvo, ruokatorven adenokarsinooma, maha- ja munuaissyöpä)
• tyypin 2 diabeteksen esiintyminen
• kaatumisten ehkäisy
• mielenterveys (ahdistuneisuuden ja masennusoireiden väheneminen)
• kognitiivinen terveys
• kognitiivinen kognitiivinen
• uni
• voi myös parantaa rasvoittumisen mittausta

Naisilla raskauden aikana ja synnytyksen jälkeisenä aikana

Fyysinen aktiivisuus tuo seuraavia etuja äidin ja sikiön terveydelle:

• pre-eklampsian
• raskaudenaikaisen verenpainetaudin
• raskausdiabeteksen
• pienentynyt riski (esim, 30 %:n riskin pieneneminen)
• liiallinen painonnousu raskauden aikana
• komplikaatiot synnytyksessä
• puerperaalinen masennus
• vastasyntyneen komplikaatiot,

ja liikunnalla ei ole haitallista vaikutusta syntymäpainoon eikä lisääntynyttä riskiä synnytystä edeltävään kuolemaan.

Sitsenaarisen käyttäytymisen terveysriskit

Elämäntyylit ovat muuttumassa yhä istuvammiksi motorisoitujen kulkuneuvojen käytön ja näyttöpäätteiden lisääntyvän käytön vuoksi työssä, koulutuksessa ja vapaa-ajan toiminnoissa. Tiedot osoittavat, että lisääntynyt istuminen on yhteydessä seuraaviin huonoihin terveysvaikutuksiin:

lapsilla ja nuorilla

• lisääntynyt lihavuus (painonnousu)
• huonompi kardiometabolinen terveys, fyysinen kunto, käytös/sosiaalinen käyttäytyminen
• lyhyempi unen kesto

aikuisilla:

• kokonaiskuolleisuus, sydän- ja verisuonitautikuolleisuus ja syöpäkuolleisuus
• sydän- ja verisuonitautien, syövän ja tyypin 2 diabeteksen ilmaantuvuus.

Fyysisen aktiivisuuden määrä maailmanlaajuisesti

• Maailman aikuisväestöstä yli neljännes (1,4 miljardia aikuista) ei saavuta riittävää fyysisen aktiivisuuden tasoa.
• Maailmanlaajuisesti noin joka kolmas nainen ja joka neljäs mies ei harrasta riittävästi liikuntaa pysyäkseen terveenä.
• Liikkumattomuus on kaksi kertaa suurempi korkean tulotason maissa kuin matalan tulotason maissa.
• Maailmanlaajuinen fyysisen aktiivisuuden taso ei ole parantunut vuoden 2001 jälkeen.
• Riittämätön fyysinen aktiivisuus lisääntyi 5 prosenttia (31,6 prosentista 36,8 prosenttiin) korkean tulotason maissa vuosina 2001-2016.

Kasvavalla fyysisellä passiivisuudella on kielteisiä vaikutuksia terveydenhuoltojärjestelmiin, ympäristöön, talouskehitykseen, yhteisön hyvinvointiin ja elämänlaatuun.

Yleismaailmallisesti 28 prosenttia 18-vuotiaista ja sitä vanhemmista aikuisista ei liikkunut tarpeeksi vuonna 2016 (23 prosenttia miehistä ja 32 prosenttia naisista). Tämä tarkoittaa, että yleiset suositukset kohtuullisen liikunnan harrastamisesta vähintään 150 minuuttia viikossa tai intensiivisen liikunnan harrastamisesta 75 minuuttia viikossa eivät täyttyneet.

Korkeatuloisissa maissa 26 prosenttia miehistä ja 35 prosenttia naisista ei harrastanut riittävästi liikuntaa, kun taas matalatuloisissa maissa 12 prosenttia miehistä ja 24 prosenttia naisista. Liikunnan alhainen tai laskeva taso vastaa yleensä maita, joissa bruttokansantuote on korkea tai kasvaa.

Fyysisen aktiivisuuden väheneminen johtuu osittain passiivisuudesta vapaa-aikana ja istumatyöstä työssä ja kotona. Myös “passiivisten” liikennemuotojen lisääntynyt käyttö vaikuttaa osaltaan riittämättömään fyysiseen aktiivisuuteen.

