Vous cherchez des recettes de smoothies anti-inflammatoires ? Ces 4 smoothies verts anti-inflammatoires faciles aideront à réduire votre quantité globale d’inflammation chronique tout en satisfaisant vos papilles. Ils sont tous sans produits laitiers, remplis de fibres, de vitamines, de minéraux et de graisses saines.

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Ces smoothies verts anti-inflammatoires sont destinés aux personnes qui suivent un régime pauvre en sucre et anti-inflammatoire, mais qui ne peuvent toujours pas vivre sans cette saveur aromatique et le goût des fruits.

Les smoothies verts anti-inflammatoires aux bienfaits pour la santé

Le but de la consommation de smoothies anti-inflammatoires est de favoriser une guérison plus rapide et de construire des habitudes saines à long terme.

Autres raisons de consommer des smoothies verts :

• Obtenez toutes vos vitamines et minéraux sans avoir à recourir à une salade tous les jours, pensez à mélanger les légumes verts dans un savoureux smoothie vert anti-inflammatoire satisfaisant.

• C’est aussi un excellent moyen d’alimenter votre organisme en fibres, antioxydants et enzymes. Vous vous sentirez confortablement rassasié après une telle boisson.

• Les légumes à feuilles sombres aideront votre corps à se débarrasser des toxines, de l’excès de poids, des envies de sucre, des addictions, à renouveler et réparer votre peau. Et par conséquent – réduire l’inflammation, qui est à l’origine de presque toutes les maladies modernes.

• Il fera une différence majeure dans vos niveaux d’énergie. Vous n’aurez plus besoin de recourir à des boissons stimulantes.

Les smoothies verts anti-inflammatoires à faible indice glycémique

En général, les choses comme les jus et les smoothies sucrés ne sont pas toujours le meilleur choix si vous essayez de limiter votre consommation de sucre. Même s’ils sont faits avec des ingrédients naturels, ils peuvent toujours avoir une note élevée sur l’indice glycémique.

Faites vos smoothies verts également à faible indice glycémique (moins de saccharose/sucre) : ma version des smoothies verts anti-inflammatoires est de 60% de légumes et 40% de fruits (avec des fruits à faible indice glycémique).

Ces fruits incluent les baies, la papaye (pas trop mûre), les cerises, le pamplemousse, les poires, les pommes, les prunes, les pêches, les nectarines, l’avocat, ils se marient tous bien avec les légumes verts.

Vous voulez d’autres idées de recettes de smoothies sains, consultez ces posts :

Conseils pour faire des smoothies verts anti-inflammatoires

• Il n’est pas recommandé de mélanger les fruits avec d’autres légumes féculents, ils prennent un temps différent pour être digérés et peuvent provoquer une fermentation dans votre intestin et par conséquent des gaz. Ceci est essentiel si vous êtes en phase de guérison de votre intestin. La pomme est une exception.

• Inclure une source de graisse saine, comme les noix, les beurres de noix, les avocats, les graines de chia, les graines de lin ou l’huile de lin, les graines de chanvre, l’huile de chanvre, l’huile de noix de coco, aidera votre corps à absorber les vitamines liposolubles.

• Pour une puissance supplémentaire pour combattre une infection ou améliorer la fonction cellulaire, pensez à ajouter plus de super aliments verts comme la spiruline. C’est l’un des aliments les plus denses en nutriments de la planète en raison de sa forte concentration en protéines, vitamines et nutriments (étudié en profondeur par la NASA comme source de nourriture pour les missions spatiales de longue durée). Il est important de choisir un produit non irradié (les irradiés sont nutritionnellement inférieurs) testé pour être exempt de contaminants tels que les métaux lourds, les toxines d’algues & contaminants microbiologiques, les pesticides et autres produits chimiques. Mon préféré est celui-ci .

• Utilisez le curcuma ou le gingembre tous deux fabuleux agents anti-inflammatoires. Note : vous devez prendre une assez grande quantité de poudre de curcuma pour voir des effets anti-inflammatoires (environ 500 à 1 000 mg de curcuminoïdes par jour. Dans une cuillère à café de curcuma frais ou moulu se trouvent seulement 200 mg de curcumine (le principe actif du curcuma). Dans ce cas, il pourrait être plus pratique de prendre des gélules de curcuma.

• Choisissez des légumes verts très anti-inflammatoires et nettoyants comme : les pissenlits, le persil, le chou frisé, les feuilles de chou vert, les épinards (si vous n’êtes pas sensible à l’oxalate), le brocoli, les fanes vertes des carottes, les fanes des racines de betteraves, la coriandre. Si vous avez des taux élevés de métaux lourds, faites attention à la coriandre car elle libère des métaux lourds dans le sang. Et s’il n’y a pas de liant (comme la chlorelle) pour être excrété avec, il peut être réabsorbé et provoquer des effets secondaires graves.

Personnalisez vos smoothies verts anti-inflammatoires

En vérité, vous pouvez faire de presque n’importe quel smoothie un smoothie vert anti-inflammatoire en y jetant une poignée ou deux de légumes verts, c’est ce que je fais habituellement.

Pour moi, un smoothie n’est pas si sain s’il ne contient pas de légumes verts ! Le résultat final pourrait ne pas avoir l’air si délicieux (je parle de la couleur), mais il aura un goût délicieux.

