Olemme kaikki kuulleet (ja monet meistä ovat kokeilleet) villitysdieeteistä. Olipa kyse sitten “ihmeellisen” ruoan syömisestä tai hyvin vähäisestä ruoan syönnistä, on useita syitä siihen, miksi nämä dieetit ovat aivan absoluuttisen huonoimpia.

Olemme kaikki tosissamme toivoneet, että ilmestyisi jokin parannuskeino, joka auttaisi räjäyttämään rasvan ilmaan ja pitämään sen poissa lopun elämäämme. Jotkut meistä ovat ehkä jopa rukoilleet sellaista ihmettä. Valitettavasti tiede todistaa kerta toisensa jälkeen, että syömisen tarkkailu ja enemmän liikkuminen ovat todellisia ihmeidentekijöitä. Silti se ei estä monia – ja tarkoitamme todella MONIA – muotidieettejä ilmestymästä, valloittamasta kansakuntaa ja katoamasta unholaan, kun ne on paljastettu vääriksi profeetoiksi, joita ne ovat. Nämä dieetit saavuttivat ehdottomasti huonoimman tittelin.

Uusi vuosi. Uusi ruoka. Terveellinen syöminen alkaa tästä, Cooking Light -dieetistä.

Master Cleanse

Tunnetaan monilla nimillä, mutta yleisimmin Master Cleanse, ja tässä dieetissä selviydytään yli viikon ajan pelkästään vedestä, sitruunasta, vaahterasiirapista ja cayennepippurista koostuvalla seoksella. Kymmenen päivän ajan laihduttajat välttelevät kaikkea kiinteää ruokaa (ja sittemmin itse yhteiskuntaa) juodakseen outoa mausteista teesekoitusta. Sen lisäksi, että et saa lähes mitään ravintoaineita tai kaloreita tänä aikana, jotkut käyttäjät kokevat pahoinvointia ja heikkoutta päivien edetessä.

Lähes kaikki laihtuminen tästä on joko (väliaikaista) vesipainoa tai lihasmassaa, mikä saa aineenvaihduntasi hidastumaan. Joten heti kun alat taas syödä kiinteää ruokaa, odota saavasi takaisin sen, mitä olet menettänyt, ja vähän enemmänkin.

Kaalikeittodieetti

Todellinen klassikko villitysdieettien saralla, kaalikeittodieetti näyttää olleen olemassa ikuisesti. Se on oikeastaan aika yksinkertainen, ja ehkä juuri siksi sillä on niin kestävät voimat. Teet yksinkertaisesti kattilallisen rasvatonta kaalikeittoa ja syöt sitä. Ja vain sitä. Kunnes olet onneton ja laiha. Vaikka se kuulostaa helpolta ja tekee tämän viikon ruoanlaitosta paljon yksinkertaisempaa, saman ruoan syömisestä kerta toisensa jälkeen ei ole mitään positiivista. Terveellinen ruokavalio, olipa kyse sitten laihduttamisesta tai ei, edellyttää runsaan ruoan syömistä, jotta saat riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ravintoaineiden puutteen lisäksi kaalikeittodieetti ei sisällä riittävästi proteiineja ja sydänterveellisiä rasvoja, jotka molemmat edistävät kylläisyyden tunnetta ja kylläisyyttä. Tasapaino on avainasemassa, joten tätä ruokavaliota sekä muita yhden ruokalajin ruokavalioita, kuten greippi- tai keitettyjen munien ruokavaliota, tulisi välttää.

Alkaalinen ruokavalio

Alkaalisen ruokavalion kohdalla rajoitukset ovat pelin nimi. Tämä ruokavalio perustuu ajatukseen, että syömällä enemmän emäksisiä elintarvikkeita ja välttelemällä elintarvikkeita, jotka saavat elimistön tuottamaan happoa, parannetaan terveyttä huomattavasti, ja se edellyttää kokonaisten elintarvikeryhmien jättämistä pois. Liha, maitotuotteet, kofeiini, alkoholi ja kaikki, mitä voidaan pitää sokeripitoisena tai prosessoituna, kielletään lautaseltasi.

