Tärkeimmät sokerit, jotka sitten imeytyvät, ovat fruktoosi ja glukoosi.

Loppuosa on peräisin maissin jalostamisesta fruktoosiksi virvoitusjuomia varten ja niin edelleen.

Sinun ei ehkä tarvitse lisätä lainkaan fruktoosia, jos hedelmäsi ovat hyvin makeita.

Korvaa fruktoosi sokerilla, jos haluat.

Tämä voidaan tehdä luonnollisilla hedelmäaromeilla ja pienellä määrällä fruktoosia, joka on hedelmäsokeria.

Lisää vähemmän fruktoosia makeampiin hedelmiin.

Toisin kuin glukoosi, fruktoosi menee suoraan maksaan ja prosessoidaan rasvaksi.

Hunaja on kalori- ja fruktoosipitoisuudeltaan hunajaa vähäisempi, mutta kalliimpi.

Makeuta tarvittaessa maun mukaan hunajalla tai fruktoosilla.

Yhdysvalloissa ne tunnetaan nimellä high fructose corn syrup.

Jos lusikallinen hunajan syöminen ei houkuttele, voit ostaa fruktoosia kiteisessä muodossa.

Toisella vapaaehtoisryhmällä, joka noudatti samaa ruokavaliota, mutta jossa fruktoosin korvasi glukoosisokeri, ei ollut näitä ongelmia.

Tällöin ylikuormitan heidät jollakin fruktoosia sisältävällä aineella.

Käytän mielelläni hedelmäsokeria (fruktoosia), koska se tuntuu rehellisemmältä makeutusaineelta kuin hedelmät.