Haluaisitko rakastaa itseäsi enemmän? Onko sinun vaikea pitää siitä, kenet näet peilistä? Minullekin on käynyt niin. Siksi jaan tässä postauksessa itserakkauden positiiviset vakuuttelut, joita käytän auttaakseni minua omaksumaan itserakkauden ja lisäämään itsetuntoa, jotta sinäkin voit käyttää niitä.

Artikkeli julkaistiin ensimmäisen kerran toukokuussa 2020. Päivitetty maaliskuussa 2021.

Mitä itserakkaus merkitsee sinulle?

Minulle se tarkoittaa sitä, että pidän siitä ihmisestä, jonka näen peilistä. Se tarkoittaa sitä, että rakastan itseäni sellaisena kuin olen. Syylät ja kaikki. Se tarkoittaa sitä, että huolehdin omista tarpeistani, asetan oman onnellisuuteni etusijalle enkä tyydy vähempään kuin tiedän ansaitsevani tuntematta siitä syyllisyyttä.

Tämä saattaa kuulostaa itsekkäältä, mutta ei se sitä ole. Loppujen lopuksi, miten voit rakastaa muita, jos et ensin rakasta itseäsi? Ja miten voit olla tyytyväinen elämään ja luoda elämän, jota rakastat, jos et ensin rakasta sitä, kuka olet?

(Tämä postaus saattaa sisältää affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että jos klikkaat läpi ja teet ostoksen, saan pienen provision. Lue paljastamisperiaatteeni täältä.)

Yksi vakio elämässä…

Vuosien varrella olen oppinut, että ihmisiä tulee ja menee. Asiat muuttuvat ja elämä ei aina mene suunnitelmien mukaan. Mutta tapahtuipa mitä tahansa, elämässäni on aina yksi vakio.

Ja se olen minä.

Kuinka nopeasti tahansa juoksenkin tai minne tahansa yritänkin piiloutua, olen aina jumissa itseni kanssa. Ja niinpä, jos aion olla todella onnellinen, minun on rakastettava sitä, kuka olen.

Ja sama pätee myös sinuun.

Et ehkä pidä kaikesta siitä, mitä näet peilistä. Saatat toivoa olevasi hauskempi, laihempi, pidempi, fiksumpi tai älykkäämpi. Mutta se ei tarkoita, ettetkö olisi jo nyt upea juuri sellaisena kuin olet.

Itserakkauden harjoittaminen tarkoittaa, että annat itsellesi luvan hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Ja kun hyväksyt sen, kuka olet, pidät ulkonäköäsi ja kehonkuvaasi parempana, vaikka olisi asioita, joita haluaisit muuttaa. Pidät luonteenpiirteistäsi ja ominaisuuksistasi. Ja olet innoissasi siitä, että voit kasvaa ja kehittyä joka päivä.

Sen sijaan, että odottaisit “jonain päivänä”, voit alkaa elää ja nauttia siitä, kuka olet ja mitä sinulla on juuri nyt.

Rakastat itseäsi enemmän…

Miten siis aloitat itserakkauden syleilyn? Entä jos todella kamppailet sen kanssa, kenet näet peilistä? Entä jos olet käyttänyt niin paljon aikaa siihen, ettet pidä siitä, kuka olet, ettet tiedä, mistä aloittaisit rakastamaan itseäsi enemmän?

Jos näin on, luota minuun, kun sanon, että tiedän tarkalleen, miltä sinusta tuntuu.

Vuosien ajan olen kamppaillut sen kanssa, että pitäisin siitä, kuka olen, ja että oppisin rakastamaan itseäni. Olen taistellut painoni kanssa, itseluottamuksen puutteen kanssa ja olen aina huolissani siitä, mitä muut ajattelevat. Olen myös itseni pahin kriitikko ja olen sanonut itselleni asioita, joita en ikinä uneksisi sanovani pahimmalle viholliselleni.

Matkani itserakkauteen on ehdottomasti ollut työn alla. Se ei ole tapahtunut yhdessä yössä. Se on vaatinut PALJON työtä. Ja juuri kun luulin, että olin vihdoin pääsemässä perille, että olin vihdoin alkanut hyväksyä itseni sellaisena kuin olen, minulla diagnosoitiin rintasyöpä, ja minun oli aloitettava kaikki alusta.