Vaikka tuoreiden tuotteiden ja terveellisten ruokien, kuten siementen ja pähkinöiden, painottaminen on hieno asia, ruokavalio ei ole kuitenkaan helppo noudattaa. Emäksisen ruokavalion väitteille, joiden mukaan se tasapainottaa pH-tasosi täydellisesti, ei ole tieteellistä tukea. Kehosi tekee sen jo luonnostaan (ja tehokkaasti), joten sinun ei tarvitse muuttaa ruokavaliotasi rajusti pH:n vuoksi.

Sotilasruokavalio

Sotilasruokavalio

Tämä äärimmäinen ateriasuunnitelma, jota usein mainostetaan tapana laihduttaa 10 kiloa yhdessä viikossa, ei ole vain kurja, vaan myös vaarallinen. Ilman varsinaista yhteyttä mihinkään armeijan haaraan, Military Diet on jotain, joka näyttää heränneen henkiin internetissä. Ateriat ovat pieniä, vaihtelemattomia ja sisältävät outoja yhdistelmiä. Esimerkkiaterioita ovat “1 kuppi raejuustoa, 1 keitetty kananmuna, 5 suolakeksiä” tai “1 kuppi tonnikalaa, 1/2 banaania, 1 kuppi vaniljajäätelöä”.”

Sotilasruokavalio suosittelee käyttämään ateriasuunnitelmaa kolmen päivän ajan, syömään normaalisti neljä päivää ja toistamaan sen tarpeen mukaan. Tämä on riskialtis sykli, josta voi helposti tulla tapa rajoittaa ja ahmia joka viikko. Vaikka ruokavalion vaatimat runsasrasvaiset ruoat, kuten cheddarjuusto tai hot dogit, eivät täytä sinua samalla tavalla kuin vastaava kalorimääräinen annos kuitupitoisia vihanneksia tai hedelmiä.

SUHTEESSA: Here’s What Our Nutritionist Thinks About 2018’s Hottest Diets

Tapeworm Diet

Juuri niin äärimmäinen kuin dieeteistä voi tulla, tapeworm-dieetti työntää rajoja sille, kuinka pitkälle ihmiset ovat valmiita menemään laihtuakseen. Konseptina on, että laihduttaja tilaa heisimadonmunakapselin netistä (yleensä laittomilta mustan pörssin verkkosivuilta). Kun pillerit saapuvat, he nielevät pillerin ja laihtuvat maagisesti. Se, mitä siitä ei kerrota, ovat erilaiset terveysongelmat, joita voi syntyä siitä, että päättää aktiivisesti niellä loisen.

Mikäli heisimato kasvaa ja imee kaloreita, se imee myös kaikki ravinteet, joita kulutat. Vakava aliravitsemus, heikentävä vatsakipu ja jatkuva pahoinvointi ja ripuli ovat vain joitakin yleisiä sivuvaikutuksia. Muita riskejä ovat munien leviäminen useisiin kehon osiin ja hengenvaarallisten ongelmien aiheuttaminen. Paras (ja ehkä pahin) osa? Heisimato on vaikea tappaa, ja sen poistaminen vaatii yleensä sairaalakäynnin.

Verityyppidieetti

Verityyppidieetin taustalla on ajatus siitä, että tietyt elintarvikkeet reagoivat eri tavalla kunkin veriryhmän kanssa. Toisin sanoen ruokavalion kannattajat esittävät, että jotkin elintarvikkeet saattavat olla terveellisiä yhdelle veriryhmälle, mutta aiheuttaa vakavaa haittaa toiselle. A-ryhmän laihduttajien on oltava kasvissyöjiä, O-ryhmän on pidettävä kiinni vähärasvaisesta lihasta ja tuoreista tuotteista, ja B-ryhmän on vältettävä satunnaista valikoimaa elintarvikkeita, kuten kanaa, tomaatteja, seesaminsiemeniä ja maapähkinöitä.

Ruokavalion pääasiallinen negatiivinen puoli on sen monimutkaiset säännöt ja se, että se edellyttää monilta veriryhmiltä terveellisten, jokapäiväisten ainesosien karsimista. Luontaislääkärin kehittämästä veriryhmädieetistä ei ole tieteellistä näyttöä (useista tutkimuksista huolimatta) siitä, että veriryhmädieetti olisi tehokas terveyden tai painonpudotuksen kannalta.

