Az alvás és a pihenés között különbségek vannak. Mindkettőnek vannak előnyei, de az egészséges szervezet igényli az alvást. Megvizsgáljuk mind az alvást, mind a pihenést. Megnézzük, hogyan használja fel a szervezet az alvásunkat, és megvizsgáljuk a természetes megoldást, ha alvásproblémák merülnek fel.

Pihenés

A pihenés megtanulása értékes szokás lehet, amelyet beiktathatunk a mindennapi életünkbe. A pihenés segíthet az egész testednek, beleértve az agyadat is. Lehetővé teszi, hogy a testében lévő szervek és izmok szünetet tartsanak, és a stressz szintje csökkenhet. A pihenés után észreveheti, hogy a hangulata javult, szellemileg éberebbnek és tisztábbnak érzi magát. Motiváltabbnak és kreatívabbnak érezheti magát, és a termelékenysége is nőhet. A legjobb pihenéshez jó lenne egy szundikálás, ha van rá lehetőség, de nem kell aludnia ahhoz, hogy a teste kipihenhesse magát. Még csak le sem kell feküdnie.

Amikor csak teheti, változtassa meg a környezetét, hogy csökkentse a figyelemelterelést, az ingerlést és a figyelemelterelést. Helyezze kényelembe a testét, csukja be a szemét, és legyen nyugodt. Ahhoz, hogy az elméjét lefoglalja és elterelje a napi stresszről, koncentrálhat a légzésére, vagy élvezheti az “álmodozást”. Mint a legtöbb dologban, itt is az az út, ami a legjobban működik az Ön számára.

Alvás

Az alvás szakaszosan történik. Akkor kezdődik, amikor először alszol el, és az elméd kikapcsolja a tudatos tudatosságot. Ezután a tested elkezd különböző alvási ciklusokon átmenni. A különböző korosztályoknak különböző időre van szükségük ahhoz, hogy ezeket a ciklusokat befejezzék. Az alvás befolyásolhatja az életminőségedet. Alvás közben a tested elfoglalt. Az agyad kategorizálja a napi emlékeidet, és utakat készít, hogy visszatérhess hozzájuk. Az izmaid helyrehozzák az esetlegesen átélt stresszt, és olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek szabályozzák a növekedést, az alvási ciklusokat, az étvágyat és más dolgokat. Ezek a dolgok nem történhetnek meg egy rövid szunyókálás vagy pihenés alatt. A mély, pihentető alvás elengedhetetlen.

Melatonin

A melatonin egy hormon, amely az agyad közepén található tobozmirigyben termelődik. A tobozmirigy nevét fenyőtoboz alakja miatt kapta. A kutatók húsz éve tanulmányozzák, hogy milyen szerepet játszik ez a mirigy a szervezetünkben. Még mindig vannak megoldásra váró rejtélyek ezzel a neurotranszmitterrel és működésével kapcsolatban. Azt tudjuk, hogy a melatonin magas szintje segíthet az alvásban. A melatonin segít a szervezetnek szabályozni az alvást. Ha az alvásproblémák káoszt okoznak, kipróbálhatja a CBD-t és a melatonint is. Ez a kiegészítő 500 mg CBD-t, 150 mg melatonint és gyógynövénykivonatok – kamilla, valeriánagyökér kivonat, golgotavirág, kaszkád komló és citrom – keverékét tartalmazza, így tökéletes éjszakai társ.

Néha csak pihenésre, a napi ingerek lelassítására vagy lecsillapítására és az egyes érzékszervekre való koncentrálásra van szükségünk, hogy ellazuljunk, kapcsolódjunk és újrainduljunk. A rossz alvás vagy az alváshiány komoly egészségügyi problémát jelenthet. A jótékony, pihentető és mély alvás olyan követelmény, amelyhez a szervezeted ragaszkodik, hogy sejtszinten gyógyulni és regenerálódni tudj, és így tarthatod csúcsformában a tested és az elméd.