Harjoitusliivit on tarkoitettu nuorille tytöille, jotka ovat alkaneet kehittää rintojaan, mutta jotka eivät vielä sovi naisten rintaliivikokoihin. Tämäntyyppisten rintaliivien normaalit koot vaihtelevat yleensä AAA:sta A-kuppiin. Kun tyttö pystyy käyttämään B-kuppia, hän voi yleensä löytää rintaliivit koossa. On huomattava, että kaikissa muissa kooissa kuin A-kupissa kaksoiskirjaimet tarkoittavat, että kyseessä on suurempi kuppikoko. Esimerkiksi DD on isompi kuin D, mutta AAA- tai AA-rintaliivikupit ovat pienempiä kuin A-kupit.
Milloin ensimmäiset harjoitusrintsikat kannattaa käyttää tai ostaa, vaihtelee suuresti. Joillakin tytöillä rinnat voivat kehittyä jo kahdeksanvuotiaana ja toisilla vasta pitkälle teini-ikään. Monet tytöt eivät koe tarpeelliseksi käyttää rintaliivejä koskaan, mutta toiset odottavat innolla ensimmäisten hankkimista siirtymäriittinä ja kypsyyden merkkinä.
Vaikka kun tyttö alkaa kehittyä, hän ei välttämättä tarvitse kovin paljon tukea, harjoitusliivit voivat silti olla avuksi liikunnan aikana hankautumisen estämiseksi. Ne tarjoavat myös ylimääräisen kangaskerroksen vaatteiden ja rintojen väliin, mikä on hieman vaatimattomampaa. Monet tytöt ovat täysin tyytyväisiä siihen, että heillä on yllään aluspaitoja tai puseroita.
Useimmat harjoittelurintaliivit ovat rakenteeltaan melko yksinkertaiset, ja monet niistä on valmistettu joustavista puuvillakankaista. Rintaliiveissä ei yleensä ole alusrautoja, koska tukea tarvitaan minimaalisesti ja se saavutetaan yleensä pelkästään joustavan kankaan avulla. Rintaliiveissä voi olla hieman koristeita tai ne voidaan valmistaa satiinista, mutta puuvilla näyttää olevan suositumpi valinta. Valkoiset tai beiget värit ovat yleisimpiä, vaikka muutama löytyy myös tummissa väreissä.
Treenirintaliivien koot eivät aina ole yhdenmukaiset. Jotkut rintaliivit sopivat pienemmät tai suuremmat kuin toiset merkit, joten taitava mittaaminen on tärkeää. Sopivan istuvuuden löytämiseksi sinun on otettava kaksi mittaa. Ensimmäinen on mittaus suoraan rintojen alta rintakehän kohdalta ja vartalon ympäriltä. Toinen mittaus tehdään itse rinnoista, niiden suurimmasta kohdasta, vartalon ympäriltä. Yleensä rintojen ja rintakehän välissä on numeroero.
Jos tämä luku on välillä 0-,5 tuumaa (1,27 cm), AAA-treenirintaliivikuppi voi olla sopiva. Tuuman (2,54 cm) ero viittaa AA-kuppiin ja 2 tuuman (5,08 cm) ero viittaa A-kuppiin. Joissakin rintaliivimalleissa ei ole kuppikokoja, vaan ne mitataan vain rintakehän ja selän ympärysmitan perusteella rintojen alapuolelta. Näiden rintaliivien kupit ovat tavallisesti litteät, mutta niissä on hieman joustoa, jotta hieman suuremmat rinnat saavat hieman tukea. Saatat joutua kokeilemaan useita malleja, ennen kuin löydät itsellesi sopivimman.
Hämmentääkseni asioita, silloin tällöin saatat nähdä urheilurintaliivejä, joita markkinoidaan harjoitusrintaliiveinä. Näitä kutsutaan yleensä sen sijaan urheilurintaliiveiksi. Yleensä treenirintaliivit löytyvät vähittäiskaupan tyttöjen osastolta, vaikka toisinaan joutuu sen sijaan katsomaan kaupan alusvaateosastolta.