Tämä artikkeli on julkaistu alun perin 6. helmikuuta 2018. Sen päivitti 23. helmikuuta 2021 Ariane Signer
Rintaruokinta voi olla ihanan yhdistävä kokemus tuoreelle äidille ja hänen vastasyntyneelle vauvalleen. Vaikka äidinmaito on kiistatta parasta ruokaa, mitä äiti voi tarjota, joillakin vauvoilla on itse asiassa haittavaikutuksia äidinmaidolle, ja äidin ruokavalio voi vaikuttaa tähän monin tavoin. Tietyt ruoka-aineet saattavat sulaa huonosti vauvan vatsassa, ja saattaakin vaatia hieman seurantaa, jotta nähdään, mitkä ruoka-aineet vaikuttavat lapseen negatiivisesti. Jokainen vauva on erilainen, eivätkä varmasti kaikki rintaruokinnassa olevat vauvat reagoi samalla tavalla siihen, mitä hänen äitinsä syö. On tiettyjä ruokia, jotka ovat tunnettuja siitä, että ne aiheuttavat kaasuja ja vatsavaivoja pienille. Jos huomaat, että vauvallasi on merkkejä kivusta tai epämukavuudesta ruokailun jälkeen, saatat haluta jättää joitakin näistä ruoka-aineista väliin!å
- 15 Vihreät kasvikset voivat aiheuttaa kaasuja
- 14 Sipuli saattaa tarjota liikaa probiootteja
- 13 Vauva ei pysty hajottamaan valkosipulia
- 12 Leseet voivat turvottaa vauvan vatsaa
- 11 Vauva ei sulata sitrushedelmiä hyvin
- 10 Kahvi järkyttää vauvan vatsaa
- 9 Mausteiset ruoat ovat ei-ei
- 8 Tärkkelyspitoinen peruna on liikaa työtä
- 7 Suklaa voi olla vaikeasti sulavaa
- 6 Luumut ovat luonnollinen laksatiivi
- 5 Aprikooseissa olevat kuidut aiheuttavat vatsavaivoja
- 4 Persikat voivat aiheuttaa vatsavaivoja
- 3 Vauva ei voi imeä päärynöiden sisältämää fruktoosia
- 2 Maitotuotteiden sisältämä laktoosi ei ole sulavaa
- 1 Maissi aiheuttaa vatsakipuja molemmille
15 Vihreät kasvikset voivat aiheuttaa kaasuja
Kun kyseessä on imetys, vauvasi saa kaikki ravintoaineet ja kalorit imettäessään pois, mutta kun huomaat syöväsi ruokia, joissa on runsaasti rikkiä, saatat epäsuorasti aiheuttaa vatsavaivoja! Vihreät vihannekset, kuten parsakaali, voivat olla erityisen raskaita pienen lapsen ruoansulatuskanavalle. Monet äidit huomaavat, että heidän vauvansa osoittavat merkkejä kiukkuisuudesta tai ärtyneisyydestä ruokinnan jälkeen, jos äiti on äskettäin syönyt jotain, jossa on parsakaalia. Jos huomaat, että vauvasi on erityisen herkkä, voit jättää parsakaalin syömättä vähäksi aikaa. Muita vältettäviä vihreitä vihanneksia ovat parsa, ruusukaali, kaali, artisokat ja herneet.
14 Sipuli saattaa tarjota liikaa probiootteja
Sipulit sisältävät runsaasti fruktaaneja (joita pidetään probiootteina) ja kuitua. Liian monen sipulin syöminen voi aiheuttaa sekä äidille että vauvalle vatsavaivoja. Kohtuullisesti käytettynä sipulit eivät yleensä aiheuta juurikaan reaktioita, mutta imettävien äitien tulisi kuitenkin olla tietoisia siitä, että tämä vihannes voi olla syyllinen, jos vauvallasi on merkkejä vatsavaivoista syöttöjen jälkeen. Kokeile vähentää sipulin käyttöä, jos olet tottunut lisäämään sipulia kaikkeen, ja katso, vaikuttaako se asiaan. Sipulin vähentäminen tilapäisesti voi olla hyvä ajatus, jos huomaat, että pienellä lapsellasi on toistuvia ruoansulatusongelmia.
