Jos olet kyllästynyt aina antamaan periksi, perääntymään ja olemaan hiljaa, niin puhutaan siitä, miten lopettaa niin mukava oleminen. Sukupolvien ajan naisille on opetettu, että itsensä puolustaminen ei ole mukavaa. Ja “mukavaa” meidän odotetaan olevan hinnalla millä hyvänsä. No, minä sanon, että yhteiskunnan mielestä kiltti käytös on perseestä. Vietän paljon aikaa auttaen naisia menettämään pelkonsa sanoa juuri se, mitä he haluavat sanoa tuntematta itseään syylliseksi, päällekäyväksi tai narttumaiseksi.

Se kuulostaa niin harmittomalta – olla “mukava”. Mutta uskon, että olemme sekoittaneet kiltteyden kynnysmattona olemiseen. “Kiltteys” tarkoittaa kiltteyttä sekä itselle että toiselle ihmiselle – ymmärrystä siitä, että olette molemmat kunnioituksen arvoisia.”

“Yksi työni järkyttävimmistä havainnoista oli ajatus siitä, että kaikkein myötätuntoisimmat ihmiset, joita olen haastatellut viimeisten 13 vuoden aikana, olivat myös ehdottomasti kaikkein rajoittuneimpia.” ⠀- Brene Brown

Oleminen kynnysmattona on myrkkyä ihmissuhteille – lue lisää täältä. Rehellinen, vakuuttava viestintä ja rajat ovat avainasemassa, jos haluat saada enemmän kapasiteettia elämässäsi tärkeille ihmisille, toiminnoille ja asioille.

Sano vain ei

Ei. Se tuntuu yksinkertaiselta sanalta, joka pitäisi olla helppo sanoa. Mutta monista meistä ei sanominen tuntuu siltä kuin käskisi hyppäämään sillalta. Se on jotenkin tullut tarkoittamaan, ettemme välitä heistä – koska jos välittäisimme, löytäisimme aina keinon mukautua heidän tarpeisiinsa.

Sanoa kyllä, kun haluaisi sanoa ei, ei ole mukavaa. Etkö halunnut ottaa sitä projektia töissä tai vetää PTO:n varainkeräystä, mutta suostuit siihen kuitenkin? Se on iso resepti mielipahaan. Ja tuo mielipaha voi myöhemmin ilmetä masennuksena, ahdistuksena ja fyysisinä oireina.

Niin sanominen voi tarkoittaa myös päätöstä olla vastaamatta. Saitko vihaisen tekstiviestin tai sähköpostin? Sanoiko joku jotain epäkunnioittavaa tai vähättelevää? Kaikki ihmiset tai tilanteet eivät ansaitse vastausta. Joskus sanomatta jättäminen voi olla kaikkein suurin “ei”.

Puhu, mitä tarkoitat

Ovatko kiltit pojat (tytöt) viimeisiä? Kyllä jäävät, jos he hötkyilevät eivätkä koskaan pyydä sitä, mitä tarvitsevat. Selkeä, suora viestintä on mukavaa. Vihjeiden antaminen, olettamusten tekeminen ja ihmisten testaaminen ei ole.

Jos sinulla on jotain sanottavaa jollekulle, anna hänelle kaikki tarvittavat tiedot. Jos haluat, että kumppanisi hakee lapset koripallosta, jotta voit lähteä illalliselle ystävien kanssa, älä kiertele sanomalla jotain hämärää tyyliin “hei, mietin, että jos… jos sinulla olisi aikaa… jos ei ole, se ei ole iso juttu…”. Sen sijaan ole selkeä ja vakuuttava: “Voisitko hakea pojat kuudelta, koska haluaisin…”

Ei ole mukavaa, jos sinulla on odotuksia joltakulta, et kerro niistä ja sitten suuttuu, ettei hän ole täyttänyt niitä. Tarkoittaako tämä vaikeita keskusteluja? Niin tarkoittaa. Mutta juuri tämä rehellisyys ja haavoittuvuus rakentavat ihmissuhteita, jotka ovat sen arvoisia.”

Keskustelun suunnittelu

Minä ymmärrän. Itsensä puolesta puhuminen, ei sanominen ja sellaisten asioiden kertominen ihmisille, jotka saattavat tuottaa heille pettymyksen, ei ole aluksi helppoa. Mutta siihen voi kuitenkin nojata.

Yksi parhaista tavoista aloittaa on suunnitella keskustelu etukäteen. Kutsun tätä käsikirjoituksen kirjoittamiseksi. Mieti läpi, mitä pelkäät. Päätä tarkalleen, mitä haluat sanoa. Valmistaudu mahdollisiin vastauksiin. Keskity sanomaasi.

Kun olet valmistautunut, on epätodennäköisempää, että perääntyisit, suuttuisit tai ajautuisit konfliktiin. Pystyt sanomaan, mitä tarkoitat, seisomaan totuutesi takana ja pysymään rauhallisena, ystävällisenä ja itsevarmana. Ja se on mukavaa.

Odota vastavuoroisuutta

Kaikki historiankirjojen tarinat marttyyrikuolemasta saattavat tuntua mielenkiintoisilta, mutta tosielämässä marttyyrina oleminen on syvältä. Ei ole mukavaa tehdä jonkun toisen puolesta koko ajan eikä koskaan saada.

Kannattaa kiinnittää huomiota niihin ihmisiin elämässäsi, jotka ovat vain sitä varten, että he ottavat. Niihin, jotka vaativat tukea ja/tai kunnioitusta, mutta eivät koskaan tunnu antavan sitä takaisin. En tarkoita, että sinun pitäisi kantaa mukanasi tuloskorttia, vaan että sinun pitäisi olla tarkkaavainen.

Tutki, miltä sinusta tuntuu, kun joku pyytää sinulta jotain. Yksi tapa lakata olemasta niin kiltti on kysyä itseltäsi muutama kysymys. Mikä on ensireaktiosi? Oletko taipuvainen sanomaan kyllä, koska tämä henkilö näkyy elämässäsi vai koska olet huolissasi siitä, mitä hän ajattelee, jos sanot ei? Haluatko tehdä sen vai tunnetko, että sinun on pakko tehdä se?

Tahdotko lakata olemasta niin kiltti?

Löydä vahvat naiset ympäriltäsi ja pyydä heiltä tukea. Pyydä heitä auttamaan sinua kirjoittamaan käsikirjoituksia, pitämään sinua tilivelvollisena, sanomaan ei ja sanomaan, mitä tarkoitat. Sitoudu työskentelemään sen eteen, että sinusta tulee itsevarma viestijä, joka puhuu selkeästi ja suoraan, mutta jakaa totuuden ystävällisesti. Harjoittele rajojen asettamista suojellaksesi aikaasi, rahaasi ja energiaasi.

Tästä kuusta alkaen tarjoan uutta (superedullista) online-ryhmäohjelmaa nimeltä OUTSPOKEN. Viiden viikon intensiivikurssi, jossa parannamme taitojamme ja opettelemme olemaan itsevarmempia, käyttämään vahvempia rajoja ja olemaan suistumatta pois tieltä konfliktiherkkien ihmisten takia.

Jos olet valmis puhumaan ääneen, sanomaan, mitä tarkoitat, ja lopettamaan sen, että olet niin kiltti toisille, mutta et niin kiltti itsellesi, liity joukkoomme.

Tervehdys vahvoille naisille. Tunnistakaamme heidät. Olkaamme heitä. Kasvattaisimmepa heitä.

Toivon teille voimaa ja viisautta,