Soumettre son adversaire est la victoire ultime en jiu-jitsu brésilien. Si vous avez lu notre dernier article sur les positions fondamentales en BJJ, vous avez probablement compris notre philosophie directrice. Le BJJ fondamental de la vieille école gagne des combats. En fait, beaucoup des soumissions ” de base ” que vous apprenez en tant que ceinture blanche seront des soumissions avec lesquelles vous gagnerez (et perdrez) au plus haut niveau de votre jeu de BJJ.

La plupart des débutants en BJJ sont impatients d’apprendre les soumissions et de commencer à taper les gens. Cependant, il n’y a rien de basique à finir n’importe quelle soumission. Soumettre un adversaire raisonnablement qualifié est un sujet avancé en soi.

Même les soumissions qui semblent ” basiques “, comme l’étranglement arrière-nu classique, nécessitent de nombreuses étapes détaillées pour terminer systématiquement les adversaires.

Une fois que votre adversaire sait comment rester calme, éviter les erreurs et comprendre les manœuvres défensives de base, finir les soumissions devient un cauchemar.

Si vous êtes un nouveau joueur de BJJ, vous commencerez probablement à apprendre les soumissions de base au début de votre carrière d’entraînement. Il n’y a absolument rien de mal à tenter vos propres soumissions en utilisant vos nouvelles connaissances. Cependant, la véritable première étape pour ” apprendre ” les soumissions est de comprendre comment y survivre et les défendre.

La liste des soumissions et de leurs variations en BJJ est presque sans fin. Néanmoins, il y a quelques soumissions communes disponibles à partir des positions de base que vous devez commencer à apprendre à défendre et à attaquer pour construire une base solide de BJJ.

Vous devez vous familiariser avec les embranchements à partir des positions du haut et du bas, les positions de key-lock telles que le kimura et l’Americana, l’étranglement arrière-nu, l’étranglement triangulaire et la guillotine.

Soumissions classiques d’embranchement de BJJ : Mount et Guard

Les armbars classiques de la garde et les armbars montés sont souvent l’une des premières soumissions que vous apprendrez en tant que débutant. Les détails de finition varient grandement en fonction des spécificités de la position et du style de chaque joueur.

Cependant, la mécanique de l’armbar est quelque peu universelle. Le joueur attaquant isole et contrôle le bras de son adversaire entre ses jambes en pinçant les genoux et en contrôlant le poignet de l’adversaire. La pression est appliquée à l’aide des mollets, des tibias et des cuisses, généralement à l’arrière de la tête ou au visage. La pression maintient l’adversaire cloué au sol.

La rupture se produit lorsque l’attaquant tombe en arrière et/ou étend les hanches. Cela hyperextensionne le coude de l’adversaire en utilisant l’entrejambe et le bas de l’abdomen comme point d’appui.

En tant que débutant, la première étape est de comprendre comment survivre et défendre l’embarrure en soulageant la pression sur le coude, en retirant la jambe de votre visage pour arrêter le contrôle de la posture et, à partir de là, en prenant la posture et en retirant votre bras.

Comprendre la mécanique de l’armbar est vital pour obtenir ces étapes correctement.

Apprendre la défense et la séquence d’échappement pour l’armbar vous rend beaucoup plus mortel lorsque vous attaquez vos propres soumissions d’armbar. Plus vous comprenez les angles et les mouvements que votre adversaire doit faire pour s’échapper, mieux vous pouvez vous préparer à ces contres. Vous apprendrez également à chevaucher les tentatives inutiles de spazzing pour “sortir par le muscle” de la position.

Sidenote : Si vous voulez accélérer votre défense de verrouillage de bras au niveau de la ceinture noire, nous recommandons fortement de vérifier le cours Henry Akins Ultimate Armlocks Escapes

The Kimura and Americana : Brutal Keylock BJJ Submissions

Les soumissions de Keylock sont une autre catégorie vitale de finitions que vous devez maîtriser en BJJ. Les prises à quatre chiffres Kimura et Americana offrent un excellent levier de contrôle ainsi que l’opportunité de tapoter votre adversaire. Leur simplicité et leur disponibilité à la fois en haut et en bas justifient qu’on les apprenne en tant que débutant en BJJ. Tout joueur de BJJ digne de ce nom attaquera le Kimura et l’Americana si l’occasion se présente.

La prise Kimura est disponible à la fois en position haute et basse. Une prise polyvalente, le Kimura peut être utilisé pour s’échapper et inverser les positions en plus d’obtenir le tap lui-même. Elle implique une prise en forme de quatre sur le poignet de l’adversaire. Une de vos mains doit contrôler le poignet de l’adversaire tandis que l’autre bras s’enroule autour du triceps de l’adversaire. Vous tissez le triceps-bras à travers pour attraper votre propre poignet sur la main opposée.

Cette prise en figure quatre permet un puissant levier pour faire tourner l’épaule au-delà de sa plage de mouvement sûre. Cela obligera l’adversaire à tourner tout le corps pour soulager la pression ou à faire un tap out s’il ne peut pas continuer à tourner.

L’Americana est similaire dans son concept à la kimura mais est généralement disponible à partir de positions supérieures. L’Americana fait tourner l’épaule dans la direction opposée à celle du Kimura en utilisant une prise similaire en figure-quatre.