13 Vauva ei pysty hajottamaan valkosipulia
Valkosipuli sisältää paljon tärkkelystä, jota elimistöllä on vaikeuksia sulattaa ja hajottaa. Puhumattakaan sen tuomasta makuvaihtelusta vauvasi palettiin! Jotkut vauvat todella pitävät mausta, kun taas toiset eivät yksinkertaisesti ole suuria faneja. Valkosipulin uskotaan itse asiassa olevan galaktagooginen aine, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa lisäämään rintamaidon tarjontaa ja tuotantoa. Tämä on todella hyvä uutinen äideille, joiden maitotuotanto vähenee. Vauvoilla, jotka eivät siedä valkosipulia niin hyvin, saattaa esiintyä koliikin kaltaisia oireita, joten sinun on syytä pitää silmällä tätä oiretta imetyksen jälkeen, jos olet syönyt valkosipulia sisältäviä ruokia. Muista, että elimistöstäsi ja aineenvaihdunnastasi riippuen nauttimasi ruoka voi kestää vain tunnin tai jopa 24 tuntia, ennen kuin se saavuttaa rintamaidon ja vauvasi vatsan.
12 Leseet voivat turvottaa vauvan vatsaa
Niin kuin foolihappo on erittäin tärkeää raskauden aikana, on myös uskomattoman tärkeää sisällyttää sitä synnytyksen jälkeiseen ruokavalioon, etenkin jos imetät. Erinomainen tapa saada sitä paljon kaivattua foolihappoa on syödä leseet. Kaura on itse asiassa myös todella hyvä lisäämään maitotuotantoasi. Kaura, jyvät, täysjyväpasta, riisi ja täysjyväleipä ovat kaikki hyviä leseiden lähteitä. Leseet sisältävät runsaasti kuitua, ja kuitujen lisääntyminen voi saada suolistosi bakteerit tuottamaan tavallista enemmän kaasua. Tämä voi aiheuttaa kaasua sekä sinulle että vauvallesi. Kun olet syönyt mitä tahansa näistä leseistä, voi kestää jopa kolme päivää ennen kuin ne poistuvat kokonaan elimistöstäsi. Jos siis syöt tätä ruoka-ainetta säännöllisesti, sinun on odotettava 3-4 päivää ilman leseiden nauttimista, ennen kuin voit päättää, auttaako sen poistaminen ruokavaliostasi vauvasi turvotukseen.
11 Vauva ei sulata sitrushedelmiä hyvin
Sitrushedelmät ovat erittäin happamia, mikä voi aiheuttaa vauvallesi ruoansulatusvaivoja. Happamimpia sitrushedelmiä olisivat appelsiinit, sitruunat, limetit, tomaatit, ananakset, kirsikat, mansikat, vadelmat ja karviaiset. On tärkeää huomata, että sitruunahappoa käytetään usein kypsytysaineena ja lisäaineena. Vaikka jotkin hoitoaikana nauttimasi elintarvikkeet eivät siis välttämättä suoraan sisällä sitruunahappoa, sitä on saatettu käyttää tiettyjen elintarvikkeiden valmistuksessa tai säilöntämenetelmässä. Jos haluat lisätä ruokavalioosi hedelmiä ilman happamuutta, kokeile esimerkiksi banaaneja (melko emäksisiä), omenoita (myös vähähappoisia), melonia, mustikoita, kookospähkinöitä, viinirypäleitä ja vesimelonia.
10 Kahvi järkyttää vauvan vatsaa
Kahvi herättää sinut ja saa sinut valmiiksi tarttumaan päivään (etenkin, kun operoit vain muutaman tunnin unilla!). Valitettavasti väsyneille, imettäville äideille tämä aamujuoma saattaa itse asiassa edistää vauvamme vatsakipuja ja kiukkuista käytöstä. Kahvin säännöllinen juominen johtaa kertymiseen vauvasi elimistöön, ja se voi aiheuttaa unihäiriöitä, kaasuja ja ärtyneisyyttä – etenkin varhaisvaiheessa. Pienet vauvat eivät pysty hajottamaan ja käsittelemään kunnolla rintamaidon sisältämää kofeiinia. Vaihtoehtoja kahville, jotka antavat kaivattua energiaa, olisivat lakritsi tai chai-tee.
9 Mausteiset ruoat ovat ei-ei
Mausteiset ruoat antavat varmasti erityistä potkua, ja ne ovat täynnään makua ja kuumuutta! Mutta jos olet cayenne-, chipotle- tai cajun-mausteiden ystävä, ole tietoinen sivuvaikutuksista, joita vastasyntynyt voi kokea imetyksen jälkeen. Suurimmaksi osaksi vauvat tulevat hyvin toimeen mausteisten ruokien kanssa, mutta jotkut pikkuiset ovat herkempiä äitinsä rohkealle ruokavaliolle. Jos pikkuinen kiukuttelee imetyksen jälkeen, yritä jättää mausteiset ruoat pois noin viikoksi ja tuo mausteet sitten hitaasti takaisin elämääsi. Joissakin tapauksissa kyse ei välttämättä ole mausteista, vaan lyhyessä ajassa nautitusta määrästä. Joten ehkä jo pelkkä mausteisten ruokien vähentäminen voisi auttaa vauvasi vatsaa.
