“Analyyttinen mielemme” on aivojemme ajatteleva osa. Se tapahtuu enimmäkseen prefrontaalisella aivokuorella, joka liittyy monimutkaiseen päätöksentekoon, ongelmanratkaisuun, kriittiseen ajatteluun ja itsetarkkailuun.

Periaatteessa se on se osa aivoistamme, joka saa meidät astumaan taaksepäin ja miettimään: “Mitä minun pitäisi ajatella tässä tilanteessa?” tai “Mitä minun pitäisi tehdä tässä tilanteessa”.

Se on erittäin tärkeä toiminto terveessä mielessä, mutta se ei myöskään ole ainoa toiminto. Tietyissä tilanteissa analyyttisen mielen rauhoittaminen voi itse asiassa olla hyödyllistä.

Joskus liiallinen analyyttisyys ja rationaalisuus voi estää sinua käyttämästä muita henkisiä voimavaroja. Tässä artikkelissa on tiivistetty tärkeimmät syyt siihen, miksi joskus voi olla epäterveellistä olla liian analyyttinen.

Et löydä vastausta kaikkeen

Analyyttinen mieli on kysymysten esittämistä ja vastausten etsimistä. Tämä on hienoa, paitsi silloin, kun huomaamme jatkuvasti pohtivamme kysymyksiä, joihin emme löydä tai pysty löytämään vastausta.

On tärkeää, ettemme jumiudu liikaa etsimään vastausta kaikkeen, mitä meille tapahtuu. Joitakin asioita emme voi tietää – ja joidenkin asioiden tietäminen ei palvele mitään tarkoitusta.

Jos kysymykseen ei voi vastata tai jos vastaus ei muuta tapaa, jolla elämme elämäämme, se ei yleensä ole sellainen asia, jonka vuoksi kannattaa hakata päätään loputtomiin.

Voi tietysti olla hauska pohtia elämän vaikeita kysymyksiä: “Mitä on tietoisuus?” tai “Miten maailmankaikkeus on saanut alkunsa?” tai “Onko Jumalaa olemassa?”. – mutta usein näihin kysymyksiin on mahdotonta vastata varmuudella, eikä niiden tietäminen muuta paljonkaan jokapäiväistä elämääsi.

Ei jokaiseen kysymykseen kannata käyttää arvokasta aikaa ja vaivaa sen selvittämiseen. Ja usein tulee tietynlainen rentoutuminen ja helpotus, kun hyväksyt sen, mitä et tiedä etkä voi tietää.

Se rajoittaa luovuuttasi ja spontaaniuttasi

Kun käytät analyyttistä mieltäsi, se voi usein olla luovuuden ja spontaaniuden tiellä. Et anna itsesi “mennä virran mukana”, vaan sen sijaan epäröit ja kyseenalaistat itseäsi paljon.

Eräässä mielenkiintoisessa tutkimuksessa havaittiin, että kun jazzmuusikot improvisoivat, heidän prefrontaalisella aivokuorellaan on itse asiassa vähemmän toimintaa. He eivät ajattele sitä, mitä he tekevät tai murehdi sitä – he vain tekevät sitä ja ovat sitä.

Tämä voi koskea mitä tahansa luovuutta. Liika ajattelu voi usein pilata sen, varsinkin jos ampuu alas jokaisen mieleen tulevan idean tai analysoi liikaa jokaista tekemääsi tekoa.

Samoin ihmisillä, jotka kamppailevat keskustelujen ja sosiaalisten taitojen kanssa, on usein hyvin analyyttinen mieli. He harjoittelevat kaiken, mitä sanovat itselleen päänsä sisällä, eivätkä anna itsensä vain toimia hetkessä – joten he vaikuttavat todella epäluonnollisilta.

Jos olet kiinnostunut tulemaan luovemmaksi ja spontaanimmaksi, suosittelen tässä muutamia loistavia harjoituksia: harjoittele improvisaatiota.

Se saa sinut tuomitsemaan negatiivisesti itseäsi ja muita

Aivojesi analyyttinen mieli on myös aivojesi osa, joka miettii muita ihmisiä ja tuomitsee heitä.

Usein ihmiset muodostavat tietoisesti tai tiedostamattaan uskomuksia toisista ja luokittelevat heidät kategorioihin. Saatamme pitää joitakin ihmisiä “hyvinä” vs. “pahoina” tai “älykkäinä” vs. “tyhminä” tai “viehättävinä” vs. “rumina”

Joskus ihmisten luokitteleminen kategorioihin voi olla hyödyllistä tietyissä tilanteissa, mutta meidän on oltava varovaisia, ettemme ajattele ihmisiä kaiken kaikkiaan yksiselitteisesti.

Kaikilla ihmisillä on vahvuutensa ja heikkoutensa, mutta näiden erojen ei pitäisi saada meitä pitämään ketään vähemmän arvokkaana tai vähemmän kunnioitusta ansaitsevana ihmisenä.

Kaiken lisäksi, kun asetat toisille korkeat standardit, joudut pitämään itsellesi samat standardit tai pahimmassa tapauksessa käsittelemään tekopyhänä olemisen kognitiivista dissonanssia.

