Jos pienloistelamput ovat myrkyllisiä, pitäisikö ne laittaa pois käytöstä?

Ympäristön aiheuttamat syytekijät, jotka laukaisevat stressireaktioita, hermojärjestelmän häiriöitä tai fyysisiä herkkyysreaktioita, jäävät usein huomiotta ja niitä aliarvioidaan. Pienloistelampuista (“CFL”) on tullut yhä yleisempiä, kun mielenterveysystävälliset hehkulamput poistuvat hitaasti käytöstä Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Euroopassa. Vaikka kannattajat väittävät, että ne säästävät energiakustannuksia,* jos energiatehokkaat lamput lisäävät mielenterveys- ja fyysistä tautitaakkaa – vaikkakin vain pienellä määrällä – niiden käytöstä kansanterveydelle koituvat kollektiiviset kustannukset voivat olla valtavat.
Huomiot hehkulamppujen mahdollisista haitallisista vaikutuksista keskittyvät tyypillisesti lamppujen sisällä olevaan hermomyrkylliseen elohopeaan, eri säteilymuotoihin, “likaiseen sähköön” tai suhteellisen suuriin määriin sinistä valoa, jotka aiheuttavat melatoniinisuppressiosta johtuvia unihäiriöitä.1 Näyttää kuitenkin siltä, että on muitakin näkökohtia, jotka ovat huolestuttavia.

Mikä on “välkyntä”?
Kaikki loistelamput (putket tai pienloistelamput) säteilevät “välkyntää”, joka voi laukaista hermostoon liittyviä tapahtumia, kuten migreeniä, tikkiä tai kouristuskohtauksia herkillä henkilöillä. Valmistajat väittävät nykyään, että uudemmissa lampuissa esiintyvä välkyntä on ihmissilmälle huomaamatonta, ja siksi niitä pidetään välkyntävapaina. Mutta mistä tiedämme, etteivät aivot ärsyynny välkynnästä, jota silmä ei “näe”? Olen itse herkkä loisteputkivaloille, koska ne häiritsevät silmiäni ja saavat minut tuntemaan itseni uupuneeksi. Koska hoidan potilaita, joilla on autismia, tic-oireita ja kohtaushäiriöitä, olen ottanut tavoitteekseni käyttää vain hehkulamppuvalaistusta siinä toimistossa, jossa työskentelen, varsinkin kun useat herkemmät potilaani ovat valittaneet tai pyytäneet minua sulkemaan ne pois päältä niinä päivinä, jolloin minun on ollut pakko käyttää niitä. Aivovammapotilaat saattavat myös ilmoittaa sietämättömyydestä loisteputkivaloa kohtaan.

Lamput sen sijaan tuntuvat minusta vielä pahemmilta kuin yläpuolella olevat loisteputket – pystyn tuskin olemaan huoneessa, jossa on sellainen. Ne saavat minut tuntemaan itseni hermostuneeksi, hajanaiseksi ja ärtyneeksi. Ymmärrän, että ne häiritsevät minua enemmän kuin useimpia ihmisiä, mutta siitä huolimatta kokemus on vakuuttanut minut siitä, että pienloistelamppujen tuottama valo vaikuttaa suoraan hermostoon. Minusta tuntui, että valon laadussa itsessään – ei vain säteilyssä tai melatoniinisuppressiossa – täytyi olla jotakin, joka ärsyttää neuroneja (aivosoluja) joko sähköisen kiihtyvyyden kautta (aiheuttaen kaoottista viestinvälitystä aivoissa) tai yleisen fysiologisen stressireaktion (taistele tai pakene -reaktio) – tai molempien.
Loisteputkivalaistus aiheuttaa stressireaktion
Lukuiset tutkimukset viittaavat siihen, että valon laatu, värilämpötila tai tietynlaiset spektrimallit aiheuttavat stressireaktion. Mielenkiintoista on, että vaikutukset eivät ole visuaalisia, eli ne johtuvat valosignaaleista, jotka osuvat silmän verkkokalvolle, mutta eivät kulje sieltä näköaivokuorelle (jossa havaitsemme kuvia) vaan pikemminkin vuorokausiradoille.
Vaikka pienloistelamppujen aiheuttama stressireaktio johtuu todennäköisesti useista tekijöistä, tässä on kaksi erillistä mekanismia, jotka on syytä ottaa huomioon.