8 Tärkkelyspitoinen peruna on liikaa työtä
Perunat ovat imettäville äideille loistava keino saada niitä hiilihydraatteja ja kaloreita, joita tarvitaan imetyksen aikana. Niitä voi syödä niin monella herkullisella tavalla: Ranskalaisia perunoita, uuniperunoita, perunamuusia, ruskistettuja perunoita, munakoisoperunoita, paahdettuja perunoita ja jopa kahdesti paistettuja perunoita. Vaikka perunat ovat herkullisia, ne ovat todella tärkkelyspitoisia. Vaikka vatsasi pystyy käsittelemään näitä tärkkelyspitoisia tuotteita hyvin, vauvasi vatsa ei ole vielä tarpeeksi kehittynyt käsittelemään niitä rintamaidon kautta. Koska vauvat eivät tuota tärkkelyksen pilkkomisesta ja sulattamisesta vastaavaa entsyymiä (amylaasia), on suositeltavaa, että tärkkelystä ei oteta käyttöön ennen kuin vauva on saavuttanut ensimmäisen syntymäpäivänsä. Koska vauvat eivät pysty sulattamaan tärkkelystä kunnolla, on ymmärrettävää, että nämä ruoat häiritsevät heidän ruoansulatuskanavaansa. Jos haluat nähdä, tuntuuko vauvasi vatsa helpommalta ilman perunoita, kokeile vaihtoehtona riisiä muutaman päivän ajan.
7 Suklaa voi olla vaikeasti sulavaa
Kuka ei rakastaisi suklaata? Muutaman vuoden päästä saatat löytää itsesi jahtaamasta suklaata naamioitunutta taaperoa, joka on juuri löytänyt salaisen herkkukätkösi eteisen kaapista. Mutta nyt saatat löytää itsesi kiukkuisen, ilmavaivaisen vauvan kanssa imetyksen jälkeen – ja yksi syy hänen vatsavaivoihinsa saattaa johtua suklaan himostasi. Kun nautit liikaa suklaata imetyksen aikana, nautit melko paljon luonnollista kofeiinia. Tämä kofeiini siirtyy rintamaitoihisi, ja se voi tehdä vauvasta levottoman. Jos suklaahimosi vaatii huomiota, yritä rajoittaa makeisia ja kokeilla luonnollisesti makeita vaihtoehtoja, kuten taateleita, rusinoita tai jäädytettyä jogurttia (jotka kaikki eivät sisällä kofeiinia ja ovat terveellisempiä!).
6 Luumut ovat luonnollinen laksatiivi
On syy, miksi synnytyksen jälkeisessä sviitissäsi olevat sairaanhoitajat antavat sinulle luumumehua synnytyksen jälkeen – luumut ovat tunnetusti luontainen laksatiivinen aine, ja ne auttavat pitämään asiat liikkeessä ruoansulatuskanavassa. Tämä johtuu niiden korkeasta sorbitolipitoisuudesta. Pienille lapsille, joilla on herkkä vatsa, tämä voi aiheuttaa kaasuja ja epämukavuutta. Jos syöt luumuja jostain muusta syystä, kannattaa ehkä pitää pieni tauko. Ottaen huomioon, että luumuja ja luumumehua käytetään auttamaan tämäntyyppisiin ongelmiin, voit turvallisesti lopettaa kaiken luumuja sisältävän syömisen ja juomisen, jotta näet, auttaako tämä poisto pikkuisen vatsaan. On aina turvallista olettaa, että kaikki, mikä järkyttää vatsaasi, voi helposti järkyttää myös vauvasi vatsaa.
5 Aprikooseissa olevat kuidut aiheuttavat vatsavaivoja
Aprikoosit ovat superhedelmiä. Ne ovat hyviä luillesi (koska niissä on paljon kalsiumia!), erinomaisia ihollesi (A & C-vitamiinia), hyviä verelle (koska ne sisältävät rautaa), täynnä antioksidantteja, hyviä sydämellesi ja sisältävät paljon kuitua. Runsaan kuitupitoisuutensa ansiosta aprikoosit auttavat liikkumaan ruoansulatuskanavassasi, ja tämä hyöty siirtyy suoraan vauvallesi rintamaidon kautta. Samalla kun vauva saa kaikki aprikoosin ihmeelliset hyödyt imettämällä, hän myös ahmii kuitua. Tämä voi aiheuttaa vatsavaivoja ja kiukkuista vauvaa. Jos sinulla on tapana syödä paljon aprikooseja, olisi viisasta vähentää määrää imetyksen aikana, jotta näet, voiko vauvasi vatsa paremmin ilman kaikkea ylimääräistä kuitua.
