Pyridoksaali-5-posfaatin hengenpelastava arvo.Phosphate (P5P) and Magnesium
Jokainen on kuullut B6-vitamiinista ja muutama saattaa jopa osata kertoa, että B-vitamiineilla on paljon tutkimustietoa energiasta ja hermostosta. B6-vitamiini on kriittinen itse elämälle. Tämän avainravintoaineen alhainen pitoisuus voi johtaa ihosairauksiin, masennukseen, huimaukseen, päänsärkyyn ja muihin, vakavampiin ongelmiin, kuten sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. Saatat kuitenkin yllättyä kuullessasi, että B6-vitamiini on yksi parhaista luonnollisista yhdisteistä kaikenlaisen hermokivun hoitoon. Sitä ei kuitenkaan ole aina helppo saada ravinnosta. Tiesitkö, että ruoan keittäminen, pakastaminen, säilöminen, varastointi tai jalostaminen voi heikentää B6-vitamiinipitoisuutta jopa 50 prosenttia? Ja tiesitkö, että jotkut ihmiset eivät pysty käyttämään tiettyjä B6-vitamiinin muotoja tehokkaasti? On olemassa erityinen, aktiivinen B6-vitamiinin muoto, jota elimistösi voi helposti hyödyntää ja jota kutsutaan pyridoksaali-5-fosfaatiksi tai lyhyesti P5P:ksi. Tällä muodolla on hämmästyttäviä parantavia ominaisuuksia. Suosittelen sitä usein ihmisille, jotka kärsivät muun muassa hermokivusta, jalkojen polttamisesta (diabeettinen neuropatia), karpaalitunneli-oireyhtymästä, PMS:stä ja turvotuksesta (vedenpidätyskyvyttömyydestä). Tulokset näille ihmisille ovat olleet erinomaisia. Tässä Terry Talks Nutrition -lehden numerossa käymme läpi joitakin sairauksia, jotka voivat hyötyä eniten B6-vitamiinin aktiivisesta muodosta – P5P:stä – sekä mineraalikumppanista, joka voi vaikuttaa suuresti terveyteesi tai jopa ehkäistä tiettyjä leikkauksia!
Mitä B6-vitamiini tarkalleen ottaen tekee?
Tieteellisessä kirjallisuudessa B6-vitamiinia kuvataan “koentsyymiksi”. Entsyymit ovat aineita, jotka nopeuttavat reaktioita. Ne tekevät tämän auttaakseen kehoamme suorittamaan jonkin tehtävän, joka voi olla mitä tahansa ruoan sulattamisesta maksan asianmukaisen toiminnan ylläpitämiseen. Koentsyymi on molekyyli, joka toimii yhdessä entsyymin kanssa ja auttaa sitä suorittamaan tehtävänsä. Ilman koentsyymiä entsyymi olisi hyödytön. Koentsyyminä B6-vitamiini auttaa hämmästyttävän monissa tehtävissä – hemin, punasolujen rautaa sisältävän komponentin, luomisessa, serotoniinihormonin (hyvän olon hormoni) valmistuksessa, hiilihydraattien prosessoinnissa energiaksi, hermoston moitteettomassa toiminnassa ja satojen muiden työtehtävien tukemisessa.
Mikä on pyridoksaali-5-fosfaatti?
Pyridoksaali-5-fosfaatti eli P5P, kuten se yleisesti tunnetaan, on B6-vitamiinin aktiivinen muoto. Elintarvikkeissa tai useimmissa lisäravinteissa B6-vitamiinia esiintyy yhdessä kolmesta muodosta: pyridoksiinihydrokloridina, pyridoksaalina tai pyridoksamiinina. Kehon sisällä maksan on muunnettava nämä B6:n muodot kehon tarvitsemaksi aktiiviseksi muodoksi – P5P:ksi. B6-vitamiinin inaktiivisesta muodosta aktiiviseen muotoon muuntumisen on todettu olevan vähäistä erityisesti ihmisillä, joiden maksan toiminta on heikentynyt, keliakiaa sairastavilla, iäkkäillä aikuisilla ja autistisilla lapsilla. Kun B6-vitamiinia nautitaan aktiivisessa P5P-muodossa, muuntumista ei enää tarvita, ja täydet hyödyt ovat käytettävissä heti imeytymisen jälkeen.
