Il existe des différences entre le sommeil et le repos. Il y a des avantages aux deux, mais un corps sain exigera du sommeil. Nous allons examiner à la fois le sommeil et le repos. Nous verrons comment le corps utilise notre sommeil, et nous examinerons une solution naturelle lorsque des problèmes de sommeil surviennent.

Rest

Apprendre à se reposer peut être une habitude précieuse à inclure dans votre vie quotidienne. Le repos peut aider votre corps tout entier, y compris votre cerveau. Il permet aux organes et aux muscles de votre corps de faire une pause, et les niveaux de stress peuvent baisser. Après vous être reposé, vous remarquerez peut-être que votre humeur s’est améliorée et que vous vous sentez plus alerte et plus lucide. Vous pouvez vous sentir plus motivé et créatif, et votre productivité peut augmenter. Pour un repos optimal, une sieste serait la bienvenue si elle est possible, mais vous n’êtes pas obligé de dormir pour permettre à votre corps de se reposer. Vous n’avez même pas besoin de vous allonger.

Lorsque vous le pouvez, changez votre environnement pour réduire les distractions, les stimulations et les diversions. Installez votre corps confortablement, fermez les yeux et restez tranquille. Pour garder votre esprit occupé et loin du stress de la journée, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration ou vous amuser à ” rêvasser “. Comme pour la plupart des choses, ce qui fonctionne le mieux pour vous est la voie à suivre.

Sommeil

Le sommeil se produit par étapes. Il commence lorsque vous vous endormez pour la première fois, et que votre esprit éteint la conscience. Votre corps commence alors à passer par différents cycles de sommeil. Différents groupes d’âge ont besoin de différentes quantités de temps pour terminer ces cycles. Le sommeil peut influencer la qualité de votre vie. Pendant le sommeil, votre corps est occupé. Votre cerveau classe vos souvenirs de la journée et trace des chemins pour que vous puissiez les retrouver. Vos muscles se réparent du stress qu’ils ont pu subir, et des hormones sont libérées pour réguler la croissance, les cycles de sommeil, l’appétit, etc. Ces choses ne peuvent pas se produire pendant une courte sieste ou un court repos. Un sommeil profond et réparateur est essentiel.

Mélatonine

La mélatonine est une hormone qui se produit dans la glande pinéale au centre de votre cerveau. Elle a été nommée glande pinéale en raison de sa forme de pomme de pin. Depuis vingt ans, les chercheurs étudient le rôle que joue cette glande dans notre organisme. Il reste encore des mystères à résoudre concernant ce neurotransmetteur et son fonctionnement. Nous savons cependant qu’un taux élevé de mélatonine peut favoriser le sommeil. La mélatonine aide votre organisme à réguler le sommeil. Lorsque les problèmes de sommeil provoquent le chaos, vous pouvez également essayer le CBD et la mélatonine. Ce supplément contient 500 mg de CBD, 150 mg de mélatonine et un mélange d’extraits de plantes – camomille, extrait de racine de valériane, passiflore, houblon en cascade et citron, ce qui en fait le parfait compagnon de nuit.

Parfois, vous avez juste besoin de repos, d’un ralentissement ou d’un apaisement des stimuli quotidiens, et de vous concentrer sur les sens individuels pour vous détendre, vous relier et redémarrer. Un mauvais sommeil ou une privation de sommeil peut être un grave problème de santé. Un sommeil bénéfique, réparateur et profond est une exigence sur laquelle votre corps insiste pour vous permettre de guérir et de vous régénérer au niveau cellulaire et c’est ainsi que vous gardez votre corps et votre esprit dans un état optimal.