Ovatpa kuukautisesi yhtäkkiä hiipuneet tai sinulla on aina ollut heikko vuoto, on monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kevyisiin kuukautisiin. Tässä 14 syytä, joita kannattaa varoa.

Kuukautiset ja raskaus: Outo pari

Saatat olla raskaana, jos koet näitä oireita:

• erittäin voimakas väsymys
• herkkä, turvonneet rinnat
• vatsavaivat oksentamalla tai oksentamatta (aamupahoinvointi)
• syömishalut tai vastenmielisyys tiettyjä ruokia kohtaan
• mielialan vaihtelut
• sisäinen ummetus

.

• tiheä virtsaaminen
• päänsärky
• närästys
• painonnousu tai -lasku

Voi olla aika hämmentävää, jos sinulla on noita raskausoireita ja vähän vuotoa.

Jos olet raskaana, verenvuoto ei ole varsinaisesti kuukautisia. Se voi olla implantaatiovuotoa. Kun hedelmöittynyt munasolu implantoituu kohdun seinämään, voi esiintyä lievää verenvuotoa ja kouristelua.

Jos epäilet raskautta ja säännölliset kuukautisesi ovat jääneet tulematta, tee kotona raskaustesti. Jos se on negatiivinen, mutta sinulla on silti outoja oireita eikä vuotoa ole, tee testi uudelleen tai ota yhteyttä lääkäriin.

Älä odota säännöllisiä kuukautisia imetyksen aikana

Naisen imettäessä keho tuottaa prolaktiini-nimistä hormonia.

Prolaktiini estää ovulaation ja kuukautiset useiden kuukausien tai jopa vuoden ajan synnytyksen jälkeen. Kun kuukautiset palaavat, ne voivat olla epäsäännölliset ja lyhyemmät tai kevyemmät kuin mihin olet tottunut, niin kauan kuin imetät edelleen.

Älä kuitenkaan luota siihen, että imetys toimii ehkäisynä! Voit silti ovuloida ja tulla raskaaksi, mutta ajankohtaa on vielä vaikeampi ennustaa.

Painonmuutokset ja äärimmäinen laihduttaminen sekoittavat myös kuukautiset

Painon pudottaminen niin alas, että kehon rasvaprosentti on hyvin alhainen, lopettaa ovulaation ja kuukautiset. Tämä on ongelma erityisesti anoreksia nervosaa sairastaville naisille.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ahmiminen on yhteydessä kuukautisvuodon muutoksiin.

Jos et luule, että vain hyvin laihojen, syömishäiriöistä kärsivien naisten on pelättävä kuukautisten kevenemistä tai niiden poisjäämistä, näyttää siltä, että laihduttaminen voi sotkea kuukautiset kaikenkokoisilla ihmisillä.

Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että laihdutuskäyttäytyminen on yhteydessä kuukautishäiriöihin riippumatta painoindeksistä ja syömishäiriödiagnoosista.

Harkitse laihduttamisen ohittamista ja etsi ravitsemusalan ammattilainen, joka harjoittaa Health at Every Size (HAES) -toimintaa.

Jos luulet, että kevyet kuukautisesi johtuvat siitä, ettet syö tarpeeksi, anna lääkärin arvioida yleinen terveydentilasi ja ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen keskustellaksesi syömishäiriöistä.

Kuten hiekka tiimalasissa, niin ovat myös elämämme kuukautiset

Kuukautiset tyypillisesti muuttuvat kevyemmiksi naisen iän myötä. Ne voivat olla raskaammat teinivuosina ja kevenevät 20- ja 30-luvuilla. Nelikymppisenä useimmilla naisilla alkaa perimenopaussi ja kuukautiset lyhenevät tai kevenevät.

Vaihdevuosien aikana munasarjat tuottavat vähemmän estrogeenia ja progesteronia, ja ovulaatio on harvinaisempi. Ovulaation puute on yleinen taustatekijä kevyille tai puuttuville kuukautisille. Muita perimenopaussin merkkejä ovat mm:

• säännölliset kuukautiset
• kuumat aallot
• emättimen kuivuus
• unihäiriöt
• mielialan muutokset
• luukato

.

• muistamattomuus

Synnytyssäännöstely on myös kuukautissäännöstelyä

Synnytyssäännöstelytabletit estävät ovulaation päivittäisellä estrogeeni- ja progestiiniannoksella. Ei ovulaatiota eli ei kuukautisia. Plasebopillereiden (jotka eivät sisällä hormoneja) viikon aikana naisella esiintyy läpilyöntivuoto, kun kohdun limakalvo irtoaa.

Koska hormonaaliset ehkäisymenetelmät (pilleri, laastari, rengas) eivät anna kohdun limakalvon kerääntyä niin paljon, kuukautiset ovat kevyemmät. Näitä ovat muut hormonaalisen ehkäisyn sivuvaikutukset:

• pahoinvointi
• painonnousu
• rintojen kipeytyminen
• mielialan muutokset
• pilkkuminen kuukautisten välissä

Kevyemmät kuukautiset eivät ole mitään huolenaihetta pilleriä käyttäessäsi, ellet sitten epäile olevasi raskaana.

