Pannulla paistettua kookosöljylohta ja kasviksia

306 osaketta

*Erityiset kiitokset All-Cladille siitä, että se tarjosi avokätisesti All-Clad d3 ARMOR -kalapannun tähän postaukseen arvosteltavaksi, mutta kaikki mielipiteeni ovat kuitenkin tuttuun tapaan omiani.

Pannulla paistettua kookosöljy-ohennettua kookosöljy-ohennettua lohta ja kasviksia // Tässä terveellisessä illalliskeittovaihtoehdossa on runsaasti proteiineja ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi kiertoon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! | Tried and Tasty

Pannulla paistettu kookosöljylohi ja kasvikset // Tämä terveellinen illallisidea on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi kiertoon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! | Tried and Tasty

Paljastan sinulle pienen salaisuuden. Steve kokkaa meille paljon. Paljon. Itse asiassa hän tekee minulle lounaan lähes päivittäin. Juoksen kotiin, ja hän on useimmiten laittanut lounaan valmiiksi, jotta voin vain istua, syödä ja palata töihin. Olen aika onnekas tyttö, sen tiedän. Viime viikolla söin mahdollisesti parhaan aterian, jonka olen koskaan syönyt. Itse asiassa lähetin hänelle tekstiviestin töihin palattuani ja sanoin, että “se oli paras ateria, jonka olen koskaan syönyt”. Niin paljon makua ja niin terveellistä. Mikä oli salainen ainesosa? Kookosöljy! Se oli aivan täydellistä ja juuri tarpeeksi täyttävää. En malttanut odottaa, että voisin jakaa sen kanssanne. Tämä on aivan liian hyvää pidettäväksi omana tietonamme. Siksi jaan sen kanssanne tänään! Eikö se olekin kirkas? Värikäs? Houkutteleva?

Vaikka et olisikaan merenelävien ystävä, uskaltaisitko kokeilla tätä ja olla rakastumatta siihen. Olin innoissani, kun All-Clad tarjoutui lähettämään minulle All-Clad d3 ARMOR -kalapannun. Tiesin, että se olisi juuri sitä, mitä tarvitsin tähän herkulliseen reseptiin. Steve ja minä RAKASTAMME kookosöljyä ja käytämme sitä koko ajan. Joten kun kuulin, että hänen salaisuutensa viime viikon lounaalla oli lohen paahtaminen kookosöljyssä, olin iloisesti yllättynyt! All-Cladin pannussa on mukavaa se, että sen ruostumattoman teräksen sisäpuolella on niitattu pinta, joka yllättäen mahdollistaa vaivattoman irrottamisen (luulisi, että se olisi mahdotonta ilman tarttumatonta tartuntaa). Sen lisäksi, kun tuli aika tiskata, huomasin, että siivous oli yhtä helppoa, vaikka sain lohen kauniin ruskeaksi ja paahteiseksi. Sen soikean muodon ansiosta pystyin paistamaan kolme kokonaista fileetä ilman tungosta!

Haluaisitko sinä saada käsiisi yhden näistä pannuista? Annan yhden pois JUST sinulle! Muista vierittää KAIKKI alareunaan ja saat yksityiskohdat reseptin jälkeen!

Pannulla paistettu kookosöljylohi ja kasvikset // Tämä terveellinen illallisidea on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi kiertoon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! | Tried and Tasty

Pannulla paistettu kookosöljylohi ja kasvikset // Tämä terveellinen illallisidea on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi kiertoon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! | Tried and Tasty

Pannulla paistettu kookosöljylohi ja kasvikset // Tämä terveellinen illallisidea on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi kiertoon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! | Tried and Tasty

Pannulla paistettu kookosöljylohi ja kasvikset // Tämä terveellinen illallisidea on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi kiertoon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! | Tried and Tasty

Pannulla paistettu kookosöljylohi ja kasvikset // Tämä terveellinen illallisidea on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi rotaatioon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! | Tried and Tasty

Pannulla paistettu kookosöljylohi ja kasvikset // Tämä terveellinen illallisidea on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi kiertoon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! | Tried and Tasty

