On valitettava totuus, että joskus ne, joita rakastamme, ovat juuri niitä, jotka satuttavat meitä eniten. Siltä voi varmasti tuntua, kun paras ystäväsi pettää sinut, ja juuri siltä näyttää, mitä Kylie Jennerin ja Jordyn Woodsin välillä tapahtuu juuri nyt. Olipa ystäväsi sitten paljastanut salaisuutesi, jota hän vannoi, ettei koskaan kertoisi, tai seurustellut ihastuksesi kanssa, se voi varmasti saada sinut sekaisin, kun lähin luottamushenkilösi pettää selkäsi takana. Erityisen tuskallista voi olla se, että hän on luultavasti edelleen se, jolle haluat purkaa tunteitasi.

Katso lisää

Jotkut petokset ovat toki vakavampia kuin toiset – ja se, mikä saattaa tuntua pettämiseltä, saattaa itse asiassa olla vain pätkä ystävyydessäsi. Mutta jos on tapahtunut jotain, josta ei ole enää paluuta, on vaikea tietää, mihin pitäisi kääntyä. Käännyimme asiantuntijoiden puoleen auttaaksemme sinua selvittämään asian. Joten pidemmittä puheitta, tässä kerrotaan, miten selviät, jos paras ystäväsi satuttaa sinua.

On houkuttelevaa heittäytyä koulutehtäviin tai alkaa heti roikkua taukoamatta toisen kaveriporukan kanssa, jos tuntee itsensä loukatuksi, yrittäen harhautua negatiivisista tunteista. Mutta se ei ehkä ole kaikkein terveellisin toimintatapa. Sen sijaan Rachel O’Neill, Ph.D., Ohiossa toimiluvan saanut kliininen ammatillinen neuvonantaja ja Talkspace-terapeutti, sanoo, että on parasta sallia itsesi tuntea, mitä tahansa tunteita nousee esiin petoksen jälkeen.

“Sinulla on oikeus tuntea, mitä tahansa tunnetkin”, O’Neill sanoi Teen Voguelle. “On tärkeää antaa itsellesi tilaa kokea tunteesi tuomitsematta niitä tai yrittämättä työntää niitä pois.”

Sen sijaan, että sanoisit itsellesi, miltä sinun “pitäisi” tuntea ja jahtaisit sitä, O’Neill suosittelee keskittymään siihen, “miltä sinusta tuntuu”. Noiden tunteiden hyväksyminen saattaa olla epämukavaa, mutta se on osa prosessia.

Harkitse seuraavia askeleitasi

Ensimmäinen vaistosi saattaa olla kohdata ystäväsi ja kertoa hänelle tarkalleen, miten hän loukkasi sinua, mutta O’Neill kannustaa miettimään hetken aikaa, mitä oikeastaan haluat tällaisesta tilanteesta. Sen sijaan, että kiirehdit lähettämään ystävällesi tekstiviestin kaikista loukkaantuneista tunteistasi, O’Neill suosittelee miettimään, mitä toivot saavasi siitä irti.

“Mitä toivot, että tapahtuu, jos kohtaat? Mikä on paras mahdollinen skenaario? Mitkä ovat vastakkainasettelun mahdolliset kielteiset seuraukset?” hän kysyi.

Jos päätät, että vastakkainasettelu voisi olla sinulle hyödyksi, O’Neill sanoi, että “voi olla hyödyllistä, että sinulla on ensin hieman aikaa käsitellä tunteitasi. Muuten vastakkainasettelu voi johtaa riitaan.”

Pohdi, ottaisitko anteeksipyynnön vastaan

Jos ystäväsi tulee luoksesi esittämään sydämellisen anteeksipyynnön, oletko avoin sille? O’Neillin mukaan se on täysin sinusta kiinni.

“Mieti, mitä anteeksipyyntö merkitsee sinulle”, hän sanoi. “Kaikki tekevät virheitä, eikä kukaan ole täydellinen, mutta sekään ei tarkoita, että sinun on välttämättä hyväksyttävä anteeksipyyntö.”

Jos tunnet olevasi valmis hyväksymään anteeksipyynnön, O’Neill huomautti myös, että se ei välttämättä tarkoita, että olet antanut ystävällesi anteeksi.

