Tykkäät työskennellä lasten kanssa. Rakastat joogaa. Joten luonnollisesti rakastat opettaa lastenjoogaa, eikö?

Yhteisömme kyselee aina vinkkejä siitä, miten opettaa lastenjoogaa. Tänään haluaisin jakaa filosofiani kuvaamalla yksityiskohtaisesti neljä askelta lapsille opettamiseen, jotka perustuvat kokemukseeni sertifioituna joogaopettajana, entisenä peruskoulun opettajana ja äitinä. Ja alta löydät tulostettavan julisteen “4 askelta joogan opettamiseen lapsille.”

Keskitymme tässä artikkelissa ajattelutapaan “olla” lastenjoogan ohjaaja. Uskon, että meidän on lähdettävä liikkeelle oman joogaharjoituksemme vahvasta perustasta, jotta joogaopetuksemme olisi autenttista ja mielekästä lapsille.

Kun sanon “lastenjoogaopettaja”, tarkoitan teitä kaikkia rooleissanne vanhempina, opettajina, joogaopettajina, terveydenhuollon harjoittajina tai hoitajina. Riippumatta siitä, mikä suhde sinulla on elämäsi lapsiin, uskon, että nämä neljä askelta auttavat sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi, itsevarmaksi ja luovaksi, kun esittelet tai opetat joogaa lapsille.

Hae ilmainen räätälöity tulostettava!

Hanki tulostettava työtaulukkosi täältä

4 askelta joogan opettamiseen lapsille

VAIHE YKSI: FOUNDATION – “Ole utelias”

Ensin pohdimme kriittisesti, mitä jooga on ja miksi haluamme integroida tämän ikivanhan harjoituksen elämäämme. Kysy itseltäsi:

• Miksi haluan itseni ja lasteni harjoittavan joogaa?
• Miksi haluan opettaa joogaa lapsille?

Ota itsesi uteliaaksi aikomuksistasi ja toiveistasi matkalla, jolla harjoitat joogaa lasten kanssa. Oletko tullut uteliaaksi joogan terveysvaikutuksista? Tai ehkä etsit tapaa auttaa lasta rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen tai purkamaan kiireisen elämäntavan aiheuttamaa stressiä.

Tarvitsevatko lapsesi työkaluja suurten tunteidensa säätelemiseen? Tai voisivatko he hyötyä siitä, että he ovat joustavampia ja kehittävät voimaa? Tuntevatko he ahdistusta koejaksojen aikana? Onko lapsellasi vaikeuksia nukahtaa iltaisin? Vai etsitkö hauskaa ja aktiivista tapaa luoda yhteyksiä oppilaiden kanssa?

Kun selvität aikomuksesi ottaa jooga käyttöön lapsille, voit miettiä, mitä joogan osa-alueita painotat, jotta saavutat tavoitteet, joita toivot joogan auttavan saavuttamaan luokkahuoneessasi, studiossasi tai kotielämässäsi.

Jos esimerkiksi toivot korostavasi rentoutumista ja rauhoittumista, joogaharjoitukseesi tulisi ehdottomasti sisällyttää hengitystekniikoita, ja saatat jopa viettää hengitystekniikoihin jopa useamman hetken enemmän aikaa kuin kehonasentoihin. Mutta jos olet enemmän huolissasi hauskanpidosta ja liikkumisesta, hengitystekniikat muodostavat pienemmän osan joogahetkestäsi.

**Lataa tähän sarjaan liittyvä työkirja täältä!**

VAIHE KAKSI: TUTKIMUS – “Ole luova”

Nyt on tilaisuutesi sukeltaa tutkimaan joogan eri rakennuspalikoita, kuten hengitystä, meditaatiota, mindfulnessia, fyysisiä asentoja, positiivisia vakuutteluja, karmajoogaa ja luonnekasvatusta. Etsi lasten joogaa käsitteleviä kirjoja paikallisesta kirjastostasi tai etsi suosituksia verkosta. Tarkista paikalliselta alueeltasi mahdolliset tulevat lastenjoogaopettajien koulutusohjelmat tai etsi netistä.

Luo kenties päiväkirja kaikesta siitä, mitä olet oppinut joogan muinaisesta viisaudesta. Ideoi lista erilaisista jooga- ja/tai mindfulness-harjoituksista, jotka kiinnostavat sinua, ja tavoista sisällyttää jooga elämääsi. Tässä on joitakin esimerkkejä tavoista, joilla voit integroida joogan jokapäiväiseen elämääsi:

• Harjoittele tiettyä hengitystekniikkaa joka päivä
• Käy viikoittaisilla joogatunneilla
• Lähetä kiitoskortteja
• Lahjoita johonkin yhteisölliseen projektiin
• Syö tietoisuutta edistävästi
• Luo henkinen aamurituaali
• Lue rentouttavia tarinoita ennen nukkumaanmenoa
• Pidä jokin jooga-asento viiden minuutin ajan joka päivä viikon ajan
• Vietä aikaa luonnossa joka viikko
• Harjoittele aurinkotervehdyksiä joka aamu

Kun olet koonnut listan mahdollisista joogaharjoituksista, rajoita listasi kymmeneen sinua eniten kiinnostavaan jooga- ja/tai mindfulness-harjoitukseen.

**Lataa tähän sarjaan liittyvä työkirja täältä!**

KOLMAS VAIHE: TOIMINTA – “Ole selkeä”

Kokeile muutamaa joogaharjoitusta listaltasi nähdäksesi, mitkä niistä on helpointa muistaa tehdä tai mitkä tuovat sinulle eniten iloa. Älä suhtaudu joogaharjoituksiisi liian vakavasti. Kyse ei ole siitä, että saat sen “oikein”, vaan siitä, että tutustut erilaisiin harjoituksiin ja löydät ne, jotka sopivat sinulle ja aikataulullesi. Pystyt puolestaan esittelemään nämä harjoitukset lapsille innostuneesti, helposti ja armollisesti.