Et voi tuomita muita ilman, että samalla tuomitset itsesi vertailun perusteella. Joten olemalla vähemmän tuomitseva ja ystävällisempi muita kohtaan, tulet myös vähemmän tuomitsevaksi ja ystävällisemmäksi itseäsi kohtaan.

Se vie keskittymiskykyäsi ja tahdonvoimaasi

Analyyttisellä mielellä ajatteleminen vie usein paljon tahdonvoimaa ja energiaa.

Aivosi pystyvät käsittelemään vain tietyn määrän kerrallaan, joten jos vietät paljon aikaa miettimällä ja pohdiskelemalla tiettyjä asioita, imet paljon henkisiä voimavaroja, joita voisi käyttää paremminkin.

Mielesi tekee suurimman osan työstään tiedostamattomasti, vain pieni osa informaatiosta käsitellään tietoisen tietoisuutemme ja kriittisen ajattelumme kautta.

Mitä enemmän annat informaation juuttua sinne ja annat sen toistua jatkuvasti päässäsi, sitä vähemmän tietoisuutta ja energiaa sinulla on käytettävänäsi uuteen informaatioon.

Samojen asioiden pohtiminen yhä uudelleen ja uudelleen vie sinut pois nykyhetkestä ja estää sinua kiinnittämästä täyttä huomiota siihen, mikä on juuri edessäsi.

Se voi vähentää onnellisuutta ja mielihyvää

Jos analyyttinen mielesi on liian aktiivinen, se voi myös vähentää onnellisuuttasi ja mielihyvääsi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että joskus rationalisointi voi olla onnellisuuden tiellä, etenkin kun on kyse subjektiivisesta mausta.

Älä tunne tarvetta perustella kaikkea, mistä pidät tai mikä tekee sinut onnelliseksi – nauti vain siitä sellaisena kuin se on. Joskus on terveellistä vain pitää jostain asiasta sen vuoksi, että pitää siitä, eikä tarvitse analysoida tarkkaan, miksi pitää siitä.

Ajattelemalla voi usein irrottautua tunteista. Tämä voi olla hyödyllistä joillekin negatiivisille tunteille – kuten surun, vihan tai surun ajattelemiselle – mutta se voi joskus olla myös tuhoisaa positiivisille tunteille – kuten ilolle, huumorille ja rakkaudelle.

Analyyttinen mielemme voi auttaa meitä ohjaamaan meitä ymmärtämään tunteitamme, mutta se ei voi koskaan täysin ymmärtää tunteitamme. Älä unohda, että myös tunteesi ja tuntemuksesi ovat eräänlaista älykkyyttä ja ymmärrystä.

Et voi täysin ymmärtää itseäsi tai ympäröivää maailmaa, jos tarkastelet kokemuksiasi vain täysin rationaalisesta ja analyyttisestä mielestäsi.

Kuinka rauhoitat “analyyttisen mielesi” ja lopetat yliajattelun

Kuten henkilö, joka on kärsinyt “yliajattelusta” paljon koko elämäni ajan, olen tehnyt kovasti töitä löytääkseni työkaluja ja harjoituksia, jotka auttavat minua rauhoittamaan analyyttisen mieleni.

Tässä on muutamia terveellisiä ehdotuksia:

• Hengitysmeditaatio – Meditaatio on yksi parhaista työkaluista, joita voit käyttää analyyttisen mielesi rauhoittamiseen. Suosittelen yksinkertaista 100 hengitystä -meditaatiota, jossa keskityt hengityksesi tuntemuksiin.
• Aivojen tyhjennysharjoitus – Kirjoittaminen on toinen loistava tapa ilmaista ja vapauttaa päähäsi juuttuneita ajatuksia. Teen joskus automaattisen “Brain Drain” -harjoituksen, jossa kirjoitan kirjaimellisesti kaikki ajatukset, joita päähäni tulee 5-10 minuutin aikana.
• Kuuntele suolistoasi – Keskity kuuntelemaan enemmän suolistoasi ja hallitsemaan intuitiotasi. Opi tekemään valintoja ilman, että sinun tarvitsee aina tehdä “kustannukset vs. hyödyt” -analyysi, erityisesti tilanteissa, joista sinulla on jo paljon kokemusta.
• Löydä luova harrastus – Luovat harrastukset, kuten musiikki, maalaaminen tai valokuvaus, ovat kaikki loistavia tapoja astua “analyyttisen mielesi” ulkopuolelle ja siirtyä toiseen ilmaisu- ja olemisen tapaan. Rakastan esimerkiksi elektronisen musiikin tekemistä sammuttaakseni “ajatteluni” ja ollakseni vain hetkessä luomassa.
• Terve keskustelu – Yksi parhaista tavoista saada jokin asia pois mielestäsi on puhua siitä jonkun luotettavan ihmisen kanssa. Etsi elämästäsi joku, jonka kanssa voit jakaa ajatuksiasi ilman tuomitsemisen pelkoa – mukaan lukien terapeutti, neuvonantaja tai itsensä parantamisen valmentaja (kuten minä!)

Analyyttisen mielen rauhoittaminen vaatii harjoittelua ja aikaa, mutta se on mahdollista, jos sinulla on oikeat henkiset työkalut ja harjoitukset. Edellä mainitut ehdotukset ovat hyvä paikka aloittaa!