Meillä on yksi treeni maanantaina, maanantaina klo 8, ja se ei ole Murph.

Murph-harjoitus on ollut muistopäivän keskipiste viimeiset 11 vuotta elämästäni, joten sen puuttuminen aikataulusta on jonkinlainen pettymys.

Uudelleen ajoitamme Murphin 4. heinäkuuta seuraavasta kahdesta syystä:

Ensiksi olimme epävarmoja siitä, milloin avaamme salin, ja nyt vaiheen 2 rajoitusten myötä salilla voi olla kerralla vain 15 henkilöä. Murph on suuri yhteisö- ja perhetapahtuma, ja meillä on aiemmin ollut jopa 100 ihmistä. Valtion rajoitusten myötä meillä ei ollut aikaa mainostaa sitä, ja vain 15 ihmisellä se ei olisi sama asia.”

Toinen asia, jonka olen harvoin maininnut, on Rhabdon riski. Se on asia, josta keskustelen uusien ihmisten kanssa muistopäivänä, mutta se on myös asia, josta en ole koskaan kirjoittanut ennen kuin nyt.

Jos et tiedä, mitä Rhabdo on, tässä on lyhyt kuvaus CrossFit-lehdestä.

“Voimme luopua monista lääketieteellisistä yksityiskohdista “nopealla ja helpolla kuvauksella rabdomyolyysistä potentiaalisesti kuolemaan johtavana systeemisenä sulamishäiriönä, jonka munuaiset käynnistävät reaktiona irronneen lihaskudosjäännöksen ja pakokaasun läsnäoloon verenkierrossa.”. Rabdomylyysin syitä ja tyyppejä on useita, ja ne luokitellaan lihaksen hajoamisen taustalla olevan syyn mukaan. CrossFitissä on kyse niin sanotusta rasitusrabdomyolyysistä. Se voi vammauttaa, silpoa ja jopa tappaa.” Vaikka tämä voi olla potentiaalisesti pelottavaa eikä kuulosta hyvältä, se on myös hyvin harvinaista.”

Olen itse nähnyt muutaman tapauksen vuosien varrella ja olen tavannut muita, jotka ovat kokeneet ja lukenut paljon muitakin tarinoita.”

Kirjoitan tästä nyt, koska kaikilla näillä tapauksilla on muutama yhteinen piirre.”

• Kokenut CrossFit-urheilija loukkaantuu ja pitää vähän aikaa vapaata ja puskee itseään yhtä kovaa kuin ennen loukkaantumista.
• Kokenut CrossFit-urheilija vetäytyy säännöllisestä harjoittelurutiinistaan kahdeksi tai kolmeksi kuukaudeksi ja puskee itseään yhtä kovaa kuin ennen taukoa.
• Harjoitukset, jotka sisältävät 100 tai useampia vedonvetoja
• Aurheilijat ylikorostivat eksentristä tai alaspäin suuntautuvaa liikettä mainituissa 100 vedonvedossa ylipäätään ylirasittaen ja vaurioittaen siten vakavasti hauista.

Kun yhdistät COVID 19 -lukituksen, kuntosalin sulkemisen ja päälle harjoituksen, jossa on 100 vetojumppaa, sinulla on resepti Rhabdoon.

Jos suunnittelet tekeväsi Murphia jossain muualla tänä viikonloppuna, neuvomme sinua noudattamaan kuntosalin ohjelmointia ja odottamaan, että pääset takaisin kuntoon 4. heinäkuuta.

Hyvää muistopäiväviikonloppua ja muistakaa, että kyse on amerikkalaisten sankareidemme kunnioittamisesta, jotka maksoivat viimeisimmän hinnan lippumme ja vapautemme puolesta.

Kiitos

Scott Lofquist CCFT

Päävalmentaja CrossFit I35

PS. Jos haluat tieteellisemmän määritelmän oireineen KLIKKAA TÄSTÄ. Tässä vinkki se ei aina tule ruskean tai kolan värisen virtsan kanssa.