En regardant vos stars du sport et vos entraîneurs professionnels préférés à la télévision, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ils mâchent constamment du chewing-gum ? Font-ils cela dans le cadre de leur numéro pour avoir l’air cool, accentuer la mâchoire et projeter la domination. Ou y a-t-il une signification plus profonde à ce comportement parfois irritant ?

Pourquoi les entraîneurs sportifs mâchent-ils du chewing-gum ? On pense que mâcher du chewing-gum stimule l’activité du cerveau grâce à l’augmentation du flux sanguin, ce qui permet d’améliorer la vigilance et la productivité. On pense également que le chewing-gum prévient la sécheresse de la bouche, tout en calmant les nerfs, l’anxiété et la peur des jours de match, ce qui vous donne un avantage sur la concurrence.

Ce post fera plus que répondre à cette simple question de savoir pourquoi les entraîneurs et les athlètes mâchent du chewing-gum. Il explorera les recherches qui se cachent derrière, en les présentant de manière intéressante et en mettant en évidence 4 raisons pour lesquelles ce comportement a été adopté parmi la communauté sportive.

Mâcher du chewing-gum est censé stimuler l’activité cérébrale

La première fois que j’ai entendu cela, j’ai pensé que c’était une farce. Mais plus je me suis plongé dans les recherches, plus j’ai réalisé qu’il pouvait y avoir une part de vérité.

On pense que le mouvement de mastication augmente l’activité cérébrale car les nerfs envoient des messages continus et répétitifs au cerveau. On pense que cela améliore le rythme cardiaque et la pression sanguine, et provoque même un effet psychologique calmant et réducteur de stress que nous explorerons plus loin dans ce post. (source)

L’acte de mâcher un chewing-gum engage le nerf trijumeau qui est essentiellement responsable du mouvement des muscles de la mâchoire. (source) Le fait de mâcher augmente également le niveau d’activité dans la partie avant du cerveau appelée lobe frontal. On pense que cela rend les mâcheurs plus alertes et donc, booste le temps de réaction donnant aux joueurs un avantage compétitif. (source)

Pour les entraîneurs, mâcher du chewing-gum peut aider à réagir aux changements dans les jeux, à faire des remplacements efficaces en fonction des besoins de la situation à un moment donné et à exécuter des jeux spécifiques lorsque les jeux sont dans la balance.

Je sais que cela semble fou, mais mâcher du chewing-gum “a amélioré la productivité et réduit les erreurs cognitives au travail, ainsi que l’augmentation du cortisol le matin”. (source) Cela signifie-t-il donc que mâcher du chewing-gum peut aider les joueurs et les entraîneurs à penser clairement, à faire moins d’erreurs dans des situations stressantes ? Il semble que oui.

Les effets de vigilance se poursuivent-ils même après avoir jeté votre chewing-gum ?

Il semble que non. Selon Phycology Today “une fois que vous avez recraché la gomme, les avantages partent avec elle ; il n’y avait pas de bénéfice persistant sur la vigilance.”

Mâcher du chewing-gum empêche les entraîneurs et les joueurs d’avoir la bouche sèche

Vous avez déjà entraîné une équipe de baseball au milieu de l’été, quand il fait chaud et humide, profondément dans la 7e manche ? Diriger les athlètes et communiquer avec vos entraîneurs dans ces environnements tendus peut être un travail épuisant et fatigant, provoquant souvent une bouche sèche et fissurée.

Mais mâcher du chewing-gum, en particulier la variété sans sucre, comme le recommande l’Institut national de recherche dentaire et craniofaciale, aidera à garder votre bouche en bonne santé.

Mâcher du chewing-gum stimule le flux de salive qui aide à éliminer les morceaux de nourriture logés autour de votre bouche et de vos dents, humidifiant également votre bouche. Cela peut même aider à prévenir les caries en particulier les gommes contenant du xylitol comme les gommes Trident, Icebreakers, Stride et Orbit.

Enfin, il existe une solution simple pour éviter d’avoir la bouche sèche quand on se tient dans le champ extérieur sans accès à l’eau !

Mâcher de la gomme aide à abaisser les nerfs le jour du match et à réduire la peur

Qui n’est pas un peu nerveux ou du moins ne ressent pas “l’énergie positive” le jour du match ?

Ne serait-il pas agréable de pouvoir soulager rapidement et en toute sécurité ces sentiments tout en maintenant des performances optimales ?

Eh bien, selon les professionnels, mâcher de la gomme peut diminuer les niveaux de stress et est lié à “une vigilance significativement meilleure et une anxiété d’état réduite, que de ne pas mâcher de gomme du tout”. (source)

La raison de ce phénomène n’est pas entièrement comprise, mais il a été suggéré que l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau (ainsi que toutes ces joyeuses molécules d’oxygène) causée par l’action de mâcher pourrait être la réponse. (source)

Donc, si vous êtes un entraîneur ou un athlète qui est une épave nerveuse, mâcher un morceau de gomme peut non seulement calmer vos nerfs et diminuer le stress et l’anxiété, mais aussi améliorer les niveaux de concentration.

