Aha! Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä julkaistut uudet tutkimukset voisivat antaa sinulle viitteitä siitä, mitkä persoonallisuuden piirteet ovat avainasemassa henkisen hyvinvointisi kannalta. Ensimmäisessä kolmesta tutkimuksesta tutkijat pyysivät 137:ää ominaisuuspsykologian asiantuntijaa kuvaamaan käsitystään psyykkisesti terveestä ihmisestä käyttäen NEO Psychological Inventory, Revised -mittariston (AKA iso luettelo määritellyistä ominaisuuksista, jota persoonallisuusasiantuntijat käyttävät varmistaakseen, että kaikki puhuvat samaa kieltä) 30:tä persoonallisuuden aspektia. Tutkijat pyysivät myös positiivisen psykologian asiantuntijoita ja perustutkinto-opiskelijoita luomaan omat määritelmänsä “terveestä persoonallisuudesta.”
Kaikki ryhmät tunnistivat samat keskeiset piirteet: Raportin mukaan “tervettä persoonallisuuden toimintaa voidaan parhaiten luonnehtia korkeilla tunteille avoimuuden, myönteisten tunteiden ja suoraselkäisyyden tasoilla sekä matalilla tasoilla kaikilla neuroottisuuden osa-alueilla”.”
Rakeisemmalla tasolla psykologi Scott Barry Kaufman, PhD, nimeää Scientific Americanissa 10 erityistä persoonallisuuspiirrettä:
- Avoimmuus tunteille
- Suoraselkäisyys (ja oleminen “rehellinen, vilpitön ja nerokas”)
- Kompetenssi
- Lämminsydämisyys (oleminen hellävarainen ja ystävällinen)
- Positiiviset tunteet (kokemalla “iloa, onnellisuutta, rakkautta ja jännitystä”)
- Matalat vihamielisyyden tasot
- Matalaa ahdistuneisuutta (ei ole “ujo, pelokas, hermostunut, jännittynyt ja levoton”)
- Matalaa masennusta
- Matalaa alttiutta stressille
- Matalaa impulsiivisuutta (kykenee hallitsemaan mielihaluja ja mielihaluja)
Sinulla ei tarvitse olla kaikkia noita persoonallisuuden piirteitä, jotta voisit viettää terveellistä elämää, tohtori. Kaufman huomauttaa nopeasti, vaan pikemminkin “avainasemassa on se, missä määrin alhaiset pisteet tässä profiilissa estävät sinua saavuttamasta henkilökohtaisia tavoitteitasi”. (Jos haluat nähdä, mihin asteikolla sijoitut, voit tehdä tohtori Kaufmanin luoman verkkotestin.)
Kahdessa lisätutkimuksessa tutkijat vertasivat näitä luonteenpiirteiden profiileja yli 3000 todelliseen opiskelijaan ja havaitsivat, että luonteenpiirteet olivat yhteydessä suurempaan elämäntyytyväisyyteen, parempaan itsetuntoon, omavaraisuuteen, optimistisuuteen, vähäisempään vihaisuuteen ja aggressiivisuuteen sekä parempaan itsehillintään. Koska ahdistuneisuudella, masennuksella ja stressillä on suuri merkitys siinä, ettet pysty saavuttamaan kaikkia näitä asioita, nyt on paras aika varmistaa, ettei mielenterveyden tila ole se, joka estää sinua elämästä pitkää ja onnellista elämää.
Merkitse nämä kysymykset muistiin, joita voit kysyä lääkäriltäsi ennen kuin aloitat uuden mielenterveyslääkityksen. Tai selvitä, miksi sinun ei pitäisi koskaan, ikinä, ikinä palata yhteen exän kanssa mielenterveytesi vuoksi.