Yleismaailmallisesti 81 prosenttia 11-17-vuotiaista nuorista ei harrastanut riittävästi liikuntaa vuonna 2016. Nuoret tytöt olivat fyysisesti vähemmän aktiivisia kuin nuoret pojat: 85 prosenttia heistä ja 78 prosenttia pojista ei täyttänyt WHO:n suosituksia kohtalaisesta tai voimakkaasta fyysisestä aktiivisuudesta vähintään 60 minuutin ajan päivässä.

Miten lisätä fyysistä aktiivisuutta

Maiden ja yhteisöjen on ryhdyttävä toimiin tarjotakseen kaikille ihmisille enemmän mahdollisuuksia liikkumiseen, jotta fyysistä aktiivisuutta voidaan lisätä. Tämä edellyttää yhteisiä ponnisteluja sekä kansallisella että paikallisella tasolla, kaikilla aloilla ja tieteenaloilla, jotta voidaan toteuttaa maan kulttuuriseen ja sosiaaliseen ympäristöön sopivia toimintalinjoja ja ratkaisuja liikunnan edistämiseksi, mahdollistamiseksi ja kannustamiseksi.

Fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen tähtäävillä politiikoilla pyritään varmistamaan, että:

• kävely, pyöräily ja muut aktiiviset ei-motorisoidut liikkumismuodot ovat kaikkien saatavilla ja turvallisia;
• työllisyys- ja työpaikkapolitiikat kannustavat aktiiviseen liikkumiseen ja liikuntamahdollisuuksiin työpäivän aikana;
• lasten päivähoidossa, kouluissa ja korkea-asteen oppilaitoksissa on tarjolla turvallisia tiloja ja tiloja, jotka tukevat aktiivista vapaa-ajanviettoa kaikille opiskelijoille;
• peruskouluissa ja toisen asteen oppilaitoksissa annetaan laadukasta liikuntakasvatusta, joka auttaa lapsia kehittämään käyttäytymismalleja, joiden avulla he pysyvät fyysisesti aktiivisina koko elämänsä ajan;
• yhteisö- ja koululiikuntaohjelmat tarjoavat mahdollisuuksia, jotka soveltuvat kaikenikäisille ja -kuntoisille;
• urheilu- ja virkistyspalvelut tarjoavat kaikille mahdollisuuden osallistua erilaisiin urheilu-, tanssi-, liikunta- ja virkistystoimintoihin; ja
• terveydenhuollon tarjoajat neuvovat ja tukevat potilaita säännöllisen liikunnan harrastamisessa.

WHO:n vastaus

Vuonna 2018 WHO käynnisti uuden maailmanlaajuisen liikuntaa koskevan toimintasuunnitelman 2018-2030, jossa hahmotellaan neljä toiminta-aluetta ja 20 konkreettista poliittista suositusta ja toimenpidettä jäsenvaltioille, kansainvälisille yhteistyökumppaneille ja WHO:lle liikunnan lisäämiseksi maailmanlaajuisesti. Maailmanlaajuisessa toimintasuunnitelmassa kehotetaan maita, kaupunkeja ja yhteisöjä ottamaan käyttöön koko järjestelmän kattava toimintamalli, jossa kaikki alat ja sidosryhmät ovat mukana, ja toteuttamaan toimia maailmanlaajuisella, alueellisella ja paikallisella tasolla turvallisten ja tukevien ympäristöjen luomiseksi ja sellaisten mahdollisuuksien lisäämiseksi, jotka auttavat ihmisiä lisäämään fyysistä aktiivisuuttaan.

Vuonna 2018 Maailman terveyskokous sopi maailmanlaajuisesta tavoitteesta vähentää fyysistä inaktiivisuutta 10 prosentilla vuoteen 2030 mennessä ja mukauttaa se kestävän kehityksen tavoitteisiin. Maailman johtajien sitoumukset valmistella kunnianhimoisia kansallisia vastauksia kestävän kehityksen tavoitteisiin tarjoavat tilaisuuden keskittää ja uudistaa liikunnan edistämistoimia.

Vuonna 2019 julkaistavassa WHO:n ACTIVE-työkalupaketissa annetaan tarkempia teknisiä ohjeita siitä, miten maailmanlaajuisessa toimintasuunnitelmassa esitetyt 20 poliittista suositusta voidaan käynnistää ja toteuttaa.

