Kävely juoksumatolla voi olla hyvä tapa parantaa sydänkuntoa ja tehostaa painonpudotusta, varsinkin kun ulkona on liian kylmä tai pimeää. Nyt monet kuntosalit tarjoavat suositun laitteen iteraatiota kaarevan juoksumaton muodossa.

Tässä on mitä sinun on tiedettävä, ennen kuin kokeilet sitä:

Toisin kuin useimmat tavalliset juoksumatot, uudemmat kaarevat juoksumatot ovat itsekäyttöisiä, eikä niissä ole moottoria – ne luottavat käyttäjän kehon painoon hihnan käyttövoimana. Ainutlaatuisen kaarevan muodon sanotaan tarjoavan luonnollisemman askeleen, mikä edistää oikeaa muotoa ja jalkojen iskua. Mitä pidemmälle astut kaarella, sitä nopeammin hihna liikkuu. Jos haluat käyttää juoksumattoa satunnaisesti juoksemiseen, muotoilu kannustaa käyttäjiä myös iskemään jalkapallolla, mikä voi auttaa vähentämään niveliin kohdistuvia vaikutuksia.

Kaarevissa juoksumattoissa ei ole valmiiksi ohjelmoituja harjoituksia. Se tarkoittaa, että HIIT-intervallien lisääminen on sinusta itsestäsi kiinni. Lisäksi, vaikka kaarevat juoksumatot vastaavat kävelyä jossakin 6-8 %:n kaltevuudessa, et voi säätää tätä paljon, jos haluat kävellä vähemmän tai enemmän kaltevuudessa. Koska kaarevat juoksumatot ovat omakäyttöisiä, tunnet olosi todennäköisesti hitaammaksi ja väsyt nopeammin. Vaikka tämä tekee asioista tehokkaita, voit odottaa, että harjoittelun askelmäärä on pienempi.

Tasaisiin, moottoroituihin juoksumattoihin verrattuna kaarevat juoksumatot tarjoavat monia etuja kävelijöille ja juoksijoille:

• Se käyttää enemmän lihasryhmiä
  Kaarevien juoksumattojen omatoiminen luonne tekee siitä samanlaisen kuin ulkona kävelemisestä, mikä vaatii käyttäjää rekrytoimaan enemmän reisilihaksista, pakaralihaksista ja ytimestä, jotta keho pääsee eteenpäin.
• Se lisää kalorien palamista
  Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaarevat juoksumatot voivat auttaa sinua polttamaan noin 30 % enemmän kaloreita kuin jos tekisit saman harjoituksen tasaisella juoksumatolla.
• Se parantaa kestävyyttä
  Hihnan työntäminen vaatii enemmän energiankulutusta, mikä puolestaan nostaa sykettäsi ja parantaa VO2 max -arvoa.
• Se palkitsee hyvästä kunnosta
  Kaareva juoksumatto edellyttää, että otat lyhyempiä askelia, käytät voimanlähteenä ydintäsi ja nopeutat askeltiheyttäsi, jotta hihna pysyy liikkeessä.
• Se on helppokäyttöinen ja turvallinen
  Ilman painikkeita tai vempaimia hyppääminen ja alkuun pääseminen on erittäin helppoa. Se, ettei tarvitse huolehtia hihnan nopeuden viiveistä (se ei liiku, jos sinä et liiku), tekee siitä myös turvallisemman.

Kaarevat juoksumatot voivat olla loistava tapa polttaa enemmän kaloreita, treenata muotoasi ja kehittää jalkojesi, pakaroiden ja ytimen voimaa. Kokeile sisällyttää ne rutiineihisi tapana pitää kävely tuoreena.