K: Mikä on kuumia aaltoja?

A: Kuumat aallot ovat nopeita kuumaa ihoa ja usein läpimärkää hikeä aiheuttavia purkauksia, jotka kestävät 30 sekunnista noin viiteen minuuttiin. Kasvosi ja kaulasi saattavat muuttua punaisiksi, sykkeesi saattaa kiihtyä ja todennäköisesti hikoilet. Yöhikoilu on sama asia, mutta olet unessa ja heräät äkillisesti kehoasi kuluttavan kuumuuden ja hikoilun tunteeseen.

Nämä äkilliset purskeet, erityisesti yöllä, voivat aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja jopa unohdusta. 10-15 prosentilla naisista kuumat aallot ovat niin voimakkaita, että ne häiritsevät normaaleja toimintoja, kuten kokouksen johtamista tai aikataulussa pysymistä. Jos koet, että kuumat aallot vaikuttavat päivittäisiin toimintoihisi, keskustele gynekologin kanssa.

K: Kuinka kauan minulla on kuumia aaltoja?

A: Keskimäärin kuumien aaltojen kanssa eläminen voi kestää 10-15 vuotta. Vaikka ne ovat satunnaisia, niiden arvaamattomuus on hyvin turhauttavaa. Katsotaanpa, mitä voit odottaa:

• 40-luvulla: Tällöin useimmilla naisilla alkaa perimenopause. Joitakin kuumia aaltoja ja yöhikoilua alkaa. (Joillakin perimenopaussit alkavat jo 30-luvulla.)
• 46-53: Yhdysvalloissa tämä on vaihdevuosien keski-ikä, joka määritellään 12 peräkkäiseksi kuukaudeksi ilman kuukautisia. Kuumat aallot ovat yleensä yleisimpiä kahtena vuotena vaihdevuosien jälkeen.
• 50-luvun lopulla: Useimmilla naisilla kuumia aaltoja esiintyy edelleen 4-10 vuotta vaihdevuosien jälkeen. Useimmat niistä kuitenkin vähenevät tiheydeltään ja voimakkuudeltaan.

K: Mistä kuumat aallot johtuvat?

V: Kuumien aaltojen tarkat syyt ovat vielä tuntemattomia, mutta niiden uskotaan liittyvän muutoksiin aivojen lämmönsäätelykeskuksessa, joka ohjaa lämmöntuotantoa ja -häviötä ja johon hormonit vaikuttavat. Vaihdevuosien aikana hormonit alkavat toimia vuoristoradan tavoin, ja progesteroni- ja estrogeenitasot vaihtelevat laajasti. Nämä nousut ja laskut rauhoittuvat vasta lähes 10 vuotta vaihdevuosien jälkeen.

K: Miten kuumia aaltoja voi hallita?

V: Kuumiin aaltoihin voi puuttua monin eri tavoin. Koska hormonitasot muuttuvat koko ajan, emme hoida hormonitasoja vaan oireita. Aloita elämäntapamuutoksilla, mutta jos se ei auta, keskustele gynekologin kanssa reseptilääkityksestä.

Elämäntapa

1. Pidä itsesi viileänä.

• Pukeudu kerroksittain, jotta voit helposti riisua vaatteita, jos sinulle tulee kuuma.
• Pukeudu luonnonkuituihin synteettisten materiaalien sijaan.
• Kanna käsilaukussasi kannettavaa tuuletinta.
• Käytä kylmää vettä ja esikäsiteltyjä pyyhkeitä viilentääksesi niskaasi, kun tunnet kuuman kohtauksen olevan tulossa.

2. Vältä laukaisevia tekijöitä.

• Voi kestää jonkin aikaa selvittää laukaisijasi. Useimmilla naisilla niitä ovat muun muassa kahvi ja punaviini.
• Katso lääkityksesi läpi lääkärisi kanssa. Tiettyjen korkean verenpaineen ja kolesterolin lääkkeiden tiedetään aiheuttavan kuumia aaltoja.

3. Akupunktio: Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi olla erittäin tehokas keino kuumien aaltojen lievittämisessä. National Institutes of Healthin rahoittamassa tutkimuksessa kuumat aallot vähenivät lähes puoleen 50 prosentilla naisista kahdeksan viikon akupunktiohoidon aikana.

Reseptilääkkeet

Jos elämäntapamuutokset eivät auta sinua hallitsemaan kuumia aaltoja, keskustele gynekologisi kanssa lääkityksestä.

1. Vaihdevuosien hormonihoito: Tämä on todella hoitovaihtoehtojen kultainen standardi – se on tehokkain tapa varmistaa, että kuumat aallot ovat hallittavissa. Vaihtoehtoja on lukuisia, ja gynekologisi voi suositella tarpeitasi vastaavaa hoitoa.
2. Ei-hormonaaliset lääkkeet: Naisille, jotka eivät halua käyttää hormonihoitoa tai eivät voi käyttää sitä lääketieteellisten ongelmien vuoksi, on olemassa muita kuin hormonaalisia lääkkeitä, kuten gabapentiini, selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI-lääkkeet) ja klonidiini.
3. Uudet lääkkeet: Uusia lääkkeitä ja injektioita testataan, jotka voivat hoitaa tiettyjä vaihdevuosioireita. Erityisesti jos et voi käyttää hormonihoitoa, koska se voi olla sinulle haitallista (lääketieteellinen vasta-aihe) tai jos et ole saanut helpotusta muilla lääkkeillä, näistä uusista lääkkeistä voi olla apua. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, oletko oikeutettu käyttämään niitä.

Helleaallot ovat väistämätön osa naisena olemista. Mutta elämäntapavalinnoilla ja ehkä gynekologin avulla voit hallita niitä niin, että ne häiritsevät elämääsi mahdollisimman vähän.