La peur de l’échec, la peur du rejet ou la peur que nous ne soyons tout simplement pas assez – la peur est un courant commun qui traverse toutes nos vies. Et si nous la laissons faire, la peur peut nous maintenir enfermés dans la prison du confortable et du prévisible, ce qui nous empêche d’atteindre notre véritable potentiel. Vivre dans la peur provoque une double énigme où vous êtes insatisfait du statu quo tout en ayant peur de poursuivre quelque chose de mieux.

Mais il y a aussi une façon dont la peur peut servir un objectif précieux, nous aidant à briser la frustration pour atteindre la vie que nous désirons vraiment. C’est vrai – si vous le permettez, la peur peut devenir un outil pour trouver l’épanouissement. Découvrez comment arrêter de vivre dans la peur – ou mieux encore, comment utiliser la peur comme votre inspiration ultime.

Pourquoi est-ce que je vis dans la peur ?

Pour arrêter de vivre dans la peur, vous devez comprendre la psychologie sous-jacente afin de pouvoir travailler activement contre elle. Jusqu’à un certain point, la peur et l’anxiété ont leur place dans une psychologie humaine saine. La peur est une émotion normale qui signale une menace potentielle pour votre sécurité physique ou émotionnelle. Il s’agit d’une réponse naturelle qui a aidé nos ancêtres à survivre, mais dans le monde moderne, cette réponse peut devenir chronique ou hypersensible. Selon des recherches menées à Harvard, un peu plus de 19 % de la population totale a connu un trouble anxieux au cours des 12 derniers mois. Ils font partie des problèmes psychologiques les plus courants aux États-Unis.

Tout, des médias à la caféine, a été blâmé pour notre état d’anxiété actuel. Mais vivre dans un état de blâme n’a jamais aidé personne à résoudre ses problèmes. Il est temps de prendre la propriété de vos émotions et de transformer votre vie.

Comment arrêter de vivre dans la peur

Avec la peur chronique, vous ne subissez pas l’anxiété – vous vivez dedans. La réponse à la peur devient un mode de vie inadapté, influençant tout ce que vous pensez, ressentez et faites. Vivre dans la peur vous maintient coincé dans un cycle auto-perpétué de défaite et de frustration.

Le bon côté de la peur est que les émotions qui l’entourent sont généralement si désagréables qu’elles vous poussent à trouver un autre moyen. Il existe de nombreuses stratégies pour cesser de vivre dans la peur, de l’autogestion à l’exercice en passant par la recherche d’une aide professionnelle. Lorsque vous vous engagez à faire face à vos peurs, vous êtes en mesure de découvrir des stratégies pour les surmonter et trouver la paix.

Déterminer la source de votre anxiété

Si vous vivez dans la peur, vos angoisses se sont intensifiées au point qu’elles dirigent le spectacle. Vous pensez constamment à vos inquiétudes sans trop savoir ce qui se cache derrière elles. Pour arrêter de vivre dans la peur, vous devez identifier ce qui cause votre détresse.

Prenez une feuille de papier et dressez une liste. Lorsque vous avez terminé, entourez les éléments qui sont des préoccupations tangibles – la peur que votre maison brûle, que vos enfants disparaissent ou que vous perdiez votre emploi demain. Commencez à vous donner un sentiment de contrôle en écrivant quelques actions que vous pouvez entreprendre pour empêcher ces choses de se produire. Reconnaissez également les préoccupations intangibles – la peur de l’apocalypse, d’une invasion extraterrestre ou d’un effondrement économique mondial. Vous verrez que ces craintes ont très peu de chances de se réaliser, mais vous verrez aussi qu’elles ont souvent des racines plus profondes. Si vos peurs entrent dans cette catégorie, vous devrez faire un peu d’introspection pour découvrir comment arrêter de vivre dans la peur.

Reconnaissez que la vie arrive pour vous

“La vie n’arrive pas à vous, elle arrive pour vous”, comme le dit Tony Robbins. Comprendre et accepter véritablement ce concept est le premier pas vers l’épanouissement. Lorsque vous mettez fin au jeu des reproches et commencez à devenir le maître de votre propre destin, des possibilités infinies s’ouvrent à vous.

La raison de déterminer la source de votre anxiété n’est pas de vous donner une excuse pour continuer à vivre dans la peur. C’est pour vous aider à affirmer votre pouvoir sur ces peurs afin qu’elles ne vous contrôlent plus. Une fois que vous avez identifié la source, vous pouvez changer votre histoire – et changer votre état d’esprit. La première étape consiste à reconnaître que vous avez le choix. Vous pouvez blâmer des forces extérieures pour vos émotions et continuer à vous sentir hors de contrôle. Ou vous pouvez prendre votre vie en main et apprendre à ne plus vivre dans la peur.