Pannulla paistettu kookosöljylohi ja kasvikset // Tämä terveellinen illallisidea on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi kiertoon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! | Tried and Tasty

Pannulla paistettu kookosöljylohi ja kasvikset // Tämä terveellinen illallisidea on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi rotaatioon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! | Tried and Tasty

Pannulla paistettu kookosöljylohi ja kasvikset // Tämä terveellinen illallisidea on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi rotaatioon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! | Tried and Tasty

Pannulla paistettu kookosöljylohi ja kasvikset // Tämä terveellinen illallisidea on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi rotaatioon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen! Kaloreita: 230 kcal

Kirjoittaja: Tekijä: Tekijä: Tekijä: Tekijä: Tekijä: Tekijä: Tekijä: Tekijä: Tekijä: J: Yvonne

Tämä terveellinen pannulla paistettu kookosöljylohi & Veggies-illallinen on täynnä proteiinia ja makua. Erinomainen ateria lisättäväksi kiertoon. Yksi suupala ja lisäät sen rotaatioon viikosta toiseen!

Tulosta

Ainesosat

  • 3 lohifileetä
  • 3 rkl kookosöljyä jaettuna
  • Kreolinen mausteseos maun mukaan Käytän Tony Chachere’s:n mausteseosta… se on PARAS!
  • 1 sitruunan mehu
  • 3 c. Normandia-tyylinen vihannessekoitus parsakaalin kukinnot, kukkakaalin kukinnot, porkkanat, keltaiset porkkanat
  • 1 iso kesäkurpitsa viipaloituna

OHJEET

  1. Kalapannun kuumennetaan lämpöiseksi keskinkertaisen korkealla. Sulata 2 rkl kookosöljyä kokonaan.

  2. Lisää lohi, mausta kreolimausteella. Kypsennä noin kahdeksan minuuttia, käännä sitten varovasti. Mausta kreolimausteella. Kypsennä noin kahdeksan minuuttia, kunnes lämpötila on vähintään 145 astetta.

  3. Ripottele runsaasti sitruunamehua.

  4. Höyrytä vihanneksia kahdeksasta kymmeneen minuuttia. Siirrä suureen kulhoon ja lisää 1 rkl kookosöljyä, 1-2 rkl sitruunamehua ja kreolimaustetta maun mukaan. Sekoita, jotta ne peittyvät tasaisesti. Tarjoile lohen kanssa.

Ravintosisältö
Pannulla paistettu kookosöljylohi & Kasvikset

Määrä annosta kohti
Kaloreita 230 Kaloreita rasvasta 117

Päivittäinen ravintoarvo*

Rasvaa 13 g20 %

. Tyydyttynyt rasva 7g44%

Kolesteroli 46mg15%

Natrium 79mg3%

Kalium 875mg25%

Hiilihydraatit 8g3%

Kuitu 3g13%

Sokeri 2g2%

Proteiini 20g40%

A-vitamiini 835IU17%

C-vitamiini 111.4mg135%

Kalsium 71mg7%

Rauta 1.7mg9%

* Päivittäiset prosenttiarvot perustuvat 2000 kalorin ruokavalioon.

*********************************************** GIVEAWAY ***********************************************

Jos olet yhtä suuri All-Clad-fani kuin minä, jätä kommentti tähän postaukseen ja kerro, mitä tekisit All-Clad d3 ARMOR -kalapannulla! Osallistut automaattisesti voittamaan pannun oman vähittäismyyntiarvosi (199,95 dollaria)! Giveaway toimii tänään – maanantaina 10. lokakuuta @ 11:59 PM MST. Valitsen satunnaisesti voittajan tiistaina 11. lokakuuta. Onnea!!

TUOTTEEN TIEDOT:
Jälleenmyyntihinta: $199.95
Made in USA
Tri-ply construction sandwiches a heat-responsive aluminum core between an easy-care stainless-steel interior and exterior.
13″ diam.., 3 3/4″ korkea
2lb. 9oz.
Rivattu pinta sisäpuolella edistää vaivatonta irrottamista ja helppoa puhdistamista
Liimattu metallirakenne takaa nopean ja tasaisen kuumenemisen

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.