Veriryhmäruokavalio

Oletko koskaan saanut äidiltäsi huutoa, että pureskele ruokasi? No Horace Fletcher, Flecherizing Dietin perustaja, vei sen aivan uudelle tasolle. Ideana on pureskella kaikki ruoat (ja nesteet, joita yritämme vielä selvittää) 100 kertaa ennen nielemistä.

Vaikka tämä saattaakin auttaa laihduttamaan, koska et voi syödä lounasta loppuun ilman, että sitoudut vähintään tunnin pureskelemaan, ei ole mitään tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi, että perusteellinen pureskelu auttaisi laihduttamisessa. Lisätäkseen ylimääräisen annoksen hulluutta Fletcher väitti, että jos noudatat ruokavaliota oikein, suolenliikkeesi eivät haise.

Vauvanruokadieetti

Tämä Gwyneth Paltrow’n kaltaisia asiakkaita palvelevan julkkiskouluttajan Tracy Andersonin luoma ruokavalio vaatii sinua ostamaan purkkeja ja purkkeja vauvanruokaa. Ruokavalion konsepti on korvata kaksi ateriaa päivässä täysin sileällä, vauvanruoalla, joka saa vauvat ja vanhemmat ikään kuin nauramaan ruokailun aikana.

Vauvanruokapurkkien kalorimäärä on noin 20-100 kaloria, joten tämän ruokavalion kalorit ovat aikuisille vaarallisen alhaiset. Lisäksi laihduttajat tuntevat itsensä epätyydyttäviksi (ja toivottavasti nolostuneiksi) niellessään soseutettuja herneitä ja banaaneja niiden työtovereiden vieressä, jotka nauttivat kiinteää ruokaa sisältäviä lounaita.

Raaka-ainedieetti

Vaikka enemmän vihanneksia ja hedelmiä syöminen on aina hyvä asia, pelkkä niiden syönti ei ole terveyden kannalta paras idea. Raakaruokavaliota noudattavat, jotka yleensä valitsevat sen elämäntavaksi eivätkä vain laihdutusyritykseksi, elävät yleensä pelkästään tuoreilla tuotteilla, pähkinöillä ja siemenillä. Useimmat ovat vegaaneja, vaikka satunnaiset harvat sisällyttävät aterioihinsa myös raakakalaa.

Raakaruokavaliossa on kaksi kahta ongelmaa: Ensinnäkin on hyvin vaikeaa syödä tarpeeksi kaloreita. Toiseksi, et voi enää syödä terveellisiä ruokia, kuten palkokasveja, viljaa ja joitakin vähärasvaisia proteiineja. Tuntikausia voi kulua ruokien valmisteluun ja kuluttamiseen vain päivittäisen ravinnontarpeen tyydyttämiseksi. Vaikka suosittelemmekin kokeilemaan joitakin ruokia raakana, kuten paprikaa tai lehtivihanneksia, saadaksesi maksimimäärän vitamiineja ja kivennäisaineita, on parasta tehdä se kohtuudella eikä kaikki tai ei mitään.

Keksidieetti

Tämän listan ehkä houkuttelevimmalta kuulostavalla dieetillä, keksidieetillä, on sama ongelma kuin kaalikeittodieetillä: ihminen ei voi elää pelkällä yhdellä ruoalla. Mutta et syö mitä tahansa keksejä. Useat tuotemerkit, kuten Dr. Siegal’s Cookie Diet tai The Hollywood Cookie Diet, ehdottavat, että korvaat aamiaisesi, lounaasi ja välipalasi heidän “erikoisvalmisteisilla” kekseillään.

Vaikka useimmat tuotemerkit täydentävät keksituotteitaan lisäämällä niihin vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta et eläisi pelkästään sokerilla ja puhdistetuilla hiilihydraateilla, menetät silti tuoreita elintarvikkeita elimistösi polttoaineeksi. Kustannukset ovat myös suuri ongelma, sillä useimmat ohjelmat maksavat yli 200 dollaria neljän viikon kekseistä. Tällä tavoin saavutettu painonpudotus tulee usein takaisin, kun käyttäjät palaavat tavallisiin aterioihin, elleivät he aio syödä keksejä loppuelämänsä ajan. Tämä on malliesimerkki siitä, että “Jos se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, se todennäköisesti on sitä.”

Tilaa Cooking Light Daily Newsletter

Nopeita illallisideoita, ravitsemusvinkkejä ja tuoreita kausireseptejä.