P5P:n loistava kumppani – magnesium
Magnesium on äärimmäisen tärkeä kivennäisaine hermoston toiminnan kannalta. Se auttaa rentouttamaan lihaksia ja hermoja, ja B6-vitamiinin tavoin se toimii monien elimistön entsyymijärjestelmien kofaktorina. Magnesiumin puute voi aiheuttaa puutumista ja pistelyä, lihassupistuksia ja kouristuksia sekä vakavissa tapauksissa epänormaaleja sydämen rytmihäiriöitä. Magnesium on myös erinomainen kivunlievittäjä. Se toimii estämällä NMDA-reseptoriksi kutsuttua kipureseptoria. Tutkimuksissa, jotka koskevat magnesiumin vaikutuksia kivunlievitykseen, on todettu olevan hyötyä muun muassa päänsärystä, kuukautisia edeltävästä oireyhtymästä ja jalkakrampeista kärsiville ihmisille. Suosittelen magnesiumia magnesiumglysinaattikelaatin muodossa. Tämäntyyppinen magnesium imeytyy hyvin eikä aiheuta löysiä ulosteita tai ruoansulatuskanavan häiriöitä, joita voi esiintyä tietyissä muissa magnesiummuodoissa.
Karpaalitunneli-oireyhtymä
Sormien ja kämmenen mykkyys ja pistely sekä ranteen tai kämmenen kipu, joka voi joskus ulottua kyynärpäihin, ovat karpaalitunneli-oireyhtymän (Carpal Tunnel Syndrome, CTS) yleisimpiä oireita. Kipu johtuu turvotuksesta, jossa hermo kulkee käteen (karpaalitunneliksi kutsutun aukon kautta). Turvotus painaa hermoa, mikä aiheuttaa kipua. CTS liittyy tyypillisesti toistuviin liikkeisiin – näppäimistöllä kirjoittamiseen, ompeluun, kirjoittamiseen, käsityökalujen (erityisesti tärisevien) käyttöön ja muihin toimintoihin. Ihmiset käyttävät miljoonia dollareita vaarallisiin tulehduskipulääkkeisiin ja kärsivät epämukavuudesta ja toimintakyvyttömyydestä leikkausten, lastojen ja tukivarsien vuoksi yrittäessään saada helpotusta tähän yleiseen oireyhtymään. Mitä jos kertoisin sinulle, että karpaalitunnelin parannuskeino on yksinkertaisesti riittävä määrä aktiivista B6-vitamiinia? Monissa tutkimuksissa B6-vitamiinin varhainen käyttö käänsi tämän sairauden täysin päinvastaiseksi. Valitettavasti pelkkä B6-vitamiini ei välttämättä riitä, jos sitä ei hoideta tarpeeksi kauan ja toimintahäiriö muuttuu vakavaksi. Jokaisen amerikkalaisen lääkärin olisi luettava julkaistut kliiniset tutkimukset B6-vitamiinista ja karpaalitunnelista ennen kuin hän lähettää potilaan leikkaukseen. B6-vitamiini vähentää erinomaisesti kipua ja lievittää CTS:ää aiheuttavaa turvotusta. B6-vitamiinin täydentäminen ensimmäisten oireiden ilmaantuessa on tärkeää, sillä se voi auttaa kumoamaan tulehduksen aiheuttamat vauriot ennen kuin ne ovat niin vakavia, että ainoa vaihtoehto kivunlievitykseen on leikkaus.
Palavat jalat (diabeettinen neuropatia)
Tunne siitä, että jalkapohjat tuntuvat kivuliaasti kuumilta ja pisteleviltä, on tila, joka tunnetaan nimellä polttavat jalat. Vaikka syitä voi olla useita, kipu johtuu jalkaterän hermojen vaurioitumisesta, joko suoraan pakkasen puremasta tai muusta vammasta tai epäsuorasti huonosti hallitun diabeteksen, aivohalvauksen, nivelreuman tai kihdin seurauksena. Kipu on usein pahempaa öisin. B6-vitamiinin on osoitettu vähentävän diabeettiseen neuropatiaan liittyvää hermokipua, joka on yksi yleisimmistä polttavien jalkojen syistä. Tutkimuksessa, jossa B6-vitamiini yhdistettiin toiseen B-vitamiiniin (tiamiiniin), 88 % osallistujista koki kivun vähentyneen jo neljän viikon kuluttua, ja heidän perifeerisen neuropatian oireensa vähenivät lähes 50 % (Abbas ZG. East Afr Med J. 1997;74(12):803-8).
