Oletko koskaan herännyt niin kovaan niskakipuun, että pystyt tuskin kääntämään päätäsi? Niskakipu, josta kärsii vuosittain jopa puolet yhdysvaltalaisista aikuisista, on yksi yleisimmistä syistä lääkärikäynteihin. Silti kipua hoidetaan usein liikaa kuvantamistutkimuksilla, lääkkeillä, injektioilla ja leikkauksilla, jotka eivät pitkällä aikavälillä auta juuri mitään. Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä.
10-12-kiloisen pään pitäminen ylhäällä vuodesta toiseen tekee niskasta alttiin vammoille. Kipua voi esiintyä, kun nukut väärässä asennossa, pitelet puhelinta liian pitkään, vietät tuntikausia tietokoneen ääressä kyyristyneenä tai yksinkertaisesti kannat painavaa matkalaukkua. Muita yleisiä syitä ovat niveltulehdus, syöpä ja piiskaniskua aiheuttavat peräänajot.
Kun niskakipu iskee, ensimmäinen ajatuksesi voi olla pyytää lääkäriltäsi röntgenkuvaa, tietokonetomografiaa tai magneettikuvausta. Useimmissa tapauksissa lievä niskakipu kuitenkin paranee kahdessa tai kolmessa viikossa kuvantamistutkimuksella tai ilman, sanoo Zacharia Isaac, selkärangan hoidon ja kivunhoidon osastopäällikkö Spauldingin kuntoutussairaalassa Bostonissa. Joten nämä testit eivät yleensä ole välttämättömiä, Isaac sanoo, vaikka “ne nostavat terveydenhuollon kustannuksia valtavasti.”
Lisäksi röntgen- ja tietokonetomografiat altistavat mahdollisesti syöpää aiheuttavalle säteilylle. Riski on pieni, mutta säteilyä kannattaa mahdollisuuksien mukaan välttää. Vaikka magneettikuvaukset eivät aiheuta tätä riskiä, niillä löydetään levypoikkeavuuksia yli 80 prosentilla yli 60-vuotiaista ihmisistä. Ne eivät yleensä liity kipuun, mutta niiden löytäminen johtaa usein jatkotutkimuksiin ja hoitoon.
Kuvantamistutkimukseen kannattaa mennä, jos sinulla on keskivaikeaa kipua, joka kestää yli kuusi viikkoa, tai jos sinulla on jokin seuraavista: aiemmin sairastettu syöpä, kuumetta, vilunväristyksiä tai selittämätöntä laihtumista, tunnottomuutta tai voiman menetystä käsissäsi tai käsivarsissasi tai äskettäinen infektio. Mene päivystykseen, jos kipusi johtuu hiljattain tapahtuneesta kaatumisesta tai auto-onnettomuudesta.
(Aldo Murillo/iStock) Tutkimusten mukaan liikunta voi olla jopa tehokkaampaa kuin reseptilääkkeet. Harkitse myös:
Käsikauppalääkkeitä. Parasetamoli (Tylenol ja rinnakkaisvalmiste), ibuprofeeni (Advil ja rinnakkaisvalmiste) ja naprokseeni (Aleve ja rinnakkaisvalmiste) toimivat tutkimusten mukaan paremmin kuin reseptilääkkeet lihasrelaksantit.
Lämpö. Levitä sitä säännöllisesti 10-15 minuutin ajan noin ensimmäisen päivän ajan käyttämällä lämmitystyynyä, kuumaa pyyhettä tai sähköpeittoa tai ottamalla lämmin kylpy tai suihku.
Nuku oikein. Makaa selällään, yksi tai useampi tyyny polvien alla ja toinen pieni tyyny niskan alla. Jos niskakipu estää sinua nukkumasta, kaulapanta voi auttaa pitämään niskasi linjassa. Sen käyttäminen päivisin voi kuitenkin heikentää niskalihaksia.
Fysioterapia. Se voi auttaa, kun kipu on jatkuvaa. Tutkimusten mukaan yhdestä kolmeen hoitokertaa voi olla yhtä tehokas kuin viisi. Jos kokeilet sitä, keskustele terapeutin kanssa siitä, miten voit parantaa ryhtiäsi puhuessasi puhelimessa tai käyttäessäsi tietokonetta.
“Puheterapia”. Kognitiivis-
käyttäytymisterapeutti voi opettaa sinulle joitakin rentoutumis- ja stressin vähentämistekniikoita, joiden on osoitettu lievittävän niskakipuja lyhytaikaisesti.
Akupunktio. Annals of Internal Medicine -lehdessä viime vuonna julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että akupunktio helpotti huomattavasti niskakipua kroonisista oireista kärsivillä henkilöillä.
Selkärangan manipulointi eli kiropraktinen hoito voi helpottaa alaselkäkipua, mutta sen ei ole osoitettu olevan kovin tehokasta niskakipuun. Ja harvinaisissa tapauksissa se voi laukaista mahdollisesti tappavia aivohalvauksia.
Kaularangan veto (kun fysioterapeutti vetää niskaasi) ei auta vähentämään vaivoja, kuten tutkimukset ovat osoittaneet.
Pistokset. Toistuvat kortikosteroidipistokset voivat heikentää niskalihaksia. Botox-injektiot eivät myöskään ole tehokkaampia kuin lumelääkeinjektiot.
Leikkaus ei auta, jos kipu on vain niskassa tai johtuu niveltulehduksesta. Jos kipu säteilee käsivarsiin, leikkaus voi lievittää jonkin verran, vaikka fysioterapia näyttäisikin olevan yhtä tehokasta kahden vuoden kuluttua.
Selkäkivusta saat tietoa osoitteesta ConsumerReports.org/cro/backpain.
.