Kuten Joogasutrassa 2.46 (Amazon aff.) sanotaan: “Yhteytemme maahan tulisi olla vakaa ja iloinen”. Tämän matkan ei ole tarkoitus olla pakottava tai turhauttava, eikä sen pitäisi saada sinua tuntemaan ahdistusta. Se on henkilökohtainen kokemus, jota ei pidä verrata muiden kokemuksiin joogasta. Kysy sen sijaan itseltäsi:

• Mitä kahta jooga- ja/tai mindfulness-harjoitusta rakastan eniten?
• Mitä erityisiä joogaharjoituksen elementtejä voisin ottaa osaksi elämääni?

Kolmannen askeleen tarkoituksena on saada selvyyttä omaan joogaharjoitukseesi, jotta voit kasvattaa itseluottamustasi lastenjoogaopettajana. Sinun ei tarvitse hallita kaikkia joogan osa-alueita. Ole vain varma niistä joogan elementeistä, jotka puhuttelevat sinua.

**Lataa tähän sarjaan liittyvä työkirja täältä!**

VAIHE NELJÄ: INTEGROITUMINEN – “Ole luottavainen”

Tässä vaiheessa harjoittelet iloisesti muutamia joogaharjoituksia päivittäin. Esimerkiksi suosikkiharjoitukseni tällä hetkellä ovat päivittäinen meditaatio, kaksi joogatuntia viikossa ja joogahengitys tyttäreni kanssa raivokohtausten yli pääsemiseksi. Kysy itseltäsi:

• Miten integroin joogan elämääni (ja lasteni elämään) joka päivä?
• Miten voin luoda täyttävän joogaelämäntyylin kotiini tai luokkahuoneeseeni?

Muista, että jooga on elinikäinen kokemus, ei jokin paikka, jonne on päästävä, tai jokin asia, joka on tehtävä täydelliseksi. Tarkoitus on luoda päivittäinen tapa, aivan kuten hampaiden harjaaminen. Joogakokemustesi tulisi olla helppoja ja tuntua luonnollisilta. Näin olet roolimalli lapsillesi.

Voit alkaa puhua niistä hyödyistä, joita tunnet joogaharjoittelusta, tai he alkavat huomata, että lähdet esimerkiksi joka sunnuntai joogatunnille. Pidä joogaharjoituksesi superyksinkertaisina ja inspiroivina, jotta haluat tehdä enemmän, etkä palaa loppuun.

Jossain vaiheessa joogaharjoittelua (voi olla viikko tai vuosia), en epäile, etteikö sinusta alkaisi tuntua rauhalliselta, itsevarmalta ja selkeältä opettaa joogaa lapsille. Opeta sydämestäsi. Opeta niistä hyödyistä, joita itse koet omasta joogaharjoituksestasi.

Muista itsellesi, että teet upeaa työtä istuttamalla joogan siemeniä lastesi elämään. Tuo siemen kukoistaa, kun he käyttävät positiivisia vakuutteluja, fyysisiä asentoja tai hengitystekniikoita, jotka auttavat heitä olemaan onnellisia, terveitä ja itsevarmoja ihmisiä.

Sydämeni pohjasta kiitän sinua siitä, että olet joku, joka jakaa joogan lahjan lapsen kanssa. Rehellisesti sanottuna uskon vahvasti, että joogan harjoittaminen on yksi tapa, jolla voimme levittää rauhaa koko planeetallemme.

Lempisitaattini opettaessani:

“Sadan vuoden päästä ei ole väliä sillä, mikä oli pankkitilini, minkälaisessa talossa asuin tai minkälaisella autolla ajoin … mutta maailma voi olla erilainen, koska olin tärkeä lapsen elämässä.” (Forest Witcraft)

Katso 4 askelta joogan opettamiseen lapsille -videosarja

Klikkaa alta ja katso oppi neljästä askeleesta joogan opettamiseen lapsille videomuodossa. Lataa videoiden mukana tuleva “Joogan opettaminen lapsille -työkirja”:

Osta lastenjoogan aloituspaketti

Miten pääset alkuun lastenjoogan parissa?

Opi, ole aktiivinen ja pidä hauskaa tämän lastenjoogan aloituspaketin avulla! Kids Yoga Starter Pack (yli 3-vuotiaille) sisältää:
– Jooga-asennot lapsille -kortit (pakki yksi)
– Lisää jooga-asentoja lapsille -kortit (pakki kaksi)
– Anna ja hänen sateenkaarenväriset joogamatot
– Rachelin päivä puutarhassa: A Kids Yoga Spring Colors Book
– The Grateful Giraffe: A Feelings Book for Toddlers

Osta Kids Yoga Starter Pack täältä.

Kids Yoga Poses + Yoga Sequences

Klikkaa alla olevia linkkejä saadaksesi tarkempia resursseja, jotka auttavat sinua suunnittelemaan lasten joogatunteja:

Luettelo 58:sta lasten jooga-asennosta

Seasonal Kids Yoga Lesson Plans

Monthly Kids Yoga Themes

Holiday Kids Yoga Lesson Plans

Kids Yoga Ideoita lastenkirjojen avulla

How to Play Yoga Games with Large Groups of Kids

Collection of Animal Yoga Ideas for Kids

Get Updates from Kids Yoga Stories