Raskauden aikana uni on välttämätöntä, mutta usein vaikeasti saavutettavaa. Raskaana olevan ihmisen keho kasvaa ja muuttuu melko jatkuvasti. Unihäiriöt, kuten ylimääräiset vessareissut tai yöllisestä epämukavuudesta johtuva lisääntynyt levottomuus, voivat haitata ihmisen kykyä levätä.

Tulee apuun raskaustyyny – jota kutsutaan myös äitiystyynyksi. Tämäntyyppinen tyyny on suunniteltu tulevan äidin tarpeita ajatellen. Sitä käytetään ensisijaisesti tukemaan raskaana olevia naisia ja heidän kasvavaa kuopustaan, jotta he voivat pysyä mukavasti ja levätä mahdollisimman pitkään joka yö (tai jokaisella päiväunella!).

Aivan kuten tavallisen tyynynkin kohdalla, se mikä toimii yhdelle ihmiselle, ei välttämättä toimi toiselle. Hyvä uutinen tässä on se, että on olemassa paljon erilaisia raskaustyynyjä, joista valita, ja monia tekijöitä, jotka auttavat ihmisiä päättämään, mikä niistä voisi sopia heille parhaiten.

Olemme koonneet tämän kattavan oppaan kaikesta raskaustyynyyn liittyvästä. Sen pitäisi auttaa ihmisiä löytämään täydellinen tyynykumppani ja saavuttamaan se suloinen, keskeytymätön uni, josta kaikki raskaana olevat ihmiset unelmoivat.

Syda Productions/

Mitä raskausajan tyyny tarkalleen ottaen on?

Ajatus raskausajan tyynyn takana on yksinkertainen: Se on tyyny tai tyyny, joka on tehty mukautumaan henkilön kehoon, kun se kasvaa ja muuttuu raskauden aikana. Periaatteessa ne tekevät raskauden aikaisesta nukkumisesta mukavampaa.

Raskaustyynyjä on erimuotoisia, erikokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia, -kokoisia. Jotkut tukevat koko vartalon pituudelta, kun taas toiset ovat kiilamaisia tai papumaisia ja mahtuvat juuri vauvakuopan alle tai polvien väliin erilliseksi tueksi.

RELATED: Parhaat tyynyt

Tärkeintä on muistaa, ettei ole olemassa yhtä yleispätevää tyynyä kaikille raskaana oleville naisille (kunpa olisikin!). Joillekin tämä on ensimmäinen raskaus, eivätkä he tiedä, mikä tuntuu hyvältä kolmanneksesta toiseen. Toisille tämä saattaa olla toinen tai kolmas kierros, ja vaikka he tietävätkin, mikä on auttanut aiemmin, voi tulla uusia haasteita tai epämukavuutta. On hyödyllistä pitää mieli avoimena ja olla valmis kokeilemaan useita vaihtoehtoja, jotta voidaan löytää ihmisen tarpeisiin sopiva tyyny.

Olesia Bilkei/

Raskaustyynyn käytön hyödyt

Yksi tärkeimmistä syistä – ellei jopa tärkein syy – moni nainen valitsee nimenomaan raskauteen suunnitellun tyynyn, jotta se pysyisi mahdollisimman mukavana.

Henkilöt, jotka ovat jo kokeneet raskauden ja synnytyksen, tietävät, että he tarvitsevat kaiken mahdollisen unen ennen synnytystä. Ihmiset aloittavat vanhemmuuden univajeessa synnytyksen ja synnytyksen jäljiltä. Ja kun he todella saapuvat? Lähellekään kahdeksaa tuntia unta on luultavasti vaikea saavuttaa ainakin ensimmäisten kuukausien aikana.

“Raskaana ollessa voi olla vaikeaa saada kunnon unta monestakin syystä”, sanovat National Sleep Foundationin (NSF) asiantuntijat. “Yksi merkittävä syy levottomuuteen: Vauvan kasvaessa – ja sinun kasvaessasi – voi olla vaikeampaa löytää mukava asento yöllä.”

Erikoisvalmisteinen raskaustyyny voi onneksi syöksyä paikalle ja pelastaa päivän (tai yön).

“Hyvä raskaustyyny voi lievittää selkärankaan, selkään ja lantioon kohdistuvaa painetta ja parantaa samalla lonkan, olkapäiden ja selkärangan asentoa”, Parenting Healthy Babies -sivuston mukaan. “Raskaustyyny auttaa estämään odottavaa naista nukkumasta vatsallaan epämukavassa ja vaarallisessa asennossa.”

