Tykkäsitpä sen mausta tai et, ei ole epäilystäkään siitä, että jo pari kulausta Red Bullia antaa sinulle energiaa.
Vuosien ajan juoma on auttanut opiskelijoita pysymään hereillä tenttikierroksen aikana, pitänyt autoilijat valppaina pitkillä matkoilla ja antanut juhlijoille piristysruiskeen illanviettoon Jägermeister-juoman kera.
Mutta uusi tutkimus osoitti, että yhden 32 unssin tölkin nauttiminen kaupallisesti saatavilla olevasta energiajuomasta johti “syvällisempiin muutoksiin” sydämen sähköisessä toiminnassa ja verenpaineessa kuin saman verran kofeiinia sisältävän kontrollijuoman nauttiminen.
Tutkijat varoittivat, että ihmiset, joilla on korkea verenpaine, taustalla olevia sydänsairauksia tai muita terveysongelmia, saattavat haluta välttää energiajuomia, kunnes niiden vaikutuksesta sydämen terveyteen tiedetään enemmän.
Tutkimusta johti lääkäri Emily Fletcher, apulaisapteekkikomentaja David Grant USAF Medical Centeristä Travisin lentotukikohdasta Kaliforniassa.
Tohtori Fletcher sanoi: “Päätimme tutkia energiajuomien mahdollisia vaikutuksia sydänterveyteen, koska aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että 75 prosenttia tukikohdan sotilashenkilökunnasta on nauttinut energiajuomaa.”
Hänen mukaansa nuorilla, terveillä aikuisilla saatujen alustavien todisteiden perusteella ihmiset, joilla on korkea verenpaine, sydänperäisiä sairauksia tai muita terveysongelmia, saattavat haluta välttää energiajuomien nauttimista tai olla varovaisia niiden nauttimisessa, ennen kuin tiedetään tarkemmin energiajuomien vaikutuksesta sydämen terveyteen.
Tohtori Fletcher lisäsi: “Tämä on pieni tutkimus, ja lisätutkimuksia tarvitaan näiden tulosten vahvistamiseksi.”
Personalise.co.uk-sivuston infograafi on osoittanut, miten vatsaa kirvelevä vaikutus energiajuomatölkillä voi olla kehoon.
Nousevasta verenpaineesta ummetukseen juoma vie veronsa ensimmäisestä kulauksesta aina 12 päivää myöhemmin NHS:n ja Red Bullin verkkosivuilta hankittujen tietojen mukaan.
Jakaumassa kerrotaan yksityiskohtaisesti ensimmäisestä energiapiikistä, jota seuraa häijy sokerirasitus.
Tutkijat lisäävät: “Kofeiinipitoisuuden ohjearvot asettuvat 400 milligrammaan vuorokaudessa, joten tölkillisen nauttiminen joka päivä ei saisi ylittyä tästä.
“Silti sokerit ja riippuvuus, joka tästä voi syntyä, on asia, joka kannattaa ottaa huomioon.”
He lisäävät myös, että Starbucks Venti Caffe Americano sisältää 300 mg kofeiinia – lähes neljä kertaa enemmän kuin 250 ml:n Red Bull-tölkki.”
Tämä tapahtuu Personalise.co.uk:n mukaan seuraavaksi
Kymmenen minuutin kuluttua
Energiajuoman nauttimisen jälkeen kestää noin 10 minuuttia, ennen kuin kofeiini pääsee verenkiertoon. Sykkeesi ja verenpaineesi alkavat nousta.
14-45 minuutin kuluttua
Aika, jolloin kofeiinipitoisuutesi verenkierrossa saavuttaa huippunsa. Tunnet olosi valppaammaksi, kun stimulantti alkaa vaikuttaa sinuun, jolloin keskittymiskyvyn lisäksi myös vireystilasi paranee.
30-50 minuutin
jälkeen
Kaikki kofeiini on imeytynyt täydellisesti, ja maksasi reagoi siihen myös imeyttämällä lisää sokeria verenkiertoon.
Tunnin kuluttua
Kehosi alkaa kokea sokerin romahduksen sekä kofeiinin vaikutusten hiipumisen – alat tuntea olosi väsyneeksi ja energiatasot alkavat tuntua alhaisilta.
Viidestä kuuteen tuntia
Tämä on kofeiinin puoliintumisaika, mikä tarkoittaa, että elimistöltäsi kuluu 5-6 tuntia, ennen kuin se on vähentänyt kofeiinipitoisuutta verenkierrossa 50 %. Ehkäisytabletteja käyttäviltä naisilta vaaditaan kaksinkertainen aika, ennen kuin heidän elimistönsä vähentää sitä.
12 tunnin kuluttua
Aika, joka useimmilla ihmisillä kuluu kofeiinin täydelliseen poistumiseen verenkierrosta. Nopeus, jolla tämä tapahtuu, riippuu kuitenkin monista tekijöistä iästä aktiivisuuteen.
12-24 tunnin kuluttua
Koska kofeiini on huumausaine, ne, jotka juovat säännöllisesti sitä sisältäviä tuotteita, voivat tuntea vieroitusoireita 12-24 tunnin kuluttua viimeisestä annoksesta. Näitä ovat usein päänsärky, ärtyneisyys ja ummetus.
Seitsemän-12 päivän kuluttua
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on aika, jonka kuluessa elimistösi alkaa sietää säännöllistä kofeiiniannostasi, mikä tarkoittaa, että totut siihen, etkä näin ollen tunne vaikutuksia yhtä paljon.
Mitä hyvää niissä siis on?
Vaikka Red Bullin kaltaiset energiajuomat sisältävät paljon kofeiinia, ne pysyvät reilusti ohjeellisen 400 mg:n enimmäismäärän rajoissa, sillä tyypillinen 250 ml:n tölkki sisältää 80 mg.
Energiajuomayhtiöt vertailevat juomiaan usein kahviin, ja monissa kahviloissa tarjottavissa juomavaihtoehdoissa on enemmän kofeiinia.
Ja mitä pahaa niissä on?
Usein runsaasti sokeria ja kaloreita sisältävät juomat sisältävät myös muita ainesosia, joilla voi olla huonoja vaikutuksia sinuun.
Näihin kuuluu kofeiini, joka on piristävä aine ja joka voi aiheuttaa ahdistuneisuutta, vatsavaivoja, nestehukkaa ja sydämen sykkeen nousua.
Amerikassa päivystyspoliklinikoille tehdyt sisäänpääsyt, jotka liittyivät energiajuomiin, kaksinkertaistuivat vuodesta 2007 vuoteen 2014 päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalveluiden hallinnon Dawn-raportin mukaan.
Hyvinvointiviranomaisten raportin mukaan.