Tässä on tyypillinen päivän alku, jonka tiedän niin monella ihmisellä olevan nykyään…
Heräämme herätyskellon surinaan ja painamme torkkunappia pari kertaa. Hyppää ylös sängystä ja autopilottimoodissa ryntää keittiöön keittämään kahvia. Juo puoliksi mainittu kahvi. Hyppää suihkuun. Pukeudu samalla, kun nielet nyt kylmää kahvia ja tarkistat iPhonen. Hyppää autoon tai täpötäyteen julkiseen liikenteeseen. Syö matkalla töihin jonkinlainen “on the go” -aamiainen ja laskeudu sitten vihdoin työpöydälle tai työpaikalle ja paneudu päivän kaikkiin tehtäviin… Kuulostaako tämä jotenkin tutulta?
Voi olla, että saat paljonkin tehtyä sinä päivänä, mutta onko se sitä, mikä on sinulle kaikkein tärkeintä? Elätkö tavalla, joka ilmentää arvojasi? Keskitätkö aikasi siihen, mikä tekee sinut todella onnelliseksi, ravitsee sinua ja antaa elämällesi merkityksen?
Entä jos ottaisit joka aamu 5-10 minuuttia aikaa pysähtyä miettimään tällaisia kysymyksiä ja asettamaan aikomuksesi päiville? Uskon, että tämä yksi pieni tapa voisi todella muuttaa elämäsi.
Tunnustaessasi joka aamu tällä tavoin sen, mikä on tärkeintä – kasvatat uskomatonta sisäistä voimaa, tarkoituksen selkeyttä ja rauhallista keskusta, jotta voit kohdata jokaisen päivän parhaalla mahdollisella tavalla.
Tällainen yhteys siihen, kuka olet ja mikä on tärkeintä, tarkoittaa sitä, että voit kohdata minkä tahansa tilanteen aivan uudesta olemisen tilasta käsin – jonossa odottamisen tai ruuhkassa jumissa olemisen ei tarvitse olla turhauttavaa. Se voi olla tilaisuus ilmaista kärsivällisyyttä ja tarkkaavaisuutta. Vaikea keskustelu töissä voi olla sinulle tilaisuus olla ystävällinen mutta vahva. Kupillinen teetä tauolla voi olla aikaa kiitollisuudelle.
Se tarkoittaa myös, että jäämme harvemmin kiinni kiireeseen ja kadotamme kosketuksen siihen, mikä on meille kaikkein tärkeintä – aika läheistemme kanssa, ravitsevat harrastukset ja intohimot, aika luonnossa, lepo jne.
Henry David Thoreaulta, joka otti aikaa elämästään valtavirtayhteiskunnassa asuakseen Walden Pondin vieressä, löytyy tämä kaunis sitaatti: “Menin metsään, koska halusin elää tietoisesti, asettua etupuolelle vain elämän olennaisista tosiasioista ja katsoa, voisinko oppia, mitä sillä oli opittavaa, enkä kuolemaani tullessani huomata, etten ollut elänyt.”
Nyt meillä ei ehkä ole sitä ylellisyyttä tai halua lähteä ja jättää valtavirtaelämää asuaksemme metsässä, mutta me kaikki voimme ottaa joka päivä pienen hetken aikaa omaksi kymmeneksi minuutiksemme miettiäksemme, mitä tarkoittaa elää elämäämme tietoisesti. Tukeakseni teitä juuri siinä olen luonut aamuisen aikomusmeditaation.
Toinen on lyhyt versio niille, joilla on hyvin vähän aikaa aamuisin, ja toinen on hieman pidempi ja sisältää lyhyen rauhoittumismeditaation, jotta voitte viljellä tarkkaavaisuutta sekä liittyä päivän aikomuksiinne. Voit ladata ne tai klikata alta. Alla on myös kirjallinen “mini”-versio tästä harjoituksesta.
Lyhyt aamuinen aikomusten asettamismeditaatio (5 min)
meditaatio
Lataa ääni nyt
Aamuinen aikomusten asettamismeditaatio (12 min)
Lataa ääni nyt
Kokeile tätä aikomusten asettamismeditaatiota seuraavien 30 päivän ajan nähdäksesi, mitä avautuu? Jos otat tämän pienen aikalisän joka aamu, olen varma, että löydät enemmän merkitystä, tarkoitusta, iloa ja elinvoimaa päiviisi. Kuulisin mielelläni alla olevissa kommenteissa, miten se sujuu sinulta, ja tietysti voit myös vapaasti esittää kysymyksiä : )
Lämpimästi, Melli
Mini-versio tästä meditaatiosta, jonka voisit tehdä missä tahansa milloin tahansa
Aloitetaan siis asettumalla mukavaan asentoon. …..Salli silmiesi kevyesti sulkeutua.
Vie kolme syvää, hidasta, tietoista hengitystä asettuaksesi aloillesi.
Tässä on kolme kysymystä pohdittavaksi
1) Mikä on sinulle tärkeintä tänään? (voimme niin helposti jäädä kiinni jokapäiväisen elämän kiireen vauhdista – huomaamme laittavamme yhden jalan toisen eteen… mutta hei, elät tämän päivän vain kerran, joten mikä on tärkeintä?)
2) Mistä haluaisit päästää irti? Pidätkö hallussasi kaunoja, katumuksia, kaunoja, jotka eivät enää palvele sinua?
3) Kuka päätät olla tänään? Mitä arvoja päätät ilmaista ja elää tänään maailmassa?
Hengitä vielä kerran kolme syvää, hidasta, tietoista hengitystä ennen kuin avaat varovasti silmäsi.