Hoitoni merkitsi sitä, että menetin kaikki hiukseni. Myös kulmakarvani ja ripseni. Olin varjo entisestä itsestäni enkä tunnistanut peilissä näkemääni ihmistä. Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, kuka olin tai miten kerätä itseni takaisin ylös ja rakastaa itseäni uudelleen. Tiesin kuitenkin, että minun oli pakko – sekä poikieni että itseni vuoksi.

Vei lähes neljä vuotta, mutta voin vihdoin sanoa, että vihdoin rakastan sitä, mikä olen – vaikka elänkin nyt leikkaukseni arpien kanssa, painan enemmän kuin haluaisin ja minussa on yhä osia, joita haluaisin muuttaa. Mutta olen sinut kaiken tämän kanssa, koska olen yhä täällä.

Miten päädyin sinne?

Miten nostin itseni takaisin ylös ja opin rakastamaan itseäni uudelleen? Yksi asia, joka auttoi minua kehittämään positiivisen ajattelutavan ja antoi minulle luvan alkaa rakastaa itseäni, olivat positiiviset vakuuttelut. Toistin päivittäin itserakkautta edistäviä positiivisia vakuutteluja.

Nämä pienet rohkaisun sanat saivat minut tuntemaan itseni itsevarmemmaksi. Ne vakuuttivat minua siitä, että pärjäsin hyvin ja että olen tarpeeksi. Ne auttoivat minua nostamaan itseni takaisin ylös ja aloittamaan itseni rakastamisen uudelleen.

Ja ne voivat tehdä saman myös sinulle.

Positiivisten vakuuttelujen voima itserakkaudelle…

Positiiviset vakuuttelut itserakkaudelle toimivat muistutuksena lahjoistasi ja kyvyistäsi. Ne ovat mahtava työkalu muistuttamaan itseäsi siitä, kuinka hieno ihminen olet. Ne kääntävät negatiiviset ajatusprosessisi päälaelleen ja auttavat sinua muokkaamaan uudelleen sitä, miten ajattelet itsestäsi.

Positiiviset vakuuttelut itserakkauteen ovat uskomattoman voimakkaita. Jos siis minun laillani yrität rakastaa itseäsi enemmän, suosittelen lämpimästi kokeilemaan itserakkauden positiivisia vakuutteluja. Positiiviset vakuuttelut itserakkauteen ovat auttaneet minua:

• Korjaamaan negatiivisia lausuntoja.
• Näkemään itseni kauniina ihmisenä.
• Muuttamaan epäterveellisiä käyttäytymis- ja ajatusmalleja.
• Muuntelemaan ajatusmallejani.
• Lisäämään itseluottamustani.
• Kehittämään positiivisia näkymiä.
• Kunnioitan ja rakastan itseäni.

Ja ne voivat täysin tehdä saman myös sinulle.

Positiivisten affirmaatioiden käyttäminen itserakkauteen…

Oikein käytettynä positiiviset affirmaatiot itserakkauteen voivat auttaa sinua kehittämään suurempaa itsetuntoa. Tunnet itsesi onnellisemmaksi siitä, kuka olet, ja huomaat, että sinulla on enemmän itsetuntoa. Myös ihmissuhteesi muihin paranevat, koska tunnet olosi mukavammaksi sen kanssa, kuka olet.

Miten niitä sitten käytetään?

Jotta positiiviset vakuuttelut itserakkaudesta toimisivat, sinun on uskottava niihin. Ei ole mitään järkeä sanoa itsellesi asioita, joiden et usko olevan totta, sillä niillä ei ole mitään vaikutusta. Ei esimerkiksi kannata sanoa “olen upea”, kun et vielä usko olevasi sitä. Parempi affirmaatio olisi siis: “Minusta tulee päivä päivältä yhä kauniimpi.”

Kun löydät itserakkauteen liittyviä positiivisia affirmaatioita, jotka resonoivat, kirjoita ne ylös. Lisää ne suunnittelijaasi tai päiväkirjaasi tai lisää ne muistikirjaan, joka on tarkoitettu vain affirmaatioita varten. Toista niitä itsellesi – mieluiten ääneen – niin usein kuin on tarpeen, mutta vähintään pari kertaa päivässä.

