CAMBRIDGE: A “mosolygós depresszió” kifejezés – mások számára boldognak tűnni, miközben belül depressziós tünetektől szenvedünk – egyre népszerűbbé válik.

A témáról szóló cikkek bekúsztak a népszerű szakirodalomba, és az idén drámaian megnőtt az állapotra vonatkozó Google-keresések száma. Egyesek azonban megkérdőjelezhetik, hogy ez valóban valódi, kóros állapot-e.

A mosolygós depresszió ugyan nem a pszichológusok által használt szakkifejezés, de kétségtelenül lehetséges, hogy valaki depressziós, és sikeresen sikerül elfednie a tüneteket. A legközelebbi szakkifejezés erre az állapotra az “atipikus depresszió”.

READ: Beszéljünk a depresszióról, egy kommentár

Tény, hogy az emberek jelentős részének, akik rossz hangulatot és a tevékenységekben való örömvesztést tapasztalnak, sikerül ilyen módon elrejteni az állapotukat. Ezek az emberek pedig különösen veszélyeztetettek lehetnek az öngyilkossággal szemben.

HAPPY FACE

Nehéz lehet kiszúrni a mosolygós depresszióban szenvedőket. Úgy tűnhet, hogy nincs okuk a szomorúságra – van munkájuk, lakásuk, és talán még gyerekeik vagy partnerük is. Mosolyognak, amikor köszönnek nekik, és kellemes beszélgetéseket tudnak folytatni.

Röviden, a külvilág felé álarcot öltenek magukra, miközben látszólag normális és aktív életet élnek.”

OLVASÁS: Még mindig nem értjük, hogy egyes emberek hajlamosabbak a mentális betegségekre, egy kommentár

Belül azonban reménytelennek és levertnek érzik magukat, néha még az is megfordul a fejükben, hogy mindennek véget vetnek. Az az erő, amivel a mindennapi életüket folytatják, különösen sebezhetővé teheti őket az öngyilkossági tervek megvalósítására. Ez ellentétben áll a depresszió más formáival, amelyekben az emberek öngyilkossági gondolataik lehetnek, de nincs elég energiájuk ahhoz, hogy szándékukat valóra váltsák.”

A mosolygós depresszióban szenvedő emberek ugyan a külvilág felé “boldog arcot” vágnak, de az életükben bekövetkező pozitív események hatására valódi hangulatjavulást tapasztalhatnak. Például ha kapnak egy sms-t valakitől, akitől már régóta vágytak hallani, vagy ha megdicsérik őket a munkahelyükön, akkor néhány pillanatra jobban érezhetik magukat, mielőtt újra rosszkedvűvé válnának.

Az állapot további tünetei közé tartozik a túlevés, a nehézségi érzés a karokban és a lábakban, és könnyen megbántódnak a kritika vagy az elutasítás miatt.

A mosolygós depresszióban szenvedők este is nagyobb valószínűséggel érzik magukat levertnek, és a szokásosnál hosszabb alvásigényt éreznek. A depresszió más formáinál viszont előfordulhat, hogy reggel rosszabb a hangulata, és a megszokottnál kevesebb alvásra van szüksége.

A mosolygós depresszió úgy tűnik, bizonyos temperamentumú embereknél gyakoribb. Különösen azzal függ össze, hogy hajlamosabbak a kudarcot előre látni, nehezen lépnek túl kínos vagy megalázó helyzeteken, és hajlamosak a megtörtént negatív helyzeteken rágódni vagy túlzottan sokat gondolkodni.

BORULÁS ÉS KEZELÉS

Nehéz pontosan meghatározni, hogy mi okozza a mosolygós depressziót, de a rossz hangulat számos dologból eredhet, például munkahelyi problémákból, párkapcsolati megromlásból és abból az érzésből, hogy az életünknek nincs célja és értelme.

OLVASÁS: Egy értelmetlen munkában ragadva sok munkavállaló kikapcsolódik, egy kommentár

Ez nagyon gyakori. Körülbelül minden tizedik ember depressziós, és ezeknek az embereknek 15-40 százaléka szenved a mosolygós depresszióra emlékeztető atipikus formában. Az ilyen depresszió gyakran az élet korai szakaszában kezdődik, és hosszú ideig tarthat.

Ha mosolygós depresszióban szenved, különösen fontos, hogy segítséget kapjon. Sajnos azonban az ebben az állapotban szenvedők általában nem teszik ezt meg, mert lehet, hogy eleve nem is gondolják, hogy problémájuk van – ez különösen akkor igaz, ha látszólag ugyanúgy végzik a feladataikat és a mindennapi rutinjukat, mint korábban.

Elképzelhető az is, hogy bűntudatot éreznek, és azzal racionalizálják, hogy nincs miért szomorkodniuk. Így nem beszélnek senkinek a problémáikról, és végül szégyellik az érzéseiket.

Hogyan lehet tehát megtörni ezt a kört? A kiindulópont az, ha tudod, hogy ez az állapot valóban létezik, és hogy komoly.

Csak ha nem racionalizáljuk tovább a problémáinkat, mert úgy gondoljuk, hogy nem elég komolyak, akkor kezdhetünk el ténylegesen változtatni. Egyesek számára ez a felismerés elég lehet ahhoz, hogy a dolgok megforduljanak, mert elindítja őket azon az úton, hogy segítséget kérjenek, és kiszabaduljanak a depresszió béklyóiból, amelyek eddig visszatartották őket.

A meditáció és a fizikai aktivitás is bizonyítottan óriási mentális egészségügyi előnyökkel jár.

OLVASÁS: Újabb bizonyítékok arra, hogy a testmozgás jót tehet a hangulatnak

Az amerikai Rutgers Egyetem tanulmánya szerint azoknál az embereknél, akik hetente kétszer meditáltak és testmozgást végeztek, már nyolc hét után közel 40 százalékkal csökkent a depresszió szintje. A kognitív viselkedésterápia, a gondolkodási minták és a viselkedés megváltoztatásának megtanulása egy másik lehetőség az érintettek számára.”

OLVASSA EL: A testmozgás felgyorsíthatja a munkahelyi jólétet – íme, miért és hogyan, egy kommentár

Az élet értelmének megtalálása pedig rendkívül fontos. Viktor Frankl osztrák neurológus azt írta, hogy a jó mentális egészség sarokköve, ha van életcélunk. Szerinte nem arra kell törekednünk, hogy “feszültségmentes, felelősségtől és kihívásoktól mentes állapotban” legyünk, hanem arra, hogy törekedjünk valamire az életben.

A célt úgy találhatjuk meg, ha a figyelmet eltereljük magunkról, és valami másra helyezzük. Találjunk tehát egy érdemleges célt, és próbáljunk meg rendszeresen haladni vele, még ha naponta csak kis mértékben is, mert ennek valóban pozitív hatása lehet.

OLVASSA EL: Idén próbáljunk meg a kapcsolatokra és az élményekre koncentrálni, ne a dolgokra vagy a munkára, egy kommentár

A célt úgy is megtalálhatjuk, ha valaki mással törődünk. Amikor levesszük magunkról a reflektorfényt, és elkezdünk valaki másnak az igényeire és szükségleteire gondolni, elkezdjük érezni, hogy az életünk számít. Ezt elérhetjük önkéntes munkával, vagy azzal, hogy gondoskodunk egy családtagunkról vagy akár egy állatról.

Az az érzés, hogy az életünk számít, végső soron célt és értelmet ad nekünk – és ez jelentős változást jelenthet mentális egészségünk és jólétünk szempontjából.