Il est difficile pour la plupart des gens de sauter directement du lit, et il semble tout aussi difficile de réveiller rapidement un pied qui s’est endormi. Mais il existe des moyens de diminuer rapidement cette sensation bizarre, de picotement et d’engourdissement appelée paresthésie.
Première solution rapide : changer de position
La paresthésie est due à la fois à des nerfs comprimés et à une circulation sanguine réduite par des choses comme le fait de croiser les jambes, donc la première chose à faire est de changer la position du membre affecté afin que les nerfs puissent recommencer à communiquer correctement avec votre cerveau et que votre sang puisse recommencer à circuler.
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Deuxième solution rapide : Levez-vous
Se lever peut aider à redresser davantage les nerfs coincés dans vos jambes et vos pieds, ainsi que favoriser une meilleure circulation sanguine. Essayez de bouger le pied affecté en faisant de petits cercles, d’étirer les muscles de vos mollets et de vous tenir légèrement sur le pied qui s’est endormi pour l’aider à se “réveiller”.
Fast Fix Three : Shake It Out Or Walk It Off
Si possible, marchez un peu pour réduire les picotements et aider votre corps à retrouver un fonctionnement normal. Bien sûr, cela n’est possible que si une partie de la sensation et de la force normales est revenue dans le pied affecté. Si ce n’est pas le cas, essayez de secouer doucement le membre engourdi pour aider à réduire la sensation de picotements.
Quatrième solution rapide : Faites-vous masser
Essayez d’appliquer une pression sur votre pied ou demandez à un ami ou un amant de vous faire un massage des pieds et des jambes. Cela peut aider à augmenter le flux sanguin, à réduire l’engourdissement et à détendre les tendons et les muscles tendus.
Fast Fix Five : Trempez vos pieds dans un bain de pieds
Les muscles tendus et une mauvaise circulation sont parfois à blâmer pour la paresthésie, alors essayez de tremper vos pieds dans un bain de sel d’Epsom chaud pour stimuler le flux sanguin et évacuer les toxines qui contractent les muscles. Vous pouvez également essayer d’augmenter votre consommation de minéraux comme le calcium et le magnésium, ainsi que de vitamines B6 et B12. Un manque de ces nutriments peut parfois entraîner des problèmes douloureux au niveau des pieds et des jambes.