1. Loisteputkivalon korkea värilämpötila (kylmempi/sinisempi) stimuloi ei-visuaalisia reittejä silmästä aivojen moniin eri osiin, jotka liittyvät biorytmiin (esim. “ruumiinkelloon”), stressihormoneihin, emootioihin, kiihtyvyystasoihin ja lihasten jännitykseen.
   Tutkimusyhteenvedon mukaan, joka koskee pienloistelamppujen vaikutusta stressireaktioihin, pienloistelamppujen spektrikoostumus ei vain tukahduta melatoniinia, vaan laukaisee suoraan taistele tai pakene -reaktion hormonien, biorytmin häiriöiden ja aivojen herätyskeskuksen stimulaation kautta.**2 Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että loisteputkivalot lisäävät stressimerkkejä, kuten sydämen sykevaihtelun vähenemistä, verenpaineen nousua, ihon johtokyvyn kasvua, voimakkaampaa säikähdysreaktiota, vähentynyttä ruumiinlämmön laskua unen aikana, lisääntynyttä kortisolipitoisuutta ja vähentynyttä hitaiden aaltojen määrää (vaihe 4, syvin vaihe) verrattuna hehkulamppuvalaistukseen, joka vastaa täyttä spektriä.3 4 5 Koska on näyttöä siitä, että säteily ja likainen sähkö aiheuttavat myös stressireaktioita, pienloistelamppujen stressivaikutus on huolestuttava.
   Kehittyvässä “fysiologisen antropologian” alalla keskitytään teknologisten ympäristötekijöiden vaikutuksiin, kuten keinotekoisen valon biologisiin vaikutuksiin, jotta voimme tehdä asianmukaisia mukautuksia ja parantaa elämänlaatua. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ensimmäisen luokan luokkahuoneen dynaaminen valo, joka vaihteli oppilaiden tarpeiden mukaan päivän mittaan, paransi suullista lukemisen sujuvuutta.6 Eräässä toisessa tutkimuksessa osoitettiin, että aikuisten prososiaalinen käyttäytyminen lisääntyi, kun he altistuivat lämpimämmän valon vaikutukselle, mitä mitattiin siten, että konfliktit ratkaistiin mieluummin yhteistyöllä kuin välttelemällä, sekä siten, että palkattomaan vapaaehtoistyöhön käytetty aika lisääntyi.7
   Vaikka täyden spektrin loistevalaistusta (FSFL) on ehdotettu ratkaisuksi, jolla voitaisiin jäljitellä paremmin luonnollista päivänvaloa, tutkimukset sen vaikutuksista mielialaan ja kognitioon ovat epäjohdonmukaisia; yksi teoria epäjohdonmukaisista vaikutuksista on se, että FSFL saattaa tuottaa enemmän välkyntää sekä kirkkaudessa (luminositeetissa) että väreissä (kromaattisuudessa).8
2. Loistevalaistuksen lähettämän piikkimäisen spektrikuvioisen kuvioinnin aiheuttama silmänpohjan värin värähdys laukaisee poikkeavaa signalointia. Tämä mekanismi on spekulatiivisempi, ja jos se osoittautuu todeksi, sillä voi olla voimakkaampi vaikutus henkilöihin, joilla on autismi tai muita neurologisia herkkyys- tai toimintahäiriöitä. Koska fluoresoiva valo luonnostaan lähettää spektripiikkejä (esim. sinisiä ja punaisia “purskeita”), kun fosfori fluoresoi, toisin kuin hehkulamppuvalon tasainen ja jatkuva koko spektrin ulostulo,*** fluoresoivaa valoa on silmien ja aivojen vaikeampi käsitellä. Näin ollen yksi hypoteesi on, että piikkimäinen luonne aiheuttaa epäsäännöllistä pupillin supistumista vuorotellen sinisen spektrin piikkien tai purskeiden aiheuttaman supistumisen ja punaisen valon purskeiden aiheuttaman suhteellisen laajenemisen välillä, mikä sitten kiihdyttää aivoja.9
   Tätä vaikutusta tukee havainto, jonka mukaan autistisilla henkilöillä pupillin reaktio valoon on hitaampi10 , ja he ovat yksi väestöryhmistä, joiden ajatellaan olevan erityisen herkkiä fluoresensseille. Ehkä tämä hitaampi pupillireaktio aiheuttaa suuremman visuaalisen “kuormituksen” käsiteltäessä fluoresoivaa valoa, mikä kuluttaa psyykkisiä voimavaroja ja tekee yksilöstä todennäköisemmin levottoman, häiritsevän, ahdistuneen tai itsestimuloituvan yrittäessään säädellä hermostoa sulkemalla ulkoisen ympäristön pois.
   Ovatko fluoresoivat valot laukaisevaa häiritsevää käyttäytymistä?