Muutama hyöty? Monet tyynyt ovat lopulta mukavia ja hyödyllisiä myös raskauden jälkeen. Niitä voidaan käyttää auttamaan äitejä pysymään tuettuna synnytyksen jälkeisen toipumisen aikana ja auttamaan imetyksessä tai muissa synnytyksen jälkeisissä toiminnoissa.

Raskaustyynyjen eri tyypit

Raskaustyynyjä on noin viittä pääluokkaa. Tässä on kuvaus kustakin.

Wedge

Blend Images/

Wedge-tyynyt ovat suosittuja, koska ne ovat monikäyttöisiä ja niitä voidaan käyttää raskauden ja synnytyksen aikana ja sen jälkeen. Muoto on usein verrattavissa juustokiilaan, ja niitä voi olla sekä pyöreitä että kolmiomaisia vaihtoehtoja. Tyypillisesti ihmiset laittavat kiilatyynyn kuopuksensa alle tukemaan sitä nukkuessaan tai levätessään. Ihmiset voivat käyttää sitä myös selkänsä tai jalkojensa kohottamiseen.

“Raskauskiilat ovat yksi halvimmista saatavilla olevista raskaustyynyratkaisuista”, kertoo Parent Guide -sivusto. “Monet äidit pitävät raskauskiiloista, koska ne ovat käytännöllisiä vielä synnytyksen jälkeenkin. Saatko mukavasti katsottua televisiota? Jep. Tavallisen tyynyn pönkittäminen? Jep. Sinun ei tarvitse olla raskaana nauttiaksesi raskauskiilatyynystä.”

Total Body

Africa Studio/

Total Body -raskaustyynyt kaartuvat koko vartalosi ympärille ja pystyvät tukemaan sinua useammalta kuin yhdeltä puolelta. Ne ovat yleensä C:n tai U:n muotoisia ja kehystävät vartaloasi – ne tarjoavat loistavaa tukea sekä niskalle ja selälle että polvien väliin ja vatsan alle.

Kokovartalotyyny on yksi suosituimmista raskaustyypeistä, koska se tarjoaa suurimman mahdollisen tuen, jota monet raskaana olevat etsivät kolmannelle raskauskolmannekselle tultaessa.

Täyspitkä

Ivica Drusany/

Täyspitkä raskaustyyny on periaatteessa sama asia kuin mitä markkinoidaan tavallisena vartalotyynynä. Se on usein perinteisen tyynyn pidempi versio, mutta se voi tarjota kaivattua mukavuutta raskauden aikana tukemalla vatsaasi ja auttamalla selkääsi pysymään linjassa, kun asetat tyynyn polviesi väliin.

Ei ole kuten kokovartalotyyny, tämä raskausajan tyynyn lajike keskittyy tukemaan vartalosi yhtä puolta. Se on yleensä suora, mutta jotkin kokovartalotyynyt on valmistettu joustavammista kankaista ja täytteistä, jotta ne muotoutuvat helpommin vartalosi mukaan.

Bean

Babymoov Canada/Facebook

Bean-tyyny on pavunmuotoinen (yllätys!) ja melko kompakti. Sitä voidaan käyttää lisäämään tukea tiettyihin kohtiin raskaana olevan naisen vartalossa, jotka saattavat tarvita ylimääräistä huomiota, olipa kyseessä sitten alaselän lepääminen toimistotuolissa tai polvien välissä yöllä tai päiväunien aikana. Nämä tyynyt ovat yleensä melko edullisia ja niiden kompaktin koon ansiosta ne on helppo kuljettaa mukana.

Täytteiset

Cozy Bump/Facebook

Täytteiset raskaustyynyt eivät ehkä ole yhtä yleisiä kuin niiden kokovartalo- tai kokovartalotyynyt, mutta ne pystyvät auttamaan tyydyttämään joitain erityisiä raskauden mukavuustarpeita. Monet niistä on esimerkiksi suunniteltu niin, että naiset voivat levätä vatsallaan ilman, että syntymättömiin lapsiin kohdistuu painetta.

Täytteisiin puhallettavissa tyynyissä on se hyvä puoli, että niiden tyhjentäminen tekee niistä kannettavia ja helposti varastoitavia. Ne ovat myös säädettävissä siinä mielessä, että voit päättää, kuinka täyteen tyyny tulee oman mukavuustasosi mukaan.

Tietoja, jotka tulee ottaa huomioon ennen ostamista

Koko: Hieno uutinen tässä on se, että raskaustyynyjä on valtava valikoima eri kokoja. Seuraavassa on muutamia kysymyksiä, jotka auttavat sinua määrittämään, mikä koko sopii sinulle parhaiten.

• Missä aiot nukkua?
• Minkä kokoinen sänkysi on?
• Nukkuvatko muut ihmiset sängyssäsi kanssasi?
• Onko sinulla tilaa säilyttää tyynyä, kun et käytä sitä?
• Matkustatko raskaustyynyn kanssa?