Ce qui est cool, c’est qu’une étude a conclu que mâcher de la gomme a été vu pour améliorer la performance lorsque les gens doivent se concentrer pendant une période de temps soutenue. (source) Avez-vous remarqué que les entraîneurs mâchent plus de chewing-gum pendant les heures supplémentaires ? Vous n’avez probablement jamais regardé (et moi non plus).

Certains joueurs et entraîneurs grattent leurs doigts, mâchent leur protège-dents ou font les cent pas dans les couloirs, mais l’autre groupe mâche de la gomme – tous à la recherche du même exutoire.

Si vous envisagez de prendre cette habitude pratique pour diminuer le stress, demandez-vous si le stress vous dérange depuis longtemps (c’est-à-dire, chronique) ou si c’est quelque chose de nouveau (c’est-à-dire, aigu). Apparemment, l'”actualité” du stress a un impact sur l’efficacité du chewing-gum.

Une étude a suggéré que lorsqu’on mâche du chewing-gum, les effets relaxants positifs ne sont observés que pendant les deux premières semaines, mais lorsqu’on les mesure après 4 semaines, il n’y a pas de différence significative entre les deux groupes. Mais je me demande ce qui se serait passé si l’étude avait continué plus longtemps, potentiellement quelques mois ? C’est une réflexion intéressante.

“mâcher du chewing-gum… était associé à une vigilance significativement meilleure et à une réduction de l’anxiété d’état, du stress et du cortisol salivaire.”

Jounal of Physiology & Comportement

Mâcher du chewing-gum avant et pendant un match est une habitude

Au bon vieux temps, on pouvait voir les entraîneurs et les joueurs mâcher du tabac ou même aspirer la nicotine d’une cigarette pour rester calmes, mais cette époque est à peu près inexistante, du moins professionnellement en tout cas.

L’acte de mâcher quelque chose semble soulager le stress, diminuer l’anxiété, donner aux joueurs et aux entraîneurs la capacité de se concentrer sans que leurs nerfs prennent le dessus.

Si ce n’est pas de la gomme, c’est généralement autre chose comme :

• Les graines de tournesol
• Les pistaches
• Le boeuf séché
• Les bonbons
• Les barres énergétiques

Je suis sûr que la plupart des joueurs et des entraîneurs n’ont aucune idée de la recherche derrière le chewing-gum et c’est purement devenu une habitude superstitieuse. Mais néanmoins, certains athlètes sont des créatures d’habitudes et ne se sentent pas à l’aise sans quelque chose à mâcher.

“Mettez tout cela ensemble – chaque casque tourné vers la droite, chaque taquet, embout buccal et paquet de gomme reposant exactement au même endroit, 87 fois différentes – et cela devient clair : la précision est tout”.

ESPN

Chewing Gum Questions spécifiques :

Le type de gomme à mâcher fait-il une différence ?

Mâcher une gomme aromatisée, par opposition à une gomme de base standard, pourrait entraîner un “état d’excitation élevé dans les fonctions cérébrales”. (source)

C’est parce qu’en mâchant de la gomme aromatisée, vous commencez à sentir et à inhaler les saveurs, activant différents capteurs et diverses parties du cerveau. Cela augmente l’activité cérébrale et potentiellement la performance ou l’humeur.

Alors que vous êtes au magasin pour choisir votre gomme aromatisée avant un grand match, considérez-en une qui est sans sucre. Je suis sûr que ce n’est pas une surprise que la recherche suggère que “le chewing-gum sans sucre a un effet réducteur de caries” (source) ou réduit les caries dentaires. Mais plus sérieusement, cela pourrait vous faire économiser quelques dollars chez le dentiste !

Dois-je mâcher pendant un nombre déterminé de fois avant que ce soit efficace ?

Les informations que j’ai trouvées ici sont sauvagement différentes et j’aimerais avoir une réponse directe.

Certains disent que mâcher un chewing-gum plus dur entraîne une meilleure concentration, un encodage plus rapide des nouvelles informations et moins de somnolence par rapport à un chewing-gum mou, mais d’autres études pensent que cela ne fait pas de différence.

Le jury est encore en train de se prononcer. Je suggère d’essayer différents chewing-gums pendant les périodes de stress et de voir comment vous vous sentez à l’intérieur de vous-même parce que, en fin de compte, c’est ce qui compte.

Fun fact:

Mâcher du chewing-gum à l’intérieur de la classe est également devenu plus largement accepté pour aider les enfants surstimulés et naturellement “hypers” à s’asseoir et à se concentrer. (source)

Summary : 4 Reasons Why Sports Coaches and Athletes Chew Gum

De l’aide apportée aux joueurs et aux entraîneurs pour rester détendus, calmes et alertes à la prévention de la sécheresse buccale, mâcher de la gomme est une énorme partie du sport et ne semble pas aller nulle part rapidement.

Avez-vous recours au chewing-gum pour vous aider à vous détendre avant un grand moment ?

Cheers,

Emma

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