Kuvittele, että saisit paremman unen, stressin vähenemistä, kivun vähenemistä, masennuksen vähenemistä ja onnellisemman olotilan – vain leijumalla ympäriinsä tekemättä mitään? Nämä ovat joitakin aistivajeeksi kutsutun terapeuttisen välineen väitettyjä hyötyjä. Tässä paljastamme, mitä se on ja joitakin tieteellisesti perusteltuja hyötyjä, joita se voi tarjota.

Mitä on sensorinen deprivaatio?

Sensorinen deprivaatio, joka tunnetaan myös nimellä rajoitettu ympäristöstimulaatiohoito (REST), on terapeuttinen tekniikka, jossa ihminen asetetaan pimeään, äänieristettyyn paikkaan, jossa kaikki aistit ovat tilapäisesti stimuloimattomia . Kaksi yleisintä menetelmää ovat kamarilepo, jossa makaa sängyssä pimeässä, hiljaisessa huoneessa, ja flotaatiolepo, jossa kelluu Epsom-suolavedellä täytetyssä säiliössä ilman valoa tai ääntä. Jälkimmäinen on laajemmin kaupallistettu float-kylpylöissä, jotka ovat kasvattaneet suosiotaan.

Mitä tapahtuu float-tankissa?

Aistivaraustankissa vesi pidetään ihonlämpöisenä ja se on lähes kyllästetty Epsom-suolalla, mikä tekee kellumisesta vaivatonta.

Kun tankin kansi sulkeutuu, kaikki ulkoiset ärsykkeet katkeavat, mukaan lukien valo, ääni ja painovoima. Hiljaisuuden ja pimeyden on tarkoitus saada aikaan syvän rentoutumisen tila.

Aistivajeen vaikutukset

Aistivajesäiliöön suljettuna olemisella uskotaan olevan useita vaikutuksia aivoihin, kuten luovuuden lisääntyminen ja keskittymiskyvyn paraneminen. Sen sanotaan myös parantavan urheilusuoritusta, vähentävän kipua, hoitavan ahdistusta, vähentävän riippuvuuskäyttäytymistä ja tekevän jopa onnellisemmaksi.

Katsotaanpa joitakin tutkimukseen perustuvia todisteita näistä väitteistä.

Stressi, ahdistus ja masennus

Aistien riiston vaikutukset aivoihin huomattiin, kun aivojen kuvantamistutkimukset osoittivat, että aistien riisto näyttää säätelevän ylitoimintaa, jota nähdään amygdala-nimisessä aivojen osassa, joka kontrolloi pelon ja ahdistuksen tunteita. Nämä alustavat havainnot johtivat spekulaatioon, että aistivaje voi vähentää ahdistuneisuuden ja muiden stressiin liittyvien häiriöiden oireita .

Tuoreessa tutkimuksessa havainnoitiin aistivajeen vaikutuksia 50 potilaan ryhmässä, jolla oli erilaisia ahdistukseen ja stressiin liittyviä häiriöitä. Tutkijat havaitsivat, että yksittäinen tunnin mittainen kelluntajakso johti ahdistuksen huomattavaan vähenemiseen ja mielialan merkittävään paranemiseen .

Tutkijat havaitsivat myös, että kelluntaterapia saa aikaan syvän rentoutumisen tunteen ja vähentää merkittävästi stressiä . Yksi tapa, jolla se tekee näin, on kortisolin, stressireaktioon osallistuvan hormonin, merkittävä väheneminen .

Kivunlievitys

Monissa tutkimuksissa on osoitettu kelluntasäiliöiden myönteisiä vaikutuksia kivunlievitykseen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kroonisesta lihasjännityskivusta kärsivillä potilailla kipu väheni huomattavasti yhdeksän kellutuskerran jälkeen kolmen viikon aikana. Lisäksi noradrenaliinipitoisuudet veressä, joka on elimistön kemiallinen aine, joka osallistuu kivun havaitsemiseen, olivat alhaisemmat hoidon jälkeen.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin samankaltaisia myönteisiä tuloksia, kun tarkkailtiin aistivajeen vaikutuksia potilaisiin, joilla oli diagnosoitu stressiin liittyvä lihasjännityskipu. Seitsemän viikon aikana pidettyjen kahdentoista kelluntaistunnon jälkeen koehenkilöiden kipu parani merkittävästi .

Jälleen eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että kipu väheni huomattavasti henkilöillä, jotka eivät olleet kroonisia kipupotilaita, mutta joilla oli jonkin verran lihaskipua .

Parantunut urheilusuorituskyky

Aistien riistäminen on suosittua urheilijoiden keskuudessa. Se nopeuttaa tehokkaasti palautumista intensiivisen fyysisen harjoittelun jälkeen vähentämällä veren laktaattipitoisuutta. Tutkijat havaitsivat, että yksi tunti kelluntasäiliössä raskaan harjoittelun jälkeen johti merkittävästi alhaisempiin laktaattipitoisuuksiin (aine, jota syntyy harjoittelun aikana ja joka aiheuttaa kipua) ja alhaisempaan koettuun kipuun verrattuna ryhmään, joka ei saanut harjoittelun jälkeistä hoitoa kelluntasäiliössä .

Parempi uni

Aistinvaraisen riiston vaikutukset uneen ovat hyvin dokumentoituja . Henkilöt, jotka kävivät tunnin istunnon float-säiliössä, raportoivat paremmasta unenlaadusta sekä syvästä rentoutumisesta ja stressin vähenemisestä .

Tutkijat havaitsivat myös, että neljän istunnon jälkeen float-säiliössä nukahtamiseen kulunut aika parani merkittävästi ainakin kolmen kuukauden ajan . Lisäksi eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että unen kesto parani merkittävästi kahdentoista float-istunnon jälkeen verrattuna kontrolliryhmään, joka koostui potilaista, jotka eivät saaneet terapiaa float-tankissa .

Lisääntynyt luovuus

Aistien riistämisen on todettu lisäävän intuitiota, mielikuvitusta ja omaperäisyyttä, mikä voi johtaa lisääntyneeseen luovuuteen . Itse asiassa tutkijat havaitsivat, että tunnin mittaisen sensorisen deprivaatio-istunnon läpikäyneillä henkilöillä oli paremmat luovuuspisteet kuin kontrolliryhmällä .

Onnellisuus

Sensorinen deprivaatiohoito voi myös johtaa koetun onnellisuuden tason paranemiseen . Useat tutkimukset ovat osoittaneet kohonnutta optimismia ja jopa euforisia tuntemuksia float-säiliössä tapahtuneen hoidon jälkeen, joita arvioitiin kyselylomakkeilla, joilla mitattiin onnellisuutta ennen ja jälkeen hoidon .

Mitään haittapuolia?

Jokainen ei viihdy suljetussa säiliössä tai kammiossa ja jätettynä yksin ajatustensa kanssa. Itse asiassa tutkijat saivat jotkut osallistujat aistivapautustutkimuksissa raportoivat korkean ahdistuneisuuden tason float-istunnon alkupuolella, joka katosi istunnon edetessä .

Havaittiin myös, että aistivapautus johti psykoosin kaltaisten kokemusten, mukaan lukien hallusinaatioiden, lisääntymiseen .

Yhteenveto

Aistivajeen kyky aiheuttaa syvää rentoutumista, kivunlievitystä ja rennompaa tilaa tekee siitä loistavan välineen yleisen hyvinvoinnin lisäämiseksi .

On monia keskuksia, jotka tarjoavat tätä terapiaa. Selaa terveys- ja pitkäikäisyysklinikoiden hakemistoamme löytääksesi sinulle sopivan paikan.