May 14, 2019

Vastuuvapauslauseke: Tämä blogi/verkkosivusto on kustantajan tarjoama vain koulutuksellisiin tarkoituksiin sekä yleisten tietojen antamiseen & ymmärrystä teollisuudesta. Sitä ei saa käyttää erityisinä lääketieteellisinä neuvoina tai korvata lääkärin kuulemista. Sinun tulisi aina neuvotella lääkärisi kanssa. Käyttämällä tätä blogia/verkkosivustoa ymmärrät, että tätä blogia/verkkosivustoa ei pidä käyttää lisensoidun ammattilaisen antaman lääketieteellisen neuvonnan korvikkeena. Lue koko vastuuvapauslausekkeemme: https://cellercise.com/disclaimer

Mitä on Rebounding?

Rebounding on eräänlainen sydänharjoittelu, joka tapahtuu trampoliinilla. Sinulla voi olla oma trampoliini, tai voit suunnata trampoliineja tarjoavaan erikoistuneeseen liikuntapaikkaan harrastamaan tätä toimintaa. Hypit yksinkertaisesti ylös ja alas paikan päällä. Se on todella niin yksinkertaista!

Kardiotreeni on kalorien polttamisen kuningas, ja pomppiminen on kardio

Kun on kyse kalorien polttamisesta, sydänliikunta on hyvä vaihtoehto, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Kardioharjoitukset ovat melko lailla mitä tahansa liikuntamuotoa, joka saa sydämesi sykkimään ja nostaa sykettäsi. Se voi vaihdella matalasta intensiteetistä korkeaan intensiteettiin riippuen kuntotasostasi ja haluamistasi tuloksista. Se on loistava keino polttaa kaloreita, sillä se on helppo toteuttaa, ei yleensä vaadi paljon erikoiskoulutusta ja on tehokas. Halusitpa sitten pudottaa hieman painoa, kohottaa kuntoa tai parantaa yleistä kuntoa ja kestävyyttä, tämä on hyvä alue, johon kannattaa tutustua. Sydänliikuntaa on tarjolla loputtomasti. Juoksu, pyöräily ja uinti ovat sinulle todennäköisesti tuttuja. Keskitytään siis toistaiseksi reboundingiin ja siihen, kuinka monta kaloria voit polttaa tällä sydänliikuntamuodolla!

Miten monta kaloria poltat reboundingilla?

Tohtori Paul E. DeVoren tekemässä tutkimuksessa trampoliini poltti kaloreita jopa 11 kertaa nopeammin kuin käveleminen, 5 kertaa nopeammin kuin uinti ja 3 kertaa nopeammin kuin juokseminen. Muut liikuntamuodot käyttävät vain rajallista määrää lihaksia tai kehonosia. Cellercise® käyttää kaikkia 75 biljoonaa solua, lähes 100 kertaa minuutissa.

Kalorimäärät, joita poltat pomppimalla, riippuvat yksilöllisistä tekijöistä, kuten painosta ja koosta. Mutta mitä tulee keskiarvoihin, jos painat 180 kiloa, poltat todennäköisesti 96 kaloria kahdessatoista minuutissa reboundingia. Jos painat 160 kiloa, poltat todennäköisesti 86 kaloria kahdessatoista minuutissa. Jos painat 135 kiloa, poltat todennäköisesti 75 kaloria tekemällä kaksitoista minuuttia reboundingia. Tämä on huomattavasti enemmän kuin se kalorimäärä, jonka todennäköisesti poltat harrastamalla esimerkiksi reipasta kävelyä.

Rebounding tekee muutakin kuin polttaa kaloreita

Muista, että kalorien polttaminen ei ole ainoa hyöty, joka reboundingista seuraa. Saatat huomata, että rebounding on täydellinen liikuntamuoto sinulle, sillä se on:

• Matalavaikutteista – se vaikuttaa niveliin vähemmän kuin esimerkiksi hölkkääminen ja pyöräily, mikä tekee siitä miellyttävämpää ja helpompaa harrastaa, etenkin jos sinulla on niveltulehdus tai muita nivelongelmia.

• Matalat paineet – rebounding on yleensä yksilöllinen aktiviteetti, mikä tarkoittaa, että et tunne paineita siitä, että muut luottavat siihen, että sinun on saavuttava tietyille, aikataulutetuille tunneille tai kellonaikoihin harrastamaan sitä. Sen sijaan sinulla on enemmän valtaa siihen, milloin ja missä suoritat reboundingia.

• Hauskaa – monet kardioaktiviteetit ovat melko tylsiä. On hyvin vähän ihmisiä, jotka nauttivat aktiivisesti juoksumatolla juoksemisesta tuijottaen tyhjää seinää edessään kymmeniä minuutteja kerrallaan. Rebounding on oikeasti hauskaa puuhaa. Se saa adrenaliinisi liikkeelle ja voi saada sinut tuntemaan olosi huolettomaksi.

Vaikka et ehkä ole ennen kuullut “reboundingista”, toivottavasti yllä olevat tiedot ovat auttaneet tutustumaan toimintaan. Voit nyt aloittaa ja huomata polttavasi kaloreita lähes hetkessä!