Cuando se trata del embarazo, el sueño es esencial pero a menudo esquivo. El cuerpo de una persona embarazada está creciendo y cambiando casi constantemente. Las interrupciones del sueño, como los viajes adicionales al baño o el aumento de la inquietud por las molestias nocturnas, pueden dificultar la capacidad de descanso de las personas.
Entre un poco de ayuda de la almohada para embarazadas -también conocida como almohada de maternidad-. Este tipo de almohada está diseñada teniendo en cuenta las necesidades de la futura madre. Se utiliza principalmente para ayudar a apoyar a las mujeres embarazadas y su creciente bulto para que puedan estar cómodas y descansar el mayor tiempo posible cada noche (¡o cada siesta!).
Al igual que una almohada normal, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. La buena noticia es que hay muchas almohadas para embarazadas entre las que elegir y muchos factores que ayudan a las personas a decidir cuál puede ser la más adecuada para ellas.
Hemos elaborado esta guía completa sobre todo lo relacionado con las almohadas para embarazadas. Debería ayudar a las personas a encontrar su compañero de almohada perfecto y a lograr ese sueño dulce y sin interrupciones con el que sueñan todas las embarazadas.
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¿Qué es exactamente una almohada para embarazadas?
La idea detrás de la almohada para embarazadas es simple: Es un cojín o almohada que está hecho para acomodar el cuerpo de una persona a medida que crece y cambia durante el embarazo. Básicamente, hacen que dormir durante el embarazo sea más cómodo.
Las almohadas para embarazadas tienen diferentes formas, tamaños, tejidos, rellenos y precios. Algunas sirven de apoyo a lo largo del cuerpo, mientras que otras tienen forma de cuña o de frijol y pueden ajustarse justo debajo de su barriga o entre las rodillas para un apoyo aislado.
RELACIONES: Las mejores almohadas
Lo fundamental es recordar que no existe una almohada universalmente perfecta para todas las embarazadas (¡ojalá!). Para algunas, este es su primer embarazo y no sabrán lo que se siente bien de un trimestre a otro. Para otras, este puede ser el segundo o tercer trimestre, y aunque sepan lo que les ha ayudado en el pasado, puede haber nuevos retos o molestias. Es útil mantener la mente abierta y estar dispuesta a probar varias opciones para encontrar la almohada adecuada a las necesidades de las personas.
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Los beneficios de usar una almohada para embarazadas
Una de las principales razones -si no la principal- por las que muchas mujeres optan por usar una almohada específicamente diseñada para el embarazo es para estar lo más cómodas posible.
Las personas que ya han experimentado el embarazo y el parto saben que necesitan todo el sueño que puedan conseguir antes del nacimiento. Las personas comienzan la paternidad con un déficit de sueño por el tiempo que pasan en el parto y el nacimiento de su hijo. ¿Y una vez que llega realmente? Probablemente será difícil conseguir dormir cerca de ocho horas al menos durante los primeros meses.
“Cuando se está embarazada, puede ser difícil conseguir un sueño sólido por varias razones”, dicen los expertos de la Fundación Nacional del Sueño (NSF). “Una de las principales causas de inquietud: A medida que el bebé crece -y a medida que usted crece-, puede resultar más difícil encontrar una posición cómoda por la noche”.
Por suerte, una almohada para embarazadas especializada puede llegar y salvar el día (o la noche).
“Una buena almohada para embarazadas puede aliviar la presión sobre la columna vertebral, la espalda y las caderas, al tiempo que mejora la alineación de la cadera, los hombros y la columna vertebral”, según el sitio web Parenting Healthy Babies. “Una almohada para el embarazo es fundamental para evitar que una mujer embarazada duerma boca abajo en una posición incómoda y peligrosa.”
¿Otro beneficio? Muchas almohadas acaban siendo cómodas y útiles incluso después del embarazo. Pueden utilizarse para ayudar a las madres a mantenerse apoyadas durante la recuperación después del parto y para ayudar en la lactancia u otras actividades posparto.