Arrêter les excuses

Comme le blâme, les excuses sont un mécanisme de défense que nous utilisons pour éviter d’affronter nos problèmes. Il est facile de repousser nos espoirs, nos désirs et nos rêves lorsque nous avons des excuses : Il n’y a tout simplement pas assez de temps, je n’ai pas l’argent ou les ressources, j’ai une famille, je suis trop occupé. Et nous commençons à nous cacher derrière ces excuses au lieu de prendre des mesures pour aller de l’avant.

Les excuses sont réconfortantes lorsque nous vivons dans la peur. Elles sont sécurisantes. Mais les excuses vous ramèneront aussi exactement au point de départ. Rappelez-vous cela la prochaine fois qu’une excuse flottera dans votre esprit. Êtes-vous vraiment là où vous voulez être dans la vie ? Ou êtes-vous en train de céder à la peur et de choisir le confort au lieu de relever un défi ? En devenant plus conscient de la propension de votre cerveau à utiliser des excuses pour ne pas être tenu responsable, vous deviendrez meilleur à les rejeter.

Transformez vos “shoulds” en “musts”

Dans votre esprit, si vous n’avez pas d’autre choix que de réussir – si atteindre votre objectif est une nécessité absolue – alors rien d’autre ne compte. Les sacrifices ne seront même pas une question. Les excuses disparaissent. Vous ferez tout ce qu’il faut pour y arriver. Point final.

Même les personnes qui réussissent le mieux ont parfois l’impression de vivre dans la peur. La différence est qu’au lieu de laisser la peur s’insinuer et aspirer la vie de leurs rêves, ils savent que le prix qu’ils paieront s’ils ne donnent pas à leurs objectifs et à leurs visions chaque once d’énergie et de concentration qu’ils ont est bien plus effrayant. Ils savent que la vraie peur est de vivre une vie où ils se sont contentés ou ont compromis ce qu’ils voulaient vraiment. Comment adopter cet état d’esprit et cette perspective ?

Imaginez-vous à l’âge de 80 ans, à l’approche de la fin de votre vie. Vous êtes assis dans votre fauteuil à bascule, réfléchissant à la façon dont vous avez vécu votre vie. Maintenant, regardez votre vie comme si vous n’aviez pas atteint le but que vous poursuivez à ce moment de votre vie. Comment cela a-t-il affecté le cours de votre vie ? Quels sont vos regrets ? À quoi auriez-vous dû consacrer plus de temps ? Qu’auriez-vous aimé essayer ? Y a-t-il de la tristesse et des regrets ? Vous demandez-vous “Et si…” ? De cette façon, vous pouvez utiliser la peur pour vous propulser vers votre objectif ultime.

Adopter un état d’esprit de croissance

Les gens abandonnent souvent ce qu’ils veulent parce qu’ils croient qu’atteindre leur objectif est au-delà de leurs capacités. Ils continuent à vivre dans la peur et s’installent dans leur vie, pensant que leur objectif est inatteignable alors ils ne se donnent même pas la peine. Mais les personnes qui réussissent le mieux adoptent un état d’esprit de croissance. Ils ne considèrent pas leurs capacités comme fixes, mais plutôt comme flexibles. Et lorsqu’ils sont confrontés à un échec, ils travaillent plus dur. Ils adoptent une nouvelle stratégie. Ils continuent à chercher une solution. Elles n’abandonnent pas lorsque les choses deviennent difficiles. Au lieu de cela, ils trouvent de nouvelles façons de s’adapter et de travailler plus dur pour atteindre leurs objectifs.

Apprendre que la douleur apporte une perspicacité précieuse

Il n’y a pas une seule personne ayant réussi dans le monde qui n’a pas dû surmonter des obstacles majeurs. Les expériences les plus douloureuses peuvent aider à affiner ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas dans la vie. L’échec, la déception, les impasses – tout cela peut être utilisé comme un moyen de réfléchir et de dire : “Cela n’a pas marché. Ce n’était pas la bonne solution. Alors qu’est-ce que je veux vraiment ?”