“Anteeksipyynnön hyväksyminen ja anteeksiantaminen ovat myös toisistaan erillisiä käsitteitä”, hän sanoi. “On mahdollista, että hyväksyt anteeksipyynnön, mutta et sitten myöskään ole valmis päästämään henkilöä takaisin elämääsi heti.”

Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy ajatella molempia asioita: 1. oletko valmis hyväksymään anteeksipyynnön ja 2. oletko valmis antamaan ystävällesi anteeksi. Viime kädessä se on sinun päätöksesi, ja sinun on mietittävä, mitä tarvitsisit ystävältäsi, jos päätät tavoitella anteeksiantoa.

Tiedä, miten erota

Jos päätät, että ystäväsi ero on välttämätön, tiedä, että tarvitset jonkin aikaa surra.

“Ihmisillä on sellainen käsitys, että romanssista särkynyttä sydäntä pitää surra, kun taas ystävyydestä särkynyttä sydäntä ei”, Isaiah Bartlett, LCSW, kertoi aiemmin Teen Voguelle. “Mutta tässä ei ole mitään järkeä… ja se tarkoittaa, että ihmiset yrittävät ennenaikaisesti tyrkyttää itselleen parempaa oloa, kun he eivät ole vielä valmiita siihen.”

Tämä on samankaltainen kuin O’Neillin neuvo siitä, mitä tehdä heti pettämisen jälkeen. Bartlett ehdottaa edelleen “radikaalia hyväksyntää” kaikille, jotka kokevat ystävän eron, mikä tarkoittaa periaatteessa sitä, että hyväksytään kaikki esiin nousevat tunteet tuomitsematta niitä. Näin voit jäsentää kipua, jota kaverin menettäminen väistämättä aiheuttaa, ja lopulta siirtyä eteenpäin.

Jos sinä petit, pyydä anteeksi, mutta anna ystävällesi tilaa

Jos sinä olet väärässä ja petit ystäväsi, tiedä, että sinulla on todennäköisesti edessäsi vaikea tie. O’Neill sanoi, että sinun pitäisi tehdä parhaasi pyytääkseen ystävältäsi anteeksi ja ryhtyä toimiin asioiden korjaamiseksi, mutta pidä mielessä, että se ei välttämättä toimi eduksesi.

“Yritä parhaasi hyvittääksesi. Et voi tehdä mitään muuttaaksesi menneisyyttä, mutta voit ottaa täyden vastuun tapahtuneesta ja pyytää anteeksi aiheuttamaasi tuskaa”, hän sanoi. “Muista, että ystäväsi saattaa tarvita aikaa tapahtuneen käsittelemiseen; ole valmis antamaan hänelle tilaa, kun hän työstää tunteitaan omaan tahtiinsa.”

Koska anteeksipyytäminen ei ole aina helppoa, on parasta tehdä asiat oikein ensimmäisellä kerralla. Se tarkoittaa sitä, että pitää todella miettiä, miksi pyytää anteeksi ja miten haluaa tehdä asiat paremmin, Cynthia V. Catchings, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja Talkspacen tarjoaja, kertoi aiemmin Teen Vogue -lehdelle.

“Milloin meidän pitäisi pyytää anteeksi ystävältä? Kun olemme analysoineet tilanteen, tunnemme huolta siitä ja olemme keksineet keinon kompensoida tai saada toinen ihminen tuntemaan olonsa paremmaksi”, hän sanoi. Kompensaatio voi tarkoittaa sitä, että viet ystäväsi illalliselle, lähetät hänelle kortin tai teet jotain muuta sydämellistä, josta tiedät hänen pitävän.

Loppujen lopuksi tämä voi olla vaikea tilanne kaikille osapuolille. Mutta huolellisella suunnittelulla ja harkinnalla ystävyyssuhteet voidaan palauttaa tai niistä voidaan siirtyä eteenpäin. Tärkeintä on kunnioittaa itseään ja muita prosessin aikana, mitä ikinä tapahtuukin.

Related: How to Apologize

Lupaa meille liukua DM:iin. Tilaa Teen Voguen päivittäinen sähköpostiviesti.

Saa Teen Voguen Take. Tilaa Teen Voguen viikkosähköposti.

Kirjoittaudu Teen Voguen viikkosähköpostiin.