Living

By Vanessa Brown, News.com.au

Syyskuu 19, 2017 | 12:52pm

Kuntosaliohjaaja on julkaissut Instagramissa huikean muodonmuutoksen, joka todistaa seuraajilleen, että painojen nostaminen ei tee naisesta “miehekästä”.”

Rebecca Catherine Smith, jolla on yli 49 000 seuraajaa sosiaalisessa mediassa, kertoi usein “viettäneensä tuntikausia sydänlaitteilla” pyrkiessään eroon rasvasta, mutta “ei koskaan nähnyt tuloksia.”

Hänellä oli epäterve suhde ruokaan ja hän harrasti sydänliikuntaa vain “polttaakseen kaloreita” sen sijaan, että olisi tullut kuntoon.

Mutta rinnakkaisvertailussa Smith paljasti, miten pitkien juoksulenkkien ja rajoittavan ruokavalion vaihtaminen painoihin ja kolminkertaiseen ruokamäärään on vaikuttanut hänen vartalonsa muotoon.

“Minua raivostuttaa, kuinka edelleen niin monet tytöt luulevat, että kun otat käsipainon tai proteiinipirtelön käteen, sinusta tulee yhtäkkiä Hulk”, Smith kirjoitti Instagramissa kuvien viereen. “Harjoitteluni ripustaminen cardiosta painoihin muutti minut täysin sisältä & ulos ja jokaiselle omaan makuunsa, mutta henkilökohtaisesti en usko, että olen tehnyt kehostani yhtään miehekkään näköisen viimeisen vuoden ja vähän painoharjoittelun aikana!”

Smithin postaus, joka on saanut yli 15 000 tykkäystä, paljasti kolme syytä, miksi naisten pitää luopua mentaliteetista, jonka mukaan painot johtavat paisumiseen – ja miksi heidän pitäisi aloittaa nostaminen:

Vahvuus &lihasten rakentaminen

“Nostaminen rakentaa naisen luonnollisia käyristymiä ja auttaa kehoasi olemaan mahdollisimman vahva. Repaleiset vatsalihakset, seksikäs vahva selkä, olkapäälohkareet & kurvikas takapuoli syntyvät kaikki nostamalla.”

Lisäisen vartalorasvan menettäminen

“Kehon rasvaprosenttini laski valtavasti, kun aloin nostella, koska lihasmassan kasvaessa aineenvaihduntasi lisääntyy. Ennen vietin tunteja sydänkoneilla ajatellen, että sillä pääsee eroon rasvasta, mutta en koskaan nähnyt mitään tuloksia. Se sai minut vain vihaamaan kuntosalilla käymistä, ja jos sinusta tuntuu, että olet samassa veneessä, niin muuta sitä nyt!”

Terve suhde ruokaan & kehonkuva

“Painoharjoittelun aloittaminen sai minut ymmärtämään, että ruoka on polttoainetta ja tarvitsen sitä paljon saadakseni parhaan mahdollisen hyödyn irti harjoittelustani.”

“Syömiseni määrä on rehellisesti sanottuna kolminkertaistunut sen jälkeen, kun aloitin painonnoston, ja rakastan sitä täysin … ei ole mitään rajoituksia eikä syyllisyyttä siitä, että herkuttelen silloin tällöin, koska mikä olisikaan parempi tapa tankata treeniä.”