Positiivisten vakuuttelujen valitseminen itserakkauteen…

Etkö ole varma, mitä positiivisia vakuutteluja itserakkauteen käyttää? Älä huoli, sillä juuri siitä tässä postauksessa on kyse!

Alta löydät suosikkini positiivisista vakuutteluista itserakkauteen. Affirmaatioita, joita käytin toipuessani sytostaattihoidon vaikutuksista. Affirmaatioita itserakkaudelle, joita käytän yhä tänäkin päivänä, aina kun minun on vahvistettava itsetuntemustani.

Kierrä läpi tämä luettelo positiivisista affirmaatioista itserakkaudelle ja valitse niistä ne, jotka resonoivat eniten. Tai jos haluat, käytä niitä kaikkia!

Lempimerkkini positiivisista affirmaatioista itserakkauteen…

• #1. Olen arvokas.
• #2. Olen riittävä.
• #3. Olen kaunis sisältä ja ulkoa.
• #4. Jopa “virheissäni” on hyviä ja hyödyllisiä puolia.
• #5. Rakastan ja hyväksyn itseni.
• #6. Olen iloinen siitä, kuka olen.
• #7. Hyväksyn täysin sen, kuka olen, vaikka parantaisin itseäni.
• #8. Hyväksyn itseni ja rakastan itseäni täysin.
• #9. Olen onnellinen omassa nahassani ja omissa oloissani.
• #10. Minua ympäröi rakkaus.
• #11. Minua arvostetaan sellaisena kuin todella olen.
• #12. Olen onnellisuuden ja rakkauden arvoinen.
• #13. Nautin omasta seurastani, kun saan yhteyden todelliseen itseeni.
• #14. Olen rauhassa ja onnellinen, kun olen yksin.

• #15. Olen kiltti ja ainutlaatuinen ihminen, jolla on paljon annettavaa.
• #16. Olen rakastava ja rakastettava.
• #17. Olen rakastava ja kiltti ihminen, joka ansaitsee todellisen rakkauden.
• #18. Kaikki minussa on rakastettavaa ja rakkauden arvoista.
• #19. Rakastan kaikkea kehossani.
• #20. Syleilen oman sydämeni rytmiä ja virtausta.
• #21. Olen täynnä jännitystä katsoessani peiliin.
• #22. Arvostan kehoni ainutlaatuisia piirteitä.
• #23. Olen kiitollinen kehoni muodosta.
• #24. Kehoni on kaunis ja viehättävä.
• #25. Ihmiset pitävät minua seksikkäänä ja haluttavana.
• #26. Kehoni värähtelee energiasta ja terveydestä.
• #27. Arvostan jokaista solua kehossani.
• #28. Lähetän rakkautta ja parantumista kehoni jokaiseen elimeen.

Myös positiivisia affirmaatioita itserakkauteen…

• #29. Kehitän ajattelutapaa kehua itseäni.
• #30. Täytän mieleni positiivisilla, ravitsevilla ajatuksilla.
• #31. Tarkkailen tunteitani kiintymättä niihin.
• #32. Kehoni on rento, mieleni on rauhallinen ja sieluni on rauhassa.
• #33. Minulla on merkitystä ja sillä, mitä minulla on tarjota, on myös merkitystä.
• #34. Rakastan ehdoitta ja epäröimättä.
• #35. Ympärilläni olevat rakastavat ja arvostavat minua.
• #36. Säteilen rakkautta ja muut heijastavat rakkautta takaisin minuun.
• #37. Ystäväni rakastavat minua sellaisena kuin olen.
• #38. Minulla on aktiivinen huumorintaju ja rakastan nauraa muiden kanssa.
• #39. Elämä on täynnä rakkautta ja löydän sitä kaikkialta.
• #40. Rakkaus ja arvostus seuraavat minua kaikkialle minne menen.
• #41. Minua rakastetaan silloinkin, kun ihmiset eivät jaa unelmiani.
• #42. Minulla on hyvä olo elämäni suunnasta ja siitä, että olen minä.