4 Persikat voivat aiheuttaa vatsavaivoja
Persikat sisältävät luumujen tavoin sorbitolia. Sorbitoli on eräänlainen sokeri, ja se toimii vetämällä vettä paksusuoleen ja voi laukaista suolen toimintaa. Persikat ovat hyviä hedelmiä, jos tarvitset apua ruoansulatukseen, tai kun niitä syödään kohtuullisesti, mutta varo niiden mahdollisia vaikutuksia pienen lapsesi vatsaan, jos imetät.
Huomaa: sorbitolia löytyy myös hammastahnasta ja makeutusaineena elintarvikkeista (kuten sokerittomista purukumeista) ja lääkkeistä.
3 Vauva ei voi imeä päärynöiden sisältämää fruktoosia
Toinen sorbitolia sisältävä hedelmä on päärynä. Päärynät sisältävät myös pektiiniä, joka on eräänlainen liukoinen kuitu. Tämä edistää vauvasi vatsan turvotusta ja voi aiheuttaa tai jäljitellä joitakin pelättyjä koliikin kaltaisia oireita. Päärynät sisältävät myös fruktoosisokeria, joka imeytyy usein huonosti ruoansulatuskanavassa. Kaikista tavoista, joilla päärynöitä voi nauttia, jalostettu päärynämehu on pahinta rintamaidolle ja pikkuisen ruoansulatukselle, sillä se sisältää lähes yhtä paljon fruktoosia kuin tietyt korkealla fruktoosisiirappipitoisella maissisiirapilla makeutetut limsat. Jos olet suuri päärynöiden ystävä, vähennä yksinkertaisesti viikoittaista syöntimäärääsi tai yritä syödä muita makeita vähän terveellisempiä vaihtoehtoja. Kuten aiemmin mainitsin, taatelit ovat luonnostaan makeita ja olisivat hyvä vaihtoehto vaihtelua imettävän äidin ruokavalioon.
2 Maitotuotteiden sisältämä laktoosi ei ole sulavaa
Pizza. Keksit. Donitseja. Salaattikastike. Kermavaahtoa. Perunamuusi. Jogurtti. Maitotuotteita on useimmissa elintarvikkeissa (jopa joissakin lihasäilykkeissä!), ja niitä on todella vaikea välttää. Jos rakastat kaikkea juustolla päällystettyä, tämä voi olla vaikea elintarvikeryhmä poistaa. Maitotuotteet sisältävät sokeria ja laktoosia, ja joillakin vauvoilla on hyvin herkkä vatsa, kun on kyse ruoansulatusajasta. Jos kulutat paljon maitotuotteita ja olet huolissasi siitä, että se voi olla syy siihen, että imetettävä vauvasi on ahdistunut, yritä poistaa ne ruokavaliostasi. Voi kestää jopa 3 viikkoa päästä kokonaan eroon kaikista maitotuotteista elimistössä, mutta joissakin tapauksissa 10 päivää on riittävä aika. Hyvästien sanominen juustolle ja maidolle voi olla aluksi vaikeaa, mutta nykyään on saatavilla runsaasti vegaanisia vaihtoehtoja, jotka voivat olla loistavia vaihtoehtoja, jos pikku pojallasi tai tytölläsi on ilmavaivoja vatsassa syödessäsi suosikki juustopizzaa.
1 Maissi aiheuttaa vatsakipuja molemmille
Maissi sisältää selluloosaa, kuitua, jota ihmiskehomme ei pysty hajottamaan. Maissi on vauvoille harvinaisempi allergeeni, mutta se voi silti kulkeutua rintamaidon kautta. Jos syöt paljon maissia, koet luultavasti itsekin vatsakipuja! Joitakin maissia tai maissijauhoa sisältäviä elintarvikkeita ovat maissileipä, pizzapohja, leivinjauhe ja makeissokeri. Monipuolisuus on parasta ruokavaliossasi imettävänä äitinä, ja on aina hyvä kokeilla uusia ruokia ja makuja imetyksen aikana, mutta on aina parasta kysyä lääkäriltäsi, jos uskot, että vauvallasi voi olla allergia syömillesi ruoka-aineille, etenkin jos hän ei lihoa tai vaikuttaa koliikkiselta. Imetysneuvoja voi myös auttaa määrittämään, pitäisikö sinun ryhtyä eliminointidieetille sen selvittämiseksi, onko jokin allergeeni, josta sinun pitäisi olla huolissasi, tai jokin ruoka-aine, joka ei ehkä vain sovi pikkuisen vatsalle.