Muoto: Jotkut tyynyt on suunniteltu yleiseen käyttöön, kun taas jotkut on muotoiltu tukemaan tiettyä aluetta. Esimerkiksi kiilatyynyt ovat usein parhaita lepäämään mukavasti selässäsi koholla tai asettamaan kuopuksen alle tueksi yöllä.

Täyte: Jos olet joskus käynyt tyynyostoksilla, tiedät, että täytteitä on paljon – eikä se ole toisin äitiystyynyjen kohdalla. Tässä on yleisluettelo vaihtoehdoista, joihin tulet törmäämään ostoksia tehdessäsi:

• Muistivaahto
• Polyesterikuidut
• Aira (ilmatäytteinen)
• Mikrohelmiä
• Villaa
• Kapok-kuituja (siemenkapseleiden pörröinen pörröinen materiaali, joka on peräisin sademetsässä kasvavasta puusta)

Kangas: Joissakin tyynyissä on irrotettavat päälliset, kun taas toiset päälliset eivät ole irrotettavia. Päälliset ovat yleensä tyypillisiä kankaita, kuten puuvillaa, luomupuuvillaa, jersey-neulosta, polyesterineulosta ja veluuria. Tarkista aina puhdistusohjeet, jos haluat jotain konepestävää ja kuivausrumpuystävällistä.

Hinta: Aivan kuten kaikki muukin raskaustyynyihin liittyvä, hinnat voivat todella vaihdella sen mukaan, mitä etsit. Varaudu käyttämään vähintään 20-30 dollaria tyynyyn. Korkeamman hintaluokan kokovartalotyynyt voivat maksaa yli 100 dollaria.

Trimester & Nukkuma-asento:

“Vatsallaan nukkuville nukkumataistelut voivat alkaa jo ensimmäisellä raskauskolmanneksella, kun kipeät rinnat voivat tehdä tavanomaisesta nukkuma-asennosta epämukavan”, National Sleep Foundation kertoo.

“Toisella raskauskolmanneksella, jos nukut edelleen selällään, on aika vaihtaa asentoa, sillä kasvavan keskivartalon paino voi heikentää verenkiertoa”, NSF sanoo. “Ja kolmannella kolmanneksella, vaikka nukkuisitkin luonnostasi mieluummin vasemmalla kyljelläsi, mikä on ihanteellinen asento raskauden aikana, pelkkä kuopuksen paino – yhdistettynä nivelten lisääntyneeseen löysyyteen kehosi valmistautuessa synnytykseen – voi aiheuttaa vakavia kipuja ja särkyjä.”

Näiden mahdollisten muutosten vuoksi kannattaa miettiä, millainen olo sinulla on tällä hetkellä, ja millaisia muutoksia saatat haluta ennakoida. Oikeanlainen raskaustyyny voi auttaa tekemään näistä muutoksista helpompia ja miellyttävämpiä.

Nukkumisvinkkejä kaikille tuleville äideille

Jos raskaustyyny ei ole tällä hetkellä budjetissa, kannattaa kokeilla ylimääräisiä tyynyjä, joita sinulla jo on kotona, ja katsoa, onko niillä eroa. “Sen lisäksi, että laitat tyynyn pääsi ja niskasi alle, kokeile laittaa yksi tyyny polviesi väliin, kun lepäilet vasemmalla kyljelläsi”, kertoo National Sleep Foundation.

Voit myös kysyä ystäviltäsi, onko heillä raskausajan tyynyä, jota ei käytetä, jotta voit testata sellaista ennen oman tyynyn ostamista. ChameleonsEye/

Kolmannen raskauskolmanneksen aikana on yleensä parasta nukkua kyljellään ja välttää selällään makaamista pitkiä aikoja. Tuoreen tutkimuksen mukaan kuolleena syntymisen riski kaksinkertaistuu naisilla, jotka nukahtavat selällään kolmannella raskauskolmanneksella.

Voit ehkäistä närästystä välttämällä mausteisempia ruokia. Käytä kohotettua tyynyä, jos joudut kärsimään närästysvaivoista. Liikunta voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään jalkakramppeja, jotka voivat muuten herättää sinut yöllä. Tietenkin, jos sinulla on jatkuva lääketieteellinen ongelma tai kärsit unettomuudesta, on parasta kääntyä lääkärin puoleen.

Raskaustyynyn valitseminen voi viedä aikaa ja kokeiluja, mutta se on sen arvoista oikean raskaustyynyn tarjoaman tuen, mukavuuden ja toiminnallisuuden vuoksi.

Lisäkuva: Natalia Deriabina/