• #43. Olen kiitollinen elämänvoimastani ja energiastani.
• #44. Rauhallinen ja rento olotilani energisoi koko olemustani.
• #45. Olen kiitollinen siitä yltäkylläisyydestä, joka minulla on elämässäni.
• #46. Tänään on se tulevaisuus, jonka loin eilen. Huominen on vielä parempi!
• #47. Saan iloa, täyttymystä ja onnea tästä päivästä.
• #48. Luotan kykyni luoda upea tulevaisuus.
• #49. Olen täysin vastuussa tulevaisuuteni suunnittelusta.
• #50. Tunnen rauhallisuuden ja luottamuksen huuhtoutuvan päälleni jokaisella syvällä hengityksellä.
• #51. Päätän vapauttaa itseni kaikesta negatiivisuudesta, joka haittaa edistymistäni.
• #52. Maailmani on rauhallinen, rakastava ja ilon täyttämä paikka elää.
• #53. Hallitsen elämääni.
• #54. Teen tietoisen valinnan olla onnellinen.
• #55. Olen vastuussa omasta onnellisuudestani, joten minulla on tämä hallussa.

Lisää itserakkautta positiivisilla affirmaatioilla…

Muista, että ainoa vakio elämässä on sinä itse. Ja jotta voit todella rakastaa muita, sinun on ensin rakastettava itseäsi. Käytä näitä itserakkauden positiivisia vakuutteluja auttaaksesi lisäämään itsetuntoa.

Tiedä, että olet tarpeeksi hyvä juuri sellaisena kuin olet. Että on ok olla virheellinen. Aina on parantamisen varaa, mutta se “sinä”, joka olet juuri nyt, on jo nyt upea ja olet tarpeeksi.

Älkää unohtako kiinnittää tätä postausta, jotta voit palata siihen myöhemmin! Muista tsekata myös Henkilökohtainen kasvu -tauluni, kun olet siellä. Ai niin, ja jos et ole vielä tehnyt niin, varmista, että painat myös seuraa-painiketta!

Ja muista, aivan kuten positiiviset affirmaatiot #3 ja #35… olet kaunis sisältä ja ulkoa, ja kaikki ympärilläsi rakastavat ja arvostavat sinua. Ja se tarkoittaa, että sinulla on tämä!”

Se siitä tähän postaukseen! Käytätkö sinä positiivisia vakuutteluja itserakkauteen? Onko tämä postaus inspiroinut sinua kokeilemaan niitä? Kerro minulle kommenteissa!

Kunnes ensi kertaan…

Pidin tästä postauksesta? Rakastat myös näitä!

• Positiiviset vakuuttelut stressiin ja ahdistukseen
• Positiiviset vakuuttelut itsetuntoon ja suurempaan itseluottamukseen
• 100 itsereflektiokysymystä henkilökohtaiseen kasvuun

Artikkeli julkaistu ensimmäisen kerran toukokuussa 2020. Päivitetty maaliskuussa 2021.

Tietoa kirjoittajasta

Hei siellä! Jos emme ole vielä tavanneet, olen Sarah ja olen uskomattoman intohimoinen auttamaan muita astumaan pois autopilotilla kulkevasta elämästä kohti tarkoituksenmukaista elämää.

Minulla on tehtävä auttaa sinua tulemaan parhaaksi itseksesi ja elämään parasta elämääsi joka ikinen päivä – ja siihen kuuluu myös itserakkauden ja itsearvostuksen tunteen kasvattaminen näiden positiivisten vakuuttelujen avulla!

Sertifioitu mestarielämänvalmentaja, transformaatiovalmentaja, tavoitteellinen menestysvalmentaja ja omakustannekirjailija, olen myös Brainz Magazinen johtava toimittaja, kahden lapsen ylpeä äiti, ihastunut vaimo, rintasyövän eloonjäänyt ja mentorisi, joka auttaa sinua muuttumaan parempaan suuntaan.

Kun en auta asiakkaitani luomaan elämää, jota he rakastavat, löydät minut suosikki Starbucksistani käpertyneenä tuoliin, kirja toisessa kädessä, hasselpähkinälatte toisessa tai yrittäen ulkoiluttaa hieman laiskaa ranskalaista koiranpentuani Arthuria!