Lorsque je fais des smoothies verts anti-inflammatoires, j’essaie également d’éviter les fruits et les ingrédients auxquels mon intestin est sensible. Pour moi, ce sont les agrumes, comme les oranges, les citrons, les pamplemousses et les limes. J’ai des réactions cutanées immédiates mais légères. Les éviter est donc la meilleure façon d’aider le corps à guérir.

Personnalisez vos smoothies anti-inflammatoires en fonction de la réaction de votre corps et de ce que vous ressentez. Si vous n’êtes pas ballonné et que vous vous sentez bien, alors allez-y et faites-en une habitude !

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4 recettes de smoothies verts anti-inflammatoires

Smoothies verts anti-inflammatoires à base d’aliments complets à faible indice glycémique et riches en nutriments, rien d’autre ! Les ingrédients de ces smoothies anti-inflammatoires vont favoriser une guérison plus rapide et construire des habitudes saines à long terme.

Temps de préparation5 mins

Temps de mixage2 mins

Temps total7 mins

Cours : Petit-déjeuner, Boissons, Collation

Cuisine : Sans produits laitiers, sans gluten, végétalien

Portions : 2

Calories : 80kcal

Auteur : HealthyTasteOfLife

Ingrédients

Fraise, Smoothie à la banane et au brocoli

• 1 poignée de légumes verts mélangés
• 1 poignée de persil
• 1 petite banane
• 6 fraises
• 4-5 fleurons de brocoli moyens
• 1 cuillère à soupe de graines de lin
• 3/4 de tasse de lait de chanvre, – fait maison

Smoothie anti-inflammatoire aux myrtilles

• 3 grandes feuilles de chou frisé toscan
• 1/2 tasse de myrtilles
• 1/2 tasse de framboises
• 1/2 avocat
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 3/4 de tasse de lait de chanvre -… fait maison

Smoothie au thé vert et à la pêche

• 1 poignée de chou frisé
• 1 poignée de persil
• 1/2 banane
• 1 pêche moyenne
• 1 c. à soupe de graines de lin
• 3/4 de tasse de thé vert -. (refroidi)
• 1 cuillère à soupe d’huile de chanvre

Anti-inflammatoire Smoothie à l’ananas

• 2 poignées de légumes verts mélangés
• 2 branches de céleri
• 1/2 avocat
• 1/2 tasse d’ananas
• 1 pouce de gingembre frais
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 3/4 de lait de chanvre, – fait maison

Instructions

• Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mixez pendant 1 min ou jusqu’à ce que le mélange soit lisse.
• Mieux si servi immédiatement, pour éviter la perte de nutriments.

Vidéo

4 recettes de smoothies verts anti-inflammatoires

https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA

Notes

Conseils pour réaliser des smoothies verts anti-inflammatoires :

• Pour une puissance supplémentaire pour combattre une infection ou améliorer la fonction cellulaire, pensez à ajouter plus de super aliments verts comme la spiruline. C’est l’un des aliments les plus denses en nutriments de la planète en raison de sa forte concentration en protéines, vitamines et nutriments (étudiée en profondeur par la NASA comme source de nourriture pour les missions spatiales de longue durée). Il est important de choisir un produit non irradié (les irradiés sont nutritionnellement inférieurs) testé pour être exempt de contaminants tels que les métaux lourds, les toxines d’algues & contaminants microbiologiques, les pesticides et autres produits chimiques. Mon préféré est celui-ci .
• Utilisez le curcuma ou le gingembre tous deux fabuleux agents anti-inflammatoires. Note : vous devez prendre une assez grande quantité de poudre de curcuma pour voir des effets anti-inflammatoires (environ 500 à 1 000 mg de curcuminoïdes par jour. Dans une cuillère à café de curcuma frais ou moulu se trouvent seulement 200 mg de curcumine (le principe actif du curcuma). Dans ce cas, il pourrait être plus pratique de prendre des gélules de curcuma.
• Faites des smoothies verts anti-inflammatoires avec des fruits à faible indice glycémique – moins de saccharose). Vous pouvez choisir des fruits comme les baies, la papaye, les cerises, le pamplemousse, les poires, les pommes, les prunes, les pêches, les nectarines, l’avocat, ils se marient tous bien avec les verts.
• Inclure une source de graisse saine, comme les noix, les beurres de noix, les avocats, les graines de chia, les graines de lin ou l’huile de lin, les graines de chanvre, l’huile de chanvre, l’huile de noix de coco, aidera votre corps à absorber les vitamines liposolubles.
• Choisissez des légumes verts très anti-inflammatoires et nettoyants comme : les pissenlits, le persil, le chou frisé, les feuilles de chou vert, les épinards (si vous n’êtes pas sensible à l’oxalate), le brocoli, les fanes vertes de carottes, les fanes de betteraves, la coriandre. Si vous avez des taux élevés de métaux lourds, faites attention à la coriandre car elle libère des métaux lourds dans le sang. Et s’il n’y a pas de liant (comme la chlorelle) pour être excrété avec, il peut être réabsorbé et provoquer des effets secondaires graves.

Nutrition

Portion : 8oz | Calories : 80kcal

Liver And Colon Healing Smoothie

Réception immunitaire Boosting Tonic (Antiviral, Antibactérien, Anti-fongique)

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