Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi faire un régime semble impossible et fonctionne rarement ? Est-ce parce que vous n’avez pas encore trouvé le bon régime – ou est-ce que votre idée de régime a été déformée en quelque chose de trop irréaliste pour que vous puissiez vous y tenir ?

Il s’avère qu’il existe au moins un “régime” qui ne vous laisse pas affamé, fauché ou misérable à la fin de la deuxième semaine. Les experts l’ont même qualifié de régime le plus facile à suivre parmi tous les régimes “officiels” répertoriés. L’avez-vous essayé ?

Pourquoi les régimes sont-ils si difficiles ?

Plan de régime | iStock.com/Rawpixel Ltd

La réponse courte est que les régimes semblent difficiles parce que la plupart des gens les abordent avec des attentes irréalistes. Un régime n’est pas quelque chose que vous faites pendant deux semaines dans l’espoir d’acquérir comme par magie le corps que vous avez toujours voulu. Il est pratiquement impossible de perdre du poids rapidement et de ne pas le reprendre. Et la restriction des calories et des nutriments crée plus de problèmes qu’elle n’en résout.

Alors pourquoi certains régimes fonctionnent-ils et d’autres pas ? Parce qu’ils ne sont pas vraiment des “régimes” – du moins, pas le genre auquel la plupart des gens pensent lorsqu’ils veulent désespérément perdre du poids en quelques jours.

Le régime méditerranéen, par exemple, est plus une façon de manger qu’un régime traditionnel. Il n’y a pas de plans de repas, pas d’aliments “interdits” et pas de promesses exagérées. Les directives sont simples et flexibles.

Et ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles les experts l’ont qualifié de “régime” le plus facile à suivre.

Pourquoi le régime méditerranéen est le régime le plus facile à suivre

Des panélistes experts de U.S. News & World Report ont classé le régime méditerranéen comme le numéro 1 des régimes les plus faciles à suivre – devant les régimes flexitarien et Weight Watchers. Il est non seulement équilibré sur le plan nutritionnel et sûr pour tout le monde, mais aussi relativement peu coûteux, pratique et simple.

• Il n’élimine pas les groupes alimentaires
• Il ne restreint pas les calories
• Vous avez le droit de manger du dessert ET de boire du vin !
• Vous pouvez facilement manger à l’extérieur ou commander à l’intérieur
• Ses aliments recommandés sont super rassasiants (grâce aux graisses et aux fibres)
• Vous pourriez gagner du temps en préparant les repas à l’avance
• Vous n’avez pas à dépenser plus d’argent pour des aliments ou des programmes spécifiques.

Les directives pour suivre ce régime sont assez lâches. Il ne vous dit pas combien manger ou ce que vous “ne pouvez pas” avoir. Il s’agit essentiellement d’une brève liste de suggestions (sous forme de pyramide) pour vous aider à faire de meilleurs choix, à manger plus d’aliments sains et à manger moins d’options moins saines.

Le régime méditerranéen est-il bon pour perdre du poids ?

Perte de poids | Ensuria/Getty Images

Le régime méditerranéen se classe au 14e rang des meilleurs régimes de perte de poids. Il ne précise pas que vous devez manger moins de calories pour perdre du poids, donc si vous ne réduisez pas votre consommation, vous ne verrez probablement pas un énorme changement de poids. Il ne décourage pas non plus carrément beaucoup d’aliments dont les gens ont tendance à abuser, comme les desserts.

Techniquement, le régime n’a pas été conçu comme un plan de perte de poids – ce qui explique pourquoi il ne se classe pas dans le top 10 parmi les programmes tels que Weight Watchers. Si votre seul objectif final est de perdre du poids “aussi rapidement que possible”, ce n’est probablement pas le régime pour vous.

Mais cela ne signifie pas qu’il n’a pas d’avantages pour la santé. Il est bon pour votre cœur et a le potentiel de diminuer votre risque de déclin mental souvent associé à la démence. Il encourage la consommation de graisses saines, de protéines maigres et de produits.

Si vous êtes prêt à vous engager à long terme à suivre un mode d’alimentation globalement sain, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas perdre du poids et vous sentir mieux. Cela pourrait juste se produire progressivement sur plusieurs mois plutôt qu’en quelques semaines.