Vaikka aihetta koskevat tutkimukset ovat niukkoja, on tehty kourallinen tutkimuksia, jotka viittaavat lisääntyneeseen toistokäyttäytymiseen (autismissa)11 12 tai hyperaktiivisuuteen13 , kun koehenkilöt altistuvat loisteputkivalolle verrattuna hehkulamppuun. Viestipalstoilla, jotka on tarkoitettu tic- tai Tourette-oireyhtymästä kärsivien lasten vanhemmille, mainitaan usein, että loisteputkivalot – erityisesti voimakkaat loisteputkivalot – laukaisevat tic-oireita. On tärkeää huomata, että näissä tutkimuksissa tarkasteltiin välittömiä tai lyhyen aikavälin vaikutuksia; epäilen, että pitkän aikavälin vaikutukset, kuten ne, jotka johtuvat liiallisesta stimuloivasta ruutuajasta, olisivat selvempiä, kun toimintahäiriö kasaantuu.

Let the Precautionary Principle Be Your Guide
Ennalta varautumisen periaate tai ennalta varautumisen lähestymistapa sanoo, että jos johonkin toimeen tai toimintatapaan liittyy epäilty vaara, että se voi aiheuttaa haittaa yleisölle tai ympäristölle, kyseiseen toimeen voidaan ja tulee ryhtyä tällaisen haitan estämiseksi, vaikka haittoja ei olekaan vielä todistettu tieteen kannalta. Erityisesti lasten kohdalla on noudatettava äärimmäistä varovaisuutta, koska lapset ovat erityisen haavoittuvaisia (esimerkiksi UV-säteilylle), ovat vielä kehittymässä ja saattavat kärsiä myrkkyaltistuksesta vasta vuosikymmenien kuluttua. Kun lisäksi otetaan huomioon autismin ja muiden lasten mielenterveysongelmien yleistyminen, kaikkia viime vuosikymmeninä tapahtuneita ympäristömuutoksia olisi tarkasteltava hyvin tarkkaan.

Jury ei ehkä vielä tiedä, aiheuttavatko pienloistelamput tiettyjä neurologisia tai psykiatrisia häiriöitä tai käyttäytymistä tai pahentavatko ne niitä. Näyttää kuitenkin melko vahvalta todistusaineistolta, että pienloistelamput ja muut loisteputket aiheuttavat stressivasteen ja vaikuttavat negatiivisesti uneen, jonka tiedämme vaikuttavan tunteiden säätelyyn, muistiin, asianmukaisiin immuunivasteisiin, hormonitasapainoon ja korjausmekanismeihin.
Terveellisin valo on auringonvalo tai kynttilänvalo, sitten hehkulamppu, sitten halogeeni, sitten LEDit, sitten CFL:t. Suosittelen, että psykiatrisista, neurologisista, oppimis- tai kroonisista sairauksista kärsivien lasten vanhemmat vaihtavat kaikki kodin pienloistelamput hehkulamppuihin tai halogeenilamppuihin. Tämä on erityisen tärkeää tehdä lapsen makuuhuoneessa ja sen läheisyydessä. Koska on todennäköistä, että lapsesi luokkahuoneessa on yläpuolella loisteputkia, jotka lisäävät altistumista tuntikausia päivässä, pyydä, että lapsesi saa istua ikkunan vieressä ja että osa ikkunan lähellä olevista yläpuolisista valaisimista voidaan sammuttaa. Lopuksi voit myös auttaa synkronoimaan lapsesi vuorokausirytmiä altistamalla hänet kirkkaalle luonnonvalolle heti aamuisin, mikä ei ainoastaan paranna unta, vaan auttaa myös puskuroimaan keinotekoisen valon mahdollisia haittavaikutuksia vastaan.

Jos haluat lisätietoja siitä, miten elektronisten näyttölaitteiden valo voi aiheuttaa hermoston häiriöitä, vieraile osoitteessa www.drdunckley.com/videogames ja tutustu artikkeliin Reset Your Child’s Brain (Nollaa lapsesi aivot): A Four Week Plan to End Meltdowns, Raise Grades and Boost Social Skills by Reversing The Effects of Electronic Screen-Time.

*Miksi ei yksinkertaisesti vähennettäisi ilmastoinnin käyttöä sen sijaan? Kuinka moni meistä ottaa kesälläkin villapaidan mukaan toimistoon, koska siellä on kylmä?”