L’aspect le plus important de la défense des épaulières en figure-quatre est de savoir comment empêcher votre adversaire de sécuriser la prise. Garder les coudes serrés contre le corps empêche la plupart des adversaires de sécuriser facilement la prise. Les soumissions keylock sont très difficiles à terminer sans une prise fermement sécurisée.

Une fois que vous commencerez à voir la prise figure-quatre, vous commencerez rapidement à attraper des adversaires imprudents avec des attaques keylock sournoises.

Étranglement nu-arrière : The Ultimate Jiujitsu Finish

À bien des égards, l’étranglement arrière nu est la finition poster-child pour toute situation de grappling. Il fonctionne dans le BJJ, le MMA, et les combats dans le monde réel parce qu’il permet à l’attaquant d’être presque 100% sûr et de couper le flux sanguin vers le cerveau de l’adversaire en même temps. Cela en fait une soumission incroyablement mortelle qui fonctionnera sur essentiellement n’importe qui, indépendamment de la taille ou de la force.

Vous attaquerez toujours l’attaque de l’étranglement arrière-nu depuis le contrôle de la monture arrière. En tant que défenseur, éviter le RNC est la priorité absolue. Pour obtenir le rear-naked choke, l’attaquant tisse son bras d’étranglement sous le menton de l’adversaire. Pour la méthode classique de finition du RNC, la main qui étrangle saisit le biceps du bras opposé. A partir de là, la main qui n’étouffe pas va pousser la tête de l’adversaire plus profondément dans l’étranglement, ce qui permet une finition désagréable.

La première ligne de défense pour être étouffé est de protéger votre cou avec vos mains. Si vous pouvez établir la défense arrière à bras croisés qu’Henry Akins enseigne dans ses cours fondamentaux, votre attaquant aura quelques pas de retard et vous pourrez commencer à travailler vers une évasion.

Triangle Chokes : Une soumission mortelle de BJJ à partir de la garde

L’étranglement triangulaire est un étranglement de la tête et du bras effectué en verrouillant vos jambes autour du cou de votre adversaire avec un seul bras coincé dans l’espace entre votre cuisse et son cou.

Vous pouvez attaquer le triangle à partir des positions supérieures et inférieures. Le triangle est un mouvement incroyablement technique à terminer. En tant que défenseur, comprendre comment éviter d’être triangulé en gardant ” les deux bras en dedans ” ou ” les deux bras en dehors ” lorsqu’il est dans la garde de l’adversaire est la première leçon lorsqu’il s’agit de traiter les triangles.

Une fois que vous savez comment mettre votre adversaire dans un ” problème de triangle ” avec un bras dans le verrou, vous pouvez affiner la coupe des angles nécessaires pour des soumissions cohérentes par étranglement de triangle.

Vous apprendrez des montages avancés pour attaquer le triangle au fur et à mesure de votre progression, cependant éviter la position ” un bras dedans ” requise pour chaque étranglement triangulaire traditionnel est la première étape pour comprendre cette dangereuse soumission.

La Guillotine : Countering Wrestlers with BJJ

L’étranglement guillotine est similaire à l’étranglement arrière nu dans son instinct et son danger évident. Cette attaque consiste à envelopper le cou de l’adversaire avec un bras, sa tête sous votre aisselle et à terminer l’étranglement en exerçant une pression sous le menton.

Il existe un certain nombre de variations de la guillotine en fonction de la position exacte dans laquelle vous vous trouvez. La guillotine est couramment observée lorsque le joueur attaquant bourre un coup pendant les engagements de lutte, lorsque le joueur tireur garde la tête trop basse et expose le cou.

Apprendre à prendre des coups aussi sûrement que possible avec une bonne posture et une exposition minimale du cou est la première étape pour éviter cet étranglement. Si vous vous retrouvez enveloppé dans une guillotine, vous devez comprendre l’angle de la tête et du menton requis pour la finition, ainsi que les options de combat à la main pour créer de l’espace afin de survivre à la tentative d’étranglement.

Comme pour toutes les soumissions, finir la guillotine est un art. Malgré son apparente simplicité, sans comprendre comment appliquer correctement la pression pour la finition, vous finirez par simplement presser la tête de votre adversaire. Cela l’agacera mais ne sera pas suffisant pour le faire taper.

Développez un jeu respecté en maîtrisant les fondamentaux

Avec la quantité sans cesse croissante de bobines flashy et de nouvelles variations de soumissions, il est facile de négliger les fondamentaux qui rendent le BJJ efficace contre presque tout le monde.

Les maîtres old-school les plus respectés ont développé une compréhension fine et nuancée des soumissions fondamentales du BJJ. Bien que ces soumissions soient fréquemment enseignées comme ” BJJ 101 “, il faut des années et des décennies pour les maîtriser vraiment. Apprendre les tenants et aboutissants profonds de quelques soumissions fondamentales de BJJ vous rendra à long terme bien plus mortel que de courir après chaque nouvelle variation flashy.

Nous recommandons vivement de consulter le programme d’études Henry Akins pour apprendre les compétences fondamentales de BJJ qui rendront votre Jiujitsu respecté à tous les niveaux du jeu.