Diferentes tipos de almohadas para embarazadas
Hay aproximadamente cinco categorías principales de almohadas para embarazadas. Aquí hay una descripción de cada una.
Cuña
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Las almohadas de cuña son populares porque son multifuncionales y pueden usarse durante y después del embarazo y el parto. La forma suele ser comparable a la de una cuña de queso y puede venir en opciones redondas y triangulares. Por lo general, la gente pone la cuña debajo de su vientre para ayudar a apoyarlo mientras duerme o descansa. También se puede utilizar para elevar la espalda o las piernas.
“Las cuñas para embarazadas son una de las soluciones de almohadas para embarazadas más baratas que existen”, según el sitio web Parent Guide. “A muchas madres les gustan las cuñas para embarazadas porque siguen siendo prácticas después del parto. ¿Estar cómoda viendo la televisión? Sí. ¿Apoyar tu almohada habitual? Sí. No es necesario estar embarazada para disfrutar de una almohada para embarazadas”.
Total Body
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Las almohadas para embarazadas Total Body se curvan alrededor de todo el cuerpo y son capaces de apoyarte en más de un lado. Suelen tener forma de C o de U y acunan el cuerpo, proporcionando un gran apoyo tanto para el cuello y la espalda como entre las rodillas y bajo el estómago.
La almohada para todo el cuerpo es uno de los tipos más populares de almohadas para embarazadas porque ofrece el mayor apoyo, algo que muchas embarazadas buscan al entrar en el tercer trimestre.
Longitud total
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Una almohada para el embarazo de longitud total es básicamente lo mismo que lo que se ve comercializado como almohada corporal estándar. Suele ser una versión más larga de una almohada tradicional, pero puede proporcionar la comodidad que tanto necesita durante el embarazo al apoyar su estómago y ayudar a su espalda a mantenerse alineada cuando coloca la almohada entre sus rodillas.
A diferencia de la almohada de cuerpo entero, esta variedad de almohada para el embarazo se centrará en apoyar un lado de su cuerpo. Suele ser recta, pero algunas almohadas de cuerpo entero están hechas con tejidos y rellenos más flexibles para amoldarse más fácilmente a su cuerpo.
Bean
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La almohada Bean tiene forma de judía (¡sorpresa!) y es bastante compacta. Se puede utilizar para añadir soporte a puntos específicos del cuerpo de una mujer embarazada que puedan necesitar atención extra, ya sea descansando en la parte baja de la espalda en una silla de oficina o entre las rodillas por la noche o durante una siesta. Estas almohadas suelen ser bastante asequibles y fáciles de transportar gracias a su tamaño compacto.
Inflables
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Las almohadas inflables para el embarazo pueden no ser tan comunes como sus homólogas de cuerpo entero o de cuerpo entero, pero tienen la capacidad de ayudar a satisfacer algunas necesidades específicas de comodidad durante el embarazo. Por ejemplo, muchas están diseñadas para que las mujeres puedan descansar boca abajo sin ejercer presión sobre el feto.
Lo bueno de las almohadas hinchables es que al desinflarlas son portátiles y fáciles de guardar. También son ajustables en el sentido de que usted puede decidir cómo se llena la almohada en función de su nivel de comodidad.
Cosas a considerar antes de comprar
Tamaño: La gran noticia aquí es que las almohadas para embarazadas vienen en una enorme gama de tamaños. Aquí hay algunas preguntas que le ayudarán a determinar qué tamaño es el mejor para usted.
- ¿Dónde va a dormir?
- ¿Qué tamaño tiene su cama?
- ¿Duermen otras personas en la cama con usted?
- ¿Tiene espacio para guardar la almohada cuando no la utilice?
- ¿Va a viajar con su almohada para embarazadas?
