Bien que tout le monde ait naturellement tendance à avoir un métabolisme plus rapide ou plus lent, ce n’est en aucun cas gravé dans la pierre. Vous avez peut-être entendu certaines personnes se plaindre de la lenteur de leur métabolisme. En effet, c’est l’une des excuses les plus courantes données par ceux qui essaient (et échouent) à perdre du poids. Ils prétendent qu’ils ne peuvent pas perdre de poids parce qu’ils doivent travailler deux fois plus dur pour obtenir les mêmes résultats. Ces personnes vous mentent-elles ? Probablement pas, mais elles sont tout de même incorrectes. Il existe des moyens d’affecter votre métabolisme et de le faire aller un peu plus vite, et c’est ce que nous allons aborder dans l’article d’aujourd’hui.
Le métabolisme expliqué
Si votre corps est un moteur, vous pourriez décrire le métabolisme comme la vitesse et l’efficacité avec lesquelles il utilise le carburant. Tout ce que vous mangez (et la plupart des choses que vous buvez) fournit de l’énergie au corps sous une forme ou une autre. Ceux qui ont un métabolisme naturellement lent vont digérer et utiliser cette énergie lentement, tandis que ceux qui ont un métabolisme rapide le feront plus rapidement.
Le métabolisme joue évidemment un rôle important dans la perte de poids. Les personnes qui accusent le métabolisme de leur difficulté à perdre du poids n’ont pas techniquement tort. Certaines personnes ont en effet plus de facilité que d’autres, comme on peut le constater en regardant cette étude. Les chercheurs ont examiné 11 personnes “post-obèses” (quatre hommes et sept femmes). Il s’agissait de personnes qui avaient auparavant été obèses, mais qui avaient perdu suffisamment de poids pour être considérées comme en forme.
Les résultats de cette étude étaient assez frappants. Ils ont constaté que ces personnes post-obèses étaient plus susceptibles de reprendre leur excès de poids. Ainsi, elles devaient effectivement travailler plus que les autres pour obtenir les mêmes résultats. Nous sommes donc obligés d’admettre que le raisonnement sur le métabolisme est en partie valable. Cependant, au lieu d’utiliser la lenteur du métabolisme comme une excuse, examinons quelques-unes des façons dont une personne peut travailler pour accélérer son métabolisme.
Moyens d’accélérer votre métabolisme
Cela pourrait vous encourager de savoir que votre métabolisme augmentera probablement lorsque vous perdrez du poids. Nous savons tous que les personnes maigres ont un métabolisme plus élevé, mais les recherches indiquent que ce facteur n’est pas entièrement génétique. En d’autres termes, il n’est pas codé dans votre ADN, ce qui signifie qu’il peut être modifié. Beaucoup de gens confondent les choses sur ce point : Le métabolisme faible est causé par l’obésité, jusqu’à un certain point. Beaucoup de gens semblent avoir confondu la cause et l’effet. En même temps, cette étude a confirmé que l’exercice physique prolongé abaisse quelque peu le métabolisme. Même si vous ne perdez pas de poids, vous verrez une légère différence.
Tout cela se résume à une chose : vous devez adopter un régime d’exercice rigoureux. Nous vous recommandons de vous concentrer sur le cardio au début, car cela réduira votre poids global plus rapidement, entraînant une augmentation correspondante de votre taux métabolique.
Croyez-le ou non, le métabolisme peut être affecté par la température. Faire de l’exercice dans le froid pourrait être un excellent moyen d’augmenter votre taux de perte de poids, et il y a une science assez solide derrière cette idée. Lorsque votre corps a froid (surtout s’il fait suffisamment froid pour vous faire frissonner), il réagit en produisant plus de chaleur que d’habitude. Comme vous pouvez le deviner, cela oblige le corps à brûler des calories.
Mais combien de calories dépensez-vous lorsque vous frissonnez ? La réponse pourrait vous surprendre. Certaines sources indiquent que dix minutes de frisson peuvent brûler environ autant de calories qu’une heure d’exercice. Nous pensons que ces chiffres sont légèrement exagérés, mais ils montrent néanmoins la différence que peuvent faire les températures froides. Essentiellement, votre corps doit travailler plus fort dans le froid, ce qui signifie une plus grande dépense calorique pour chaque tâche.
Parfois, un métabolisme faible peut être le résultat d’une condition médicale. Plus précisément, les troubles du système endocrinien peuvent perturber le système métabolique de plusieurs façons. Le système endocrinien est principalement composé de glandes qui produisent des hormones. Cette étude a révélé qu’une hormone appelée androgène avait un lien assez solide avec l’obésité. L’hyperthyroïdie et le syndrome des ovaires polykystiques sont listés comme deux des conditions qui peuvent vous faire avoir des niveaux excessifs d’androgène dans votre corps.
Si vous avez des difficultés à perdre du poids, vous pourriez consulter un médecin et vous faire tester pour un ou plusieurs troubles endocriniens. Sinon, votre tâche sera encore plus difficile qu’elle ne le serait normalement. Si vous êtes effectivement atteint de l’une de ces affections, votre médecin pourra commencer à vous traiter. En bref, il s’agit d’un obstacle potentiel qui peut empêcher quelqu’un de perdre du poids, et vous ne saurez pas s’il est présent tant que vous ne vous serez pas fait tester.
Ce ne sont que trois méthodes parmi les nombreuses qui existent. Nous vous conseillons de regarder notre article comme un guide pour une recherche plus approfondie. Cet article n’est pas un mauvais endroit où aller ensuite. Il détaille d’autres façons de stimuler votre métabolisme. Il s’agit notamment de manger des aliments épicés, de boire de l’eau froide, de boire du thé, et de toutes sortes de façons différentes. Nous vous recommandons d’essayer toutes ces méthodes et de voir comment elles fonctionnent pour vous.
Donc, résumons ce que nous avons trouvé. Pour accélérer votre métabolisme, vous devez :
- Faire plus d’exercice, en se concentrant sur le cardio pour la perte de poids
- Faire usage du froid
- Faire un examen pour des problèmes endocriniens
- Manger des aliments plus épicés que vous le feriez habituellement
- Boire beaucoup d’eau froide
- Faire usage du thé et d’autres stimulants légers
- Dormez davantage
- Ne passez pas autant de temps assis
- Utilisez de l’huile de noix de coco pour cuisiner
- Augmentez votre masse musculaire globale
- Envisagez un régime hyperprotéiné
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Conclusion
Certaines personnes sont effectivement nées avec des désavantages métaboliques. Cependant, une personne n’est pas obligée d’être liée par ces désavantages. Ils représentent des obstacles que vous devez surmonter, et c’est la meilleure façon d’envisager la situation. Si vous trouvez ces conseils utiles, nous espérons que vous nous suivrez sur Facebook en utilisant le lien ci-dessous.