Käy lyhyemmissä ja viileämmissä suihkuissa. Sinun ei todellakaan tarvitse mennä sisään ja ulos jääkylmästä vedestä kolmessakymmenessä sekunnissa, mutta pitämällä suihkussa viisi minuuttia tai vähemmän ja välttämällä superkuumaa vettä voit auttaa ihoasi säilyttämään enemmän kosteutta, kun taas pidemmät suihkusessiot jättävät ihon kuivaksi ja hilseileväksi jonkin ajan kuluttua.

Pitäkää jalkanne kuivina ja puhtaina. Varmista, että pidät varpaiden välisen ihon kuivana. Tämä auttaa ehkäisemään sienikasvustoa ja ihon kuivumista. Taputtele jalat kuiviksi mieluummin kuin hankaa niitä, jotta ne eivät ärsyyntyisi.

Käytä ihotautilääkärin hyväksymää, hajustamatonta kosteusvoidetta tarpeen mukaan kuiviin jalkoihin. Älä käytä kosteusvoidetta halkeilleelle tai muuten avoimelle iholle. (Hamppuhierontamme voi auttaa torjumaan kipua samalla kun se kosteuttaa kuivia diabeetikon jalkojasi!)

Pidä jalkasi aina suojassa mukavissa diabeetikon sukissa. Ne on erityisesti tehty imemään ylimääräinen kosteus pois jaloistasi, eikä niissä ole tavallisiin sukkiin verrattuna supistavaa, verenkiertoa vähentävää kuminauhaa.

Vältä paljain jaloin kulkemista – jopa kotona! Varpaan tönäisy tai pieni hiertymä voi helposti muuttua paljon vakavammaksi ongelmaksi. Lisäksi, jos sinulla on kuiva tai halkeileva iho, kutsut infektioita.

Älä ui altaissa, järvissä tai meressä, jos ihosi on halkeillut. Vesistöissä elää lukemattomia bakteereja, jotka voivat tartuttaa avoimen haavan.

Kanna kenkiä, jotka sopivat sinulle ja tekemääsi toimintaan. Jätä väliin rakkuloita polttavat korkokengät tai naarmuuntuvat flip-flopit, jos aiot kävellä pidemmälle kuin kadun yli, ja valitse sellaiset, jotka eivät aiheuta epämukavuutta. Mikä tahansa repeämä ihossa avaa sinut infektiolle. Jos aiot lähteä patikoimaan, etsi vaelluskenkiä tai kenkiä, joissa on jäykät, vahvat pohjat. Jos olet menossa rannalle, hanki rantakenkä, joka suojaa jalkapohjia palovammoilta kuumalla hiekalla ja jalkojen päällisiä auringon aiheuttamilta palovammoilta.

Älä anna kynsistylistiä poistamaan kovettumia tai säärystimiä. Mene sen sijaan ihotautilääkärille tai tee se itse. Monet kampaamot eivät noudata asianmukaisia puhdistusmenetelmiä ja voivat siksi altistaa jalkasi tulehduksille. Puhdista ja desinfioi työkalut aina ennen käyttöä.

Kastele jalkojasi haaleassa vedessä, johon on sekoitettu etikkaa, auttaaksesi pehmentämään ihoa.

Opi hallitsemaan diabetesta lisävaurioiden ehkäisemiseksi ja auttaaksesi luonnollisesti huolehtimaan ihostasi syömällä terveellisiä ruokia.

Harrasta vähän kuormitusta aiheuttavaa ja jalkojasi säästävää liikuntaa. Uinti, pyöräily ja jooga ovat hyviä vaihtoehtoja.

Hallitse verensokeria JA verenpainetta. Molemmilla on suuri merkitys jalkojesi (ja muun elämäsi) terveenä pitämisessä.

Tehokkaampia kotona käytettäviä kosteuttavia keinoja ovat muun muassa karitevoi, kookosöljy ja hunaja.

12. DIABETISTEN JALKOJEN EI PITÄISI OLLA KUIVIA!

Jatkuvasti kuivien jalkojen, jotka kipeytyvät ja halkeilevat ja altistavat tulehduksille, pitäminen ei ole ihanteellista kenellekään, ja vaikka diabeetikoilla on suurempi riski, ei ole mitään syytä, miksi heidän täytyy kärsiä. Säännöllinen hoito, verensokerin hallinta ja valppaus auttavat sinua pysymään terveenä, aktiivisena ja, no, jaloillasi! Älä jätä huomiotta mitään merkkejä ongelmista, ja soita aina lääkärillesi, jos sinusta tuntuu, että jokin on epätavallista.