Stressi on pahasta

Stressin kanssa eläminen vaikuttaa kaikkiin psyykkisen ja fyysisen terveyden osa-alueisiin. Onko mikään yllätys, että se vaikuttaa myös kuukautiskiertoon?

Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa stressistä ja kuukautisongelmista terveystieteiden opiskelijoilla havaittiin korrelaatio sen välillä, miten stressaantuneiksi naiset tunsivat itsensä, ja sen välillä, miten he kokivat epänormaalin verenvuodon ja epäsäännölliset kuukautiset.

Stressi voi myös aiheuttaa toiminnallista hypotalamuksen amenorreaa (FHA), josta kärsii noin 17,4 miljoonaa naista maailmanlaajuisesti. FHA häiritsee hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja munasarjojen välistä vuorovaikutusta.

Tämän järjestelmän useiden hormonien tukahduttaminen johtaa alhaisiin estrogeenitasoihin ja estää kohdun limakalvon paksuuntumisen. FHA ei välttämättä aiheuta muita häiritseviä oireita kuin kuukautisten pysähtymisen, mutta hormonihäiriö voi aiheuttaa pitkäaikaisia ongelmia.

Kokeile näitä tekniikoita stressin vähentämiseksi:

• harrasta säännöllisesti liikuntaa
• juo vähemmän kofeiinia
• muodosta sosiaalisia suhteita
• aseta rajoja ja tee vähemmän sitoumuksia
• aloita mindfulness-harjoitus

Liikkukaa, mutta älkää liikaa

Mikäli naiset kuluttavat enemmän energiaa liikunnan harjoitteluun kuin mitä ottavat ravinnon välityksellä sisäänsä, lisääntymiselimistön, luuston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän terveys voi kärsiä.

Tämä ilmiö on havaittu sellaisten urheilulajien harrastajilla, jotka korostavat pienempää ruumiinkokoa, laihaa kehonkoostumusta ja kestävyyttä (ajattele balettia, pitkän matkan juoksua, voimistelua ja uintia).

Eivät kuitenkaan vain huippu-urheilijat ole vaarassa. Jokainen nainen, joka lisää merkittävästi energiankulutustaan, voi huomata kuukautismuutoksia, kuten kevyemmät kuukautiset.

Tässä on muita merkkejä siitä, että saatat harrastaa liikuntaa:

• väsyneempi olo kuin tavallisesti
• masennus, ahdistuneisuus tai ärtyneisyys
• lihasten kipeytyminen
• ylirasitusvammat
• herkkyys tarttuville taudeille
• painonpudotus

Jos oireet eivät parane parin viikon lepoajan jälkeen, mene lääkäriin.

PCOS on kipua PCO-perseessä

Polykystisten munasarjojen oireyhtymästä (PCOS) kärsii 5-10 prosenttia hedelmällisessä iässä olevista naisista.

Koska se liittyy lisääntymishormonien epätasapainoon, PCOS:n kuukautiset voivat olla kaikenlaisia: kevyitä, raskaita, pitkiä, lyhyitä, epäsäännöllisiä tai puuttuvia.

PCOS on saanut nimensä munasarjoja peittävistä kyhmyisistä kystista. Nämä kystat sisältävät munasoluja, joita ei ole vapautunut hormonaalisen epätasapainon vuoksi. Korkeat androgeenipitoisuudet (lisääntymishormonit, joita on yleensä enemmän miehillä) estävät ovulaation.

Jos sinulla on ollut arvaamattomia kuukautisia näiden muiden oireiden ohella, kysy lääkäriltäsi PCOS:stä:

• ylimääräinen karvoitus kasvoissa ja muissa ruumiinosissa
• akne kasvoissa, rinnassa tai selässä
• kalvojen hiustenlähtö tai harveneminen
• painonnousu
• ihon tummuminen kaulan ympärillä, nivuset, käsivarret ja rintojen alla
• ihomerkit

PCOS-oireita voidaan hoitaa hormonaalisella ehkäisyllä, insuliinia herkistävillä lääkkeillä ja antiandrogeeneilla.

Muut lääketieteelliset syylliset kevyisiin kuukautisiin

Myös nämä muut sairaudet voivat aiheuttaa kuukautisten epäsäännöllisyyttä:

• Primaarinen munasarjojen vajaatoiminta. Kun naisen munasarjat lakkaavat toimimasta ennen 40 vuoden ikää.
• Kilpirauhasen toimintahäiriö. Aineenvaihduntaa säätelevien hormonien tuottaminen liikaa tai liian vähän.
• Hallitsematon diabetes. Elimistön kyvyn häiriö käyttää veressä olevaa glukoosia.
• Cushingin oireyhtymä. Sairaus, joka johtuu kortisolin ylituotannosta.
• Synnynnäinen lisämunuaisen liikakasvu. Harvinainen geneettinen sairaus, joka vaikuttaa lisämunuaisiin.
• Kohdun arpeutuminen. Kohdunsisäisten toimenpiteiden, leikkauksen tai tulehduksen aiheuttama.