** SCN=suprachiasmaattiset ytimet, PVN=periventrikulaariset ytimet, MFB=mediaalinen etuaivokimppu, RF=retikulaarinen muodostuma. Tein grafiikan havainnollistamaan tätä, mutta en pystynyt lisäämään sitä: Tekninen versio tästä ilmiöstä on, että valo osuu verkkokalvolle, kulkee SCN:ään, joka säätelee vuorokausirytmiä ja melatoniinia. Signaali menee sitten PVN:ään, joka heijastuu sekä endokriinisiin (hormonit, mukaan lukien kortisoli) että autonomiseen hermostoon (taistele tai pakene vs. lepo ja ruoansulatuksen tasapaino). PVN:stä signaalit kulkevat MFB:hen, joka liittyy tunteisiin ja palkitsemisen etsimiseen, ja RF:hen, joka on herätyskeskus, joka projisoi “ylös” aivoihin ja “alas” selkäytimeen laukaisten lihasjännityksen raajoissa.

*** Hehkulamppu säteilee tasaisena, symmetrisenä, sinimuotoisena aaltona, kun taas pienloistelamput aiheuttavat häiriöitä sähköön takaisinvirtauksen kautta, kun ne muuntavat energiaa tehdäkseen siitä “tehokkaan”.

1. Magda Havas, Health Concerns Associated with Energy Efficient Lighting and Their Electromagnetic Emissions, Scietific Committee on Emerging and Newly Indentified Health Risks (Scietific Committee on Emerging and Newly Indentified Health Risks (SCENIHR), (kesäkuu 2008).

2. Akira Yasukouchi ja Keita Ishibashi, “Non-Visual Effects of the Color Temperature of Fluorescent Lamps on Physiological Aspects in Humans,” Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science 24, no. 1 (January 2005): 41-43.

3. M. R. Basso, “Neurobiological Relationships Between Ambient Lighting and the Startle Response to Acoustic Stress in Humans,” International Journal of Neuroscience 110, no. 3-4 (1. tammikuuta 2001): 147-57, doi:10.3109/00207450108986542.

4. Tomoaki Kozaki ym., “Valonlähteiden värilämpötilan vaikutus hitaiden aaltojen uneen”, Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science 24, nro 2 (maaliskuu 2005): 183-86.

5. Yasukouchi ja Ishibashi, “Non-Visual Effects of the Color Temperature of Fluorescent Lamps on Physiological Aspects in Humans.”

6. M. S. Mott et al., “Illuminating the Effects of Dynamic Lighting on Student Learning,” SAGE Open 2, no. 2 (June 1, 2012), doi:10.1177/2158244012445585.

7. Robert A. Baron, MarkS. Rea ja SusanG. Daniels, “Effects of Indoor Lighting (illuminance and Spectral Distribution) on the Performance of Cognitive Tasks and Interpersonal Behaviors: The Potential Mediating Role of Positive Affect,” Motivation and Emotion 16, no. 1 (March 1, 1992): 1-33, doi:10.1007/BF00996485.

8. J. A. Veitch ja S. L. McColl, “A Critical Examination of Perceptual and Cognitive Effects Attributed to Full-Spectrum Fluorescent Lighting,” Ergonomics 44, no. 3 (February 20, 2001): 255-79, doi:10.1080/00140130121241.

9. “Fluorescent Lighting Flicker,” Seattle Community Network, accessed September 15, 2014, http://www.scn.org/autistics/fluorescents.html.

10. Xiaofei Fan et al., “Abnormal Transient Pupillary Light Reflex in Individuals with Autism Spectrum Disorders in Individuals with Autism Spectrum Disorders,” Journal of Autism and Developmental Disorders 39, no. 11 (November 2009): 1499-1508, doi:10.1007/s10803-009-0767-7.

11. D. M. Fenton ja R. Penney, “The Effects of Fluorescent and Incandescent Lighting on the Repetitive Behaviours of Autistic and Intellectually Handicapped Children,” Journal of Intellectual and Developmental Disability 11, no. 3 (January 1, 1985): 137-41, doi:10.3109/13668258508998632.

13. R. S. Colman et al., “The Effects of Fluorescent and Incandescent Illumination upon Repetitive Behaviors in Autistic Children,” Journal of Autism and Childhood Schizophrenia 6, no. 2 (June 1976): 157-62.

14. Marylyn Painter, “Fluorescent Lights and Hyperactivity in Children: An Experiment,” Intervention in School and Clinic 12, nro 2 (1. joulukuuta 1976): 181-84, doi:10.1177/105345127601200205.

.