Forma: Algunas almohadas están diseñadas para un uso general, mientras que otras tienen una forma para apoyar un área específica. Por ejemplo, las almohadas en forma de cuña suelen ser mejores para descansar cómodamente sobre la espalda a un nivel elevado o para colocarlas debajo del vientre para que sirvan de apoyo por la noche.
Relleno: Si alguna vez has ido a comprar almohadas, entonces sabes que hay un montón de rellenos por ahí – y no es diferente para las almohadas de maternidad. Esta es una lista general de las opciones que encontrará al comprar:
- Espuma de memoria
- Fibras de poliéster
- Aire (inflado)
- Microperlas
- Lana
- Fibras de ceiba (pelusa de la vaina de un árbol de la selva tropical)
Tela: Algunas almohadas vienen con fundas extraíbles, mientras que otras fundas no son extraíbles. Las fundas suelen venir en tejidos típicos como el algodón, el algodón orgánico, el punto de jersey, el punto de poliéster y el terciopelo. Compruebe siempre las instrucciones de limpieza si quiere algo que se pueda lavar en la lavadora y en la secadora.
Precio: Al igual que todo lo relacionado con las almohadas para embarazadas, los precios realmente pueden variar dependiendo de lo que esté buscando. Prepárese para gastar al menos entre 20 y 30 dólares por una almohada. Las almohadas de gama alta y de cuerpo entero pueden superar los 100 dólares.
Trimestre &Posición para dormir: El trimestre en el que te encuentras y la posición en la que tiendes a dormir van de la mano a la hora de elegir una almohada para el embarazo.
“Para las que duermen boca abajo, las batallas a la hora de dormir pueden empezar ya en el primer trimestre, cuando el dolor de los pechos puede hacer que tu posición habitual para dormir sea incómoda”, dice la Fundación Nacional del Sueño.
“En el segundo trimestre, si sigues durmiendo boca arriba, es el momento de cambiar, ya que el peso de tu creciente sección media puede comprometer tu circulación”, dice la NSF. “Y en el tercer trimestre, incluso si prefieres dormir sobre tu lado izquierdo, que es la posición ideal durante el embarazo, el peso de tu barriga -combinado con el aumento de la laxitud en tus articulaciones mientras tu cuerpo se prepara para el parto- puede provocar serios dolores y molestias.”
Con estos posibles cambios en mente, vale la pena considerar cómo te sientes en este momento y qué cambios quieres anticipar. La almohada para embarazadas adecuada puede ayudar a que estas transiciones sean más fáciles y cómodas.
Consejos para dormir para todas las futuras mamás
Si una almohada para embarazadas no entra en el presupuesto por el momento, merece la pena experimentar con almohadas adicionales que ya tengas en casa para ver si marcan la diferencia. “Además de colocar una almohada debajo de la cabeza y el cuello, prueba a poner una entre las rodillas mientras descansas sobre tu lado izquierdo”, dice la Fundación Nacional del Sueño.
También puedes preguntar a tus amigos si tienen una almohada para embarazadas que no estén utilizando para poder probar una antes de comprar la tuya. 
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Durante el tercer trimestre, por lo general es mejor dormir de lado y evitar acostarse sobre la espalda durante largos períodos de tiempo. Un estudio reciente descubrió que el riesgo de que nazca un bebé muerto se duplica en las mujeres que se duermen de espaldas en el tercer trimestre.
Puedes ayudar a prevenir la acidez estomacal evitando los alimentos más picantes. Utiliza una almohada elevada si acabas con molestias de acidez. El ejercicio puede ayudar a aumentar la circulación y reducir las posibilidades de sufrir calambres en las piernas que, de otro modo, podrían despertarte por la noche. Por supuesto, si tiene un problema médico persistente o sufre de insomnio, lo mejor es acudir a su profesional médico.
Elegir una almohada para el embarazo puede llevar algo de tiempo y ensayo y error, pero merece la pena por el apoyo, la comodidad y la funcionalidad que proporciona la almohada para el embarazo adecuada.
Imagen destacada: Natalia Deriabina/