Veden kertyminen (turvotus) PMS:ssä ja raskaudessa
Hormonaaliset muutokset kuukautiskierron ympärillä ja raskauden aikana aiheuttavat usein veden kertymistä. Veden kertyminen voi aiheuttaa vaatteiden, korujen ja jopa kenkien epämiellyttävän kireyden. Itse asiassa veden kertyminen voi lisätä painoa jopa neljä tai viisi kiloa. Korkeat estrogeeni- ja progesteronipitoisuudet saavat naisen elimistön pidättämään natriumia (suolaa), mikä puolestaan aiheuttaa veden jäämistä soluihin. B6-vitamiini auttaa maksaa käsittelemään näitä hormoneja tehokkaammin ja tasapainottamaan natriumtasoja, mikä johtaa veden kertymisen kaltaisten oireiden vähenemiseen. Eräässä tutkimuksessa B6-vitamiinilisä auttoi vähentämään 215 naisen rintojen arkuutta, päänsärkyä ja painonnousua, jotka liittyivät vedenpidätyskykyyn. Jotkut naiset ajattelevat, että heidän pitäisi rajoittaa veden saantia ennen kuukautisiaan yrittäessään vähentää ongelmallista turvotusta. Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta! Jos et anna kehollesi tarpeeksi nestettä, se itse asiassa pidättää vettä. Ajattele asiaa näin: jos sinulla on paljon rahaa pankissa, et välitä kuluttaa muutamaa dollaria ostoskeskuksessa, mutta jos pankkitilisi on vaarallisen matala, pidät kiinni rahoista. Juomalla päivittäin 8 lasillista terveellistä, puhdasta vettä on useita hyötyjä, kuten elimistön vesitasapainon parantaminen. Aivohalvaukset Massachusettsin yleissairaalan neurologian osaston tutkijat ovat havainneet, että aivohalvauspotilaiden P5P-tasot ovat noin puolet pienemmät kuin muilla henkilöillä. Näiden matalien P5P-tasojen on osoitettu lisäävän aivohalvauksen riskiä nelinkertaisesti eli jopa 400 prosenttia. On vain järkevää, että kaikkien, joilla on sydän- ja verisuonitauteja tai aivoverenkiertohäiriöitä, tulisi täydentää päivittäin P5P:tä ja magnesiumia.
Autismi ja aivotoiminta
Magnesiumin ja P5P:n yhdistelmä näyttää olevan erityisen tehokas autistisilla lapsilla. Näiden ravintoaineiden täydentäminen on yhdistetty sosiaalisen vuorovaikutuksen, kommunikaation ja yleisen toimintakyvyn paranemiseen. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että autistiset lapset eivät ole hyviä tavallisen B6-vitamiinin käsittelijöitä, ja heidän pitäisi hyötyä aktiivisesta P5P-muodosta, koska se ei vaadi mitään muuntoprosessia. Muita aivojen terveyteen liittyviä käyttötarkoituksia ovat masennus ja migreenipäänsärkyjen ehkäisy. Sillä on jopa merkitystä Parkinsonin ja Alzheimerin taudin ennaltaehkäisyssä, koska se kykenee vähentämään homokysteiiniä.
Vaihteleva ja tehokas
Koska P5P ja magnesium toimivat niin tehokkaasti elimistön perustasolla, näiden kahden tehokkaan ja monipuolisen ravintoaineen käyttökohteet ovat loputtomat. Itse asiassa minun on vaikea ajatella mitään terveysongelmaa, joka EI hyötyisi P5P:stä ja magnesiumista. B6-vitamiini vähentää sydänkohtausten riskiä jopa 70 %, vähentää merkittävästi raskauden aamupahoinvointia, auttaa ehkäisemään diabeteksen komplikaatioita (jalkojen kirvelyn lisäksi), vähentää niveltulehdusoireita – ja tämä ei ole tyhjentävä luettelo. B6-vitamiinin P5P-muoto yhdistettynä magnesiumglysinaattikelaattiin voi saada aikaan syvällisen eron terveydellesi jo tänään!