Rappelle-toi que nous sommes faits pour nous adapter. Alors embrassez votre force intérieure et utilisez chaque expérience comme un outil pour vous aider à en apprendre davantage sur vous-même et sur ce que vous devez vraiment avoir dans la vie. Lorsque vous êtes confronté à une expérience douloureuse ou que vous vous sentez prêt à céder à la peur, imaginez une personne que vous admirez qui a fait face à l’adversité – elle n’aurait pas atteint le succès qu’elle a maintenant sans avoir appris à ne plus vivre dans la peur.

Pratiquez l’auto-soin

Maîtriser vos émotions et changer votre état d’esprit est psychologique – mais seriez-vous surpris d’apprendre que le psychologique est aussi physique ? La prochaine fois que vous aurez l’impression de vivre dans la peur, changez votre posture et adoptez une “pose de pouvoir”. Cela peut vous faire sentir plus confiant et moins craintif.

D’autres habitudes de soins personnels ont également un effet sur votre état. Il est prouvé que l’activité physique réduit la dépression et l’anxiété, alors la prochaine fois que vous sentez la peur arriver, sortez et faites une promenade, pratiquez le yoga ou faites une balade à vélo. Il est également prouvé que la méditation de pleine conscience combat l’anxiété et la dépression et fait même baisser la pression artérielle. L’élimination de la caféine et de l’alcool de votre alimentation est un autre conseil d’autogestion essentiel pour réduire les sentiments d’anxiété. Lorsque vous combinez l’auto-soin physique et psychologique, vous avez la recette pour savoir comment arrêter de vivre dans la peur.

Adopter un état d’esprit d’abondance

La peur ne peut pas coexister avec des émotions positives. Vous ne pouvez pas vous sentir à la fois effrayé et joyeux, ou effrayé et paisible. Vous ne pouvez pas non plus ressentir la peur et la gratitude en même temps – mais vous pouvez remplacer l’une par l’autre. Lorsque vous êtes reconnaissant, la peur disparaît et l’abondance apparaît. Vous déplacez votre attention du négatif vers le positif. Là où va la concentration, l’énergie circule, donc lorsque vous changez votre état d’esprit de cette façon, vous constatez que vous apportez naturellement plus de positivité – et moins de peur – dans votre vie.

Adopter un état d’esprit d’abondance est la clé pour débloquer comment arrêter de vivre dans la peur. Vous pouvez le faire en tenant un journal de gratitude, en pratiquant l’amorçage ou la méditation, en utilisant la visualisation, en inventant des incantations autonomisantes et plus encore. La prochaine fois que vous serez anxieux ou effrayé, vous aurez une boîte à outils puissante à laquelle vous pourrez accéder pour surmonter ces émotions.

Soyez pleinement présent

Lorsque nous vivons dans la peur, nous vivons souvent aussi dans le passé ou dans le futur. Nous laissons nos erreurs passées nous hanter et affecter nos décisions futures. Nous vivons dans une telle peur de ce qui pourrait arriver que nous oublions d’apprécier ce qui se passe. Comme Tony nous le dit, “Le passé n’est pas égal au futur à moins que vous n’y viviez.”

Dans le monde super-connecté d’aujourd’hui, il est plus facile que jamais de vivre dans le passé – en reprenant contact avec des personnes toxiques et en se remémorant d’anciennes relations. En surfant sur Internet, il est facile de se laisser prendre à fantasmer sur votre prochaine relation ou sur des projets de vacances qui ne se concrétiseront jamais.
Arrêtez de passer à côté de votre vie. Posez votre téléphone. Éloignez-vous de l’ordinateur. Adoptez un nouveau passe-temps. Rencontrez des gens dans l’ici et maintenant. Commencez à vivre au lieu de vous inquiéter.

Sachez que l’échec est inévitable

Après tout ce travail, vous devez encore accepter une vérité : vous échouerez. Cela fait partie du processus. Toute personne ayant réussi vous le dira. L’échec donne des idées et corrige intrinsèquement les façons défectueuses d’aborder un problème. Il n’y a pas de professeur aussi efficace que la piqûre de l’échec et pas de leçon de résilience meilleure que la brûlure du rejet. Si vous utilisez ces expériences comme des informations uniques et que vous adaptez votre stratégie et votre approche la fois suivante, vous aurez un avantage que personne d’autre ne possède. Avec le bon état d’esprit, vous pouvez changer votre histoire et dire adieu à la vie dans la peur.

Si vous êtes prêt à apprendre comment arrêter de vivre dans la peur, vous devez décider que vos rêves sont plus importants que votre peur de l’échec. Prenez la décision aujourd’hui de maîtriser vos peurs et de commencer à exister comme la version la plus joyeuse et la plus réussie de vous-même possible.