Yleismaailmallisessa toimintasuunnitelmassa ja ACTIVE-ohjelmassa ehdotetaan toimintavaihtoehtoja, joita voidaan mukauttaa ja räätälöidä paikalliseen kulttuuriin ja olosuhteisiin, jotta voidaan lisätä liikunnan määrää maailmanlaajuisesti:

• kaikkien ikäryhmien kansallisten liikuntaohjeiden kehittäminen ja täytäntöönpano;
• kansallisten koordinointimekanismien perustaminen, joihin osallistuvat kaikki asiaankuuluvat ministeriöt ja keskeiset valtiosta riippumattomat sidosryhmät, jotta voidaan kehittää ja panna täytäntöön johdonmukaisia ja kestäviä politiikkoja ja toimintasuunnitelmia;
• yhteisön laajuisten viestintäkampanjoiden toteuttaminen tietoisuuden ja tietämyksen lisäämiseksi liikunnan moninaisista terveydellisistä, taloudellisista ja sosiaalisista hyödyistä;
• investoinnit uusiin teknologioihin, innovaatioihin ja tutkimukseen kustannustehokkaiden toimintatapojen kehittämiseksi liikunnan lisäämiseksi erityisesti vähävaraisissa toimintaympäristöissä;
• liikunnan säännöllisen tarkkailun ja seurannan sekä liikuntapolitiikkojen toteuttamisen varmistaminen.

Lisätietoa:

• Global Physical Activity Action Plan

Voidakseen auttaa maita ja yhteisöjä mittaamaan aikuisten fyysistä aktiivisuutta WHO on kehittänyt maailmanlaajuisen fyysisen aktiivisuuden kyselylomakkeen (Global Physical Activity Questionnaire, GPAQ). Tämä kyselylomake auttaa maita seuraamaan riittämättömän liikunnan määrää, joka on merkittävä riskitekijä kansantaudeille. GPAQ on integroitu WHO:n perustamaan STEPwise-seurantamenetelmään, joka on kansallisten sairauksien tärkeimpien riskitekijöiden seurantajärjestelmä.

Koululaisten fyysisen aktiivisuuden arvioimiseksi WHO on yhteistyössä kehittänyt kyselylomakemoduulin, joka on integroitu maailmanlaajuiseen kouluterveyskyselyyn (Global School Health Survey, GSHS). GSHS on WHO:n ja Yhdysvaltain CDC:n valvontahanke, jonka tarkoituksena on auttaa maita mittaamaan ja arvioimaan käyttäytymiseen liittyviä riskitekijöitä ja suojaavia tekijöitä 13-17-vuotiaiden nuorten keskuudessa kymmenellä keskeisellä osa-alueella.

WHO tekee myös yhteistyötä kansainvälisten asiantuntijoiden kanssa kehittääkseen menetelmiä ja välineitä alle viisivuotiaiden ja alle kymmenvuotiaiden fyysisen aktiivisuuden arvioimiseksi. Lisäksi WHO testaa digitaalisen ja puettavan teknologian, kuten askelmittareiden ja kiihtyvyysmittareiden, käyttöä aikuisten fyysisen aktiivisuuden seurannassa kansallisessa väestöympäristössä. Tätä työtä laajennetaan koskemaan myös lapsia, ja sen pohjalta laaditaan ajantasaistetut yleiset ohjeet liikunnan ja istumisen seuraamisesta.

• Fyysisen aktiivisuuden maailmanlaajuinen seuranta

Kokonaisvaltaisen järjestelmävastuun tukemiseksi WHO tekee yhteistyötä useiden eri alojen kanssa vahvistaakseen koordinointia, edunvalvontaa sekä politiikkojen ja toimien yhdenmukaistamista. WHO on solminut kumppanuuksia tukeakseen jäsenvaltioita niiden pyrkimyksissä edistää liikuntaa, mukaan lukien yhteistyö Yhdistyneiden kansakuntien kasvatus-, tiede- ja kulttuurijärjestön (UNESCO) kanssa liikuntaa koskevan maailmanlaajuisen toimintasuunnitelman ja liikuntaa, urheilua ja fyysistä aktiivisuutta koskevan Kazanin toimintasuunnitelman täytäntöönpanon edistämiseksi ja yhdenmukaistamiseksi. WHO tekee myös yhteistyötä monien muiden YK:n järjestöjen kanssa yhteisessä ohjelmassa, jonka tavoitteena on edistää urheilua kehityksen ja rauhan hyväksi. Urheilun alalla WHO tekee yhteistyötä Kansainvälisen olympiakomitean ja Kansainvälisen urheiluliiton, Kansainvälisen jalkapalloliiton (FIFA) ja muiden tahojen kanssa tukeakseen ja vahvistaakseen terveyden edistämistä urheilun ja “Urheilua kaikille” -ohjelman avulla.